ጄሲካ አልባ ስሜታዊነቷን እንዴት እንደሚያረጋጋት ፣ የቆሰለ ቆዳ ከስልጠና በኋላ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚያደርጉት ዋና ዋና ጥቅሞች መካከል አንድ ደቂቃ ያህል ሳይኖር በቀጥታ ወደ ሌሎች ሥራዎች ከመሥራት በቀጥታ መሸጋገር ነው። በጂም መቆለፊያ ክፍሎች ውስጥ ወይም ነገሮችን ወደ ጂም እና ወደ ጂም ለመምታት ተጨማሪ ጊዜ አያጠፋም; የቤት ውስጥ ልምምዶች ማለት ገላዎን ሳይታጠቡ ወይም ሳይለወጡ ከቀዝቃዛ ወደ ማለዳ ስብሰባ መሄድ ይችላሉ (እኛ አንናገርም) ፣ ወይም ከ HIIT ክፍለ ጊዜዎ የመጨረሻ ጊዜ ጀምሮ በሰከንዶች ውስጥ እራት እስከመሥራት ድረስ ማለት ነው።

ብቸኛው ዝቅጠት? በካሜራ ላይ የቪዲዮ ስብሰባ ሲኖርዎት ወይም መከለያዎን ከጨበጡ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ተሰብስበው መታየት ሲፈልጉ። ዝነኞችም ከዚያ ትግል ነፃ አይደሉም - ጄሲካ አልባ ይህን ሁሉን አቀፍ የ COVID ህይወት ችግርም ስታስተናግድ ቆይታለች።

አልባ ብዙ የእግር ጉዞ በማድረግ እና የዩቲዩብ HIIT እና የዳንስ ልምምዶችን ከልጆቿ ክብር፣ ሃይስ እና ሄቨን ጋር በመሆን በለይቶ ማቆያ ምርጡን እየሰራች ትገኛለች - ነገር ግን በፍጥነት ወደ አንድ ቦታ መዞር ሲኖርባት ስሜቷን በሚነካ ቆዳዋ ላይ ችግር እንዳጋጠማት ተናግራለች። ስብሰባ አጉላ።

"ስራ በምሰራበት ጊዜ ቆዳዬ በጣም ይበሳጫል" ይላል አልባ ቅርጽ. "በጣም ስሜት የሚነካ ቆዳ ስላለኝ እና ለኤክማሜም የተጋለጠ ስለሆንኩ የፈሳሽ ቆዳ ይታየኛል:: በተጨማሪም በምሰራበት ጊዜ ፊቴን በፎጣ እጠርጋለሁ ጊዜ እያላብኩ፣ እና ከደቂቃዎች በኋላ፣ 'ለምን ፊቴ ላይ ቀይ ምልክት አለብኝ? እብድ ነኝ፣ እና በ20 ደቂቃ ውስጥ አጉላ ማድረግ አለብኝ።'

FYI ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እና በኋላ ጤናማ ቀይ ቀይ መፍሰስ የተለመደ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሰውነትዎ እና ጡንቻዎችዎ በቆዳዎ ውስጥ የደም ሥሮች እንዲስፉ የሚያደርግ ኃይል ያመነጫሉ; ይህ መደበኛ የሰውነት ሙቀትን ጠብቆ ለማቆየት ሙቀት በቆዳዎ ውስጥ እንዲወጣ ያስችለዋል ፣ ጄሲካ ዊዘር ፣ ኤም.ዲ. ፣ ከኒው ዮርክ የቆዳ ህክምና ቡድን ጋር ፣ቅርፅ።

ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ ወይም ረዥም ቀይ መቅላት እያዩ ከሆነ ፣ ከቆዳ በታች ተጨማሪ እብጠት ይያዛሉ ማለት ነው። በኒው ዮርክ ከተማ በሲና ተራራ ሆስፒታል የመዋቢያ እና ክሊኒካል ምርምር የቆዳ ህክምና ዳይሬክተር የሆኑት ኢያሱ ዘኢችነር ፣ “መቅላት በቆዳ ውስጥ እብጠት እንዳለ እና ደም ለመፈወስ እየሮጠ መሆኑን አመላካች ነው” ብለዋል። ቅርጽ. ይህ ለቆዳ ቆዳ፣ ለቆዳ አለርጂዎች፣ እንደ ሮሴሳ ወይም ኤክማኤ ያሉ ሁኔታዎችን አልፎ ተርፎም ስሜት የሚነካ ቆዳ የሚባል ነገር ሊያመለክት ይችላል።

ከራሷ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እብጠትን ለመርዳት ፣ አልባ እሷ ከመሠረተው የተፈጥሮ ሕጻን እና የውበት ብራንድ “The Honest Company” ከሚለው ስሱ የቆዳ መስመር ወደ ምርቶች ትዞራለች ትላለች። የራሷ ልምድ - እንዲሁም የመሃል ሴት ልጇ ሄቨን ፣ እንዲሁም ቆዳን የሚነካ ቆዳ ያላት - ኩባንያውን በመጀመሪያ ደረጃ እንድትጀምር ብቻ ሳይሆን ብስጭትን ለማረጋጋት እና ለማረጋጋት ይህንን ልዩ የምርት መስመር እንድታዘጋጅ አነሳሳት።

አልባ “የቆዳችን እንክብካቤ መስመር በእውነቱ በቀይነቴ ይረዳኛል” ይላል። ማለትም ፣ The Daily Calm Lightweight Moisturizer ($ 30 ፣ honest.com) እና Calm & Go Face Mist ($ 18 ፣ honest.com) “ወዲያውኑ በመስራት መቅላት እንዲረጋጋ” ይረዳል። የኋለኛው በጂም ቦርሳዎ ውስጥ ለማቆየት (ጂምዎ እንደገና ከተከፈተ) ወይም የቪዲዮ ስብሰባ ከመቀላቀሉ በፊት በፍጥነት ለመርጨት ተስማሚ ነው። (ይመልከቱ - ፊት ጠበቆች በእውነቱ ማንኛውንም ነገር ያደርጋሉ?)

አልባ እሷ እርሷም እርጋታ እና ጥሩ ውጤት (30 ዶላር ፣ ሐቀኛ ዶት ኮም) እንደ የዕለት ተዕለት ተግባሯ አካል እንደምትጠቀም ትናገራለች። ሶስቱም ምርቶች “Calming Phyto-Blend” ይዘዋል፣ ይህም ማይክሮ-ፎርም hyaluronic አሲድ፣ የቆዳ ተወዳጅ ፈዋሽ ሂውክታንት ውሃን ወደ ቆዳ ይስባል፣ እና እንደ ሽቶ ያሉ የሚያበሳጩ ንጥረ ነገሮችን ይጨምራሉ።

እርስዎ ፣ እንደ አልባ ፣ ስሜታዊ ወይም የሚያቃጥል ቆዳ ካለዎት - ከስፖርትዎ ፣ ከከባድ የክረምት ሁኔታዎች ፣ ወይም በሌላ መልኩ - እርስዎም በሐቀኛው ኩባንያ አጠቃላይ ስሱ የቆዳ መስመር (እና የተወሰነ $$$ ን) በተሟላ የረጋ ኪት (ይግዙ) መሞከር ይችላሉ። እሱ፣ $96 $86, ታማኝ.com). ከላይ የተጠቀሱትን ሶስት ምርቶች ፣ እንዲሁም እንደ እርጥበት ፣ እንደ ሴረም እና እንደ ፊት ጭጋግ ያሉ ብዙ ተመሳሳይ ለስላሳ ንጥረ ነገሮችን የያዘውን Calm On Foaming Cream Cleanser (ይግዙት ፣ $ 18 ፣ honest.com) ያካትታል።

የሚያረጋጉ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ከመጠቀም በተጨማሪ በቀዝቃዛ አካባቢዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ፣ በአግባቡ ለማቀዝቀዝ ጊዜ መውሰዱን በማረጋገጥ ወይም በወተት የረጨውን መጭመቂያ በመቀባት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሚያነሳሳ የቆዳ እብጠትን ማስታገስ ይችላሉ። (በዚህ ላይ ተጨማሪ ፣ እዚህ -ከስልጠና በኋላ ቀይ ቆዳ እንዴት እንደሚረጋጋ)

ነገር ግን እኛ ወደ ኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ውስጥ ትሪሊዮን ወራት እንደሆንን እና ሁሉም ጤናማ እና ጤናማ ለመሆን እየሞከሩ እንደሆነ ከግምት ውስጥ በማስገባት ፣ ከስልጠና በኋላ ትንሽ ብሩህ በሆነ ስብሰባ ላይ ስለመቀላቀል ማንም እንደማይፈርድዎት ይወቁ - በእውነቱ ፣ እነሱ ሊሆኑ ይችላሉ ። ቆንጆ ቅናት.

ግምገማ ለ