ካንሰር ፣ ድብርት እና ጭንቀት-ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤንነትዎ እንክብካቤ ማድረግ

ይዘት

• ድብርት እና ካንሰር
• ራስን ማጥፋት መከላከል
  
• ጭንቀት እና ካንሰር
• ካንሰርን ፣ ጭንቀትንና ድባትን ለመቋቋም የሚረዱ ምክሮች
• ምን ማድረግ የለብዎትም
• ምን ይደረግ:

ካንሰር ካለባቸው 4 ሰዎች መካከል 1 ቱም የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥማቸዋል ፡፡ ምልክቶችን በራስዎ ወይም በሚወዱት ሰው ውስጥ እንዴት እንደሚለዩ - {textend} እና ምን ማድረግ እንደሚገባ እነሆ።

ዕድሜዎ ፣ የሕይወትዎ ደረጃ ፣ ወይም ሁኔታዎ ምንም ይሁን ምን የካንሰር ምርመራ ብዙውን ጊዜ ስለ ሕይወት ያለዎትን አመለካከት እና ለጤንነት እና ለጤንነትዎ ያለዎትን አመለካከት ይለውጣል ፡፡

ከካንሰር ጋር አብሮ መኖር በአካላዊ ፣ በስሜታዊ እና በአእምሮ ደህንነት ላይ ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። የካንሰር ምርመራ ሰውነት በአሉታዊ ፣ አስቸጋሪ እና ብዙውን ጊዜ ህመም በሚሰማቸው መንገዶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ተመሳሳይ የካንሰር ሕክምናዎች እና ሕክምናዎች ላይም ተግባራዊ ሊሆን ይችላል - {textend} የቀዶ ጥገና ፣ የኬሞ ፣ ወይም የሆርሞን ምትክ - {textend} ይህም ተጨማሪ የደካማነት ምልክቶች ፣ ድካም ፣ የደመና አስተሳሰብ ወይም የማቅለሽለሽ ምልክቶች ሊያመጣ ይችላል ፡፡

አንድ ሰው ካንሰር ያለበት ሰው በሽታው እና ህክምናው በሰውነቱ ላይ የሚያመጣውን ከፍተኛ ተፅእኖ ለመቆጣጠር እየሰራ ስለሆነ በአእምሮ ጤንነታቸው ላይ ከሚያስከትለው ተጽዕኖም ጋር ይጋፈጣሉ ፡፡

ካንሰር እጅግ በጣም ብዙ ስሜታዊ ክብደትን ይይዛል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በፍርሃት ፣ በጭንቀት እና በጭንቀት ይታያል።

እነዚህ ስሜቶች እና ስሜቶች ትንሽ እና አስተዳዳሪነት ሊጀምሩ ይችላሉ ፣ ግን ጊዜ እያለፈ ሲሄድ ለመቋቋም የበለጠ ጊዜ የሚወስድ እና ውስብስብ ሊሆኑ ይችላሉ - {textend} በመጨረሻም በአንዳንድ ሁኔታዎች ወደ ክሊኒካዊ ጭንቀት ይመራል ፡፡

የድብርት እና የጭንቀት ምልክቶችን እንዴት ለይተው ማወቅ እንደሚችሉ እና በእራስዎ ወይም በሚወዱት ሰው ውስጥ ሲያዩ ምን ማድረግ እንዳለብዎት እነሆ ፡፡

ድብርት እና ካንሰር

ከካንሰር ጋር በሚኖሩ ሰዎች ላይ ድብርት በጣም የተለመደ ነው ፡፡ የአሜሪካ የካንሰር ማኅበር እንደገለጸው ካንሰር ካለባቸው 4 ሰዎች መካከል ወደ 1 ገደማ የሚሆኑት ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት አለባቸው ፡፡

ምልክቶቹ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• የሐዘን ፣ የባዶነት ወይም የተስፋ መቁረጥ ስሜት
• በነገሮች ላይ ፍላጎት ወይም ደስታ ማጣት
• የማሰብ ወይም የማተኮር ችግር
• ከፍተኛ የድካም ፣ የድካም እና የድካም ስሜት
• ዘገምተኛ አስተሳሰብ ፣ እንቅስቃሴዎች ወይም መናገር
• የማቅለሽለሽ ስሜት ፣ የሆድ ህመም ፣ ወይም የምግብ መፈጨት ችግር
• የስሜት ለውጦች ፣ መረበሽ ወይም መረጋጋት ጨምሮ
• እንቅልፍ ማጣት ወይም ከመጠን በላይ መተኛት ጨምሮ የእንቅልፍ መዛባት

ይህ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ዝርዝር ከካንሰር እና ከካንሰር ሕክምናዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ጋር ሊጣመሩ ይችላሉ ፡፡

ጊዜያዊ የሀዘን ስሜቶች ይልቅ የመንፈስ ጭንቀት በአጠቃላይ ረዘም ያለ ፣ የበለጠ ጠንከር ያለ እና የበለጠ ሰፊ እንደሆነ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ እነዚህ ስሜቶች ከሁለት ሳምንት በላይ ከሆኑ ምናልባት እርስዎ ወይም ካንሰር ያለብዎት የምትወዱት ሰው የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡

ራስን ማጥፋት መከላከል

1. አንድ ሰው ወዲያውኑ ራሱን የመጉዳት ወይም ሌላ ሰውን የመጉዳት አደጋ አለው ብለው የሚያስቡ ከሆነ-
2. • ለ 911 ወይም ለአካባቢዎ የአደጋ ጊዜ ቁጥር ይደውሉ ፡፡
3. • እርዳታ እስኪመጣ ድረስ ከሰውየው ጋር ይቆዩ ፡፡
4. • ጠመንጃዎችን ፣ ቢላዎችን ፣ መድሃኒቶችን ወይም ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ነገሮችን ያስወግዱ ፡፡
5. • ያዳምጡ ፣ ግን አይፍረዱ ፣ አይከራከሩ ፣ አያስፈራሩ ወይም አይጮኹ ፡፡
6. እርስዎ ወይም አንድ የምታውቁት ሰው ራስን ለመግደል ከግምት ከሆነ ከችግር ወይም ራስን ከማጥፋት የመከላከያ መስመር እርዳታ ያግኙ። የብሔራዊ የራስን ሕይወት ማጥፊያ የሕይወት መስመር በ 800-273-8255 ይሞክሩ ፡፡

ጭንቀት እና ካንሰር

ጭንቀት በካንሰር ባለባቸው ሰዎች ላይም ሊገለጥ ይችላል ፣ እና እንደ መካከለኛ ፣ መካከለኛ ፣ ከፍተኛ ፣ ወይም በመካከላቸው ልዩነቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

የተለመዱ የጭንቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ከመጠን በላይ እና ከባድ ጭንቀት
• የመረበሽ ስሜት እና ብስጭት
• በትኩረት ወይም በትኩረት ላይ ያሉ ችግሮች
• አካላዊ ውጥረት እና ምቾት መሰማት አለመቻል

በካንሰር በሽታ የተያዙ ግለሰቦች ስለወደፊታቸው ፣ ስለቤተሰቦቻቸው ፣ ስለ ሥራዎቻቸው ወይም ስለ ገንዘብ ነክ ጉዳዮች በመጨነቅ ብዙ ጊዜ ሊያሳልፉ ይችላሉ ፡፡ ይህ ጭንቀት ብዙ የሕይወታቸውን ገፅታዎች ሊፈጅ እና የመሥራት አቅማቸውን ሊቀንስ ይችላል።

ኃይለኛ የጭንቀት ጊዜያት ወደ ሽብር ጥቃቶች ሊለወጡ ይችላሉ ፡፡ የፍርሃት ጥቃቶች ብዙውን ጊዜ ከ 10 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ የሚቆዩ የከፍተኛ ጭንቀት ጊዜያት ናቸው (ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች የፍርሃት ጥቃታቸው ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚቆይ ቢዘግቡም)

የፍርሃት ጥቃት ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• የጨመረ የልብ ምት
• የትንፋሽ እጥረት
• የመደንዘዝ ፣ የማዞር እና የመብራት ስሜት
• ትኩስ ብልጭታዎች ወይም ቀዝቃዛ ላብ

ካንሰርን ፣ ጭንቀትንና ድባትን ለመቋቋም የሚረዱ ምክሮች

ቀድሞውኑ ከካንሰር ጋር ለሚታገል ሰው ፣ ድብርት ወይም ጭንቀት የመያዝ ተጨማሪ ፈተና ከባድ መስሎ ሊታይ ይችላል ፡፡ ለአእምሮ ጤንነትዎ ትኩረት መስጠቱ አካላዊ ጤንነታችሁን ለመንከባከብ ተጨማሪ ሀብቶችንም ያስቀሩላችኋል ፡፡

የአእምሮ ጤንነትዎን ለመቆጣጠር ሂደት ሲጀምሩ አሉታዊ የመቋቋም ችሎታዎችን ማስቀረት ፣ ሐቀኛ መሆን እና በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ግልጽ መሆን እና እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡

ምን ማድረግ የለብዎትም

• ጉዳዩን አያስወግዱ እና እንደሚወገድ ተስፋ ያድርጉ ፡፡ ከፍ ያለ የጭንቀት ደረጃዎች በእጃቸው ያለውን ችግር ሳይጋፈጡ እምብዛም አይቀንሱም ፡፡
• ደህና እንደሆንክ በመንገር ሌሎችን አታሳስታቸው ፡፡ ለራስዎ ወይም ለእነሱ ተገቢ አይደለም ፡፡ ጥሩ እንዳልሆን ለሌሎች መናገር ቢያስቸግር ጥሩ ነው ፡፡
• ድብርት እና ጭንቀትን ለመቀነስ በአልኮል ወይም በሌሎች ንጥረ ነገሮች ላይ አይመኑ ፡፡ ራስን ማከም ብዙውን ጊዜ ምልክቶችን አያሻሽልም ፣ እና እንዲያውም የበለጠ ችግሮችን ሊጨምር ይችላል።

ምን ይደረግ:

• ስሜትዎን እና ባህሪዎን ይቀበሉ። እየተሰማዎት ያለው ፣ እያሰቡት ወይም እየሰሩ ያሉት ነገር ስህተት አይደለም ፡፡ በካንሰር መመርመር ለማንም ሰው አስቸጋሪ ጊዜ ሊሆን ይችላል ፡፡ እነዚህን ስሜቶች ለመቀየር ከመሞከርዎ በፊት ለመታዘብ እና ለመቀበል አንድ እርምጃ ወደ ኋላ ይያዙ ፡፡
• ከሚወዷቸው ወይም ከህክምና ባለሙያዎ ጋር ስለ ሀሳቦችዎ እና ስሜቶችዎ ያነጋግሩ ፡፡ ከዲፕሬሽን እና ከጭንቀት ጋር መጋጠም በራስዎ ለመቋቋም ከአቅም በላይ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከሚያምኗቸው ሰዎች ጋር መነጋገር ስሜትዎን ለማስኬድ ፣ ለመቀበል ወይም አልፎ ተርፎም ትክክለኛነት እንዲኖርዎ እንዲሁም ለመቋቋም የሚያስችሉዎትን መንገዶች ይሰጥዎታል ፡፡
• በአካላዊ ጤንነትዎ ላይ ያተኩሩ ፡፡ ጤና መበላሸት ሲጀምር አንዳንድ ሰዎች በብስጭት ምክንያት አካላዊ ፍላጎታቸውን ማዘናቸውን ያቆማሉ ፡፡ ሆኖም በምርመራዎ እና በሕክምናዎ ወቅት በደንብ ለመብላት ፣ በቂ ዕረፍት እንዲያገኙ እና በሚችሉት አቅም ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው ፡፡

ካንሰር በአካላዊ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እና የአዕምሮ ጤንነት.

አጠቃላይ ተጽዕኖውን በመረዳት ፣ እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ በመገንዘብ እና የእርዳታ እና የድጋፍ መዳረሻ በማግኘት በሁለቱም በኩል ከካንሰር ጋር መታገል ይችላሉ ፡፡

NewLifeOutlookዓላማው ሥር የሰደደ የአእምሮ እና የአካል ጤንነት ሁኔታ ጋር አብረው የሚኖሩ ሰዎችን አዎንታዊ አመለካከት እንዲቀበሉ የሚያበረታታ ነው ፡፡ ጽሑፎቻቸው ሥር የሰደደ ሁኔታ ካጋጠማቸው ልምድ ካላቸው ሰዎች ተግባራዊ ምክር ይሰጣሉ ፡፡