ሊዝዞ የእሷን በየቀኑ የራስ ፍቅር ማረጋገጫዎችን ኃይለኛ ቪዲዮ አጋርታለች

ይዘት

• ግምገማ ለ

በሊዞ የ Instagram ገጽ ውስጥ አንድ ፈጣን ማሸብለል እና ተከታዮች አእምሮን እንዲለማመዱ ለመርዳት ወይም ሰውነታችንን ማክበር ምን ያህል አስደሳች እንደሚሆን ለማሳሰብ የቀጥታ ማሰላሰል እያስተናገደች እንደሆነ ፣ ብዙ ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው ፣ ነፍስ-ከፍ የሚያደርግ ንዝረት እንደሚያገኙ እርግጠኛ ነዎት። የቅርብ ጊዜ ፅሁፏ በመስታወት ላይ በሚያዩት ነገር የታገለ ወይም በአካላቸው ላይ ስጋት የተሰማውን (ስለዚህ ሰላም ሁላችንም!) ይናገራል እናም ሰውነቷን ለማክበር በየቀኑ የምትጠቀመውን ማረጋገጫ አጋርታለች። .

"በዚህ አመት ከሆዴ ጋር ማውራት ጀመርኩ" ሲል ሊዞ ከሻወር በኋላ በ Instagram ቪዲዮ መግለጫ ላይ አጋርታለች። "ስሟን እየነፋ እና በምስጋና ገላዋን መታጠብ."

በመግለጫ ፅሁፉ በመቀጠል ሊዝዞ ሆዱን “በመጥላት” ያሳለፈችውን ጊዜ ከፍቷል። “ሆዴን ለመቁረጥ እፈልግ ነበር። በጣም ጠላሁት” ስትል ጽፋለች። ግን እሱ ቃል በቃል እኔ ነው። እያንዳንዱን የራሴን ክፍል በከፍተኛ ሁኔታ መውደድን እማራለሁ። ምንም እንኳን በየቀኑ ከራሴ ጋር ማውራት ቢያስፈልግም። በመቀጠልም ተከታዮቹን "ይህ ዛሬ በራስህ ላይ የመውደድ ምልክትህ ነው! ❤️" (ተዛማጅ፡ ሊዞ እራሷን ለመውደድ "ደፋር" እንዳልሆነች እንድታውቅ ትፈልጋለች) ስትል ለራስ ፍቅሯ እንዲካፈሉ ጋበዘች።

በክሊፑ ላይ "ጉድ እንደ ሲኦል" ክሮነር ከራሷ ጋር በመስታወት ለመነጋገር የተወሰነ ጊዜ ወስዳ ሆዷን በማሻሸት ጮክ ብላ "በጣም እወድሻለሁ፣ ደስተኛ ስላደረከኝ፣ በህይወት ስላቆየኸኝ በጣም አመሰግናለሁ" ብላለች። አመሰግናለሁ። አንተን ማዳመጥህን እቀጥላለሁ - ለመተንፈስ፣ ለማስፋት እና ለመዋዋል እና ህይወት ልትሰጠኝ በአለም ላይ ያለህ ቦታ ሁሉ ይገባሃል። እወድሃለሁ።" እሷ ከአንዳንድ ጥልቅ እስትንፋሶች ጋር የእራሷን ንግግር አጣመመች ፣ ሆዷን ሳመች ፣ እና በመጨረሻ ትንሽ ተንቀጠቀጠች።

አዎንታዊ የራስ-ንግግርን እና ማረጋገጫዎችን ለመጠቀም ሞክረው የማያውቁ ከሆነ ፣ አጠቃላይ አስተሳሰብዎን ለመቀየር የሚረዳ ኃይለኛ ፣ በሳይንስ የተደገፈ መንገድ መሆኑን በማወቅ ይገረሙ ይሆናል-እርስዎ ከገቡበት ቆዳ ጋር ያለዎት ግንኙነት ብቻ ሳይሆን። ከራስዎ ጋር ለመነጋገር መጀመሪያ ትንሽ እንግዳ ነገር ይሰማዎታል ፣ ምርምር እርስዎን የሚስማማ መልእክት ማግኘት - “እኔ ዓለምን ለማቅረብ ብዙ የምተማመንበት ፣ ዓላማ ያለው ሰው ነኝ” ወይም “በጣም አመስጋኝ ነኝ” የሚል ነገር እንዳለ ለገባሁበት ቆዳ ” - እና እርስዎ የፈለጉትን ያህል ደጋግመው መድገም ፣ የሚወዱትን ምግብ ሲበሉ ወይም የሚወዱትን ሰው ሲያዩ ሊያጋጥሙዎት የሚችሉትን ተመሳሳይ አስደሳች ስሜቶችን በመስጠት አንዳንድ የአንጎልን የሽልማት ማዕከሎችን ለማብራት በእውነቱ ሊረዳ ይችላል። .

በዊስኮንሲን ዩኒቨርሲቲ የጋዜጠኝነት እና የመገናኛ ብዙኃን ትምህርት ቤት ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት ክሪስቶፈር ካሲዮ “የእራሳችንን ውጤት የሚመረምር ለጥናት በጋዜጣዊ መግለጫው ላይ “ማረጋገጫ የኛን የሽልማት ወረዳዎች ይጠቀማል፣ ይህም በጣም ኃይለኛ ሊሆን ይችላል። - በአንጎል ላይ ማረጋገጫ. "ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እነዚህ ወረዳዎች ህመምን እንደ ማቀዝቀዝ እና ስጋቶችን በመጋፈጥ ሚዛናችንን እንድንጠብቅ ሊረዱን ይችላሉ." (አሽሊ ግራሃም ማንትራስን እና የሰውነት አወንታዊ ማረጋገጫዎችን ለራስ ፍቅር ፣ BTW ን የመጠቀም ትልቅ አድናቂ ነው።)

በመሠረቱ፣ በጥንካሬዎችዎ፣ ያለፉ ስኬቶችዎ እና በአጠቃላይ አወንታዊ ስሜቶች ላይ ካተኮሩ የወደፊት እይታዎን ለማስተካከል ሊረዱዎት ይችላሉ - እና ምናልባትም ወደ ፊት በሚጓዙ ከፍተኛ ግፊት ሁኔታዎች ውስጥ የጭንቀት ደረጃዎን ሊቀንሱ ይችላሉ። ከ Carnegie Mellon ዩኒቨርሲቲ የተገኘ ጥናት እንደሚያመለክተው አስጨናቂ ሁኔታ ከመከሰቱ በፊት አጭር የራስን ማረጋገጫ ልምምድ ማድረግ (ያስቡበት: የትምህርት ቤት ፈተና ወይም የሥራ ቃለ መጠይቅ) በዚህ አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ በችግር አፈታት እና አፈፃፀም ላይ የጭንቀት ውጤቶችን “ሊያስወግድ” ይችላል።

በእራስዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ እነዚያን የራስ-ፍቅር ንዝረትን ከፍ ለማድረግ ይፈልጋሉ? ከማንታራ እና ከማረጋገጫዎች እስከ አእምሮ እንቅስቃሴ ድረስ አሁን በሰውነትዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ የሚችሏቸው 12 ነገሮች እዚህ አሉ።

ግምገማ ለ