በቢሮ ውስጥ ስለ አእምሯዊ ጤንነቴ የተከፈተው ለዚህ ነው

ይዘት

• ለምን የአእምሮ ህመሜን ተደብቄ ነበር
• 1. ከአምስት አንድ
• 2. የአእምሮ ህመሞች እውነተኛ ህመሞች ናቸው
• 3. በስራ ቦታ ላይ ስለ አዕምሮ ህመም ማውራት ጥሩ እንዲሆን እፈልጋለሁ
• 4. አሁንም ሥራዬን መሥራት እችላለሁ
• 5. የአእምሮ ህመም በእውነቱ የተሻለ የሥራ ባልደረባ አደረገኝ

በቡና ማሽኑ ዙሪያ በሚደረጉ ውይይቶች ወይም በተለይም አስጨናቂ ስብሰባዎች ከተደረጉ በኋላ ይህንን በሺህ ጊዜ የተለያዩ ጊዜዎች አጋርቻለሁ ብዬ አስባለሁ ፡፡ ከእኔ ፣ ከሥራ ባልደረቦቼ ከእርዳታዎ እና መረዳቴ እንዲሰማኝ በጣም ፈልጌ እራሴን በችግር ጊዜ ውስጥ ሳወጣው ሳየው እራሴን ፎቶግራፍ አድርጌያለሁ ፡፡

ግን ደግሜ ደጋግሜ ተያዝኩ ፡፡ ወደእኔ ተመልሰህ የምትለውን ወይም የማትለውን ፈራሁ ፡፡ ይልቁንም ዋጥ አድርጌ ፈገግ አልኩ ፡፡

“አይ ደህና ነኝ ፡፡ ዛሬ ደክሞኛል ፡፡ ”

ግን ዛሬ ጠዋት ከእንቅልፌ ስነቃ የማጋራት ፍላጎቴ ከፍርሃት የበለጠ ጠንካራ ነበር ፡፡

ማዳልሊን ፓርከር በአእምሮ ጤንነት ምክንያቶች የሕመም ፈቃድ የመውሰድ መብቷን የሚያረጋግጥ የአለቃዋን ኢሜል ሲያካፍል እንዳሳየችው በስራ ላይ ስለራሳችን ክፍት ስለሆንን ትልቅ መሻሻል እያሳየን ነው ፡፡ ስለዚህ ውድ ቢሮ እኔ የምኖርበት እና ከአእምሮ ህመም ጋር የምሠራ መሆኔን ለመናገር ይህንን ደብዳቤ እፅፋለሁ ፡፡

የበለጠ ከመነገርዎ በፊት እባክዎን ስለሚያውቁት ኤሚ እስቲ ያስቡበት: በቃለ መጠይቅዋ ላይ በምስማር ላይ ያሰማት ኤሚ. የፈጠራ ሀሳቦችን የያዘ የቡድን ተጫዋች የሆነው ኤሚ ፣ ሁል ጊዜ ተጨማሪ ማይል ለመሄድ ፈቃደኛ ነው። በቦርድ ክፍል ውስጥ እራሷን መቋቋም የምትችል ኤሚ ፡፡ ይህ የምታውቀው ኤሚ ነው ፡፡ እሷ እውነተኛ ነች ፡፡

ማንን የማያውቁት ኤሚ ከእሷ ጋር ከመገናኘትዎ በፊት ከረጅም ጊዜ አንስቶ በከፍተኛ ጭንቀት ፣ በአጠቃላይ የጭንቀት መታወክ እና በድህረ-ጭንቀት ጭንቀት (PTSD) ውስጥ የሚኖር ነው ፡፡ ገና የ 13 ዓመት ልጅ እያለሁ አባቴን ራሱን በማጥፋት እንዳጣሁ አታውቅም ፡፡

እርስዎ እንዲያዩ ስለማልፈልግ አላወቁም ፡፡ ግን እዚያ ነበር ፡፡ በየቀኑ ምሳዬን ወደ ቢሮው እንዳመጣሁ ሁሉ እኔም ሀዘኔንና ጭንቀቴን አመጣሁ ፡፡

ነገር ግን በሥራ ላይ ያሉ ምልክቶቼን ለመደበቅ በራሴ ላይ ያደረኩት ጫና እኔን እየጎዳኝ ነው ፡፡ ማለቴን የማቆምበት ጊዜ ደርሷል "ደህና ነኝ ፣ በቃ ደክሞኛል" ባልሆንኩ ጊዜ.

ለምን የአእምሮ ህመሜን ተደብቄ ነበር

የአእምሮ ህመሜን ለመደበቅ ለምን እንደመረጥኩ ትጠይቅ ይሆናል ፡፡ እኔ የመንፈስ ጭንቀት እና ጭንቀት ህጋዊ ህመሞች መሆናቸውን ባውቅም ሁሉም ሰው አያደርግም ፡፡ በአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎች ላይ መገለል እውነተኛ ነው ፣ እናም ብዙ ጊዜ አጋጥሞኛል ፡፡

ድብርት ትኩረትን የሚስብ ጩኸት ብቻ እንደሆነ ተነግሮኛል ፡፡ ያ ጭንቀት ያላቸው ሰዎች መረጋጋት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብቻ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ መድሃኒት መውሰድ ደካማ የፖሊስ መውጣት ነው ፡፡ ቤተሰቦቼ አባቴን ለማዳን ለምን የበለጠ እንዳላደረጉ ተጠይቄያለሁ ፡፡ ራሱን ማጥፋቱ የፈሪነት ተግባር መሆኑን ፡፡

እነዚያን ልምዶች ከተሰጠሁ በኋላ በሥራ ላይ ስላለው የአእምሮ ጤንነቴ ማውራት በጣም ፈራሁ ፡፡ ልክ እንደ እርስዎ እኔ ይህንን ሥራ እፈልጋለሁ ፡፡ እኔ የምከፍላቸው ሂሳቦች እና የምደግፋቸው ቤተሰቦች አሉኝ ፡፡ ስለ ምልክቶቼ በመናገር አፈፃፀሜን ወይም የሙያ ዝናዬን አደጋ ላይ ለመጣል አልፈለግሁም ፡፡

ግን እንድትረዳኝ ስለምፈልግ ይህንን ደብዳቤ እጽፍልሃለሁ ፡፡ ምክንያቱም ፣ በሥራ ላይም ቢሆን ፣ መጋራት ለእኔ አስፈላጊ ነው ፡፡ እኔ ትክክለኛ መሆን እፈልጋለሁ እና እርስዎም ከእኔ ጋር ትክክለኛ እንዲሆኑ እፈልጋለሁ ፡፡ አብረን በቀን ቢያንስ ስምንት ሰዓታት እናሳልፋለን ፡፡ ለዚያ ጊዜ ሁሉ በጭራሽ ሀዘን ፣ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ወይም ጭንቀት እንደሌለኝ ሆኖ ማስመሰል ጤናማ አይደለም ፡፡ ስለ ራሴ ደህንነት ያለኝ ስጋት ከሌላ ሰው ምላሽ ጋር ካለው ጭንቀት የበለጠ መሆን አለበት ፡፡

ይህ ከእርስዎ የምፈልገው ነገር ነው-ለማዳመጥ ፣ ለመማር እና ለእርስዎ በጣም ምቾት በሚሰማዎት በማንኛውም መንገድ ድጋፍዎን መስጠት ፡፡ ምን ማለት እንዳለብዎ እርግጠኛ ካልሆኑ በጭራሽ ምንም ማለት አያስፈልግዎትም ፡፡ በቃ ለእርስዎ ባሳየው ተመሳሳይ ደግነት እና ሙያዊነት ብቻ ይያዙኝ ፡፡

ቢሮአችን ስሜታዊ-ለሁሉም-ነፃ እንዲሆን አልፈልግም ፡፡ እና በእውነቱ ይህ የአእምሮ ህመምን ከመረዳት እና በስራ ላይ እያለሁ ምልክቶች እንዴት እንደሚነኩኝ ከመረዳት ስሜት ያነሰ ነው ፡፡

ስለዚህ ፣ እኔን እና ምልክቶቼን በመረዳት መንፈስ ውስጥ ፣ እርስዎ እንዲያውቁ የምፈልጋቸው ጥቂት ነገሮች እዚህ አሉ።

1. ከአምስት አንድ

አጋጣሚዎች ይህንን ደብዳቤ ከሚያነቡ ከአምስት ሰዎች አንዱ በአንዱ ወይም በሌላ መልኩ የአእምሮ ህመም አጋጥሞታል ፣ ወይም አንድን ሰው የሚወድ ነው ፡፡ ምናልባት እርስዎ አያውቁም ይሆናል ፣ ግን በሁሉም ዕድሜ ፣ ፆታ እና ጎሳ ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች የአእምሮ ጤንነት ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡ የአእምሮ ህመም ያለባቸው ሰዎች ፍርሃቶች ወይም እንግዳ ነገሮች አይደሉም። እነሱ እንደ እኔ እና ምናልባትም እንደ እርስዎ ያሉ የተለመዱ ሰዎች ናቸው ፡፡

2. የአእምሮ ህመሞች እውነተኛ ህመሞች ናቸው

እነሱ የባህሪ ጉድለቶች አይደሉም እና እነሱ የማንም ስህተት አይደሉም። አንዳንድ የአእምሮ ህመም ምልክቶች ስሜታዊ ቢሆኑም - እንደ የተስፋ መቁረጥ ፣ የሀዘን ፣ ወይም የቁጣ ስሜቶች - ሌሎች ደግሞ ልክ እንደ ውድድር የልብ ምት ፣ ላብ ወይም ራስ ምታት አካላዊ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው የስኳር በሽታ መያዙን ከሚመርጠው በላይ የመንፈስ ጭንቀት ለመያዝ አልመረጥኩም ፡፡ ሁለቱም ህክምና የሚያስፈልጋቸው የህክምና ሁኔታዎች ናቸው ፡፡

3. በስራ ቦታ ላይ ስለ አዕምሮ ህመም ማውራት ጥሩ እንዲሆን እፈልጋለሁ

እኔ ለእኔ ቴራፒስት እንድትሆን አልፈልግም ወይም ቃል በቃል ትከሻዬን ለማልቀስ ፡፡ በቦታው ላይ ቀድሞውኑ ታላቅ የድጋፍ ስርዓት አለኝ ፡፡ እና ቀኑን ሙሉ ፣ በየቀኑ ስለ አእምሮ ህመም ማውራት አያስፈልገኝም ፡፡ እኔ የምጠይቀው ሁሉ አልፎ አልፎ እንዴት እንደምሆን እንድትጠይቁኝ እና በእውነት ለማዳመጥ ጥቂት ደቂቃዎችን እንድትወስድ ነው ፡፡

ምናልባት ለጥቂቱ ከቢሮ ለመውጣት ብቻ ቡና ወይም ምሳ ልንይዝ እንችላለን ፡፡ ሌሎች ስለ ራሳቸው ወይም ስለ ጓደኛዎ ወይም ስለ ዘመድዎ ከአእምሮ ህመም ጋር የራሳቸውን ልምዶች ሲያካፍሉ ምንጊዜም ይረዳል ፡፡ የራስዎን ታሪክ መስማት ብቻዬን እንዳያንስ ያደርገኛል ፡፡

4. አሁንም ሥራዬን መሥራት እችላለሁ

ለ 13 ዓመታት በሠራተኛ ኃይል ውስጥ ቆይቻለሁ ፡፡ እናም ለእነሱ ሁሉ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ጭንቀት እና PTSD አጋጥሞኛል ፡፡ ከ 10 ውስጥ ዘጠኝ ጊዜ ያህል እኔ የተሰጣቸውን ስራዎች ከፓርኩ ውስጥ መምታት ጀመርኩ ፡፡ በእውነት ከመጠን በላይ የመጨነቅ ፣ የመጨነቅ ወይም የሀዘን ስሜት ከጀመርኩ የድርጊት መርሃ ግብር ይዘን ወደ አንተ እመጣለሁ ወይም ተጨማሪ ድጋፍ እጠይቃለሁ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​የህመም እረፍት መውሰድ ያስፈልገኝ ይሆናል - ምክንያቱም የምኖረው ከህክምና ሁኔታ ጋር ነው ፡፡

5. የአእምሮ ህመም በእውነቱ የተሻለ የሥራ ባልደረባ አደረገኝ

ከራሴም ሆነ ከእያንዳንዳችሁ ጋር የበለጠ ርህሩህ ነኝ። እራሴን እና ሌሎችን በአክብሮት እይዛለሁ ፡፡ ከአስቸጋሪ ልምዶች ተርፌያለሁ ፣ ይህ ማለት በራሴ ችሎታ አምናለሁ ማለት ነው ፡፡ እራሴን ተጠያቂ ማድረግ እና ስፈልግ እርዳታ መጠየቅ እችላለሁ ፡፡

ጠንክሮ መሥራት አልፈራም ፡፡ የአእምሮ ህመም ላለባቸው ሰዎች የተተገበሩትን አንዳንድ አመለካከቶች - ሰነፎች ፣ እብዶች ፣ የተደራጁ ፣ እምነት የሚጣልባቸው አንዳንድ ነገሮችን ሳስብ በአእምሮ ህመም ያጋጠመኝ ተሞክሮ የእነዚህን ባህሪዎች ተቃራኒ እንዳደረገኝ አስታውሳለሁ ፡፡

የአእምሮ ህመም ብዙ መሰናክሎች ቢኖሩትም ፣ ለግል ህይወቴ ብቻ ሳይሆን ለስራ ህይወቴም ሊያመጣ የሚችላቸውን መልካም ጎኖች ለመመልከት እመርጣለሁ ፡፡ በቤት ውስጥም ሆነ በሥራ ላይ እራሴን የመንከባከብ ኃላፊነት እንደሆንኩ አውቃለሁ ፡፡ እናም በግል እና በሙያ ህይወታችን መካከል መስመር እንዳለ አውቃለሁ።

እኔ ከእርሶ የምጠይቀው ሻካራ ጠጋኝ ከሆንኩ እና መቼ እንደሆንኩ ክፍት አእምሮ ፣ መቻቻል እና ድጋፍ ነው ፡፡ ምክንያቱም ያንን ለእርስዎ እሰጣለሁ. እኛ ቡድን ነን ፣ እና እኛ አንድ ላይ በዚህ ውስጥ ነን ፡፡

ኤሚ ማሎው ከድብርት እና ከአጠቃላይ ጭንቀት ጋር እየኖረ ነው ፡፡ እሷ ደራሲዋ ናት ሰማያዊ ብርሃን ሰማያዊየእኛ አንዱ ተብሎ የተጠራው ምርጥ የመንፈስ ጭንቀት ብሎጎች. እሷን በትዊተር ላይ ተከተል @_Bluelightblue_.] / ገጽ>