የሊቼን ስክለሮስ አመጋገብ-ለመብላት እና ለመከልከል የሚረዱ ምግቦች

ይዘት

• ለሊኪን ስክለሮሲስ ለማስወገድ ምግቦች
• በሊኬን ስክለሮሲስ ሊበሏቸው የሚችሏቸው ምግቦች
• አጠቃላይ የአመጋገብ መመሪያዎች እና ምክሮች
• የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

ሊከን ስክለሮስስ ሥር የሰደደ ፣ የቆዳ መቆጣት የቆዳ በሽታ ነው ፡፡ ቀጫጭን ፣ ነጫጭ ፣ የቆዳ ህመም የሚፈጥሩ ፣ ህመም የሚሰማቸው ፣ በቀላሉ የሚቀደዱ እና የሚያሳክሙ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ አካባቢዎች በሰውነት ላይ በማንኛውም ቦታ ሊታዩ ይችላሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በሴት ብልት ላይ ፣ በፊንጢጣ ዙሪያ ወይም ባልተገረዙ ወንዶች ውስጥ በወንድ ብልት ሸለፈት ላይ ይገኛሉ ፡፡

የሊቼን ስክለሮሲስ አብዛኛውን ጊዜ ከወር አበባ ማረጥ በኋላ ሴቶችን ይነካል ፣ ግን በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊፈነዳ ይችላል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ፈውስ የለውም ፡፡ ምንም እንኳን ወንዶች ይህንን ሁኔታ ቢያገኙም ቮልቮድኒያ ተብሎ ከሚጠራው የእምስ መታወክ ቡድን አካል ሆኖ ተመድቧል ፡፡

በሊሸን ስክለሮስስ ላይ ባለው አመጋገብ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው ጥናት እምብዛም የለም ፡፡ የulልቫል ህመም ማህበር የህመም ደረጃን ሊነካ የሚችል እንደ ዝቅተኛ ኦክሳይት አመጋገብ ያሉ የአመጋገብ ለውጦች ሊኖሩ የሚችለውን ጥቅም የሚጠቁሙ ጥቂት ጥናቶችን ይሰጣል ፡፡ ግኝቶች ሙሉ በሙሉ አይደሉም ፣ እና ዝቅተኛ ኦክሳይት ያለው አመጋገብ በሌላ ጥናት ውድቅ ተደርጓል።

ይህ የብረት-ማስረጃ ማስረጃ እጥረት ዝቅተኛ-ኦክሳይሌት አመጋገብን መሞከር የለብዎትም ማለት አይደለም ፣ በተለይም የሽንት ምርመራ በሽንትዎ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክሳይት እንዳለብዎ የሚያመለክት ከሆነ ፡፡ ለአንዳንድ ሴቶች ከፍተኛ ኦክሳይት ምግብን ማስወገድ ውጤታማ ነው ፡፡ እንዲሁም ስለ ዝቅተኛ-ኦክሳይሌት አመጋገብ እና ለእርስዎ ሊኖር ስለሚችለው ጥቅም ከሐኪምዎ ወይም ከአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ ፡፡

አማራጭ የአመጋገብ ዕቅዶችም አሉ ፣ ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከ 20 እስከ 30 በመቶ የሚሆኑት ሊኬን ስክለሮስስ ካለባቸው ሴቶች እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ያለ አንድ አላቸው ፡፡ እንደዚያ ከሆነ ፣ የትኛውን የምግብ እቅድ ለመሞከር እንደሚሻል ለመለየት ፣ የራስ-ሙም ፕሮቶኮል አመጋገብ ሊመጣ ስለሚችለው ጥቅም ከሐኪምዎ ጋር ለመወያየትም ይፈልጉ ይሆናል።

ለሊኪን ስክለሮሲስ ለማስወገድ ምግቦች

ዝቅተኛ ኦካላቴት ያለው ምግብ ከፍተኛ ኦካላቴት ያላቸውን ምግቦች እና መጠጦች ያስወግዳል። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ስፒናች ፣ ጥሬ እና የበሰለ
• የታሸገ አናናስ
• ብዙ የቦክስ እህልች
• የደረቀ ፍሬ
• ሩባርብ
• የሩዝ ብራን
• የብራን ጥፍሮች
• አኩሪ አተር ዱቄት
• ቡናማ ሩዝ ዱቄት
• ለውዝ
• ድንች በሁሉም ዓይነቶች ፣ የተጋገረ ፣ የፈረንሳይ ጥብስ እና የድንች ጥብስ
• buckwheat ግሮሰቶች
• beets
• መመለሻዎች
• የኮኮዋ ዱቄት እና ትኩስ ቸኮሌት
• ለውዝ
• እንደ ለውዝ ቅቤ ያሉ የለውዝ ምርቶች

በሊኬን ስክለሮሲስ ሊበሏቸው የሚችሏቸው ምግቦች

ዝቅተኛ ኦክሳይት ያላቸው ምግቦች እና መጠጦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• የዶሮ እርባታ
• ዓሳ
• የበሬ ሥጋ
• እንደ ላም ወተት ፣ የፍየል ወተት እና አይብ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች
• አቮካዶዎች
• ፖም
• ሐብሐብ
• ወይኖች
• peaches
• ፕለም
• ብሮኮሊ
• አሳር
• የአበባ ጎመን
• ሰላጣ
• ነጭ ቸኮሌት
• አረንጓዴ አተር
• ሁሉም ዘይቶች ፣ የወይራ ዘይት እና የአትክልት ዘይት
• እንደ ጨው ፣ ነጭ በርበሬ ፣ ባሲል እና ሲሊንሮ ያሉ ዕፅዋት እና ቅመሞች
• ቢራ ፣ እና አብዛኛዎቹ የአልኮል ዓይነቶች
• ቡና
• ደካማ ፣ ቀለል ያለ ረቂቅ አረንጓዴ ሻይ

አጠቃላይ የአመጋገብ መመሪያዎች እና ምክሮች

ኦክስላቴት የሰውነትዎ ሜታቦሊዝም ተረፈ ምርት ነው ፡፡ በተፈጥሮ በሰውነት የተፈጠረ ሲሆን በብዙ ዕፅዋት ውስጥም ይገኛል ፡፡ ከፍተኛ ኦክሳይት ያላቸው ምግቦች በሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ኦክላሌት በሽንት እና በርጩማ አማካኝነት ከሰውነት ይወገዳል ፡፡

በስርዓትዎ ውስጥ የሚያልፈውን የኦክሳይት መጠን መቀነስ በሴት ብልት እና በፊንጢጣ አካባቢ የሚከሰት እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ዝቅተኛ ኦክሳይሌት ያላቸውን ምግቦች መመገብ በተለይም ከካልሲየም ሲትሬት ማሟያ ጋር ወይም ከከፍተኛ የካልሲየም ምግቦች ጋር ሲጣመር ሊረዳ ይችላል ፡፡ ካልሲየም በሰውነት ህብረ ህዋሳት ውስጥ መውሰድን ስለሚቀንስ ከኦክሳይት ጋር ይጣመራል ፡፡

ከዚህ የምግብ ዕቅድ ጋር ለመጣበቅ አንዳንድ ምክሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የከፍተኛ እና ዝቅተኛ ኦክሳላቴ ምግቦችን ዝርዝር በእጃችን ይያዙ ፡፡
• በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ ወይም በየቀኑ በካልሲየም ሲትሬት ማሟያ ይውሰዱ ፡፡
• ከጊዜ በኋላ የምግብ መጠንዎን ፣ ምልክቶችዎን እና እድገትዎን ለመከታተል በየቀኑ ኦካላቴ መጽሔት ያዝ ፡፡
• ከቤት ውጭ ለመብላት ካቀዱ ምግብ ቤቱን በምግብ ዝርዝሩ ላይ ይከልሱ እና ሊያዝዙት በሚፈልጉት ምግብ ውስጥ ስለሚጠቀሙት ንጥረ ነገሮች ለመጠየቅ ቀድመው ይደውሉ ፡፡
• ስርዓትዎን ለማውጣት የሚረዱ ብዙ ውሃ እና ሌሎች ዝቅተኛ ኦክሳላቴ መጠጦች ይጠጡ ፡፡
• በመደብሩ ውስጥ እና በመሄድ ላይ ያሉ እንደ የቁርስ እህሎች ያሉ ምግቦችን ኦካላቴት ይዘት ለመፈተሽ ኦካላይት መተግበሪያን መከታተያ ይጠቀሙ ፡፡

የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

አብዛኛዎቹ ምግቦች ኦክሳይት የበዛባቸው አይደሉም ፣ ይህም ምግብ ማብሰልን ቀላል ያደርገዋል ፡፡ ለመጀመር ሊረዱዎት የሚችሉ ብዙ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ዝቅተኛ-ኦክሳይት የዶሮ እርባታ ጥብስ
• የተጠበሰ ፖም
• ነጭ ሽንኩርት የተፈጨ ድንች “ማሾፍ”
• የኮኮናት ዱቄት ቸኮሌት ቺፕስ

ተይዞ መውሰድ

በተለይም በአመጋገብ እና በሊኬን ስክለሮስስ ላይ በጣም ትንሽ ምርምር ተደርጓል ፡፡ ሆኖም ዝቅተኛ-ኦክሳይሌት ያለው አመጋገብ ምልክቶችን ለመቀነስ የሚያስችል አቅም እንዳለው የሚጠቁሙ አንዳንድ መረጃዎች አሉ ፣ በአንዳንድ ሴቶች ፡፡ ለኦክሳይሌት ከፍተኛ መሆኑን ለማወቅ ሽንትዎን መመርመርዎ ስለእዚህ የምግብ እቅድ ለእርስዎ ሊሠራ የሚችል ችሎታ መረጃ ሊሰጥ ይችላል።

ሌሎች ምክሮች ደብዛዛ ቢጫ ሽንት ለማምረት በቂ ውሃ መጠጣት እንዲሁም ጤናማ ካርቦሃይድሬትን መቀነስ እንዲሁም እብጠትን ለመቀነስ ጤናማ የአትክልት ቅባቶችን ይጨምራሉ ፡፡ እንዲሁም ስለ ዝቅተኛ ኦክሳይሌት አመጋገብ እና እንደ ራስ-ሙን ፕሮቶኮል አመጋገብ ያሉ ሌሎች አማራጮችን በተመለከተ ከሐኪምዎ ወይም ከአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ ፡፡