የሥራ ቦታዎ ለእርስዎ እና የሩማቶይድ አርትራይተስ እንዲሠራ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ይዘት

• ለማን እንደሚነግሩ ያስቡ
• የስራ ጣቢያዎ
• የእጅ አንጓ ድጋፍ
• የኋላ ድጋፍ
• የስልክ ድጋፍ
• ቋሚ ዴስክ
• የእግር ድጋፍ
• የወለል ንጣፎች
• በሥራ ላይ እራስዎን መንከባከብ
• እረፍቶች
• የተመጣጠነ ምግብ
• ውሰድ

የሩማቶይድ አርትራይተስ (RA) ካለብዎት በህመም ፣ በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ደካማነት ወይም በኃይል እጦት ምክንያት የስራ ህይወትዎ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም ያንን ሥራ እና RA የተለያዩ የልዩ መርሐግብር አቅርቦቶችን እንደሚያቀርቡ ማግኘት ይችላሉ-የሐኪም ቀጠሮ ሊያመልጥዎ አይችልም ፣ ግን ወደ ሥራ መሄድም ሊያመልጡ አይችሉም ፡፡

ግን በቢሮ ውስጥም ሆነ በውጭ ውስጥ የሚሰሩ ቢሆኑም የስራ አካባቢዎን ከእርስዎ RA ጋር እንዲስማማ ማድረግ የማይቻል አይደለም ፡፡

ለማን እንደሚነግሩ ያስቡ

በመጀመሪያ ማንን ለማሳወቅ ያስቡበት ፡፡ በስራ ላይ ያሉ ሁሉም ሰዎች ስለ ራ ኤችአይ ማወቅ አይፈልጉም ፡፡ ግን ለሱ ተቆጣጣሪዎ እና በቅርብ ለሚሰሩዋቸው ሰዎች ለመንገር ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

የዊቺታ ካንሳስ ተወላጅ የሆነችው ጄኒ ፒርስ በ 2010 በ RA ውስጥ ታወቀች ከትንሽ ቡድን ጋር ትሰራለች እናም ለሁሉም ሰው ለመንገር ወሰነች ፡፡ “እኔ ትንሹ የሰራተኛ አባል ስለሆንኩ የስራ ባልደረቦቼ እና አስተዳደሬ በጤንነቴ ከፍታ ላይ እንደሆንኩ ይሰማኝ ነበር” ትላለች ፡፡ ፒርስ መናገር እንዳላት አውቃለች ፡፡ ነገሮችን ከነሱ ያነሰ ወደ ትልቅ ነገር የማድረግ መጥፎ ልማድ አለኝ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በኩራቴ ላይ ተነስቼ ለሥራ ባልደረቦቼ እና ራሴ RA እንዳለሁ መንገር ነበረብኝ ፣ እና ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ለማስተላለፍ መሞከር ነበረብኝ ፡፡ ካልነግራቸው እነሱ አያውቁም ፡፡

የሥራ ቦታ ማሻሻያዎች ምርጡን ለማከናወን እንዴት ሊረዱዎት እንደሚችሉ አፅንዖት በመስጠት እያነጋገሯቸው ያሉ ሰዎች እንዴት እንደሚነኩ እንዲገነዘቡ ማድረጉ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለ ቀጣሪዎ ግዴታዎች እና በሥራ ቦታ ስላለው መብትዎ የበለጠ ለማወቅ የሥራ ማረፊያ አውታረመረብ ድርጣቢያውን ማማከር ይችላሉ። ከግምት ውስጥ የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች

የስራ ጣቢያዎ

ሥራዎ ለአብዛኛው ቀን በኮምፒተር ፊት እንዲቀመጡ የሚጠይቅዎት ከሆነ በሚቀመጡበት እና በሚተይቡበት ጊዜ ተገቢው አቀማመጥ መኖሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ ተቆጣጣሪዎ በአይን ደረጃ መሆን አለበት ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ እግሮችዎን ለማንሳት መድረክን በመጠቀም ጉልበቶችን ከወገብ ጋር ያስተካክሉ ፡፡ የእጅ አንጓዎችዎ በቀጥታ ወደ ቁልፍ ሰሌዳዎ መድረስ አለባቸው ፣ ሲተይቡ ቁልፎቹን ለመድረስ ተንጠልጥሎ ወይም ዘንበል ማለት የለበትም ፡፡

የእጅ አንጓ ድጋፍ

ራ (ራ) ሲኖርዎት የእጅ አንጓዎች በጣም የሚያሠቃዩ የአካል ክፍሎች ናቸው ፡፡ ቢሮዎ እንደ የእጅ አንጓ ትራስ ድጋፍ እና ergonomic የኮምፒተር አይጥ ያሉ አስፈላጊ የእርዳታ መሣሪያዎችን ሊያቀርብልዎ መቻል አለበት ፡፡ ኮምፒተርን በመጠቀም አሁንም ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ፣ በእጅ አንጓ መጠቅለያዎች እና ሌሎች ድጋፎች ላይ ለሚሰጧቸው ምክሮች የሩማቶሎጂ ባለሙያዎን ወይም የአካል ቴራፒስትዎን ይጠይቁ ፡፡

የኋላ ድጋፍ

ትክክለኛ የጀርባ ድጋፍ ለጤና እና ምቾት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የቢሮ ወንበርዎ ጀርባ ከአከርካሪዎ ቅርፅ ጋር እንዲዛመድ መታጠፍ አለበት ፡፡ አሠሪዎ እንደዚህ ያለ ወንበር ማቅረብ ካልቻለ ትክክለኛውን አኳኋን ለመጠበቅ ትራስ ወይም የተጠቀለለ ፎጣ በጀርባዎ ትንሽ ላይ ለማመቻቸት ያስቡበት ፡፡

የስልክ ድጋፍ

በቢሮ ስልክ ላይ ከተነጋገሩ ተቀባዩን በራስዎ እና በትከሻዎ መካከል ሲጭኑ ሊያገኙዎት ይችላሉ ፡፡ ይህ በአንገትዎ እና በትከሻዎ ላይ ጉዳት ያስከትላል እና በተለይም RA ካለዎት በጣም መጥፎ ነው ፡፡ አሠሪዎ በትከሻዎ ላይ እንዲይዝ ከስልክዎ ተቀባዩ ጋር የሚጣበቅ መሣሪያ ሊያቀርብልዎ ይችል እንደሆነ ይጠይቁ ፡፡ እንደ አማራጭ የጆሮ ማዳመጫ ይጠይቁ ወይም የስልክዎን ድምጽ ማጉያ መጠቀም ይችሉ እንደሆነ ይወቁ።

ቋሚ ዴስክ

አንዳንድ ራአይ ያላቸው ሰዎች ለቢሮ ሥራ ከመቀመጥ ይልቅ ለዕለት ተዕለት መቆማቸው ስሜታዊ በሆኑ መገጣጠሚያዎች ላይ ጫና እንደሚፈጥርባቸው ይገነዘባሉ ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ ውድ ቢሆኑም ፣ የቆሙ ዴስኮች በጣም የተለመዱ እየሆኑ መጥተዋል ፣ አሠሪዎ በአንዱ ኢንቬስት ላለማድረግ ሊመርጥ ይችላል ፡፡ አንዳንድ ነባር ጠረጴዛዎች ሊስተካከሉ ስለሚችሉ በቆሙ ጊዜ ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ ፡፡

በስራ ቦታ ላይ ከቆሙ ለምሳሌ በቆመ ዴስክም ሆነ በአገልግሎት ቆጣሪ ላይ ለምሳሌ በታችኛው ጀርባዎ ላይ ትንሽ ማጠፍ በመፍቀድ እና ጉልበቶችዎን ቀጥ አድርገው እንዲቆዩ በማድረግ ግን እንዳይቆለፉ በማድረግ ከአከርካሪዎ እና ከአንገትዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ይውሰዱ ፡፡ ደረትን በትንሹ ከፍ ያድርጉ እና የአገጭዎን ደረጃ ያቆዩ ፡፡

የእግር ድጋፍ

አንዳንድ ራኤ ያላቸው ሰዎች በእግር ላይ ህመም በጣም ከባድ እንደሆነ በምስማር ላይ እንደሚራመዱ ይሰማቸዋል ፡፡ ይህ በማንኛውም ጊዜ ለመፅናት በጣም ከባድ ነው ፣ ግን በተለይ ለሥራ መቆም ካለብዎት ፡፡ ቅስቶችዎን እና የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎችዎን በትክክል ለመደገፍ በብጁ ቅርፅ የተቀረጸ የእግር እና የቁርጭምጭሚት ድጋፍ ወይም የጌል ውስጠቶች ያስፈልጉ ይሆናል ፡፡

የወለል ንጣፎች

በጠንካራ ወለሎች ላይ ለሰዓታት መቆም የሚያስከትለውን ተፅእኖ ለመቀነስ የስራ ቦታዎ አረፋ ወይም የጎማ ንጣፍ ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡

በሥራ ላይ እራስዎን መንከባከብ

RA ሲኖርዎት የጭንቀት ደረጃን ዝቅ ማድረግ እና በደንብ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለፒርስ የጭንቀት መቀነስ ማለት በሥራ ላይ ማሰላሰል ማለት ነው ፡፡ “ሌሎች ሁለት የሥራ ባልደረቦቼ በየቀኑ ከሰዓት በኋላ ለ 10 ደቂቃዎች ማሰላሰል ጀምረናል” ትላለች ፡፡ ምንም እንኳን ሁልጊዜ ያለ ስልክ ጥሪ ባናልፍም ፣ መሬት ላይ ለመተኛት እና ትንፋሽ ላይ ለማተኮር ለ 10 ደቂቃዎች በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ያንን ተለዋዋጭነት እወዳለሁ ፡፡ ”

እረፍቶች

በሥራ ላይ ዕረፍቶችን የሚቆጣጠር የፌዴራል ሕግ የለም ፣ ነገር ግን የተወሰኑ ግዛቶች የተወሰኑ ሰዓታት ከሠሩ ብዙ ግዛቶች የሥራ ዕረፍት ይጠይቃሉ ፡፡ አብዛኛዎቹ አሠሪዎች የተወሰነ የእረፍት ጊዜን ይፈቅዳሉ ፡፡ RA መደበኛ የእረፍት ዕረፍት እንድታደርግ እንደሚያደርግህ ለአሠሪህ ማስረዳት ያስፈልግህ ይሆናል ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ

እውነታው ግን ብዙዎቻችን በተሻለ መመገብ እንችላለን ፡፡ RA ካለዎት ለመመገብ ቀላል የሆኑ የተመጣጠነ ምግብ የተጫኑ ምግቦችን እንዲመገቡ ይጠይቃል። ገንቢ ምግቦችን ያቅዱ እና አብሮ ለመስራት ከእነሱ ጋር ይዘው ይምጡ ፡፡ እንዲሁም እንደ አትክልት ዱላ እና ትኩስ ፍራፍሬ ያሉ ጤናማ ምግቦችን መክሰስ አለብዎት ፡፡

ውሰድ

RA በየቀኑ ከማለዳ ይልቅ ሽፋኖቹን በየቀኑ ጠዋት ላይ በራስዎ ላይ ለመሳብ እንደሚፈልጉዎት ሁሉ ሥራ የአብዛኞቻችን የሕይወታችን አስፈላጊ ክፍል ነው ፡፡ የገንዘብ ድጋፍ እና ምናልባትም የጤና መድን ከመስጠት በተጨማሪ ማንነታችንን እንድንመሠርት ይረዳናል እንዲሁም ማህበረሰባችንን ያስፋፋል ፡፡ RA ምርጥ ስራዎን ለመስራት ችሎታዎ ላይ ጣልቃ እንዲገባ አይፍቀዱ። ስለ ሁኔታዎ ለአሠሪዎ ለመንገር ያስቡ እና እርስዎን የሚሠራበትን የሥራ ቦታ ለመገንባት አብሮ ለመስራት ያስቡ ፡፡