በፍጥነት እንዴት እንደሚሮጥ የአዕምሮ ኡሁ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከሩጫ ጅምርዎ ሰከንዶችን መላጨት ይፈልጋሉ? አስቀድመው ፈተናን ያስወግዱ፡ አዲስ ጥናት በ ጆርናል ኦፍ ስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይኮሎጂ በፍጥነት ከመሮጥዎ በፊት የፈቃድዎ ኃይል ሲሟጠጥ በፍጥነት እንደማይጀምሩ ተረድተዋል። (ከሁሉም ጊዜ በምርጥ የሩጫ ምክሮች ሩጫዎን ለማሻሻል ተጨማሪ መንገዶችን ይመልከቱ።)

በጀርመን የሃይደልበርግ የስፖርትና ስፖርት ሳይንስ ኢንስቲትዩት ባልደረባ የሆኑት የጥናት ደራሲ ክሪስ ኢንግለርት ፒኤችዲ “ሁላችንም ራስን የመግዛት ተግባራትን የሚያበረታታ የፍቃድ ኃይል ሁላችንም አለን” ብለዋል። ለስፕሪንግ አንድ ቁልፍ ከሲግናል በኋላ በተቻለ ፍጥነት ይጀምራል, እና ይህ ግፊት ራስን በመግዛት ይቆጣጠራል. ፈቃደኝነትን ሲጠቀሙ ፣ ይህ ገንዳ ይሟጠጣል ፣ ይህም ማለት እራስዎን ከአንድ የመነሻ መስመር ፣ ከአንድ ተጨማሪ የስኳታ ስብስብ ወይም ከአንድ ማይል በላይ ለመግፋት ጥቂት መጠባበቂያዎች ማለት ነው።

ታዲያ የዕለት ተዕለት ቃጠሎህን ከሥቃይ እንዴት ትጠብቃለህ? አእምሮዎን ለማረጋጋት እና ለመተንፈስ አምስት ደቂቃዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ፡- ንቁ የሆነ መዝናናት የፈቃድ-ጉልበት ስራን ተከትሎ ራስን የመግዛት ጥንካሬን ለማደስ ይረዳል ይላል ኢንግለርት። እና አዘውትረው እራስዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ. ልክ እንደ የሰው ጡንቻ ፣ ፈቃደኝነት በአጠቃቀም ሊጠነክር ይችላል ፣ እና በትንሽ መጠን ራስን መግዛትን መዋኘት በእያንዳንዱ ውሳኔ በፍጥነት ገንዳዎ እንዳይሟጠጥ ይረዳል ፣ ይላል ኤንግለር።

ግምገማ ለ