አንዳንድ የከባድ ፈንጂ ተቀጣጣይ ሳንባዎችን ሲያካሂዱ ኬት ኡፕተን አንድ PR ን ሲመቱ ይመልከቱ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ኬት አፕተን በጂም ውስጥ ያለ አውሬ ነው። ሱፐር ሞዴሉ አንዳንድ አስጨናቂ የቡት ካምፕ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እየደቀቀች ወይም የአየር ላይ ዮጋ ጥበብን በመምራቷ አስደናቂ የአካል ብቃት ችሎታዋን ስታቀርብ ቆይታለች። እሷ እንኳን ባሏን እንደ NBD አንድ ጊዜ ወደ ኮረብታ ገፋች።

እ.ኤ.አ. በ 2020 ፣ አፕተን በጂም ውስጥ የመቀነስ እቅድ የላትም። በአሰልጣኙ ቤን ብሩኖ በተጋራው ቪዲዮ ላይ እንደሚታየው አዲሱን ዓመት በአንዳንድ ፈንጂ በተገላቢጦሽ ሳንባዎች ጀመረች።

ብሩኖ ከቪዲዮው ጎን ለጎን “@kateupton አዲሱን ዓመት በከፍተኛ ፍጥነት እየጀመረ ነው” በማለት ሞዴሉ አሞሌው ላይ 110 ፓውንድ መምታቱን ፣ ለእሷ አዲስ የህዝብ ግንኙነት (PR) ነች። (የተዛመደ፡ ኬት አፕቶን ዶ 225-ፓውንድ ሂፕ ሊፍትን መመልከት የሚፈልጉት ተነሳሽነት ነው)

ፈንጂዎችን የማያውቁ ከሆነ ፣ መሣሪያው ከብረት ቱቦ ጋር ከተጣበቀ መሠረት ጋር ይዘጋጃል። አንዴ የባርቤሎ the ቱቦው ውስጥ ከገባ በኋላ ክብደቶችን በእሱ ላይ ማከል ይችላሉ ፣ እና መሣሪያው እርስዎ በመረጡት አቅጣጫ የባርቤሉን ማንቀሳቀስ ያስችልዎታል። በኡፕተን ጉዳይ ፣ እሷ ተገላቢጦሽ ሳንባዎችን ለመሥራት ወሰነች። (የተገላቢጦሽ መጎተቻዎ ወገብዎን እና ጭኖችዎን ለማነጣጠር በጣም ጥሩ ልምምዶች አንዱ የሆነው እዚህ ነው።)

ፈንጂ የተገላቢጦሽ ሳንባዎች የእግር ጡንቻ ጥንካሬን ለመገንባት የሚያግዝ ትልቅ ድብልቅ እንቅስቃሴ ነው ሲሉ የ GRIT ሥልጠና ሜይን መስራች የሆኑት ሲኤስሲኤስ የሆኑት ቡው ቡርጋው ይናገራሉ። እርምጃው በተለይ በአራት ኳሶች ላይ ያተኮረ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ መረጋጋትን እና ሚዛንን ያሻሽላል ብለዋል። ቡልጋውን ፣ ብዙ ጥንድ ጡንቻዎችን ጨምሮ ብዙ ሁለተኛ ጡንቻዎች ወደ ጨዋታ ይመጣሉ። (ተዛማጅ - አሊሰን ብሪ ይህንን እንደ ፈንጂ ቦት መልመጃ እንደ NBD ሲጨፍሩ ይመልከቱ)

በጣም ጥሩው ክፍል? በጣም ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ይላል ቡርጋው። “ፈንጂ ሳንባዎች ጀርባዎን በመዋቅራዊ ሁኔታ ሳይጭኑ ክብደት እንዲጨምሩ ይፈቅድልዎታል” ሲል ያብራራል። "በእንቅስቃሴው ውስጥ ቋሚ የእንቅስቃሴ አውሮፕላን እና መረጋጋትን ይጨምራል። ከባርቤል በተቃራኒ ሳንባዎች ልምድ ለሌላቸው ፍጹም አማራጭ እንቅስቃሴ ነው።" (ተዛማጅ - ክብደት ማንሳት 8 የጤና ጥቅሞች)

በኡፕተን የባሳቤሪ አነሳሽነት ከተነሳዎት ቡርጋው እርስዎ እንዴት ወደ እርሷ ደረጃ እንደሚገነቡ በትክክል ይጋራል። ለመጀመር, ከአጠቃላይ እንቅስቃሴዎች ጋር ለመተዋወቅ በቴክኒክ ወይም በስልጠና ባርቤል (እንደ PVC ቧንቧ) መጀመርን ይጠቁማል. ከተመቻችሁ በኋላ ወደ መደበኛ የተቀበረ ፈንጂ መሄድ ትችላላችሁ ሲል ያስረዳል።

የመነሻ ክብደትን በተመለከተ, Burgau 45 ፓውንድ በጣም ቆንጆ ነው. ነገር ግን አሁን ባለዎት የአካል ብቃት ደረጃ ላይ በመመስረት ቀላል ወይም ክብደት መሄድ ምንም ችግር የለውም ሲል አክሏል።

ከተወካዮች አንፃር ፣ ቡርጋው የጡንቻ ማህደረ ትውስታን ለመገንባት በ 2 ስብስቦች ከ10-15 ድግግሞሽ እንዲጀምር ይመክራል። ከዚያ ክብደቱን በ5-10 ፓውንድ ጭማሪ ማሳደግ እና ጥንካሬን ለማዳበር 3 ድግግሞሾችን (በግምት ከ6-8) ስብስቦችን ማጠናቀቅ ይችላሉ ይላል። ቡርጋው “በሳምንት አንድ ጊዜ እነዚህን በዕለት ተዕለት ሥራዎ ውስጥ ያክሉ ፣ እና እርስዎ ከማወቅዎ በፊት እስከ 110 ፓውንድ ይሆናሉ። (የተዛመደ፡9 ከእውነተኛ አሰልጣኞች በጣም ከባድ እና ምርጥ መልመጃዎች)

በእውነቱ የተገላቢጦሽ ሳንባዎች የማይሰማዎት ከሆነ በስፖርት እንቅስቃሴዎ ላይ ፈንጂዎችን ለመጨመር ሌሎች ብዙ መንገዶች አሉ። ይህንን ሁለገብ የጂምናዚየም መሣሪያ ሙሉ በሙሉ ለመጠቀም ለጀማሪዎች ይህንን ሙሉ የሰውነት ፈንጂ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሞክሩ።

ግምገማ ለ