እንዴት መተው እንደሚቻል መማር

ይዘት

• ግምገማ ለ

የቀድሞ ፍቅረኛህን መልቀቅ አትችልም፣ በስራ ቦታህ ባሳለፍክ እና ከልጆች ጋር ብዙ ጊዜ እንድታሳልፍ እመኛለህ፣ የማይመጥኑ ልብሶች የተሞላ ቁም ሣጥን አለህ - ግን መለያየት አትችልም። . እነዚህ ሁኔታዎች ምን ያገናኛሉ? በፓሳዴና፣ ካሊፎርኒያ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሪያን ሃውስ ፒኤችዲ “ሁሉም ክብደት ይከብዱብሃል፣ ያለፈው ጊዜ እንድትቀር ይተውሃል። ቁልፍ ጉዳዮችን ለማለፍ ምርጡን መንገዶችን ለማግኘት ወደ ባለሙያዎች ዘወርተናል፡ ቁጣ፣ ፀፀት፣ የቀድሞ እና የማይመጥኑ ልብሶች። መልቀቅን መማር ቀላል አይደለም፣ ግን በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚያረካ ነው፣ ይህም ለበለጠ ነገር በህይወትዎ ውስጥ ቦታ ይሰጥዎታል።

ንዴትን እንዴት መተው እንደሚቻል

አንድ ሰው ሲበድለው መበሳጨት ሙሉ በሙሉ የተለመደ ቢሆንም፣ በላዩ ላይ መምጠጥ ማቆም ካልቻሉ ግን ጤናማ አይሆንም። በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ሪቨርሳይድ ተመራማሪ የሆኑት ሶንጃ ሊቦምሪስኪ ፣ ፒኤችዲ “ጥሰትን በአስተሳሰብ መደጋገም ቁጣዎን የሚያጠናክር እና ኃይልን የሚያጨልምዎት ማለቂያ የሌለው ዑደት ነው” ብለዋል።

ተመራማሪዎች የተከሰተውን ሁሉ እና ስለእሱ ምን እንደተሰማዎት እንዲጽፉ ሀሳብ ያቀርባሉ። ሉቦሚርስስኪ “ቃላትን በወረቀት ላይ የማድረግ እርምጃ አንድ እርምጃ ወደ ኋላ እንድትመልሱ ፣ የበለጠ ተጨባጭ እንድትሆኑ እና ስሜታችሁን እንድትለዩ ያስገድዳችኋል” ብለዋል። ወደ ትንተናዊ ሁኔታ ውስጥ መግባቱ ክስተቱን ግለሰባዊ ያደርገዋል እና እንዲለቁ ከጀርባው ያሉትን ምክንያቶች እንዲረዱዎት ያስችልዎታል።

እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚቻል፡ ሁልጊዜ ያሉ ሰዎች 7 ሚስጥሮች

ፀፀትን እንዴት መተው እንደሚቻል

ያልተሄደበት መንገድ ሳይገረሙ ወይም በወሳኝ መስቀለኛ መንገድ ላይ የተለየ ውሳኔ ለማድረግ ሳይፈልጉ ጥቂት ሰዎች በህይወት ውስጥ ያልፋሉ። ደራሲው ካሮላይን አዳምስ ሚለር “ያ ሰው የመሆን አካል ነው” ብለዋል የእርስዎን ምርጥ ሕይወት መፍጠር. "ሁለተኛው-ግምት በ 20 ዎቹ ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው ግንኙነትን ላለመከተል ወይም በኮሌጅ ውስጥ የተሳሳተውን ዋና ነገር መምረጥ በመሳሰሉ ነገሮች ነው. እና በመካከለኛ ህይወት ውስጥ, ጥርጣሬዎችዎ ያለፉ ምርጫዎች የመሆን ዕድላቸው ከፍተኛ ነው - እርካታ የሌላቸውን የስራ ዓመታት አላቋረጡም. ቀደም ብሎ ወይም በልጅነትዎ ልጆች ይወልዱ."

ራስዎን ያለማቋረጥ የሚጠይቁ ከሆነ “ምን?” ይህ በሕይወትዎ ውስጥ የጎደለ ነገር እንዳለ የሚያሳይ ምልክት ነው ፣ እና እነዚያን የቀን ህልሞች ለማዳመጥ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ይላል ሚለር። ለምሳሌ፣ የትወና ፍቅራችሁን ከማሳደድ ይልቅ በተረጋጋ ስራ ተስማምተህ እራስህን እየረገጥክ ከሆነ፣ በአካባቢህ ማህበረሰብ ቲያትር ለመስራት ሞክር እና የሚሆነውን ተመልከት።

ተጨማሪ: ዋና የሕይወት ለውጥ ለማድረግ ጊዜው አሁን መሆኑን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

ሁሉም ፀፀት ለመልቀቅ በጣም ቀላል አይደለም። ሚለር ወደ ጊዜ ተመልሰው ሁሉንም ነገር በትክክል ማስተካከል በማይችሉባቸው ሁኔታዎች ውስጥ በዚያ ቅጽበት የቻሉትን ሁሉ እንዳደረጉ መገንዘብ አለብዎት። ግን እራስዎን ሙሉ በሙሉ ከመጠምዘዝዎ አይውጡ. ሚለር "የተሻለን ሰው እንድንሆን የሚረዱን እነዚያ ትናንሽ የጥፋተኝነት ስሜቶች ናቸው። ምናልባት ለማስተካከል አሁን እርስዎ ሊወስዷቸው የሚችሉ አንዳንድ እርምጃዎች ሊኖሩ ይችላሉ።

ለእርስዎ የቀድሞ ስሜት ስሜትን እንዴት መተው እንደሚቻል

ያለፈው ግንኙነት ብዙውን ጊዜ እንደ ደራሲው Terri Orbuch መሠረት ይሰማዋል ትዳርዎን ከጥሩነት ወደ ትልቅ የሚወስዱበት 5 ቀላል እርምጃዎች. “ለመቀበል በጣም ከባዱ ነገር የፍቅር ግንኙነት ማብቂያ ነው” ትላለች። እና፣ ልብዎ እና አእምሮዎ በቀድሞ ጓደኛዎ ተበላሽተው፣ ቀጣዩን አስደናቂ ሰው የማግኘት እድል የለዎትም።

አሁንም ከቀድሞው የወንድ ጓደኛዎ ጋር የሚወዱ ከሆነ ከሕይወትዎ ያጥፉት። በመጀመሪያ እርሱን የሚያስታውሱትን ሁሉንም ነገሮች አስወግዱ. የድሮ ዱካዎችዎን ለማስወገድ ነጥብ ይውሰዱ እና እንደ ባልና ሚስት ያደረጓቸውን የአምልኮ ሥርዓቶች በአዲስ ለመተካት ይሞክሩ።

ቀጥሎም ኦርቡክ እንዲህ ይላል ፣ በእውነት እሱን ናፍቀውት ወይም ብቸኛ ከሆኑ እራስዎን ይጠይቁ። ፈትኑት፡ ለአንተ አስፈላጊ የሆኑትን አምስት ባሕርያት ጻፍ እና እሱ ካቀረበው ጋር የሚዛመዱ መሆናቸውን ተመልከት። "ብዙውን ጊዜ የቀድሞ ጓደኛህ የምትፈልገውን እና የምትፈልገውን ነገር አልነበረውም" ይላል ኦርቡች። አሁንም አላመኑም? ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ አመለካከታቸውን ይጠይቁ። ኦርቡክ “አሉታዊውን ረስተን በአዎንታዊው ላይ እናተኩራለን” ይላል። ግን በእኛ ሕይወት ውስጥ ሌሎች ሰዎች አያደርጉም።

QUIZ: ብቻዎን ነዎት ወይስ ብቸኛ ነዎት?

የማይመጥኑ ልብሶችን እንዴት መተው እንደሚቻል

በጣም ትንሽ በሆኑ ልብሶች የተሞላ የልብስ ማስቀመጫ 10 ፓውንድ ለማጣት ተነሳሽነት ነው ብለው ያስቡ ይሆናል-ግን በእውነቱ ተቃራኒ ነው። “ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ፍጹም የሚመስሉት እነዚህ መጠን 6 ሱሪዎች ስለ እርስዎ ቀጭን ስሪት ስለሆኑ የወደፊት የወደፊት ናቸው” ይላል የፒተር ዋልሽ። ቀለል ያድርጉ - ያለዎትን ይወዱ ፣ የሚፈልጉትን ይኑሩ ፣ በትንሽ ደስታ ይደሰቱ. "ነገር ግን እንደ ውድቀት እንዲሰማህ ይመራሉ." የ “ወፍራም ልብሶችን” ስብስብ መጠበቅ በእኩል ደረጃ ተስፋ አስቆራጭ ነው ፣ ይህም በማንኛውም ጊዜ ክብደት ሊጨምሩ እንደሚችሉ ይጠቁማል።

መፍትሄው የሮኬት ሳይንስ አይደለም። "በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ ሂድ" ይላል ዋልሽ። «ይህ አሁን በሕይወቴ ላይ ዋጋ እየጨመረ ነው?› ብለህ ራስህን ጠይቅ። “ጨካኝ ሁን። መልሱ አይደለም ከሆነ ለግሱት። አጓጊ ልብሶችን በማጽዳት የአሁኑን ሰውነትዎ አስደናቂ እንዲመስል ለሚያደርጉ ቁርጥራጮች ቦታ ያስለቅቃሉ።

መዘጋትዎን ያጠናቅቁ - ቁምሳጥንዎን እና ሕይወትዎን ያደራጁ

መልቀቅን በተመለከተ ተጨማሪ፡-

• "ከተፋታሁ በኋላ አላበድኩም። ደህና ሆኛለሁ።" ጆአን 60 ፓውንድ ጠፋች።

• ከስህተቶችህ እንዴት መማር ትችላለህ

• በዚህ ወር አንድ ነገር ካደረጉ…ተንቀሳቃሽ ስልክዎን ያጽዱ

ግምገማ ለ