ለመሮጥ የጨመቁ ሶኪ ምንድን ነው እና እንዴት እንደሚሰራ

ይዘት

• ምን እንደ ሆነ እና እንዴት እንደሚሰራ
• መቼ ላለመጠቀም

ለመሮጥ የጨመቁ ካልሲዎች ብዙውን ጊዜ ከፍ ያሉ ናቸው ፣ እስከ ጉልበት ድረስ ይወጣሉ እና ተራማጅ መጭመቅ ያካሂዳሉ ፣ የደም ዝውውርን መጨመር ፣ የጡንቻ ጥንካሬን እና ለምሳሌ ድካምን ይቀንሳሉ ፡፡ ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከባድ ሙከራዎችን ለሚያደርጉ ሰዎች ይህ ዓይነቱ ካልሲ ይበልጥ ተስማሚ ነው ፣ ሆኖም ግን ተጽዕኖዎች ላይ የመላመድ ችሎታን ስለሚቀንሱ አጠቃቀሙን መተካት አስፈላጊ ነው ፡፡

የደም ዝውውርን እና የኦክስጂንን ፍሰት ስለሚያሻሽሉ ከደም ዝውውር ጋር በተዛመዱ በሽታዎች ላይ የጨመቁ ክምችት ሊመከር ይችላል ፡፡ ስለሆነም በዘር ውስጥ ጥቅም ላይ ከመዋሉ በተጨማሪ በሽታዎችን ለመከላከል እና ለማከም ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የመጭመቂያ ክምችት ለመጠቀም ምን እና መቼ እንደሆነ ይመልከቱ ፡፡

ምን እንደ ሆነ እና እንዴት እንደሚሰራ

የጨመቁ ካልሲዎች ለረጅም እና ለጠንካራ ሩጫዎች ሊያገለግሉ ይችላሉ ፣ ከበርካታ ጥቅሞች ጋር ፣ ዋናዎቹ

• የጡንቻ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ይጨምራል ፣ የጉዳት አደጋን በመቀነስ እና አፈፃፀምን ያሻሽላል;
• የጡንቻ ድካም መቀነስ;
• የደም ዝውውር እና የኦክስጂን ፍሰት መጨመር;
• ከስልጠና በኋላ ጡንቻው በጣም እንዳይታመም የላቲቱን የመበስበስ ሂደት ያፋጥናል ፡፡

የሶክስ ጥቅሞች የሚከሰቱት በረዥሙ እና በተሻጋሪ የተደረደሩ የመለጠጥ ክሮች አቋም በመሆናቸው መጭመቂያውን ተመሳሳይ ያደርገዋል እንዲሁም በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ወቅት ጡንቻው እንዳይነቃነቅ ወይም ብዙ እንዳይወዛወዝ የሚያግድ በመሆኑ ነው ፡ , ይህም ጡንቻዎችን ከመጠን በላይ መጫን እና መልበስ ሊያስከትል ይችላል, ይህም ወደ ጉዳቶች ያስከትላል.

መቼ ላለመጠቀም

ምንም እንኳን ብዙ ጥቅሞች ቢኖሯቸውም እና የአትሌቱን አፈፃፀም ቢያሻሽሉም ፣ የመጭመቂያ ክምችት በቋሚነት መጠቀሙ ጡንቻው የመላመድ እና የማወዛወዝ አቅሙን እንዲያጣ ስለሚያደርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በሌላ አከባቢ ሲከናወን ወይም ሰውየው ባልተጠቀመበት ወቅት የመቁሰል አደጋን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ለምሳሌ ካልሲው ፡፡

በተጨማሪም የጨመቃ ክምችት ከተራዎቹ የበለጠ ውድ ስለሆነ እንደ ቁመትዎ ምቾት ወይም ሙቀት ሊፈጥር ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ካልኩትን በማስወገድ በቁርጭምጭሚቱ ላይ ጠበቅ ያለ እና በጉልበቱ ላይ ትንሽ ዘና ማለቱ ሶኪው ተራማጅ መጭመቅ ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡

ስለዚህ ለመሮጥ የጨመቁ ስቶኪንግዎች በቀዝቃዛ ቀናት እና በተለይም በስልጠና ወይም በረጅም ውድድሮች እና ሰውነት ሲደክም ወይም ጥሩ ባልሆነ ጊዜ ተለዋጭ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፡፡