በተመሳሳይ ጊዜ ሜላቶኒንን እና የወሊድ መቆጣጠሪያን መውሰድ ይችላሉ?
ይዘት
ሌሊት ከእንቅልፍዎ ጋር የሚታገሉ ከሆነ ትንሽ እረፍት እንዲያገኙ የሚረዳዎትን ነገር ለመውሰድ ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነቶቹ የእንቅልፍ እርዳታዎች አንዱ ሜላቶኒን ነው ፡፡ ይህ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ሜላቶኒን መጠን ከፍ ለማድረግ ሊወስዱት የሚችሉት ሆርሞን ነው ፡፡ ተፈጥሯዊ እና ሰው ሰራሽ ሜላቶኒን ምሽት ላይ ሰውነትዎን ለመተኛት ለማዘጋጀት ይረዳል ፡፡ የወሊድ መከላከያ ክኒን የሚወስዱ ከሆነ ግን ተጨማሪ ሜላቶኒን መውሰድ የእነዚህን ክኒኖች ውጤታማነት ሊቀንስ ይችላል ፡፡
ሜላቶኒን ምንድን ነው?
ሜላቶኒን በሰውነትዎ ውስጥ በተፈጥሮ የሚከሰት ሆርሞን ነው ፡፡ ይህ ሆርሞን እንቅልፍ እንዲወስዱ እና ሌሊት እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዳል ፡፡ የሚመረተው በፔይን ግራንት ነው ፡፡ ይህ ከአንጎልዎ መሃል በላይ ትንሽ እጢ ነው።
ፀሐይ በምትጠልቅበት ጊዜ ሰውነትዎ ሜላቶኒንን ያመነጫል ፣ በዚህም እንቅልፍ እንዲወስዱ ያደርግዎታል ፡፡ በተፈጥሮ የተፈጠረው ሜላቶኒን ከቀኑ 9 ሰዓት አካባቢ ጀምሮ ይጀምራል ፡፡ የእሱ ደረጃዎች ለ 12 ሰዓታት ያህል ከፍ ብለው ይቆያሉ። እስከ 9 ሰዓት ድረስ በሰውነትዎ ውስጥ ያለው የሜላቶኒን መጠን በቀላሉ ሊታይ የማይችል ነው ፡፡
ለመተኛት ችግር ካለብዎ በሰውነት ውስጥ ቀድሞውኑ የተገኙትን ደረጃዎች ለማሳደግ ሰው ሰራሽ ሜላቶኒንን መውሰድ ይችላሉ። ሜላቶኒን እንደ ላሉት በርካታ ሁኔታዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል
- የዘገየ የእንቅልፍ ደረጃ ሲንድሮም
- እንቅልፍ ማጣት በልጆችና በአረጋውያን ላይ
- በአውሮፕላን ከመጓዝ የሚመጣ ድካም
- የእንቅልፍ መዛባት
- ጤናማ ለሆኑ ሰዎች የእንቅልፍ ማጎልበት
ሜላቶኒን በቆጣሪው ላይ ይገኛል ፡፡ ምክንያቱም እንደ ምግብ ማሟያ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር አያስተካክለውም። ይህ ማለት ለሽያጭ የቀረበው በስፋት ይለያያል ማለት ነው ፡፡ ይህ ደግሞ በመለያው ላይ የተዘረዘረው ትክክል ላይሆን ይችላል ማለት ሊሆን ይችላል። የዚህን ስጋት ለመቀነስ በቤተ ሙከራ ውስጥ የሚመረቱ የንግድ ሜላቶኒን ተጨማሪዎችን እንዲገዙ ይመከራል ፡፡
ሜላቶኒን መውሰድዎ ቶሎ ቶሎ እንዲተኙ ወይም የሰውነትዎ ተፈጥሯዊ ሰዓት የሆነውን የሰርከስዎን ምት እንዲያስተካክሉ ሊረዳዎት ይችላል ፡፡ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን የሚጠቀሙ ከሆነ ሜላቶኒንን ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት ፡፡
ሜላቶኒን እና የልደት መቆጣጠሪያ
የወሊድ መቆጣጠሪያን የሚወስዱ ከሆነ ከእንቅልፍዎ የሚረዱትን አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለብዎት ፡፡ የወሊድ መቆጣጠሪያ እና ሜላቶኒን ጥምረት የወሊድ መከላከያ ክኒኖችን ውጤታማነት ሊለውጥ ይችላል ፡፡ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ተፈጥሯዊ ሜላቶኒንን ይጨምራሉ ፡፡ ከሜላቶኒን ጋር ተጣምረው ጥቅም ላይ ሲውሉ ፣ የሜላቶኒን መጠንዎ በጣም ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡
በተጨማሪም ሜላቶኒን የደም ቅባቶችን ፣ የበሽታ መከላከያዎችን እና የስኳር በሽታ መድሃኒቶችን ጨምሮ ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር መገናኘት ይችላል ፡፡
ከሐኪምዎ ጋር ማውራት
የወሊድ መቆጣጠሪያን የሚጠቀሙ ከሆነ እና ለመተኛት ችግር ካለብዎ ማንኛውንም አዲስ መድሃኒት ወይም ተጨማሪ ምግብ ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ ሐኪምዎ የወሊድ መቆጣጠሪያዎን ውጤታማነት በተጨመሩ መድኃኒቶች መገምገም አለበት ፡፡ እርጉዝነትን ለመከላከል መውሰድ ያለብዎትን ማንኛውንም ተጨማሪ የጥንቃቄ እርምጃ ዶክተርዎ ሊገልጽ ይችላል ፡፡
ዶክተርዎ ሌሎች ሊኖሩ ስለሚችሉ የእንቅልፍ መሳሪያዎች መረጃ ሊሰጥዎ እንዲሁም በትክክለኛው መጠን ላይ ሊያስተምርዎ ይችላል። ተፈጥሯዊ የእንቅልፍ ዑደትዎን እንዳያስተጓጉል ማንኛውንም የእንቅልፍ ዕርዳታ ትክክለኛውን መጠን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡
ዛሬ አስደሳች
የውሃ-ሐብሐብ ዘርን ጥቅሞች እና እንዴት መጠቀም እንደሚቻል
