የተረፈው ቱርክ ሰላጣ (እንደ የምስጋና እራት ምንም የማይቀምስ)
ይዘት
የእርስዎን የተረፈውን ቱርክ ጤናማ በሆነ መንገድ የማይቀምስ፣ ጥሩ፣ የተረፈ የምስጋና ቱርክን ለመጠቀም የፈጠራ መንገድ ይፈልጋሉ? ከዚህ በላይ አይመልከቱ። ለዚህ ተረፈ-አነሳሽነት ምግብ ፣ ሁሉንም ተፈጥሯዊ የኦቾሎኒ ቅቤን እና ታማሪን (ጣፋጭ ፣ ከግሉተን-ነፃ አኩሪ አተር) ከሲራራቻ እና ከቀይ በርበሬ ፍሬዎች ጋር በሚያካትት የኦቾሎኒ ሾርባ ነገሮችን (ቃል በቃል) እናበስባለን። ተለምዷዊ የምስጋና ቀንን ወስደህ ምንም ተጨማሪ ማጣፈጫዎችን በማያስፈልጋቸው ደፋር እና አስደሳች ጣዕሞች እንደገና ለመገመት አስደሳች እና ጤናማ መንገድ ነው። (እኛ የተረፈውን ሁሉ ወደ አንድ ጤናማ የእህል ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ የምንጥል ትልቅ ደጋፊዎች ነን።)
ኦ፣ እና ከግሉተን ነፃ የሆነው ታማሪ ብቻ አይደለም - ሙሉው ምግብ። ከሁሉም በኋላ በሰላጣ ቅጠል ውስጥ ይቀርባል። በጣም ጥሩው ክፍል? ይህ የምግብ አዘገጃጀት ቀሪዎችን ለመጠቀም እንደዚህ ያለ ያልተጠበቀ መንገድ ነው ፣ ከበዓሉ ከጥቂት ቀናት በኋላ ለእራት ግብዣ እንግዶች እንደ የምግብ ፍላጎት እንኳን ሊያገለግሉት ይችላሉ። እነሱ የበለጠ ጠቢባን አይሆኑም።
የተረፈው የምስጋና ቱርክ ሰላጣ ያጠቃልላል
ግብዓቶች
- 2 የሾርባ ማንኪያ ሁሉም-ተፈጥሯዊ የኦቾሎኒ ቅቤ
- 1/2 የሾርባ ማንኪያ ስሪራቻ
- 2 የሾርባ ማንኪያ ማር
- 1 tablespoon tamari
- 1 ኩባያ የተረፈ የቱርክ, የተከተፈ
- 7 ወይም 8 ግለሰቦች የቅቤ ሰላጣ ቅጠል
- 1 ኩባያ ካሮት, በክብሪት እንጨት ይቁረጡ
- በእጅ የሚሰራ የባቄላ ቡቃያ
- 1 የሻይ ማንኪያ ቀይ የፔፐር ቅንጣት
- በእጅ የሚሰሩ ትኩስ የሲላንትሮ ቅጠሎች
አቅጣጫዎች
1. በትንሽ ሳህን ውስጥ የኦቾሎኒ ቅቤን ፣ ስሪራቻን ፣ ማርን እና ታማሪን በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ ያሽጉ። የተረፈውን ቱርክ ጨምር እና ለመቀባት ጣለው. ወደ ጎን አስቀምጥ።
2. የተትረፈረፈውን የቱርክ ድብልቅ በእያንዲንደ የሰሊጥ ቅጠሌ ቅጠሌ ውስጥ በማንጠፍ ሽፋኖቹን ይሰብስቡ ፣ ከዚያ ሇእያንዲንደ ጥቂት ካሮቶችን ፣ ጥቂት የባቄላ ቡቃያዎችን ፣ እና ቀይ በርበሬ ቅጠሎችን ይጨምሩ። በሲላንትሮ ቅጠሎች ያጌጡ እና ይደሰቱ!
ግምገማ ለ
ማስታወቂያየእኛ ምክር
ግንኙነትዎ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎን እያበላሸ ነው?