ከሥራ ማጣት በኋላ ድብርት-ስታትስቲክስ እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ይዘት

• ስታትስቲክስ
• የሥራ ማጣትን መቋቋም
• በቤት ውስጥ ስለሚኖሩ ወላጆች ልዩ ማስታወሻ
• ከስራ ማጣት በኋላ የድብርት ምልክቶች
• የ MDD ምርመራ
• ለ MDD የሚደረግ ሕክምና
• ራስን ማጥፋት መከላከል

ለብዙ ሰዎች ሥራ ማጣት ማለት ገቢን እና ጥቅሞችን ማጣት ብቻ ሳይሆን የአንድ ሰው ማንነት መጥፋት ማለት ነው ፡፡

በዚህ ባለፈው ኤፕሪል በአሜሪካ ውስጥ ከ 20 ሚሊዮን በላይ ሥራዎች ጠፍተዋል ፣ በተለይም በ COVID-19 ወረርሽኝ ምክንያት ፡፡ ብዙ አሜሪካኖች ለመጀመሪያ ጊዜ ያልተጠበቀ የሥራ ማጣት እያጋጠማቸው ነው ፡፡

በአሜሪካ ውስጥ ላሉ ሰዎች የሥራ ማጣት - የብዙ ሰዎች ሥራ እና በራስ መተማመን የሚቀያየርባት አገር - ብዙውን ጊዜ የሀዘን እና የመጥፋት ወይም የከፋ የመንፈስ ጭንቀት ስሜቶችን ያስከትላል ፡፡

ሥራዎን ከጣሉ እና ጭንቀት እና ጭንቀት ከተሰማዎት እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ይወቁ እና እርዳታም አለ ፡፡

ስታትስቲክስ

በአሜሪካ ውስጥ ሥራ አጥነት ባጋጠመዎት ቁጥር በ 2014 የጋሉፕ የሕዝብ አስተያየት ጥናት መሠረት የስነልቦና አለመረጋጋት ምልክቶችን ሪፖርት የማድረግ ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

በሕዝብ አስተያየት ጥናቱ ላይ እንደተመለከተው ከአምስት አሜሪካውያን መካከል አንድ ዓመትና ከዚያ በላይ ሥራ ሳይኖራቸው ለድብርት ሕክምና እንደወሰዱ ወይም በአሁኑ ወቅት እየተወሰዱ መሆኑን ሪፖርት አድርጓል ፡፡

ከ 5 ሳምንታት ባነሰ ሥራ አጥተው በነበሩ ሰዎች መካከል ይህ የመንፈስ ጭንቀት መጠን በግምት በእጥፍ ይጨምራል።

በሠራተኛ ጤና ሳይኮሎጂ ጆርናል ላይ በወጣ አንድ የ 2019 ጥናት መሠረት ሥራ አጥ የሆኑ ሰዎች እንደ ጊዜ አወቃቀር ፣ ማህበራዊ ግንኙነት እና ሁኔታ ያሉ ከሥራ ጋር የተያያዙ ጥቅሞችን ያጣሉ ፣ ይህም ለድብርት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

ወደ ግዙፍ እና አገልግሎት ተኮር ኢኮኖሚ እያደገ የመጣው ለውጥ ብዙ ዝቅተኛ ገቢ ያላቸው ቤተሰቦችን ከስራ ውጭ አደረጋቸው ፡፡

ከእነዚህ ቤተሰቦች መካከል ግማሽ ያህሉ በ COVID-19 ወረርሽኝ የመጀመሪያዎቹ ወራት ብቻ ሥራ ወይም የደመወዝ መጥፋት አጋጥሟቸዋል ፡፡

የሥራ ማጣትን መቋቋም

ሥራ በማጣት ማዘኑ የተለመደ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ሙያዎ ማንነትዎ አለመሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።

የሥራ ስምሪት ተለዋዋጭነት ከሶስት አስርት ዓመታት በላይ እየጨመረ በሚሄድበት በአሜሪካ ውስጥ የራስዎን ዋጋ ከሥራዎ መለየት በተለይ አስፈላጊ ነው ፡፡

ከሥራ ማጣት በኋላ የሐዘን ደረጃዎች ዶ / ር ኤልሳቤጥ ኩብል-ሮስ “በሞት እና በመሞት ላይ” በሚለው መጽሐፋቸው ላይ ባሰፈሩት እና በመሞቱ ተሞክሮ ላይ ቁልፍ ስሜታዊ ምላሾችን ሞዴል ተመሳሳይ ናቸው ፡፡

እነዚህ ቁልፍ ስሜታዊ ደረጃዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ድንጋጤ እና መካድ
• ቁጣ
• መደራደር
• ድብርት
• መቀበል እና መቀጠል

በተለይ በቅርብ ጊዜ ሥራ አጥነት ላጋጠመው ማንኛውም ሰው ብቸኛ ከመሆን የራቀ መሆኑን መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

እንዲሁም ለእነሱ ድጋፍ እንዲደርሱ ማበረታታት አስፈላጊ ነው-

• ጓደኞች እና ቤተሰቦች
• አማካሪ ወይም ቴራፒስት
• የድጋፍ ቡድን

በቤት ውስጥ ስለሚኖሩ ወላጆች ልዩ ማስታወሻ

ከሥራ ማጣት በኋላ ፣ የትዳር አጋርዎ ዋነኛው የገቢ ምንጭ በሚሆንበት ጊዜ በቤት ውስጥ በቤት ውስጥ ወላጅ መሆንዎን ሊያገኙ ይችላሉ። ይህ ወደ ማህበራዊ መገለል ወይም በራስ የመተማመን ስሜትን ወደ ማጣት ሊያመራ ይችላል ፡፡

በጣም ጥሩው መፍትሔ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ካሉ ከሌሎች ጋር መገናኘት ሊሆን ይችላል ፡፡

በካሊፎርኒያ ኦክላንድ ውስጥ በወቅታዊ ቤተሰቦች ምክር ቤት ተባባሪ ሊቀመንበር ጆሹዋ ኮልማን በቤት-ውስጥ የወላጅ ድጋፍ ቡድንን ለመቀላቀል ይመክራሉ ፡፡

በቤት ውስጥ ተንከባካቢ ለመሆን አዲስ አባት ከሆኑ በአገርዎ ያሉ የድጋፍ ቡድኖችን እንዲያገኙ የብሔራዊ የቤት ውስጥ አባት አውታረ መረብ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

ከስራ ማጣት በኋላ የድብርት ምልክቶች

በቅርቡ ሥራ ከጣሉ ህክምናን የሚፈልግ ከባድ የጤና እክል (ዲ ኤም ዲ) የመያዝ ልዩ አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡

በአሜሪካ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ማህበር መሠረት በየአመቱ ወደ 6.7 ከመቶ የሚሆኑት የዩኤስ አዋቂዎች ኤምዲዲ ያጋጥማቸዋል ፣ አማካይ ዕድሜው 32 ነው ፡፡

ኤምዲዲ እያጋጠመዎት ከሆነ የሥራ ቅጥርዎን ለማሸነፍ አዎንታዊ መንገድን መገመት ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ የ MDD ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ዋጋ ቢስነት ፣ ራስን መጥላት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት
• የእርዳታ ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት
• ድካም ወይም ሥር የሰደደ የኃይል እጥረት
• ብስጭት
• ትኩረት የማድረግ ችግር
• እንደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ወሲብ በመሳሰሉ አስደሳች ጊዜያት ፍላጎት ማጣት
• እንቅልፍ ማጣት ወይም ከመጠን በላይ መተኛት (ከመጠን በላይ መተኛት)
• የማህበራዊ ማግለያ
• የምግብ ፍላጎት እና ተመጣጣኝ ክብደት መጨመር ወይም መቀነስ
• ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ወይም ባህሪዎች

በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ሰዎች እንደ ሕልሞች እና ቅ suchቶች ያሉ የስነልቦና ምልክቶች ይታይባቸዋል ፡፡

የ MDD ምርመራ

የመንፈስ ጭንቀትን ለመመርመር አንድ ነጠላ ምርመራ የለም። ሆኖም ግን ሊያስወግዱት የሚችሉ ሙከራዎች አሉ ፡፡

የጤና እንክብካቤ አቅራቢ በምልክት እና በግምገማ ላይ የተመሠረተ ምርመራ ማድረግ ይችላል።

ስለ ምልክቶችዎ ሊጠይቁዎት እና የሕክምና ታሪክዎን ሊጠይቁ ይችላሉ። መጠይቆች የድብርት ክብደትን ምንነት ለመለየት ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡

ለኤም.ዲ.ዲ ምርመራ መስፈርት ለሌላ ሁኔታ የማይሰጡ ረዘም ላለ ጊዜ በርካታ ምልክቶችን ማየትን ያጠቃልላል ፡፡ ምልክቶቹ የዕለት ተዕለት ኑሮን የሚያስተጓጉሉ እና ከፍተኛ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ለ MDD የሚደረግ ሕክምና

የ MDD ሕክምናዎች በተለምዶ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ፀረ-ድብርት መድሃኒቶች
• የንግግር ሕክምና
• የፀረ-ድብርት መድሃኒቶች እና የንግግር ህክምና ጥምረት

ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ለማድረግ የሚሞክሩ የተመረጡ የሴሮቶኒን መልሶ ማገገሚያዎች (ኤስኤስአርአይስ) ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

የስነልቦና በሽታ ምልክቶች ካሉ ፀረ-ሳይኮቲክ መድኃኒቶች ሊታዘዙ ይችላሉ ፡፡

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (ሲ.ቢ.ቲ.) የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምናን እና የባህሪ ህክምናን የሚያጣምር የንግግር ቴራፒ ዓይነት ነው ፡፡

ለጭንቀት ምላሽ ለመስጠት ስኬታማ መንገዶችን ለማግኘት ሕክምናው ስሜትዎን ፣ ሀሳብዎን እና ባህሪዎን መፍታት ያካትታል ፡፡

እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ለመቆጣጠር እንዲችሉ የሚያግዙ ብዙ ወጪ የማይጠይቁ ወይም ዝቅተኛ ዋጋ ያላቸው መንገዶች አሉ። አንዳንድ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሕይወትዎን የመቆጣጠር ስሜት እንዲሰማዎት የሚረዳዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማቋቋም
• እርስዎን ለማነሳሳት የሚረዱ ምክንያታዊ ግቦችን ማውጣት
• ስሜትዎን ገንቢ በሆነ መልኩ ለመግለጽ በጋዜጣ ላይ መጻፍ
• ስሜትዎን ለማካፈል እና ከድብርት ጋር ከሚታገሉ ሌሎች ሰዎች ግንዛቤ ለማግኘት ከድጋፍ ቡድኖች ጋር መቀላቀል
• ጭንቀትን ለመቀነስ ንቁ መሆን ⁠

በአንዳንድ ሁኔታዎች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ መድሃኒት ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ በአንጎል ውስጥ የሴሮቶኒን እና የዶፖሚን መጠን እንዲጨምር እና በአጠቃላይ የጤንነት ስሜትን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ራስን ማጥፋት መከላከል

በሥራ አጥነት ምክንያት የስነ-ልቦና ጭንቀት አንዳንድ ጊዜ ራስን የማጥፋት ሀሳብን ያስከትላል ፡፡

በ 2015 ላንሴት ላይ በወጣ አንድ ዘገባ መሠረት በጠፋው ሥራ ምክንያት ራስን የማጥፋት ሥጋት በጥናቱ ወቅት ከ 20 እስከ 30 በመቶ ከፍ ማለቱንና በድህነት ጊዜ ውስጥ የሥራ ማጣት ደግሞ የሁኔታውን አሉታዊ ተፅእኖ እንዳሳደገ ገል Accordingል ፡፡

አንድ ሰው ራስን ለመጉዳት ወይም ሌላ ሰውን ለመጉዳት ወዲያውኑ አደጋ ላይ ነው ብለው ካሰቡ-

• ወደ 911 ይደውሉ ወይም በአካባቢዎ ለሚገኘው የአደጋ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ ፡፡
• እርዳታ እስኪመጣ ድረስ ከሰውየው ጋር ይቆዩ ፡፡
• ጠመንጃዎችን ፣ ቢላዎችን ፣ መድሃኒቶችን ወይም ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ነገሮችን ያስወግዱ ፡፡
• ያዳምጡ ፣ ግን አይፍረዱ ፣ አይከራከሩ ፣ አያስፈራሩ ወይም አይጮኹ ፡፡

አንድ ሰው ራሱን ለመግደል እያሰበ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ወይም እራስዎ የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳቦች የሚያጋጥሙዎት ከሆነ ወዲያውኑ 911 ን ያነጋግሩ ፣ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ወይም የራስን ሕይወት የማጥፋት የሕይወት መስመርን በ 1-800-273-TALK (8255) ፣ በቀን 24 ሰዓታት ይደውሉ , በሳምንት 7 ቀናት።

ምንጮች-ብሔራዊ ራስን የማጥፋት መከላከል የሕይወት መስመር እና ንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም እና የአእምሮ ጤና አገልግሎቶች አስተዳደር