የጡንቻን ብዛትን ለመጨመር ማልቶዴክስትን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል

ይዘት

• ዋጋ እና የት እንደሚገዛ
• እንዴት መውሰድ እንደሚቻል
• ሊከሰቱ የሚችሉ የጤና አደጋዎች
• ማን መውሰድ የለበትም

ማልቶዴክስቲን በቆሎ ስታርች ኢንዛይማዊ ለውጥ የሚመረት ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ዓይነት ነው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር ከተመገባቸው በኋላ ዘገምተኛ ለመምጠጥ የሚያስችለውን ንጥረ ነገር በውስጡ የያዘ ዲክስስትሮስን ይ containsል ፣ ይህም ከጊዜ በኋላ ኃይል ይሰጣል ፡፡

ስለሆነም maltodextrin በመደበኛነት እንደ እግር ኳስ ተጫዋቾች ወይም ብስክሌተኞች በመሳሰሉ ከፍተኛ የመቋቋም ችሎታ ያላቸው ስፖርተኞች የተሻለ አፈፃፀምን የሚያረጋግጥ እና የድካምን መጀመሪያ የሚያዘገይ ስለሆነ ፡፡

ሆኖም ይህ ንጥረ ነገር ሰውነት ኃይልን ለማመንጨት ፕሮቲኖችን እንዳይጠቀም የሚያግድ በመሆኑ በጡንቻ አዳራሽ ውስጥ ለሚሰሩ ሰዎችም በጡንቻ እድገት ላይ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡

ዋጋ እና የት እንደሚገዛ

ይህ ተጨማሪ ምግብ በተመረጠው የምርት ስም ላይ በመመርኮዝ ለእያንዳንዱ ኪግ ምርት ከ 9 እስከ 25 ሬልሎች ሊለያይ በሚችል ዋጋ በአንዳንድ ሱፐር ማርኬቶች እና በምግብ ማሟያ መደብሮች ውስጥ ሊገዛ ይችላል ፡፡

እንዴት መውሰድ እንደሚቻል

Maltodextrin ን የሚጠቀሙበት መንገድ እንደ ሰው ዓይነት እና እንደ ግብ ይለያያል ፣ እናም ሁል ጊዜም በምግብ ባለሙያ ሊመራ ይገባል። ሆኖም አጠቃላይ ምክሮች እንደሚጠቁሙት

• ተቃውሞን ይጨምሩከስልጠና በፊት እና በስልጠና ወቅት መውሰድ;
• የጡንቻን ብዛት ይጨምሩከስልጠና በኋላ መውሰድ ፡፡

መጠኑ ብዙውን ጊዜ እስከ 20 ግራም maltodextrin እስከ 250 ሚሊ ሊትር ውሃ ነው ፣ እና ይህ ተጨማሪ ምግብ በስልጠና ቀናት ብቻ መወሰድ አለበት።

የደም ግፊትን (hypertrophy) ለማድረግ ለሚፈልጉ ፣ ይህንን ተጨማሪ ምግብ ከመውሰዳቸው በተጨማሪ ፣ ቢሲኤኤኤ ፣ ዌይ ፕሮቲንን ወይም ክሬቲን እንዲጠቀሙ ይመከራል ፣ ለምሳሌ ሊወሰዱ የሚገባው በአመጋቢ ባለሙያ መመሪያ ብቻ ነው ፡፡ የጡንቻን ብዛትን ለመጨመር ስለተመለከቱት ተጨማሪዎች ተጨማሪ ይወቁ።

ሊከሰቱ የሚችሉ የጤና አደጋዎች

የዚህ ንጥረ ነገር ፍጆታ ብዙውን ጊዜ ለጤንነት ምንም ዓይነት አደጋ አያስከትልም ፡፡ ይሁን እንጂ በሰውነት ውስጥ ከካርቦሃይድሬት ውስጥ ያለው ከፍተኛ ኃይል እንደ ስብ ስለሚከማች ያልታሰበ እና ከመጠን በላይ መጠቀሙ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ከተጠቀሰው በላይ ተጨማሪ ምግብ ሲወሰድ ፣ የኩላሊት ተግባር ሊጨምር ይችላል ፣ ይህም የኩላሊት በሽታ በቤተሰብ ታሪክ ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ የኩላሊት የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ማን መውሰድ የለበትም

እንደ ካርቦሃይድሬት ዓይነት ፣ ይህ ተጨማሪ ምግብ ለምሳሌ የስኳር በሽታ ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡