ከከባድ በሽታ ጋር የሚመጣውን የመንፈስ ጭንቀት እንዴት እንደምመራ እነሆ
ይዘት
ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።
በድብርት ጉዞዬ በጣም ቀደም ብሎ ተጀመረ ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ በበርካታ ሥር በሰደዱ በሽታዎች ታመምኩኝ 5 ዓመቴ ነበር ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በጣም ከባድ የሆነው ፣ ሥርዓታዊ ታዳጊ ወጣቶች ኢዮፓቲቲክ አርትራይተስ (SJIA) ፣ ከስምንት ወር ገደማ በኋላ በትክክል አልተመረመረም። በጊዜያዊነት ፣ በሁሉም ነገር - በምግብ አለርጂዎች ፣ በኬሚካዊ ስሜቶች ፣ በመድኃኒት ምላሾች እና በሌሎችም ላይ በትክክል ተመርምሬ ነበር ፡፡
ለመኖር ስድስት ሳምንት ሲሰጠኝ በጣም አስፈሪው የተሳሳተ የምርመራ ውጤት መጣ - ለ ‹SJIA› የተሳሳተ የሉኪሚያ በሽታ እንዳለብኝ አስበው ነበር ፡፡
በልጅነቴ ሞትን ስገጥም ፣ አልፈራሁም ፡፡ ምንም እንኳን በጣም ትንሽ ብሆንም ጥሩ ሰው ለመሆን በመጣሬ ደህንነቴ ነበር ፡፡ ከዓመት በኋላ ግን ድብርት ተመታ ፣ እና ከባድ ተመታ ፡፡
ለ SJIA ምንም ዓይነት ሕክምና ላይ አልነበርኩም ፣ ለመሠረታዊ የራስ-ቆጣሪ የሕመም ማስታገሻ መድኃኒት ያስቀምጡ ፡፡ ህመሜ እየተባባሰ ስለመጣ ምን ሊሆን እንደሚችል ፈራሁ ፡፡ እና በቤት ውስጥ በሚፈፀምብኝ በደል ምክንያት ፣ ከ 7 ዓመቴ ጀምሮ እስከ 21 ዓመቴ ድረስ ሀኪም አላገኘሁም ፣ ከአንደኛ ክፍል ክፍል እስከ ሰባተኛ ክፍል ድረስም በቤት ውስጥ ትምህርት ቤት ተማርኩ ፣ ይህም ማለት አላገኘሁም ማለት ነው ከቅርብ ቤተሰቦቻችን ውጭ ካሉ ሰዎች ጋር ማንኛውንም ግንኙነት በእውነት ይኑሩ ፣ ለአንዳንድ ሰፈር እና ለቀን እንክብካቤ ልጆች ይቆጥቡ
ብቸኝነትን ወደ ጉልምስና መታገል
ጎልማሳ ሆ, ትግሌን ቀጠልኩ ፡፡ ጓደኞች እጅግ በጣም ብዙ ሀዘን በመፍጠር ህይወታቸው አል passedል ፡፡ ሌሎች ቀስ ብለው ተጣሩ ፣ ምክንያቱም ብዙ ጊዜ እቅዶችን መሰረዝ የነበረብኝን እውነታ አልወደዱም ፡፡
በዩኒቨርሲቲ ውስጥ በሕፃናት ሕክምና አስተዳደር ሥራዬን ስተው እንደ ቋሚ ደመወዝ እና የጤና መድን ያሉ ብዙ ጥቅሞችን አጣሁ ፡፡ ያጣሁትን ሁሉ በማወቅ የራሴን አለቃ ለመሆን ያን ውሳኔ ማድረግ ቀላል አልነበረም ፡፡ ግን ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ በቤተሰባችን ውስጥ ያን ያህል ገንዘብ ላይኖር ይችላል ፣ አሁን በአካልም ሆነ በስሜቴ በተሻለ ሁኔታ እሰራለሁ ፡፡
የእኔ ታሪክ ያን ያህል የተለየ አይደለም - ድብርት እና ሥር የሰደደ በሽታዎች ብዙ ጊዜ አብረው ይጫወታሉ። በእርግጥ ፣ ቀድሞውኑ ሥር የሰደደ በሽታ ካለብዎ ፣ እርስዎም የመንፈስ ጭንቀትን የመዋጋት ዕድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡
ሥር የሰደደ ሕመም ሲኖርብዎት ድብርት ሊያሳያቸው ከሚችሏቸው ብዙ መንገዶች መካከል እና ሊያስከትል የሚችለውን ስሜታዊ ጉዳት ለመቆጣጠር ምን ማድረግ እንደሚችሉ እነሆ ፡፡
1. ማግለል
ለብዙዎቻችን ከጤና ጉዳዮች ጋር እየታገልን ማግለል የተለመደ ነው ፡፡ ለምሳሌ ያህል ስጮህ ለምሳሌ ለአንድ ሳምንት ያህል ከቤት መውጣት አልችልም ፡፡ የሆነ ቦታ ከሄድኩ የምግብ ሸቀጣ ሸቀጦችን ወይም የሐኪም ማዘዣዎችን ለማግኘት ነው ፡፡ የዶክተሮች ሹመቶች እና ስራዎች ከጓደኞች ጋር ከመገናኘት ጋር ብቻ ተመሳሳይ አይደሉም።
በአካል ተለይተን ባልተለየንም ጊዜ እንኳን ፣ እኛ መታመማችን ምን እንደ ሆነ ለመረዳት ካልቻሉ በስሜታችን ልንወገድ እንችላለን ፡፡ ብዙ የታዘዙ ሰዎች በሕመሞቻችን ምክንያት ዕቅዶችን መለወጥ ወይም መሰረዝ ለምን እንደፈለግን አይረዱም ፡፡ ያጋጠመንን አካላዊ እና ስሜታዊ ህመም ለመረዳትም እጅግ በጣም ከባድ ነው።
ጠቃሚ ምክር እንዲሁም ሥር የሰደደ በሽታን የሚታገሉ ሌሎችን በመስመር ላይ ያግኙ - የግድ ከእርስዎ ጋር አንድ መሆን የለበትም። ሌሎችን ለማግኘት በጣም ጥሩ መንገድ እንደ #spoonie ወይም #spooniechat ያሉ ሃሽታጎችን በመጠቀም በትዊተር በኩል ነው ፡፡ የምትወዳቸው ሰዎች ህመምን የበለጠ እንዲገነዘቡ ለመርዳት ከፈለጉ በክሪስቲን ሚስራራንዲኖ “የሾርባው ቲዮሪ” ጠቃሚ መሣሪያ ሊሆን ይችላል። አንድ ቀላል ጽሑፍ መንፈስዎን እንዴት እንደሚያነሳ ለእነሱ እንኳን ማስረዳት እንኳን ለግንኙነትዎ እና ለአእምሮዎ ሁኔታ ሁሉ ልዩነት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን ሁሉም ሰው እንደማይረዳ ይወቁ ፣ እና ሁኔታዎን ለማን እንደሚያብራሩለት ፣ እና ማን እንደማያደርጉት መምረጥ ትክክል መሆኑን ይወቁ።
2. አላግባብ መጠቀም
ቀደም ሲል በከባድ ህመም ወይም በአካል ጉዳተኝነት ለሚኖሩ ወገኖቻችን አላግባብ መጠቀምን ዋና ጉዳይ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስሜታዊ ፣ አእምሯዊ ፣ ወሲባዊ ወይም አካላዊ ጥቃቶችን ለመቋቋም ተቃርበናል ማለት ነው ፡፡በሌሎች ላይ መተማመን ሁል ጊዜም የእኛን ጥሩ ፍላጎት ለሌላቸው ሰዎች ያጋልጠናል ፡፡ እኛ ደግሞ ብዙ ጊዜ ተጋላጭ ነን እናም ለመዋጋት ወይም እራሳችንን ለመከላከል አንችልም።
የረጅም ጊዜ ጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር በደል እንኳን ወደ እርስዎ መምራት የለበትም። እንደ ፋይብሮማያልጊያ ፣ የጭንቀት እና ከአሰቃቂ ጭንቀት በኋላ ያሉ የጤና ጉዳዮች ተጠቂም ሆኑ ምስክር ቢሆኑም ከጥቃት መጋለጥ ጋር ተያይዘዋል ፡፡
በስሜታዊ በደል እየተፈፀሙ መሆንዎን ያሳስበዎታል ወይም እርግጠኛ አይደሉም? አንዳንድ ቁልፍ መታወቂያዎች አሳፋሪ ፣ አዋራጅ ፣ ጥፋተኛ ናቸው ፣ ወይም ደግሞ ሩቅ ናቸው ወይም በማይታመን ሁኔታ በጣም ቅርብ ናቸው።
ጠቃሚ ምክር ከቻሉ ተሳዳቢ ከሆኑ ሰዎች ለመራቅ ይሞክሩ ፡፡ በቤተሰቦቼ ውስጥ ከሚገኝ አንድ በደል ጋር ያለኝን ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ለመለየት እና ለመቁረጥ 26 ዓመታት ፈጅቶብኛል ፡፡ ያንን ካደረግኩበት ጊዜ አንስቶ ግን የአእምሮዬ ፣ የስሜቴ እና የአካል ጤንነቴ በከፍተኛ ሁኔታ ተሻሽሏል።
3. የህክምና ድጋፍ እጦት
ከዶክተሮች እና ከሌሎች የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ድጋፍ እጦት የሚገጥመንባቸው ብዙ መንገዶች አሉ - የተወሰኑ ሁኔታዎች እውን ናቸው ብለው ከማያምኑ ፣ hypochondriacs ለሚሉን ፣ በጭራሽ ለማዳመጥ ከሚሞክሩ ፡፡ ከሐኪሞች ጋር ሠርቻለሁ እናም ሥራዎቻቸው ቀላል እንዳልሆኑ አውቃለሁ - ግን ሕይወታችንም እንዲሁ ፡፡
ህክምናዎችን የሚያዝዙልን እና እኛን የሚንከባከቡት ሰዎች እኛን የማያምኑበት ወይም ስለምንፈታው ነገር ግድ የማይሰጡን ሲሆኑ ፣ ድብርት እና ጭንቀትን በሕይወታችን ውስጥ ለማምጣት በቂ ህመም ነው ፡፡
ጠቃሚ ምክር ያስታውሱ - እርስዎ ቁጥጥር ውስጥ ነዎት ፣ ቢያንስ በተወሰነ ደረጃ። የማይረዱ ከሆነ ሀኪምን ማባረር ወይም ግብረመልስ መስጠት ይፈቀድልዎታል። በሚጎበኙት ክሊኒክ ወይም በሆስፒታል ስርዓት በኩል ብዙውን ጊዜ ይህንን በከፊል-ስም-አልባ ማድረግ ይችላሉ።
4. ፋይናንስ
የሕመሞቻችን የገንዘብ ገጽታዎች ለመቋቋም ሁልጊዜ አስቸጋሪ ናቸው። ሕክምናዎቻችን ፣ ክሊኒካችን ወይም የሆስፒታላችን ጉብኝቶች ፣ መድኃኒቶች ፣ ያለመቆጣጠሪያ ፍላጎቶች እና የተደራሽነት መሣሪያዎች በምንም መስፈርት ርካሽ አይደሉም ፡፡ መድን ሊረዳ ይችላል ፣ ወይም ደግሞ ላይረዳ ይችላል ፡፡ እኛ ብርቅ ወይም ውስብስብ ችግሮች ላሉን እኛ ይህ በእጥፍ ይጨምራል።
ጠቃሚ ምክር ለመድኃኒቶች ሁልጊዜ የታካሚ ድጋፍ ፕሮግራሞችን ያስቡ ፡፡ ሆስፒታሎችን እና ክሊኒኮችን ተንሸራታች ሚዛን ፣ የክፍያ ዕቅዶች ካሉ ወይም የህክምና ዕዳን ይቅር ካላቸው ይጠይቁ ፡፡
5. ሀዘን
ህመምን ስናስተናግድ ለአስጨናቂ ሁኔታ እናዝናለን - ያለ ህይወታችን ምን ሊሆን ይችላል ፣ ውስንነታችን ፣ የተባባሱ ወይም የከፋ ምልክቶች ፣ እና በጣም ብዙ ፡፡
በልጅነቴ ታመመኝ ፣ ብዙ ማዘኔ ያለብኝ አይመስለኝም ፡፡ ወደ ውስንነቶቼ ለማደግ እና ጥቂት የሥራ አከባቢዎችን ለመለየት ጊዜ ነበረኝ ፡፡ ዛሬ የበለጠ ሥር የሰደደ ሁኔታዎች አሉኝ ፡፡ በዚህ ምክንያት የእኔ ውስንነቶች ብዙ ጊዜ ይለወጣሉ። ያ ምን ያህል ጉዳት ሊኖረው እንደሚችል በቃላት መግለጽ አስቸጋሪ ነው።
ከኮሌጅ በኋላ ለተወሰነ ጊዜ ሮጥኩ ፡፡ እኔ ለትምህርት ቤት ወይም ለሩጫ አልሮጥኩም ፣ ግን ለራሴ ፡፡ በአንድ ጊዜ አንድ አሥረኛ ማይል ቢሆንም እንኳ በጭራሽ መሮጥ በመቻሌ ደስተኛ ነበርኩ ፡፡ ብዙ ድንገተኛ መገጣጠሚያዎች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ስለተነገረኝ በድንገት ከአሁን በኋላ መሮጥ ባልቻልኩ ጊዜ ተደናገጥኩ ፡፡ ሩጫ በአሁኑ ወቅት ለግል ጤንነቴ ጥሩ እንዳልሆነ አውቃለሁ ፡፡ ግን ደግሞ ከዚህ በኋላ መሮጥ አለመቻል እንደሚጎዳኝ አውቃለሁ ፡፡
ጠቃሚ ምክር እነዚህን ስሜቶች ለመቋቋም ቴራፒን መሞከር ትልቅ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለሁሉም ሰው ተደራሽ አይደለም ፣ አውቃለሁ ፣ ግን ሕይወቴን ለውጦታል። በምንታገልበት ጊዜ እንደ “Talkspace” እና እንደ “ቀውስ” የስልክ መስመር ያሉ አገልግሎቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡
ለመቀበል የሚወስደው መንገድ ጠመዝማዛ መንገድ ነው ፡፡ ልንኖርባቸው የምንችላቸውን ህይወቶች የምናዝንበት አንድ ጊዜ የለም ፡፡ ብዙ ቀናት ፣ ደህና ነኝ። ሳልሮጥ መኖር እችላለሁ ፡፡ ግን በሌሎች ቀናት አንድ ጊዜ እየሮጠ የነበረው ቀዳዳ ከጥቂት ዓመታት በፊት የነበረኝን ሕይወት ያስታውሰኛል ፡፡
ሥር የሰደደ በሽታ እየተረከበ በሚሆንበት ጊዜ እንኳን ፣ እርስዎ አሁንም እርስዎ በቁጥጥር ስር እንደሆኑ እና ሙሉ ሕይወትዎን ለመኖር የሚያስፈልጉዎትን ለውጦች የማድረግ ችሎታ እንዳላቸው ያስታውሱ።
ምክሮቻችን
ለሁለት ጤናማ የእራት ሀሳቦች
