ከዳራ ቻድዊክ ጋር ይተዋወቁ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የዳራ ዳራ

ዕድሜ፡-

38

የግብ ክብደት; 125 ፓውንድ £

ወር 1

ቁመት፡- 5'0’

ክብደት፡ 147 ፓውንድ £

የሰውነት ስብ; 34%

VO2 ከፍተኛ *: 33.4 ሚሊ/ኪግ/ደቂቃ

የኤሮቢክ ብቃት; አማካይ

የደም ግፊት እረፍት; 122/84 (መደበኛ)

ኮሌስትሮል; 215 (የድንበር ከፍታ)

ከፍተኛው VO2 ምንድነው?

ወር 12

ክብደት፡ 121 ፓውንድ £

ፓውንድ ጠፍቷል፡- 26

የሰውነት ስብ; 26.5%

የሰውነት ስብ ጠፍቷል; 7.5%

VO2 ከፍተኛ *: 41.2 ml / ኪግ / ደቂቃ

የኤሮቢክ ብቃት; አማካይ

እረፍት የደም ግፊት; 122/80 (መደበኛ)

ኮሌስትሮል; 198 (መደበኛ)

በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ውስጥ የደስታ ስሜት ፈላጊ እና በ 20 ዎቹ ውስጥ የአሮቢክስ አስተማሪ ነበርኩ። ዛሬ ፣ በየቀኑ ከ30-45 ደቂቃዎች በእግር እጓዛለሁ እና በሳምንት አንድ ጊዜ አብሮ የተሰራ የቤት ውስጥ እግር ኳስ እጫወታለሁ ፣ ግን የአመጋገብ ልምዶቼ አሰቃቂ ናቸው። እንደ ብዙ የሥራ እናቶች (እኔ ሁለት ልጆች አሉኝ ፣ ዕድሜዬ 8 እና 10 ነው) ፣ እኔ በጣም በቀዘቀዙ ምግቦች ላይ እተማመናለሁ እና መርሃግብሬ ሲጨናነቅ አንዳንድ ጊዜ ምግቦችን እዘለላለሁ። በውጤቱም ፣ እኔ ፓውንድ ላይ ሸክሜያለሁ እና በመስታወት ውስጥ የማየውን እንደማይወደው ግልፅ አድርጌያለሁ። እንደ እኔ ብዙ የገነባችው ልጄ እያንዳንዱን እንቅስቃሴዬን ስለሚመለከት ከባድ ነው። የእኔን ምስኪን ሰውነቴን ወደ ውስጥ እንድትገባ እና ሰውነቷንም ሳትወድ እንድትነሳ አልፈልግም። ይህንን ክብደት ማንሳት እና ለራሴ ምቾት እንዲሰማኝ እፈልጋለሁ - ስለዚህ ሴት ልጄን እንዲሁ እንድታደርግ ማስተማር እችላለሁ።

ግምገማ ለ