ኃይልን እና ትኩረትን ለማሳደግ በየቀኑ ጠዋት የማጫ ሻይ ኩባያ ይጠጡ
ይዘት
በየቀኑ ማትካትን ማጥለቅ በሃይልዎ ደረጃዎች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል እና አጠቃላይ ጤና.
ከቡና በተቃራኒ ማትቻ አነስተኛ የጄትሪ ምረጥን ይሰጣል ፡፡ ይህ የሆነው በማትቻ ከፍተኛ የፍላቮኖይዶች እና ኤል-ቲኒን ክምችት ምክንያት ነው ፣ ይህም የአንጎል የአልፋ ድግግሞሽ መጠን እንዲጨምር እና ሴሮቶኒንን ፣ ጋባ እና ዶፓሚን ደረጃን ከፍ በማድረግ ዘና ያለ ውጤት ያስገኛል ፡፡
ምርምር እንደሚያሳየው ኤል-ቲአኒን በተለይ ለከፍተኛ ጭንቀት እና ጭንቀት ጠቃሚ ነው ፣ እንቅልፍን ሳያስከትል ዘና ማለትን ይጨምራል ፡፡ እነዚህ ተፅዕኖዎች እንኳን በአንድ ሻይ ሻይ ውስጥ በተሰጡ መጠኖች ተገኝተዋል ፡፡
በተጨማሪም ኤል-ቴኒን ከካፌይን ጋር ሲጣመር አንዳንድ አስገራሚ ነገሮችን ይሠራል ፣ à la matcha - አሚኖ አሲድ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ለማሻሻል እና ትኩረትን እና ንቃትን ለመጨመር ሊረዳ ይችላል። ስለዚህ ማትቻን መጠጦ ከበዛበት የሥራ ቀን በፊት ወይም ለፈተና ሲጭኑ በጣም ጥሩ ነው ፡፡
Matcha ጥቅሞች
- በስሜቱ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖዎች
- ዘና ለማለት ያስፋፋል
- ዘላቂ ኃይል ይሰጣል
- ጤናማ ክብደት ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል
ማትቻ በሻይ ውስጥ በሚገኝ የእፅዋት ውህድ በፀረ-ሙቀት አማቂ ካቴቺንኖች የበለፀገ ነው ፡፡ በእርግጥ ማትቻ በ ‹ORAC› (የኦክስጂን ራዲካል የመምጠጥ አቅም) ሙከራ መሠረት በሱፐርፈቶች መካከል ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት-አማቂ ንጥረ-ነገር አለው ፡፡
ይህ ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት ማትቻን ታላቅ ያደርገዋል ፣ እና።
ሞክረው: ከሜፕል ሽሮፕ ወይም ከማር ጋር ቀለል ያለ ጣፋጭ በማድረግ ፣ ፍራፍሬዎችን በመጨመር ወይም ለስላሳነት በማደባለቅ በማቻቻ ሻይ በሙቅ ወይም በቀዝቃዛ መደሰት እና ለራስዎ ጣዕም ማበጀት ይችላሉ።
ለማጫ ሻይ የምግብ አሰራር
ግብዓቶች
- 1 ስ.ፍ. matcha ዱቄት
- 6 አውንስ ሙቅ ውሃ
- የተመረጠ ወተት ፣ አማራጭ
- 1 ስ.ፍ. አጋቬ ፣ የሜፕል ሽሮፕ ፣ ወይም ማር ፣ እንደ አማራጭ
አቅጣጫዎች
- ወፍራም ሙጫ ለመመስረት 1 ኩንታል የሞቀ ውሃ ከማትቻ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ የቀርከሃ ጭስ ማውጫን በመጠቀም እስከ አረፋው ድረስ ማትቻውን በ zig-zag ንድፍ ያፍሱ።
- እብጠትን ለማስወገድ በብርቱነት እያወዛወዙ በማትቻው ላይ ተጨማሪ ውሃ ይጨምሩ ፡፡
- ከላጣው ላይ ሞቅ ያለ ወተት ይጨምሩ ወይም ከተፈለገ በተመረጠው ጣፋጭ ውስጥ ያጣፍጡ ፡፡
መጠን በሻይ ውስጥ 1 የሻይ ማንኪያ ይበሉ እና በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ውጤቱን ይሰማዎታል ፣ ይህም ለጥቂት ሰዓታት ይቆያል ፡፡
የማትቻ የጎንዮሽ ጉዳቶች በመጠኑ ሲመገቡ ማትቻ ከፍተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የሚያመጣ አይመስልም ፣ ግን ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን የሚሰጡ ከፍተኛ መጠኖች ራስ ምታት ፣ ተቅማጥ ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ብስጭት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች ጥንቃቄን መጠቀም አለባቸው ፡፡
ለእርስዎ እና ለግለሰብ ጤንነትዎ ምን እንደሚሻል ለማወቅ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማንኛውንም ነገር ከማከልዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡ ማትቻ ሻይ በአጠቃላይ ለመመገብ ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም በአንድ ቀን ውስጥ ከመጠን በላይ መጠጣት ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡
ቲፋኒ ላ ፎርጅ ፓርሲፕስ እና ፓስፖርትን በብሎግ የሚያስተዳድር ባለሙያ Pastፍ ፣ የምግብ አሰራር ገንቢ እና የምግብ ፀሐፊ ነው ፡፡ የእሷ ብሎግ ለተመጣጠነ ሕይወት ፣ ወቅታዊ የምግብ አዘገጃጀት እና ለሚቀርበው የጤና ምክር በእውነተኛ ምግብ ላይ ያተኩራል ፡፡ በኩሽና ውስጥ በማይሆንበት ጊዜ ቲፋኒ ዮጋ ፣ በእግር ጉዞ ፣ በመጓዝ ፣ ኦርጋኒክ አትክልት መንከባከብ እና ከእሷ ኮርጊ ኮካዋ ጋር መዝናናት ያስደስታታል ፡፡ በብሎግዋ ወይም በኢንስታግራም ይጎብ herት ፡፡
አዲስ ህትመቶች
ሄፕታይተስ ሲን መከላከል ክትባት አለ?
