ከመኝታ ክፍል ውስጥ መሰላቸትን ያስቀምጡ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በግንኙነትዎ መጀመሪያ ላይ በሰዓት ካልሆነ ኤሌክትሪክ ፣ ፍቅር ፣ እና ወሲብ-ዕለታዊ ነበር! ከዓመታት በኋላ ፣ አብራችሁ ራቁታችሁን የነበረበትን የመጨረሻ ጊዜ ማስታወስ ፈታኝ ነው። (ባለፈው ሐሙስ-ወይም ይጠብቁ ፣ ያለፈው ወር ነበር?) ማስታወስ ካልቻሉ አያስገርምም-ብዙ ቁርጠኝነት ያላቸው ጥንዶች እንደወትሮው ሉሆቹን እያሞቁ አይደለም ፣ ብዙውን ጊዜ ሴቶች ፍላጎታቸውን ስላጡ ነው። ወደ 1,000 የሚጠጉ ሴቶችን ባሳተፈ አንድ ጥናት ተመራማሪዎች ለአንድ ዓመት ወይም ከዚያ ያነሰ ግንኙነት ከነበራቸው ሰዎች መካከል 65 በመቶው ብዙ ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም እንደሚፈልጉ ሪፖርት እንዳደረጉ ሲገልጹ ለሦስት ዓመታት ያህል በትዳር ውስጥ ከቆዩት 26 በመቶዎቹ ሴቶች ብቻ ናቸው። በፍቅር ሕይወትዎ ላይ ጉዳት ከማድረስ በተጨማሪ ፣ ለወሲብ ፍላጎት ማጣት ለጤንነትዎ መጥፎ ዜና ነው። "በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ንቁ የሆነ የወሲብ ህይወት ያላቸው ሰዎች የልብ ድካም, ጥንካሬ እና ጠንካራ የመከላከያ ስርአታቸው ይቀንሳል" ይላሉ ቤቨርሊ ዊፕል, ፒኤችዲ, የቮርሄዝ, ኒው ጀርሲ የወሲብ ጥናት ተመራማሪ እና የመጽሐፉ ተባባሪ ደራሲ. የኦርጋዝም ሳይንስ. ለወሲብ ያለዎት ፍላጎት የቀነሰባቸው ስድስት እውነተኛ የሕይወት ምክንያቶች እዚህ አሉ ፣ እና ከስሜታዊ ወገንዎ ጋር እንዲገናኙ የሚያግዙዎት ቀላል እንቅስቃሴዎች።

እኔ በጣም ተጨንቄአለሁ።

የሰማይ-ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃዎች የፍቅር ስሜትን በቀላሉ ሊያደናቅፉ ይችላሉ። በማዲሰን ፣ ዊስኮንሲን ውስጥ የወሲብ ጤና ተመራማሪ የሆኑት ሚርትል ዊልሂት ፣ “ውጥረት እንደ ኮርቲሶል ያሉ የትግል ወይም የበረራ ሆርሞኖችን ማምረት ያነቃቃል” ብለዋል። የጭንቀት ሆርሞኖችን ለመቀነስ በቀን ቢያንስ በ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይጨመቁ-እና የሚቻል ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በአግድም ለማግኘት ካቀዱበት ጊዜ አጠገብ ያቅዱ። የብሪቲሽ ኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ሴቶች ቀደም ብለው ለ20 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ወሲባዊ ፊልም በመመልከት በጣም ተነሳሱ። ዊልሂት “ፈጣን የእግር ጉዞ እንኳን ስሜትን ከፍ የሚያደርግ የደም ፍሰትን በመጨመር በፍጥነት እንዲበሩ ይረዳዎታል” ብለዋል። ጉርሻ - የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም እንዲሁ የጭንቀት ጫጫታ ነው። በሳይካትሪ እና በኒውሮ ባህሪ ሳይንስ ክፍል ፕሮፌሰር የሆኑት አኒታ ክሌይተን "ፍቅር ካደረጉ በኋላ የበለጠ ዘና ያለ ስሜት ይሰማዎታል ምክንያቱም ኦርጋዜዎች የሚያረጋጋውን የኦክሲቶሲን ሆርሞን መጠን ይጨምራሉ ፣ ይህም የሚያረጋጋ ፣ የእንቅልፍ ስሜት ይፈጥራል" ብለዋል ። የቨርጂኒያ ዩኒቨርሲቲ እና ደራሲ እርካታ፡ ሴቶች፣ ወሲብ እና የመተሳሰብ ፍለጋ.

"በወሲብ አሰልቺ ነኝ። ጥሩ ፊልም ማየት እመርጣለሁ።"

ከፊትህ ከፍተኛ የሆነ የመጨረሻ ደረጃ እንዳለህ ከማወቅ ይልቅ የፍላጎትህን፣ ጥሩ፣ ስሜትህን በብቃት ማደስ የሚችሉት ጥቂት ነገሮች ናቸው። ጠንካራ እና የበለጠ ደስ የሚያሰኝ ኦርጋዞችን ማምረት ከዳሌው ወለል አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ የፊኛ ፣ የሽንት ቧንቧ እና የሴት ብልትን የሚደግፍ የጡንቻ መወንጨፍ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ ነው። (የሽንት መሃከለኛ ፍሰትን ለማስቆም የሚያስችሉዎት ተመሳሳይ ጡንቻዎች ናቸው።) ከጆርናል ኦፍ ክሊኒካል ሳይኪያትሪ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ደካማ የዳሌ ፎቆች ያላቸው ሴቶች ጠንካራ ከሆኑ ሴቶች ይልቅ ኦርጋዜም የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው። በእድሜ እየገፋ የሚሄደውን እነዚህን ጡንቻዎች እንዴት እንደሚሰጡ እነሆ ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፣ በተለምዶ ኬጌል በመባል የሚታወቀው - የበረሃ ወለልዎን በአራት በረራዎች የሚወጣ ሊፍት አድርጎ ያስቡ ፣ የላይኛው ደረጃ ወገብዎ ነው። ወደ እያንዳንዱ ወለል ለመውጣት ያንሱ እና ይጨመቁ፣ በእያንዳንዱ "ማቆሚያ" ላይ ለአንድ ሰከንድ ይቆዩ። ከዚያ እንደገና ወደ ታች ይውረዱ ፣ አንድ ፎቅ በአንድ ጊዜ። ለከፍተኛ ውጤት ፣ በቀን ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ 10 ጊዜ ይድገሙ።

ፍላጎትን የበለጠ ለማደስ ከመኝታ ክፍሉ ውጭ ያስቡ። አንድ ላይ የተለየ ነገር በማድረግ የቀደመውን የፍቅር ቀንዎን ትኩስነት ለመመለስ ይሞክሩ። በጣም ጥሩዎቹ እንቅስቃሴዎች እንደ ሮለር ኮስተር ማሽከርከር ፣ እንዴት እንደሚንሳፈፍ መማር ፣ ወይም በድርጊት የታሸገ ትሪለር መመልከት እንኳን አድሬናሊንዎን የሚያጨሱ ናቸው። በሚቺጋን ዩኒቨርሲቲ የጥናት ፕሮፌሰር የሆኑት ቴሪ ኦርቡች ፒኤችዲ “ያንን የልብ ምት መቸኮል በአካል ያነቃቃዎታል፣ የግብረ-ሥጋ ግንኙነትዎን ያሳድጋል” ብለዋል።

> "የእሱ ቅድመ -እይታ ሥራ ይፈልጋል። እኔ በጭራሽ አልበራም።"

ከሽፋኖቹ ስር መገኘቱ ለእሱ እንደ ቅድመ-እይታ ብቁ ሊሆን ይችላል ፣ ግን አብዛኛዎቹ ሴቶች የበለጠ ሙቀት ይፈልጋሉ። ግብህ? ለመጀመሪያ ጊዜ ሲገናኙ የተሰማዎትን ያንን ናፍቆት ለመመለስ። በአስተያየት በሚመገብ የምግብ ሰዓት መቀያየር ወይም በአሮጌ ማሽኮርመም በጉጉት ይጠባበቅ። በቱክሰን አሪዞና በሚገኘው ሚራቫል ስፓ የጥንዶች ፕሮግራም የምታስተዳድር ላና ሆልስታይን ኤም.ዲ የወሲብ ቴራፒስት "በኮሪደሩ ውስጥ ካለፍከው ወይም በጨዋታ ብታውቂው ፍቅረኛህን ደጋግመህ መንካት ያዝ።" አንዴ ወደ መኝታ ቤት ከገቡ ፣ ከተለመዱት የደስታ ነጥቦች ባሻገር ያስሱ። "የጆሮ እና የአንገት ማነቃቂያ በጣም ቀስቃሽ ሊሆን ይችላል" ይላል ዊፕል. እንደ ንክሻ እና ማሸት ያሉ ከተለያዩ የእውቂያ ዓይነቶች ጋር ሙከራ ያድርጉ።

"በቅርብ ጊዜ ክብደቴ ጨምሬያለሁ እናም የፍትወት ስሜት አይሰማኝም."

ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ በሚሸከሙበት ጊዜ ያን ያህል ተፈላጊ አይደለህም ብሎ ማሰብ በጣም የተለመደ ነው። ግን ብታምኑም ባታምኑም ባልደረባዎ ምናልባት አላስተዋለም። ዋናው ነገር ማራኪ መሆንህን ማስታወስህ ነው ይላል ኦርቡች። በመስታወት ውስጥ በተመለከቱ ቁጥር ለራስ ከፍ ያለ ግምት የማሳደግ ዘዴን ይሞክሩ-ምንም ያህል ትንሽ ቢሆኑም የሚወዷቸውን ቢያንስ አምስት አካላዊ ባህሪያትን ይለዩ። ቅርፅ ያላቸው ጥጃዎችዎን ይወዳሉ? በጠማማ ዳሌ ተባርከዋል? እነዚህን ባሕርያት በአእምሯችን መያዙ የሰውነትዎን በራስ መተማመን ይጨምራል-“ታዲያ መጠኑ ከፍ ብል ምን ይሆናል? አስገራሚ ጉንጮች አሉኝ”-እና በራስዎ (እርቃን) ቆዳ ውስጥ ምቾት እንዲሰማዎት ይረዱዎታል።

"በጣም ስራ ላይ ነን."

በዚህ በቡድን የወላጅነት ዘመን እና የ60-ሰዓት የስራ ሳምንታት፣ እንደተገናኙ ለመቆየት በጣም አስቸጋሪ ነው። ነገር ግን በቅርብ ጊዜ በአሪዞና ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ባለትዳሮች የበለጠ ስሜታዊ በሆነ አብሮነት ወቅት አንዳቸው ለሌላው በጣም ይዋደዳሉ። እንደገና መገናኘት የሚቻልበት አንዱ መንገድ ቴሌቪዥኑን ከመኝታ ክፍል ውስጥ ማውጣት ነው፡ ያለ እነሱ ጥንዶች የፆታ ግንኙነት እንደሚፈጽሙ የጣሊያን ጥናት አመልክቷል። በምትኩ ለማውራት የቅድመ-ማሸለብ ጊዜህን ተጠቀም፣የሚኒሶታ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር ፖል ሮዝንብላት፣ ፒኤችዲ፣የመጽሀፉ ደራሲ ይመክራል። በአልጋ ላይ ሁለት. “ባልደረባዎች በሚነጋገሩበት ጊዜ እርስ በእርሳቸው የበለጠ ይነካካሉ ፣ ይህም በመጨረሻ ወደ ወሲብ ሊያመራ ይችላል” ሲል ያብራራል። በራስዎ ከተማ ውስጥ ወደ ሆቴል ቢሰርቁም በዓመት ጥቂት ጊዜ ለማምለጥ መሞከር አለብዎት። በቦስተን በሚገኘው የቤተ እስራኤል ዲያቆን ሜዲካል ሴንተር የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት አሊስ ዶማር፣ ፒኤችዲ፣ "በተዝናኑበት እና ነፃ ጊዜ ሲያገኙ፣ ብዙ ወሲብ ሊፈጽሙ ነው" በማለት ገልጻለች።

> "እሱ አይመስልም."

ወንዶች በየአምስት ሰከንዱ ስለ ወሲብ ማሰብ የለባቸውም? ታዲያ ወደ መኝታ ክፍል ከመሳብዎ ይልቅ ሁል ጊዜ ኢ-ሜልን የሚፈትሽ ወይም ቴሌቪዥን የሚመለከት ለምን ይመስላል? በቢሮ ውስጥ ያሉ ችግሮች ወይም በገንዘብዎ ላይ የሚጨነቁ የጾታ ፍላጎቱን ሊነኩ ይችላሉ ብለዋል ሆልስተን። “ወንዶች ብዙውን ጊዜ የሚረብሻቸውን አይካፈሉም ፣ ስለዚህ የሆነ ችግር እንዳለ እንኳን ላያውቁ ይችላሉ” በማለት ትገልጻለች። ነገር ግን እሱ ነገሮችን ከእርስዎ የሚጠብቅ ከሆነ በስሜታዊ እና በአካል የበለጠ ሩቅ ሊሰማው ይችላል። እንዲከፍት ለማድረግ ጥያቄዎችን ይጠይቁ; ስለእሱ ስጋቶች ማውራቱ በራሱ ችግሩን መፍታት እንደማያስፈልገው እንዲገነዘብ ይረዳዋል። ለዝቅተኛ የሊቢዶው ሌላ ማብራሪያ፡- ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የእሱን እድገቶች እምቢ ካሉት፣ ተበሳጭቶ ሊሆን ይችላል። ሆልስታይን “ማንም ሰው ደጋግሞ ውድቅ እንዲደረግለት አይፈልግም። "ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ፍላጎት እንደሌለዎት ይገነዘባል እና ብዙ ጊዜ መሞከር ያቆማል." ባልገባህበት ጊዜ የትዳር ጓደኛህ የግብረ ስጋ ግንኙነትን የሚጠቁም ከሆነ፣ በፍጹም አትቃወምበት። ይልቁንስ ፣ የዝናብ ፍተሻ ይጠይቁ እና ከስራ በፊት-በሉሆች መካከል ለማነቃቃት ከግማሽ ሰዓት በፊት ከእንቅልፍዎ የሚነቃቁበትን ጊዜ ይወቁ።

ግምገማ ለ