በአጫጭር እሰራለሁ ብዬ ፈርቻለሁ ፣ ግን በመጨረሻ ትልቁን ፍርሃቴን መቋቋም ችዬ ነበር

ይዘት

• ለእሱ ለመሄድ መወሰን
• ራሴን ማሳመን ተገቢ ነበር።
• ለመጀመሪያ ጊዜ በአጭር ጊዜ ውስጥ መሥራት
• የተማርኳቸው ትምህርቶች
• ግምገማ ለ

እስከማስታውሰው ድረስ እግሮቼ ትልቁ አለመተማመን ናቸው። ላለፉት ሰባት አመታት 300 ኪሎግራም ከቀነሰኝ በኋላ እግሬን ለማቀፍ አሁንም እቸገራለሁ፣ በተለይ ቆዳዬ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ባስቀረው ቆዳ የተነሳ።

አየህ እግሮቼ ሁልጊዜ ክብደቴን የምይዝበት ነው። ክብደቴ ከመቀነሱ በፊት እና በኋላ፣ ልክ አሁን፣ ከመጠን በላይ ቆዳ እየከበደኝ ነው። እግሬን ባነሳሁ ወይም በተነሳሁ ቁጥር ተጨማሪ ቆዳው ተጨማሪ ውጥረትን እና ክብደትን ይጨምራል እናም በሰውነቴ ላይ ይጎትታል። ዳሌ እና ጉልበቶቼ መቁጠር ከምችለው በላይ ብዙ ጊዜ ሰጥተዋል። በዚያ የማያቋርጥ ውጥረት ምክንያት ሁል ጊዜ ህመም ይሰማኛል። ነገር ግን በእግሬ ላይ አብዛኛው ቂም የሚመነጨው መልካቸውን ከመጥላት ነው።

በክብደት መቀነስ ጉዞዬ ውስጥ ፣ በመስታወቱ ውስጥ የተመለከትኩ እና “ወይኔ ፣ እግሮቼ በጣም ተለውጠዋል ፣ እና በእውነት እነሱን መውደድን እየተማርኩ ነው” ያልኩበት አንድም ጊዜ የለም። ለእኔ ፣ እነሱ ከከፋ ወደ መጥፎ ፣ ወደ መጥፎ። ግን እኔ በጣም ከባድ ተቺ መሆኔን አውቃለሁ እና እግሮቼ ከማንም ከማንም የበለጠ ለእኔ ሊመስሉኝ ይችላሉ። ምንም እንኳን ቀኑን ሙሉ እዚህ ቁጭ ብዬ በራሴ ላይ ያለውን ልቅ ቆዳ እንዴት መስበክ ብችልም እግሮቼ ጤንነቴን ለመመለስ ከሠራሁት ከባድ ሥራ ሁሉ የውጊያ ቁስል ነው ፣ ያ ሙሉ በሙሉ ሐቀኛ አይሆንም። አዎ ፣ እግሮቼ በሕይወቴ ውስጥ በጣም ፈታኝ በሆኑ ክፍሎች ውስጥ ተሸክመውኛል ፣ ግን በመጨረሻ ቀን ፣ እነሱ እጅግ በጣም እራሴን እንድገነዘብ ያደርጉኛል እና ያንን ለማሸነፍ አንድ ነገር ማድረግ እንዳለብኝ በጥልቀት አውቅ ነበር።

ለእሱ ለመሄድ መወሰን

እንደ እኔ የክብደት መቀነስ ጉዞ ላይ ስትሆን ግቦች ቁልፍ ናቸው። የእኔ ትልቁ ግቦች ሁል ጊዜ ወደ ጂምናዚየም ሄደው ለመጀመሪያ ጊዜ በአጫጭር ሱቆች ውስጥ መሥራት ነው። እግሮቼ ላይ የቆዳ ማስወገጃ ቀዶ ጥገና ለማድረግ ጊዜው አሁን እንደሆነ ወሰንኩ በዚህ ዓመት መጀመሪያ ላይ ያ ግብ በግንባር ቀደምነት መጣ። በአካልም ሆነ በስሜታዊነት ምን ያህል አስደናቂ እንደሚሰማኝ እያሰብኩ እና ከቀዶ ጥገና በኋላ በመጨረሻ በአጫጭር ሱቆች ውስጥ ወደ ጂም ለመሄድ ምቾት ይሰማኝ ይሆን ብዬ አስብ ነበር። (ተዛማጅ፡ ዣክሊን አዳነ በዶክተሯ ስለ ሰውነቷ ማፈር እየተናገረች ነው)

ግን ባሰብኩት ቁጥር ያ ምን ያህል እብድ እንደሆነ የበለጠ ተረዳሁ። እኔ በመሠረቱ ራሴን መጠበቅ ነበር-እንደገና-ለዓመታት ማድረግ እያለም ነበር ነገር. እና ለምን? ምክንያቱም እግሮቼ ቢሆኑ ተሰማኝ ተመለከተ የተለየ ፣ በመጨረሻ በባዶ እግሮች ወደዚያ ለመውጣት የሚያስፈልገኝ በራስ መተማመን እና ድፍረት ይኖረኝ ይሆን? ዛሬ ልደርስበት የምችለውን ግብ ለማሳካት ብዙ ተጨማሪ ወራት መጠበቅ ትክክል እንዳልሆነ ለመገንዘብ ከራሴ ጋር የሳምንት ውይይቶችን ፈጅቶብኛል። በወፍራም እና በቀጭን ለኔ ለነበረው ለጉዞዬ ወይም ለሥጋዬ ተገቢ አልነበረም። (ተዛማጅ - ዣክሊን አዳን ክብደት መቀነስ አስማታዊ ደስታ እንደማያስገኝ እንድታውቅ ትፈልጋለች)

ዛሬ ልደርስበት የምችለውን ግብ ለማሳካት ብዙ ተጨማሪ ወራት መጠበቅ ትክክል እንዳልሆነ ለመገንዘብ ከራሴ ጋር የሳምንት ውይይቶችን ፈጅቶብኛል። ለጉዞዬ ወይም ለሥጋዬ ተገቢ አልነበረም።

ዣክሊን አዳን።

ስለዚህ ፣ የቆዳ ማስወገጃ ቀዶ ጥገና ለማድረግ ከመወሰኔ አንድ ሳምንት በፊት ፣ ጊዜው እንደ ሆነ ወሰንኩ። ወጣሁና ለራሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫጭር ሱሪዎችን ገዝቼ በሕይወቴ ውስጥ ካሉት ታላላቅ ፍርሃቶች አንዱን ለማሸነፍ ወሰንኩ።

ራሴን ማሳመን ተገቢ ነበር።

ፍርሃት ቁምጣ ለብሼ ለማለፍ የወሰንኩበት ቀን የተሰማኝን ስሜት መግለጽ እንኳን አይጀምርም። የእግሮቼ ገጽታ በእርግጠኝነት በአጫጭር ሱቆች ለመሥራት ከመፈለግ ወደ ኋላ ቢያደርገኝም ፣ ሰውነቴ በአካል እንዴት እንደሚይዝም ተጨንቄ ነበር። እስከዚያ ነጥብ ድረስ ፣ በስፖርት እንቅስቃሴ ወቅት የጨመቁ ካልሲዎች እና እግሮች የእኔ ቢኤፍኤፍ ነበሩ። በልምምድ ወቅት በሚንቀሳቀስበት ጊዜ አሁንም የሚጎዳውን እና የሚጎትተውን የለቀቀ ቆዳዬን አንድ ላይ ያዙ። ስለዚህ ቆዳዬ እንዲገለጥ እና እንዲገለጥ ማድረግ ቢያንስ ቢያንስ የሚያሳስብ ነበር።

የእኔ ዕቅድ በጉዞዬ ውስጥ በሚደግፉኝ በአሰልጣኞች እና በክፍል ጓደኞቼ የተከበበ በአከባቢዬ ጂም Basecamp Fitness የ 50 ደቂቃ ካርዲዮ እና የጥንካሬ ስልጠና ክፍል መውሰድ ነበር። ለአንዳንድ ሰዎች ያ ሁኔታ ማጽናኛ ሊሰጥ ይችላል ነገር ግን ለኔ ተጋላጭነቴን በየቀኑ ለሚያያቸው እና አብራቸው ለምሰራቸው ሰዎች ማጋለጥ ነርቭ ነበር። እነዚህ ፊት ለፊት ቁምጣ የሆንኩ እና ዳግመኛ የማላያቸው ሰዎች አልነበሩም። ወደ ጂምናዚየም በሄድኩ ቁጥር እነርሱን ማየቴን እቀጥላለሁ ፣ እና ያ አካባቢ ተጋላጭነትን የበለጠ ፈታኝ አደረገው።

ይህ በእንዲህ እንዳለ እነዚህ ሰዎች የእኔ የድጋፍ ስርዓት አካል እንደሆኑ አውቃለሁ። ይህ ቁምጣ የለበሰ ድርጊት ለእኔ ምን ያህል ከባድ እንደነበረ ማድነቅ ይችሉ ነበር። ወደዚህ ደረጃ ለመድረስ የገባሁትን ሥራ አይተው ነበር እና በዚያ ውስጥ አንዳንድ ምቾት አለ። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በጂም ቦርሳዬ ውስጥ ጥንድ ሌጎችን ስለማሸግ አሰብኩ - ታውቃለህ፣ ልክ እንደወጣሁ። ያንን ዓላማውን እንደሚያሸንፍ በማወቅ ፣ ቤቱን ለቅቄ ከመውጣቴ በፊት ፣ ትንሽ ጊዜ ወስጄ ፣ በመስኮት ተሞልተው ዓይኖቼን በመመልከት እኔ ጠንካራ ፣ ኃያል እና ይህንን የማድረግ ሙሉ ችሎታ እንደሆንኩ ለራሴ ነግሬአለሁ። ወደ ኋላ መመለስ አልነበረም። (ተዛማጅ፡ ጓደኞችዎ የእርስዎን የጤና እና የአካል ብቃት ግቦች ላይ ለመድረስ እንዴት ሊረዱዎት እንደሚችሉ)

ያኔ አላውቀውም ነበር ግን ለኔ በጣም ከባዱ ክፍል ወደ ጂም መግባት ነበር። በጣም ብዙ ያልታወቁ ነገሮች ነበሩ። በአካላዊ እና በስሜታዊነት እንዴት እንደሚሰማኝ እርግጠኛ አልነበርኩም፣ ሰዎች አፍጥጠው ይመለከቱ እንደሆነ፣ ጥያቄ እንደሚጠይቁኝ ወይም እንዴት እንደምመለከት አስተያየት እንደሚሰጡኝ አላውቅም ነበር። በመኪናዬ ውስጥ ቁጭ ብዬ “ምን ቢሉ” በአእምሮዬ ውስጥ ተንሰራፍቶ እና ፍቅረኛዬ እኔን ለማውራት የተቻለውን ሁሉ ሲያደርግ ፍርሃት ተሰማኝ ፣ ለምን መጀመሪያ ይህን ለማድረግ እንደወሰንኩ አስታወሰኝ። በመጨረሻ ፣ ማንም በመንገድ ላይ እስኪያልፍ ድረስ ከጠበቅኩ በኋላ ከመኪናው ወርጄ ወደ ጂምናዚየም አመራሁ። እኔ ገና በሩ ከመድረሴ በፊት ምን ያህል ምቾት እና ተጋላጭነት ስለተሰማኝ እግሮቼን ከቆሻሻ መጣያ በስተጀርባ በመደበቅ ቆምኩ። ግን በመጨረሻ በሮች ውስጥ ከገባሁ በኋላ ወደ ኋላ መመለስ እንደሌለ ተገነዘብኩ። እኔ ይህንን ሁሉ አድርጌያለሁ ስለዚህ ልምዱን በሙሉ እሰጣለሁ። (የተዛመደ፡ ጠንካራ፣ ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን እራስዎን እንዴት ማስፈራራት እንደሚችሉ)

እኔ ገና በሩ ከመድረሴ በፊት ምን ያህል ምቾት እና ተጋላጭነት ስለተሰማኝ እግሮቼን ከቆሻሻ መጣያ በስተጀርባ በመደበቅ ቆምኩ።

ዣክሊን አዳን።

ሌሎቹን ደንበኞች እና መምህራችንን ለመገናኘት ወደ መማሪያ ክፍል ስገባ የእኔ ነርቮች አሁንም ከፍተኛ ደረጃ ላይ ነበሩ ፣ ግን አንዴ ቡድኑን ከተቀላቀልኩ በኋላ ሁሉም እንደ ሌላ ቀን አደረጉኝ። እንደ እኔ ወይም ስለ እኔ እይታ ምንም የተለየ ነገር እንደሌለ። በዚያ ቅጽበት አንድ ትልቅ እፎይታ አወጣሁ እና ለመጀመሪያ ጊዜ በሚቀጥሉት 50 ደቂቃዎች ውስጥ ማለፍ እንዳለብኝ በእውነት አምናለሁ። እዚያ ያሉት ሁሉ እኔን እንደሚደግፉኝ ፣ እንደሚወዱኝ እና አሉታዊ ፍርዶችን እንዳያስተላልፉ አውቅ ነበር። በዝግታ ግን በእርግጠኝነት፣ ጭንቀቴ ወደ ደስታ ሲቀየር ተሰማኝ።

ለመጀመሪያ ጊዜ በአጭር ጊዜ ውስጥ መሥራት

ስፖርታዊ እንቅስቃሴው ሲጀምር ልክ ወደዚያ ዘልዬ ገባሁ እና እንደማንኛውም ሰው እንደ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማከም ወሰንኩ።

ይህ እንዳለ ፣ እኔ እራሴን እንዳውቅ ያደረጉኝ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ነበሩ። ልክ በክብደት የሞት ማንሻዎችን ስናደርግ ነበር። በተንበረከኩ ቁጥር የእግሮቼ ጀርባ ቁምጣ ውስጥ እንዴት እንደሚታይ እያሰብኩ ነበር። ጀርባችን ላይ ተኝተን ልቤን ወደ ጉሮሮዬ እንዲዘል ያደረገኝ የእግር ማንሻዎችን የምንሠራበት እንቅስቃሴም ነበር። በእነዚያ ጊዜያት፣ የክፍል ጓደኞቼ “ይህን አግኝተሃል” ሲሉኝ የማበረታቻ ቃላት ሰጡኝ፣ ይህ ደግሞ እንድወጣ ረድቶኛል። ሁሉም ሰው እርስ በርስ ለመደጋገፍ እና በመስተዋቱ ውስጥ ስለምናየው ነገር ግድ እንደሌለው አስታወስኩኝ.

በስልጠናው ወቅት ሁሉ ህመሙ እስኪመታ ድረስ እጠብቅ ነበር። ነገር ግን የ TRX ባንዶችን እና ክብደቶችን ስጠቀም ቆዳዬ ከተለመደው የበለጠ አልጎዳኝም። በጣም ተመሳሳይ በሆነ የሕመም ደረጃ የመጭመቂያ ሌብስ ሲለብስ በተለምዶ የማደርገውን ሁሉ ማድረግ ችያለሁ። በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ብዙ የፕሎሜትሪክ እንቅስቃሴዎች እንዳልነበረው ረድቷል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ የበለጠ ህመም ያስከትላል። (ተዛማጅ -በሚሠራበት ጊዜ ህመምዎን እንዲሰማዎት ሰውነትዎን እንዴት ማሰልጠን እንደሚቻል)

ምናልባት በእነዚያ 50 ደቂቃዎች ውስጥ በጣም ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በ AssaultBike ላይ ሳለሁ ነበር። አጠገቤ በብስክሌቱ ላይ የነበረ አንድ ጓደኛዬ ዞሮ እንዴት እንደሚሰማኝ ጠየቀ። በተለይም ጓደኛው ከብስክሌቱ በሚወጣው ነፋስ በእግሮቼ ላይ የነፋሱ ስሜት ቢሰማኝ ጥሩ እንደሆነ ጠየቀ። እሱ እንደዚህ ቀላል ጥያቄ ነበር ፣ ግን በእርግጥ ወደ እኔ ገባኝ።

እስከዚያ ነጥብ ድረስ ሕይወቴን በሙሉ እግሬን በመሸፈን አሳልፌያለሁ። በዚያ ቅጽበት በመጨረሻ ነፃ እንደሆንኩ እንድገነዘብ አደረገኝ። ራሴን ለመሆን፣ ለማንነቴ ራሴን ለማሳየት፣ ቆዳዬን ለማቀፍ እና ራስን መውደድን ለመለማመድ ነፃነት ተሰማኝ። ማንም ስለ እኔ ምንም ቢያስብ፣ በጣም የሚያስደነግጠኝን ነገር ለማድረግ በመቻሌ በጣም ደስተኛ እና በራሴ ኩራት ይሰማኝ ነበር። ምን ያህል እንዳደግኩ እና አንዱን ትልቅ ግቦቼን ወደ ህይወት ለማምጣት የረዳኝ የድጋፍ ሰጪ ማህበረሰብ አባል በመሆኔ ምን ያህል እድለኛ እንደሆንኩ አረጋግጧል።

በዛ ቅጽበት በመጨረሻ ነፃነት ተሰማኝ። እኔ እራሴ ለመሆን ነፃነት ተሰማኝ።

ዣክሊን አዳን።

የተማርኳቸው ትምህርቶች

እስከዛሬ፣ ከ300 ፓውንድ በላይ አጥቻለሁ እና በእጆቼ፣ በሆዴ፣ በጀርባ እና በእግሮቼ ላይ የቆዳ ማስወገጃ ቀዶ ጥገና አድርጌያለሁ። በተጨማሪም ፣ የበለጠ ክብደት መቀነስ ስቀጥል ፣ እንደገና በቢላ ስር እገባለሁ። ይህ መንገድ ረጅም እና ከባድ ነበር ፣ እና አሁንም የት እንደሚያልቅ እርግጠኛ አይደለሁም። አዎ ፣ እኔ በጣም አሸንፌያለሁ ፣ ግን በእውነት ቁጭ ብዬ በራሴ ኩራተኛ ነኝ የምልባቸውን ጊዜያት ማግኘት አሁንም ከባድ ነው። በአጫጭር ሱሪዎች መሥራት ከእነዚያ ጊዜያት አንዱ ነበር። ከተሞክሮ የወሰድኩት ትልቁ የኩራት እና የጥንካሬ ስሜቴ ለረጅም ጊዜ ህልሜ የማልመውን ነገር ለመፈጸም የተሰማኝ ነው። (ተዛማጅ፡ አዳዲስ ነገሮችን መሞከር ብዙ የጤና ጥቅሞች)

እራስዎን በማይመች ሁኔታ ውስጥ ማስገባት በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን, ለእኔ, ለእኔ በጣም ፈታኝ የሆነ ነገር ማድረግ መቻሌ እና በአይኔ ውስጥ ትልቁን አለመተማመንን ማፍጠጥ, ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንደምችል አረጋግጧል. ጥንድ ቁምጣ መልበስ ብቻ አልነበረም ፣ ተጋላጭነቶቼን በማጋለጥ እና እራሴን ለማድረግ በቂ ፍቅር ነበረው። ያንን ለራሴ ማድረግ በመቻሌ ትልቅ የሃይል ስሜት ነበር ነገር ግን ትልቁ ተስፋዬ ሁላችንም በጣም የሚያስፈራንን ለማድረግ የሚያስፈልገንን እንዳለን እንዲገነዘቡ ሌሎች ሰዎችን ማነሳሳት ነው። ለእሱ ብቻ መሄድ አለብዎት።

ግምገማ ለ