አካላዊ እንቅስቃሴ ባልታየበት ጊዜ

ይዘት

• 1. የልብ በሽታዎች
• 2. ልጆች እና አዛውንቶች
• 3. ቅድመ-ኤክላምፕሲያ
• 4. ከማራቶን በኋላ
• 5. ጉንፋን እና ቀዝቃዛ
• 6. ከቀዶ ጥገና በኋላ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሳደግ ፣ በሽታዎችን መከላከል እና የኑሮ ጥራትን ስለሚያሻሽል የአካል እንቅስቃሴዎች ልምምድ በሁሉም ዕድሜዎች ይመከራል ፣ ሆኖም ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጥንቃቄ መከናወን የሚኖርባቸው አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ ወይም ደግሞ አልተገለጸም ፡

የልብና የደም ቧንቧ ችግር ያለባቸው ወይም ለምሳሌ የቀዶ ጥገና አሰራሮችን የወሰዱ ሰዎች ለምሳሌ ወደ ሞት የሚያመሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሊኖሩ ስለሚችሉ ያለ ሐኪሙ ፈቃድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የለባቸውም ፡፡

ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከመጀመርዎ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚከላከሉ ወይም የሚገድቡ የልብና የደም ቧንቧ ፣ የሞተር ወይም የኋላ ለውጦች አለመኖራቸውን ማወቅ ይቻል ዘንድ ተከታታይ ፈተናዎችን ማካሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡

ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የማይመከሩ ወይም በጥንቃቄ መከናወን ያለባቸው አንዳንድ ሁኔታዎች ፣ በተለይም ከአካላዊ ትምህርት ባለሙያ አጃቢነት ጋር የሚከተሉት ናቸው ፡፡

1. የልብ በሽታዎች

ከልብ ጋር የሚዛመዱ እንደ የደም ግፊት እና የልብ ድካም ያሉ የልብ በሽታዎች ያሉባቸው ሰዎች ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከልብ ሐኪሙ ፈቃድ ጋር ብቻ በመለማመድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት ባለሙያ ማስያዝ አለባቸው ፡፡

ምክንያቱም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በተደረገው ጥረት ምክንያት በጣም ከባድ ባይሆንም እንኳ የልብ ምቶች መጠን ሊጨምር ስለሚችል ለምሳሌ የልብ ድካም ወይም የአንጎል ምት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን በእነዚህ ጉዳዮች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የሰውን የኑሮ ጥራት ለማሻሻል እና የበሽታውን ምልክቶች ለመቀነስ ቢመከርም ፣ የልብ ህክምና ባለሙያው ውስብስብ ነገሮችን ለማስወገድ መከናወን ስላለበት በጣም ጥሩው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ድግግሞሽ እና ጥንካሬ ላይ ምክር መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

2. ልጆች እና አዛውንቶች

በልጅነት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ በጣም ይመከራል ፣ ምክንያቱም የተሻሉ የልብና የደም ሥር እድገትን ከመፍቀዱ በተጨማሪ ህፃኑ ከሌሎች ልጆች ጋር እንዲገናኝ ያደርገዋል ፣ በተለይም የቡድን ስፖርቶችን ሲጫወት ፡፡ በልጅነት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመለማመድ ተቃርኖ በእድገታቸው ላይ ጣልቃ ስለሚገቡ ክብደትን ማንሳትን ወይም ከፍተኛ ጥንካሬን የሚያካትቱ ልምምዶችን ይመለከታል ፡፡ ስለሆነም ልጆች እንደ ዳንስ ፣ እግር ኳስ ወይም ጁዶ ያሉ ተጨማሪ የኤሮቢክ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን እንዲለማመዱ ይመከራል ፡፡

በዕድሜ የገፉ ሰዎች እንቅስቃሴን የሚከለክል በመሆኑ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የተከለከለ ስለሚሆን በአረጋውያን ረገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምዱ በሰለጠነ ባለሙያ በጥብቅ መከታተል አለበት ፡፡ በእርጅና ጊዜ የተሻሉ መልመጃዎች ምን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡

3. ቅድመ-ኤክላምፕሲያ

ፕሪግላምፕሲያ በደም ዝውውር ውስጥ ለውጦች ፣ የደም ቅነሳ አቅም መቀነስ እና ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስ ተለይቶ የሚታወቅ የእርግዝና ውስብስብ ችግር ነው ፡፡ ይህ ሁኔታ ሳይታከም እና ቁጥጥር በማይደረግበት ጊዜ ያለጊዜው መወለድ እና ለምሳሌ ለህፃኑ ማሳወቅ ሊኖር ይችላል ፡፡

በዚህ ምክንያት በቅድመ-ኤክላምፕሲያ በሽታ የተያዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች በወሊድ ሐኪም እስከለቀቁ እና በእርግዝና ወቅት የችግሮች እንዳይታዩ ከአካላዊ ትምህርት ባለሙያ ጋር እስከተጓዙ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መለማመድ ይችላሉ ፡፡ የቅድመ-ኤክላምፕሲያ ምልክቶችን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል ይወቁ ፡፡

4. ከማራቶን በኋላ

ማራቶኖችን ወይም ከባድ ውድድሮችን ካካሄዱ በኋላ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጠፋውን ኃይል እና የጡንቻን ብዛት ለመሙላት ማረፍ አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ የመቁሰል እድሉ ሰፊ ይሆናል ፡፡ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደገና ለመቀጠል ለምሳሌ ማራቶን ከሮጡ ከ 3 እስከ 4 ቀናት ማረፍ ይመከራል ፡፡

5. ጉንፋን እና ቀዝቃዛ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበሽታ መከላከያዎችን ከፍ የሚያደርግ ቢሆንም ፣ ለምሳሌ ጉንፋን በሚይዙበት ጊዜ ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ ልምምድ አልተገለጸም ፡፡ ምክንያቱም የኃይለኛ የአካል እንቅስቃሴ ልምምድ ምልክቶቹን የበለጠ ሊያባብሰው እና መሻሻሉን ሊያዘገይ ስለሚችል ነው ፡፡

ስለሆነም ጉንፋን ወይም ጉንፋን ሲኖርዎት በጣም ጥሩው ነገር ማረፍ እና ምልክቶቹ አሁን በማይኖሩበት ጊዜ በሂደት ወደ እንቅስቃሴዎች መመለስ ነው ፡፡

6. ከቀዶ ጥገና በኋላ

ከቀዶ ጥገናዎች በኋላ የአካላዊ እንቅስቃሴዎች አፈፃፀም ከሐኪሙ ማጣሪያ በኋላ እና በተለይም በባለሙያ ባለሙያ ቁጥጥር ስር መሆን አለበት ፡፡ ምክንያቱም ከቀዶ ጥገና አሰራሮች በኋላ ሰውነቱ በሚስማማ ሂደት ውስጥ ያልፋል ፣ ይህም ሰውነቱ በአካል እንቅስቃሴ ወቅት መጥፎ ስሜት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ስለሆነም ከቀዶ ጥገናው በኋላ በሂደት በከፍተኛ ፍጥነት የሚከናወኑ ልምምዶች እንዲከናወኑ ሙሉ ማገገሙን እስኪጠብቁ ይመከራል ፡፡