5 የሚጨነቋቸው 5 የጤና ችግሮች ወንዶች - እና እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ይዘት

• ስለምን ትጨነቃለህ?
• የፕሮስቴት ችግሮች
• ምን ማድረግ ይችላሉ
• አርትራይተስ እና የጋራ ጉዳዮች
• ምን ማድረግ ይችላሉ
• ወሲባዊ ተግባር
• ምን ማድረግ ይችላሉ
• የመርሳት በሽታ እና ተያያዥ የግንዛቤ ችግሮች
• ምን ማድረግ ይችላሉ
• የደም ዝውውር ጤና
• ምን ማድረግ ይችላሉ
• ዕድሜ እና ጂኖች

ስለምን ትጨነቃለህ?

እንደ ፕሮስቴት ካንሰር እና ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ያሉ በወንዶች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በርካታ የጤና ሁኔታዎች አሉ እና ከወንዶች የበለጠ ወንዶች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ጥቂቶች ፡፡ ይህን በአእምሯችን በመያዝ ወንዶች በጣም የሚጨነቁባቸውን የጤና ችግሮች ለማወቅ ፈለግን ፡፡

በማንኛውም ጊዜ “ስለ ምን ትጨነቃለህ?” የሚሉ ጥያቄዎችን በምታቀርብበት ጊዜ ፡፡ “በተለየ መንገድ ምን እንዲያደርጉ ይመኛሉ?” ወይም “Netflix ላይ ምን እየተመለከቱ ነው?” - ዘዴ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለምሳሌ የህዝብ ተወካዮች ምክር ቤት ከመጠየቅ ይልቅ የመጨረሻውን ጥያቄ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ክፍልን ከጠየቁ በጣም የተለያዩ መልሶችን ያገኛሉ ፡፡

ይህንን ዝርዝር ለማጠናቀር 2 ዘዴዎችን ተጠቀምን-

1. ጽሑፎች እና የዳሰሳ ጥናቶች በመስመር ላይ ከወንዶች ጤና መጽሔቶች ፣ ድርጣቢያዎች እና ህትመቶች ወንዶች ስለ ትልቁ የጤና ሥጋታቸው ምን ሪፖርት እንደሚያደርጉ ይገመግማሉ ፡፡
2. መደበኛ ባልሆነ የማህበራዊ ሚዲያ ቅኝት በግምት ወደ 2,000 ወንዶች ደርሷል ፡፡

በእነዚህ መካከል ወንዶች ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ መጨነቃቸውን የሚገልጹ 5 የጤና ጉዳዮችን የሚጠቁሙ አዝማሚያዎችን ማየት ችለናል እንዲሁም ለእነዚህ ሁኔታዎች አስተዋፅዖ ሊያደርጉ የሚችሉ 2 ሌሎች ምድቦችን ማየት ችለናል ፡፡ የተሳተፉት ወንዶች የተናገሩት እዚህ አለ

የፕሮስቴት ችግሮች

የፕሮስቴት ጤና እላለሁ ፡፡ ”

ምንም እንኳን በቀስታ የሚያድግ እና እርስዎን የሚገድል ባይሆንም የፕሮስቴት ካንሰር ፡፡ ”

እነሱ የተሳሳቱ አይደሉም። የወቅቱ ግምቶች እንደሚያመለክቱት ከ 9 ወንዶች ውስጥ 1 ቱ በሕይወት ዘመናቸው የፕሮስቴት ካንሰር ያጋጥማቸዋል ፣ እና ብዙ - ከ 51 እስከ 60 ዕድሜ ካሉት ወንዶች መካከል 50 በመቶ የሚሆኑት - ጤናማ ያልሆነ የፕሮስቴት ሃይፐርፕላዝያ (ቢኤችአይፒ) ፣ የዚያ ተመሳሳይ የሰውነት ክፍል ያለማዳላት ይጨምራሉ ፡፡

ለፕሮስቴት ካንሰር የሚደረግ ሕክምና ሊለያይ ይችላል ፡፡ አንዳንድ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች በጣም በዝግታ የሚያድጉ በመሆናቸው ጥንቃቄ የተሞላበት የጥንቃቄ ዘዴን ሊመክሩ ይችላሉ። በፕሮስቴት ካንሰር የሚይዙ ብዙ ወንዶች በሕይወት ይተርፋሉ ፡፡

ምን ማድረግ ይችላሉ

ለፕሮስቴት ካንሰር በርካታ የማጣሪያ ምርመራዎች አሉ ፡፡ ብዙ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች ማድረግ ከሚችሏቸው ምርጥ ነገሮች መካከል አንዱ በየአመቱ ከ 45 ኛ እና 50 ኛ የልደት ቀናትዎ ጀምሮ ለፕሮስቴት-ተኮር አንቲጂን (ፒ.ኤስ.ኤ) መደበኛ የደም ምርመራ ማድረግ እንደሆነ ይመክራሉ ፡፡

ይህ ምርመራ የፕሮስቴት ካንሰር ለሕይወት አስጊ እንዳይሆን ለመከላከል አስፈላጊ የሆነውን ቅድመ ምርመራን ሊያቀርብ ይችላል ፡፡

የፕሮስቴት ካንሰር የቤተሰብ ታሪክ ካለዎት ወይም አንድ ወይም ከዚያ በላይ የበሽታው ተጋላጭ ምክንያቶች ካሉዎት ስለ ማጣሪያ አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

አርትራይተስ እና የጋራ ጉዳዮች

“አሁን በያዝኩት ጉዳይ ላይ በመመርኮዝ በአርትራይተስ ምክንያት ውስን የመንቀሳቀስ ችሎታ አለኝ ማለት ነው ፡፡”

ለኑሮ ጥራት ፣ በእጆቼ ውስጥ ስላለው አርትራይተስ ወይም ትከሻዎችን እና ጉልበቶቼን ነፋሳለሁ ፡፡ ”

እነዚህ ጉዳዮች ተንቀሳቃሽነታቸውን እና ነፃነታቸውን ለማስጠበቅ ለሚፈልጉ ወንዶች - እና በተለይም አትሌቶች ለሆኑ ወይም በጣም ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ላላቸው ፡፡

የሚገርመው ነገር አንዳንድ ከባድ የአትሌቲክስ ጥረቶች አንዳንድ ወንዶች በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እና 20 ዎቹ ዕድሜያቸው 20 ዓመት ዕድሜ ውስጥ መከታተል ለጋራ ህመም አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ በእጃቸው ወይም በአካላቸው የሚሰሩ ወንዶችም የጡረታ ዕድሜ ከመድረሳቸው በፊት ባሉት አሥርተ ዓመታት ውስጥ ለኑሮአቸው አደጋን ሊገነዘቡ ይችላሉ ፡፡

ምን ማድረግ ይችላሉ

ምንም እንኳን አንዳንድ ከእድሜ ጋር የተዛመደ የጋራ መበላሸት የማይቀር ቢሆንም ፣ በአኗኗር እና በአመጋገብ አማካይነት የጋራ ጤናን ለማሻሻል ብዙ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ሁኔታው ሥር የሰደደ ከመሆኑ በፊት ህክምናን መጀመር እንዲችሉ ስለ መገጣጠሚያ ህመም ቶሎ ወደ ሐኪም ይሂዱ እና ብዙ ጊዜ ፡፡

እንዲሁም ወደ 40 ዓመት ዕድሜዎ እየቀረቡ ሲሄዱ ወደ መካከለኛ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማቅለል ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ይህ ከሚለመዱት በጣም ጠንከር ያሉ እንቅስቃሴዎች ይልቅ ይህ መገጣጠሚያዎችዎ የተሻለ ነው ፡፡

ወሲባዊ ተግባር

“የወሲብ ፍላጎቴ እንደ ቀድሞው እንዳልሆነ አስተውያለሁ ፡፡”

በእኔ ዕድሜ ያሉ ወንዶች በእውነቱ የሚጨነቁት ነገር አይደለም… ቴስቶስትሮን እንጂ ፡፡ ”

ለሕይወት አስጊ ሁኔታ ባይሆንም የብልት ብልትን ከማንኛውም ጉዳይ በላይ ለማከም የበለጠ ገንዘብ እናወጣለን ፡፡

ብዙ ሰዎች እንደ ወሲብ እና በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ ለመቀጠል ይፈልጋሉ ፡፡ ሆኖም ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያለው ቴስቶስትሮን ማጣት የጾታ ስሜትን ብቻ ሳይሆን ተነሳሽነትን እና አጠቃላይ ደህንነትን የሚቀንሰው በዕድሜ መግፋት ተፈጥሯዊ አካል ነው ፡፡

ምን ማድረግ ይችላሉ

ያለ ቴስቴስትሮን ኪሳራ በመጨመር መዋጋት መጀመር ይችላሉ ፡፡ በአመጋገብዎ ላይ የተደረጉ ለውጦች - ለምሳሌ በፕሮቲን እና በዚንክ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ - መሰረታዊ የሕንፃ ክፍሎችን በማቅረብ ሰውነትዎ የበለጠ ቴስቶስትሮን እንዲያደርግ ሊረዳ ይችላል ፡፡

የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በተለይም የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፍ እና ውጥረትን ለማስታገስ ጥረት ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ስለ ቴስቶስትሮን መጠንዎ የሚጨነቁ ከሆነ ዶክተርን ይመልከቱ።

የመርሳት በሽታ እና ተያያዥ የግንዛቤ ችግሮች

የአልዛይመር ትልቁ ማታ የማደርገው ፍራቻ ነው ፡፡ ”

“ስትሮክ እና አልዛይመር. F * & $ ያ ሁሉ። ”

“ትልቁ ፍርሃቴ የመርሳት በሽታ እና የማስታወስ ክፍል ውስጥ ማለቴ ነው ፡፡”

ለብዙ ወንዶች የግንዛቤ ተግባርን የማጣት ሀሳብ አስፈሪ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የራሳቸውን ሽማግሌዎችን ወይም የቅርብ ጓደኞቻቸውን ወላጆች በማየት ፣ ከአእምሮ ማጣት ፣ ከስትሮክ ፣ ከአልዛይመር በሽታ ጋር በመኖር ወይም በማስታወስ ወይም በእውቀት ላይ ጉዳት በሚያደርሱ ሌሎች ጉዳዮች ላይ ብዙውን ጊዜ ይህን ጭንቀት ያዳብራሉ ፡፡

ምን ማድረግ ይችላሉ

የእነዚህ ጉዳዮች መካኒኮች ገና በደንብ አልተረዱም - ከስትሮክ በስተቀር - ነገር ግን ምርምር እንደሚያመለክተው “ይጠቀሙበት ወይም ያጡት” የሚለው መርህ ለአንጎል ተግባር ይሠራል ፡፡

ጨዋታዎችን በመጫወት ፣ እንቆቅልሾችን በመሥራት እና ከማህበራዊ ግንኙነት ጋር በመቆየት አእምሮዎን ንቁ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ለብዙ ዓመታት የነርቭ ስርዓትዎን ይበልጥ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሰሩ ያደርጋቸዋል።

የደም ዝውውር ጤና

በአጠቃላይ እኔ ብዙውን ጊዜ የማስብበት የደም ግፊቴ ነው ፡፡

"የደም ግፊት. የእኔ በተፈጥሮ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ ”

ስለ የልብ ድካም እና የደም ግፊት እጨነቃለሁ ፡፡

የደም ዝውውር ችግር በአሜሪካ ውስጥ ከወንዶች ሞት 10 ምክንያቶች መካከል ሁለቱን ያጠቃልላል ፡፡ ያ ማለት ብዙዎቻችን በእነዚህ ጉዳዮች ወላጅ ወይም አያት አጥተናል ማለት ነው ፡፡ እነሱ በደም ግፊት ወይም በከፍተኛ ኮሌስትሮል ቀድመው ሊጀምሩ እና ከዚያ ወደ ከባድ ጉዳዮች ሊለወጡ ይችላሉ ፡፡

ምን ማድረግ ይችላሉ

የደም ዝውውርዎን ጤና ለማሻሻል ሁለት ነገሮች ሊረዱዎት ይችላሉ-መደበኛ የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ እና ብዙ ጊዜ ክትትል።

ይህ ማለት ኮሌስትሮልዎን ፣ የደም ግፊትዎን እና ሌሎች አስፈላጊ ምልክቶችን ለማጣራት እና ከቀደሙት ንባቦችዎ ጋር ለማነፃፀር በየአመቱ ወደ ሐኪም መሄድ ማለት ነው ፡፡ እንዲሁም በየሳምንቱ ከ 20 እስከ 40 ደቂቃዎች እያንዳንዳቸው ከ 3 እስከ 4 መካከለኛ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማግኘትን ያካትታል ፡፡

ዕድሜ እና ጂኖች

ከእነዚያ 5 ልዩ የጤና ጉዳዮች ባሻገር ብዙ ወንዶች በጤናቸው ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ 2 ነገሮች ላይ መጨነቃቸውን ይናገራሉ ነገር ግን ምንም ነገር ማድረግ ስለማይችሉ ዕድሜ እና ውርስ።

“ዕድሜዬ እየገፋ ሲሄድ ስለ ክብደቴ እጨነቃለሁ…”

“አባቴ በአንጀት ካንሰር በ 45 ዓመቱ ሞተ ፡፡”

እንደ ወንድ ዕድሜዎ እየጨመረ በሄደ ቁጥር ፕሮስቴትዎ የበለጠ ይረብሻል ፡፡ ”

በዘር ውርስ ምክንያት የደም ግፊቴ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ ”

በቤተሰቤ በሁለቱም በኩል የልብ እና የደም ግፊት ጉዳዮች አሉ ፣ ስለሆነም ይህ ሁልጊዜ የሚያሳስብ ነው ፡፡ ”

ዕድሜ እና ውርስ በብዙ ወንዶች አእምሮ ውስጥ ያለ ይመስላል ፣ ምክንያቱም በእነሱ ላይ ምንም ማድረግ ስለሌለ። ለወደፊቱ የማይረሳ አቀራረብ ፣ እና የማይለዋወጥ ካለፈው የዘረመል ውርስ ጋር ተጋፍጦ ፣ ወንዶች ስለእነዚህ ነገሮች እንዴት መጨነቅ እንደሚችሉ መረዳቱ ነው ፡፡

መጥፎ ዜናው እርስዎ ትክክል ነዎት. እርጅናን ማቆም አይችሉም እና ጂኖችዎን መለወጥ አይችሉም።

ግን ያ ከነዚህ ኃይሎች በአንዱ ላይ አቅም የለሽ ማለት አይደለም ፡፡

በጂም ውስጥ ስለ 2 ሰዎች ያስቡ ፡፡ አንደኛው የ 24 ዓመቱ እና የባለሙያ የመስመር ተከላካይ ልጅ ነው ፣ ከሚመሳሰለው ክፈፍ ጋር ፡፡ ሌላኛው 50 ን እየገፋ ሲሆን በጣም ትንሽ የሆነ ክፈፍ አለው ፡፡ ሁለቱም አንድ ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ታናሹ ቅርብ የሆነ እርግጠኛ ነው ፣ ትልቁ ከአንድ ዓመት በኋላ ጠንካራ ይሆናል ፡፡ ነገር ግን ትልቁ ፣ አነስተኛው ብዙ ጊዜ ይበልጥ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ካደረገ ፣ በጣም ጠንካራ የመሆን እድሉ ሰፊ ነው ፡፡

እናም ይህ በጂም ውስጥ ከሚሆነው ጋር ብቻ ነው ፡፡ ሁለቱም በቀን ለሌላው ለ 23 ሰዓታት የሚያደርጉት ነገር ውጤታቸውን የበለጠ ይነካል ፡፡

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የሚኖሩ ከሆነ ፣ በተለይም ሽማግሌዎችዎ በጤንነታቸው ላይ ያደረጓቸውን አንዳንድ ስህተቶች ለማስወገድ የታለመ ፣ በእድሜ እና በዘር የሚተላለፍ ብዙ ተፈታታኝ ሁኔታዎችን ማሸነፍ ይችላሉ።

ለዘላለም መኖር አይችሉም ፣ ግን ባገኙት ጊዜ በተሻለ መደሰት ይችላሉ።

ጄሰን ብሪክ በጤና እና ደህንነት ኢንዱስትሪ ውስጥ ከአስር ዓመታት በኋላ ወደዚያ ሙያ የመጣው ነፃ ፀሐፊ እና ጋዜጠኛ ነው ፡፡ በማይጽፍበት ጊዜ ምግብ ያበስላል ፣ ማርሻል አርትስ ይለማመዳል እንዲሁም ሚስቱን እና ሁለት ጥሩ ልጆቹን ያጠፋቸዋል ፡፡ እሱ የሚኖረው ኦሪገን ውስጥ ነው ፡፡