ኬቲ ዊልኮክስ የራሷን የ"Freshman 25" ፎቶ አጋርታለች—እናም በክብደቷ-መቀነስ ለውጥ ምክንያት አልነበረም

ይዘት

• ግምገማ ለ

የጤነኛ አይስ ዘ ኒው ስኪኒ እንቅስቃሴ መስራች ኬቲ ዊልኮክስ ወደ ጤናማ አካል እና አእምሮ የሚደረገው ጉዞ ቀላል እንዳልሆነ የመጀመሪያዋ ትሆናለች። የሰውነት አወንታዊ ተሟጋች፣ ስራ ፈጣሪ እና እናት ከአካሏ ጋር ስላላት የሮለር-ኮስተር ግንኙነት እና ጤናማ እና ዘላቂ ልማዶችን ለማዳበር ምን እንደወሰደች እና ያለችበትን ቆዳ እንድታደንቅ አድርጓታል።

በቅርቡ በ Instagram ልኡክ ጽሑፍ ውስጥ ዊልኮክስ በመጨረሻ በሕይወቷ ውስጥ ሚዛንን እንዴት እንዳገኘች ተናገረች-ትንሽ እንድትጀምር የጠየቀችው። በልጥፉ ውስጥ የራሷን ጎን ለጎን ፎቶግራፎች አጋርታለች-አንድ ከአንደኛ ዓመት የኮሌጅ ዓመትዋ እና ከእሷ አንዷ-

ከፎቶዎቹ ጎን ለጎን “እኔ ሰፋ ያለ መጠኖች ሆንኩ” አለች። ስፖርቶችን መጫወት ካቆምኩ እና በኒው ዮርክ ውስጥ ወደ ኪነጥበብ ትምህርት ቤት ከሄድኩ በኋላ የ 25 ዓመት ተማሪ ሳገኝ ይህ እኔ ነበርኩ። በአዲሱ ከተማ ፣ በአዲሱ ትምህርት ቤት እና በአዲሱ ሕይወት ውስጥ የሚስማማኝን ሁሉ ለማግኘት በራሴ ላይ እየታገልኩ ነበር።

በጭንቀት እና በጭንቀት ጊዜ ምግብ እንዴት የመጽናናት ምንጭ እንደሚሆንላት ተናገረች። “እብዱ ክፍል በወቅቱ ያንን የመቋቋም ዘዴ አላወቅኩም ነበር” ስትል ጽፋለች። እኔ 200 ፓውንድ እና ጤናማ አልነበርኩም ፣ ከመጠን በላይ ወፍራም ስለሆንኩ ብቻ ሳይሆን ደህና ስላልሆንኩ ነው።

ለዛሬ ፈጠን ብላ ጨርሳለች 180. "አሁን እኔ ጤናማ ክብደት ነኝ ይህም ትልቅ ነው ነገር ግን ከራሴ ጋር እስማማለሁ" ስትል ጽፋለች። "ስሜቶቼን አውቄአለሁ እናም አሁን እኔ ራሴ እንዲሰማኝ እፈቅዳለሁ። እንደ አካል ብቻ ሳይሆን እንደ ራሴ በአጠቃላይ ለመንከባከብ የሚያስፈልጉ መሳሪያዎችን አግኝቻለሁ።"

ለስኬቷ ቁልፉ? “ሚዛን” ትላለች።

"ጉዞዬን የጀመርኩበት ቦታ ከሆንክ ምንም አይደለም" ስትል ጽፋለች። "በሚፈልጉበት ቦታ ልክ ነዎት ... በተሞክሮ መማር አለብዎት እና የመጀመሪያው እርምጃ መቀበል ነው."

ቀደም ሲል እንደጠቀሰችው ዊልኮክስ መልክዎን መለወጥ (በክብደት መቀነስ ወይም በሌላ መንገድ) ከእርስዎ ጋር የሚሆነውን ሁሉ አያስተካክለውም ይላል። "ራስህን ቀጭን ልትጠላ ትችላለህ ነገር ግን ጤነኛ ወይም ደስተኛ እራስህን መጥላት አትችልም" ስትል ጽፋለች። ያንን ማድረግ የሚችለው ፍቅር ብቻ ነው። (ተዛማጅ: ኬቲ ዊልኮክስ ሴቶች ተወዳጅ እንዲሆኑ ክብደት መቀነስ አለባቸው የሚለውን አስተሳሰብ እንዲያቆሙ ትፈልጋለች)

ለመጀመር መንገዶችን ለሚፈልጉ ዊልኮክስ "አሁን ስለ ማንነትዎ የበለጠ ለማወቅ እራስዎን ለመክፈት" ይጠቁማል።

ይሰብሩት ፣ እሷ ትገፋፋለች። "ለእርስዎ ምን እየሰራ ነው እና ያልሆነው?" ብላ ጽፋለች። እርስዎ ለመሆን የሚፈልጉት ሰው እንዳይሆኑ የሚያግዱዎት ምን ልምዶች ፈጥረዋል? እዚህ መጀመር ከቻሉ ለስኬት የራስዎን ፍኖተ ካርታ መፍጠር መጀመር ይችላሉ።

ለዊልኮክስ ነጥብ ፣ ጤናማ እና ዘላቂ የአኗኗር ዘይቤ ከመሠረቱ መገንባት በአንድ ሌሊት የሚከሰት ነገር አይደለም። እያንዳንዱ እርምጃ ወደፊት ሊከበር የሚገባው ረጅም ጉዞ ነው። በኒውዩዩ የመድኃኒት ትምህርት ቤት የክሊኒካል ሳይኮሎጂስት እና የክሊኒክ ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ራሔል ጎልድማን ፣ ፒኤችዲ ፣ “ትናንሽ ግቦች በመደበኛነት እንደተከናወኑ እንዲሰማዎት ይረዱዎታል። ቅርጽ. መጥፎ ልምዶችዎን በመለየት መጀመር ጥሩዎችን ለማዳበር መሰላል ድንጋይ ሊሆን ይችላል-ይህም በቀኑ መጨረሻ ፣ ቁጥር አንድ ግብ ነው።

ዊልኮክስ እንዳስቀመጠው: "ምንም የጊዜ ገደብ የለህም ... ይህ የዕድሜ ልክ ሂደት ነው እና ዛሬ ለመጀመር ጥሩ ጊዜ ነው."

ግምገማ ለ