ማሲ አርያስ በድህረ-ወሊድ የአካል ብቃት ጉዞዎ በትዕግስት እንድትሆኑ ይፈልጋል

ይዘት

• ግምገማ ለ

አሰልጣኝ ማሲ አርያስ በድህረ ወሊድ ልምዷ ከታማኝነት በቀር ምንም አልሆነችም። ቀደም ባሉት ጊዜያት ከጭንቀት እና ድብርት ጋር መታገልን እንዲሁም ከወሊድ በኋላ ከሞላ ጎደል ሁሉንም ሰውነቷን ስለማጣት ተናግራለች። አሁን፣ አሪየስ ከወሊድ በኋላ የአካል ብቃት ጉዞዋን ይበልጥ ቅርበት ያላቸውን ክፍሎች እያካፈለች ነው፣ ይህም አዲስ እናቶች ከወሊድ በኋላ ስለማገገም እውነታውን እንዲያሳዩ በማሳሰብ ነው። (የተዛመደ፡ ከወለዱ በኋላ ምን ያህል በቅርቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ?)

በ Instagram ላይ ባለ ኃይለኛ ልጥፍ ላይ፣ አሪየስ ሴት ልጇን ኢንዲ ይዛ ሂፕ ድልድይ ስትሰራ ያሳየችውን ሁለት ፎቶግራፎች አጋርታለች (ማን ፣ BTW ፣ ቀድሞውኑ በጂም ውስጥ መጥፎ ሴት ነች)። በአንድ ፎቶ ላይ፣ ኢንዲ ገና ሕፃን ስትሆን በሌላኛው ደግሞ እሷ ሙሉ ታዳጊ ታዳጊ ነች። የአርያስ አካልም በሚታይ ሁኔታ የተለየ ይመስላል። የመጀመሪያው ምስል ሆዷ ገና ከወሊድ ጀምሮ እብጠት እንደነበረ ያሳያል. በሌላ በኩል አሁን ባለችበት የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ያለች ትመስላለች።

ከፎቶዎቹ ጎን ለጎን፣ አሪያ ከወሊድ በኋላ የነበራትን አካላዊ ለውጥ በመጥቀስ ምንም አይነት "ከባድ ለውጦች" "የወገብ ስልጠና" "ገዳቢ አመጋገብ" ወይም "አዝማሚያዎች" የቅድመ ልጇን ጥንካሬ እንድታገኝ እንደረዷት ተናግራለች። (በተጨማሪ ይመልከቱ፡ ከእርግዝና በኋላ ያለው ምርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ እርስዎ ጠንካራ ሆኖ እንዲሰማዎት ይንቀሳቀሳሉ)

በመግለጫው ላይ "በፈጣን እርካታ ሃሳብ ላይ ስልኩን አትዘጋው" ስትል ጽፋለች። "ሕይወት ሩጫ አይደለችም የማራቶን ውድድር ነች። በሂደት በተሻሻሉ እንቅስቃሴዎች ጤናማ ምርጫዎች ላይ ስታተኩር፣ ውጤት ማምጣት የማይቻል ነው ብሎ በማሰብ እራስህን አታሸንፍም።"

አሪየስ፣ እራሱን ያስተማረ አሰልጣኝ፣ ስራ ፈጣሪ እና የአካል ብቃት ሞዴል፣ ከባድ እርምጃዎች ወይም ፈጣን ጥገናዎች ለአጭር ጊዜ ሊሰሩ እንደሚችሉ በማካፈል ቀጠለ፣ ነገር ግን ውጤቶቹ በፍፁም ዘላቂ አይደሉም።

"አብዛኞቹ የአመጋገብ አዝማሚያዎች ገዳቢ ናቸው፣ ይህም ኢንች ለማጣት መራብ እንዳለብህ ሀሳብ ይሰጥሃል" ስትል ጽፋለች። "እነዚህ ስለ ጤናማ አመጋገብ ያለዎትን አመለካከት በማይለውጥ ፍጥነት ጉልበት እንዲኖራችሁ፣ ጡንቻን ለማዳበር እና ስብን ለመቀነስ እንዴት እንደሚበሉ አያስተምሩዎትም። ውጤቱ በመሠረቱ ውሸት ነው" (ተዛማጅ፡ ለምን ገዳቢ አመጋገብን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መተው አለብህ)

የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት - ድህረ ወሊድ ወይም ሌላ - ቁርጠኝነት ቁልፍ ነው፣ አሪያ ተጋርቷል። አክላም “ምርኮህን ማጥፋት እና ስምምነት ማድረግ አለብህ። "ከዜሮ ወደ ጀግና ከመሄድ ይልቅ ግቦችዎን ያፈርሱ, በየሳምንቱ መሻሻል ያድርጉ."

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ግን ግቦችዎ ላይ ለመድረስ ጊዜ የሚወስድ መሆኑን ነው፣ አሪያስ እንዳለው። "በአንድ ሳምንት ወይም ወር ውስጥ የዓመታት እንቅስቃሴ-አልባነት እና/ወይም ጤናማ ያልሆነ አመጋገብን አትለውጡም" ስትል ጽፋለች። "ለአንድ ሳምንት ወይም አንድ ወር ያህል የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ተመስርተህ ያለ ስልታዊ ስልት እራስህን በጂም ውስጥ በማንሳት ወይም ካርዲዮን በመስራት ለሰዓታት መግደል ክብደትህን ቶሎ እንድትቀንስ አያግዝህም።ይህ የሚያደርገው መሳሪያህን እንድትጠላ የሚያደርግህ ብቻ ነው። ጤናማ፣ ደስተኛ እና ጤናማ እንድትሆኑ ሊረዳችሁ ይችላል። (በተጨማሪ ይመልከቱ፡ ማሲ አርያስ የአካል ብቃት ግቦችን ሲያወጡ ሰዎች የሚሳሳቱበትን #1 ነገር ያብራራል)

በአሁኑ ጊዜ፣ ከወሊድ በኋላ የክብደት መቀነሻ ታሪኮች እና ለውጦች በ Instagram ላይ ናቸው። ምንም እንኳን አበረታች ቢሆኑም አብዛኛውን ጊዜ ሙሉውን ምስል ለመሳል ይሳናቸዋል, ይህም ሌሎች ሴቶች የሌሎችን ስኬት ለመድገም የተገለጹትን አሪየስ አቋራጮችን መውሰድ እንዳለባቸው እንዲሰማቸው ያደርጋል. እውነታውን ከልብ ወለድ ለመለየት፣ ብዙ ተጽእኖ ፈጣሪዎች፣ የሰውነት አቀንቃኞች እና እንደ አሽሊ ግራሃም ያሉ ታዋቂ ሰዎች ይህ አስደናቂ “ከእርግዝና በኋላ መልሶ መመለስ” በቀላሉ እንዴት እውን ሊሆን እንደማይችል ተናገሩ። ዋናው ነጥብ: የሕፃን ክብደት መቀነስ, ከህፃን በኋላ ሰውነትዎን ከመቀበል በተጨማሪ, ብዙ ጊዜ ሂደት ነው.

የጤንነት ተፅእኖ ፈጣሪን ለምሳሌ ኬቲ ዊልኮክስን ይውሰዱ፡ ከወለደች በኋላ ወደ ተፈጥሯዊ መጠኗ ለመመለስ 17 ወራት ፈጅቶባታል። ከዚያም ቶኔ ኢት አፕ ካትሪና ስኮት ከወለደች ከሦስት ወር በኋላ "እንደምታመልጥ" ብላ ያሰበችው። እውነታው? ከዚያ ብዙ ጊዜ ወስዶባታል—ይህም አስታዋሽ፣ ሙሉ በሙሉ ደህና ነው። የአካል ብቃት ኮከብ ኤሚሊ ስካይ እንኳን ከህፃን በኋላ ባላት የአካል ብቃት እድገት መበሳጨቷን አምና እና ላጋጠመው ነገር ሁሉ ሰውነቷን በማድነቅ ላይ መስራት ነበረባት።

ከአሪያስ ጋር እነዚህ ሴቶች ከወሊድ በኋላ ማገገም የራሱ ውጣ ውረዶች እንዳለው እና ሰውነትዎ ሲፈውስ መታገስ ቁልፍ ነው - ለነገሩ እርስዎ ትንሽ ሰው ፈጥረው ተሸክመዋል። NBD (ግን በእውነቱ በጣም BD)።

የአርያስን ቃላት ብቻ አስታውሱ፡ "ስለ እድገት እንጂ ስለ ፍጽምና አይደለም"።

ግምገማ ለ