21 የማቅለሽለሽ ስሜት ፣ ማስታወክ እና ሌሎችንም ለማቅለል የእንቅስቃሴ ህመም መድሃኒቶች

ይዘት

• ፈጣን እፎይታ ለማግኘት ምክሮች
• ይቆጣጠሩ
• የሚሄዱበትን አቅጣጫ ይጋፈጡ
• ዓይኖችዎን በአድማስ ላይ ያኑሩ
• ቦታዎችን ይቀይሩ
• የተወሰነ አየር ያግኙ (አድናቂ ወይም ከቤት ውጭ)
• ብስኩት በብስኩቶች ላይ
• ጥቂት ውሃ ወይም በካርቦን የተሞላ መጠጥ ይጠጡ
• በሙዚቃ ወይም በንግግር ትኩረትን ይከፋፍሉ
• ማያ ገጹን ያስቀምጡ
• በፍጥነት የሚሰሩ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች
• የግፊት ነጥቦች
• የአሮማቴራፒ
• የሻሞሜል ሻይ
• የሊካዎች ሥር ሎዛዎች
• ከመጠን በላይ (ኦቲሲ) እና በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት
• OTC ፀረ-ሂስታሚኖች
• ስኮፖላሚን
• ፕሮሜታዚን
• ለወደፊቱ ምልክቶችን ለመከላከል የረጅም ጊዜ መፍትሄዎች
• ቫይታሚን ቢ -6 ውሰድ
• 5-HTP + ማግኒዥየም ይውሰዱ
• ተጨማሪዎችን ይውሰዱ
• Acupressure ባንዶች ውስጥ ኢንቨስት
• የባዮፊድቢክ ሕክምና
• ሐኪም መቼ እንደሚታይ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ምን ማድረግ ይችላሉ

የእንቅስቃሴ ህመም ከትንሽ ማቅለሽለሽ እስከ መፍዘዝ ፣ ላብ እና ማስታወክ ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ ማንኛውም ዓይነት ጉዞ - መኪና ፣ አውሮፕላን ፣ ባቡር ወይም መርከብ - ሊያመጣ ይችላል ፣ አንዳንድ ጊዜ በድንገት ፡፡

ወደ አድማሱ እንደመመልከት ያሉ ወዲያውኑ ሊረዱ የሚችሉ ሊያደርጉዋቸው የሚችሉ ነገሮች አሉ ፡፡ እንደዚሁም የተወሰኑ ቪታሚኖችን እንደ መውሰድ መሞከር የሚችሏቸው አንዳንድ የረጅም ጊዜ መፍትሄዎች አሉ ፡፡

አዳዲስ መድሃኒቶችን ወይም ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመጀመርዎ በፊት ከሐኪም ጋር መመርመርዎን ያረጋግጡ ፡፡ አንዳንዶቹ ቀድሞውኑ ከሚወስዷቸው ማናቸውም መሠረታዊ ሁኔታዎች ወይም መድኃኒቶች ጋር መገናኘት ይችላሉ ፡፡

ፈጣን እፎይታ ለማግኘት ምክሮች

እንቅስቃሴን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲያስተውሉ ቦታዎችን በመለወጥ ወይም ራስዎን በማዘናጋት በፍጥነት እርምጃ መውሰድ ምልክቶችዎ ከባድ ከመሆናቸው በፊት ለማቃለል ይረዳል ፡፡

ይቆጣጠሩ

ተሳፋሪ ከሆኑ የተሽከርካሪውን ጎማ ለመውሰድ ያስቡ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት የእንቅስቃሴ ህመም ዓይኖችዎ የሚያዩትን እንቅስቃሴ ከውስጥዎ ከሚሰማው እንቅስቃሴ የተለየ በሚሆንበት ጊዜ እንደሆነ ያምናሉ ፡፡ መኪናውን የሚያሽከረክሩ ከሆነ እነዚህ ስሜቶች በተሻለ ሊገናኙ ይችላሉ።

የሚሄዱበትን አቅጣጫ ይጋፈጡ

ማሽከርከር አማራጭ ካልሆነ የሚጓዙበትን አቅጣጫ ይጋፈጡ ፡፡ እንደገናም ፣ በማየት ችሎታዎ እና በውስጠኛው ጆሮዎ መካከል ያለውን ግንኙነት እንዳያቋርጥ ሊያግዝ ይችላል ፡፡ በመርከብ ላይ ከጀልባው ጀርባ (ከኋላ) ወደ ጀልባው ቀስት (ከፊት) ለመሄድ ይሞክሩ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች የፊት ወንበር ላይ መቀመጣቸውን የሚያሳዩ ምልክቶችን ይቀንሳል ፡፡ በመኪና ውስጥ የኋላ መቀመጫዎችን ከፊት ካለ ሰው ጋር ለመቀያየር ያስቡ ፡፡

ዓይኖችዎን በአድማስ ላይ ያኑሩ

በርቀት ባለው የማይንቀሳቀስ ነገር ላይ ማተኮር ለዕይታ ማነቃቂያ የሚረዳ ሌላው ታክቲክ ነው ፡፡ እንደገና በሚጓዙበት ተሽከርካሪ ውስጥ ቦታዎችን ማንቀሳቀስ ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡

ቦታዎችን ይቀይሩ

አንዳንድ ሰዎች ተኝተው የእንቅስቃሴ ህመማቸውን የተሻለ እንደሚያደርጉ ይገነዘባሉ ፡፡ ለሌሎች ፣ መቆም የተሻለ አቋም ሊሆን ይችላል ፡፡ አማራጮችዎ በእርስዎ የጉዞ አይነት ላይ ይወሰናሉ ፣ ስለሆነም ለእርስዎ የሚጠቅመውን ለማየት ይሞክሩ ፡፡ መኪና ውስጥ ከሆኑ ራስዎን በጭንቅላትዎ ላይ ዘንበል ማድረግ የራስዎን እንቅስቃሴ በመቀነስ ሊረዳ ይችላል።

የተወሰነ አየር ያግኙ (አድናቂ ወይም ከቤት ውጭ)

የእንቅስቃሴ በሽታዎ እያሸነፈዎት ከሆነ በመስኮት ይሰነጠቁ ወይም ከቤት ውጭ ይሂዱ ፡፡ የአየር ሁኔታው ​​ወይም የጉዞዎ ሁኔታ የማይፈቅድ ከሆነ የአየር ማናፈሻ ቦታዎቹን ወደ እርስዎ ያዙሩ ወይም በፊትዎ ላይ አየር ለማራገቢያ ማራገቢያ መጠቀምን ያስቡበት ፡፡ የሲጋራ ጭስ እንዲሁ በሽታዎን ያባብሰው ይሆናል ፡፡

ብስኩት በብስኩቶች ላይ

እንደ ጨዋማ ብስኩቶች ያለ ቀለል ያለ ምግብ መመገብ የማቅለሽለሽ ስሜትን ያቃልላል። ከባድ ፣ ቅባታማ ወይም አሲዳማ የሆኑ ምግቦች በሽታዎን ያባብሱ ይሆናል ፣ ምክንያቱም እነሱ ለመፍጨት ቀርፋፋ ናቸው ፡፡ በጉዞዎችዎ ላይ መንገዱ ካቆመ በአብዛኛው ፈጣን የምግብ አማራጮችን የሚያቀርብ ከሆነ አስቀድመው ያቅዱ ፡፡ ሌሎች ጥሩ የመመገቢያ አማራጮች ጥራጥሬ ፣ ዳቦ ፣ ሌሎች እህሎች ፣ ፖም እና ሙዝ ይገኙበታል ፡፡

ጥቂት ውሃ ወይም በካርቦን የተሞላ መጠጥ ይጠጡ

እንደ ሰልተር ወይም እንደ ዝንጅብል አለ ያሉ ቀዝቃዛ ውሃ ወይም ከካርቦን የተሞላ መጠጥ ማቅለሽለሽንም መግታት ይችላሉ ፡፡ እንደ ቡና እና የተወሰኑ ሶዳዎች ያሉ ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ይዝለሉ ፣ ለድርቀት አስተዋፅዖ ሊያደርጉ እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ ሌሎች ጥሩ ምርጫዎች ወተት እና የፖም ጭማቂን ያካትታሉ ፡፡

በሙዚቃ ወይም በንግግር ትኩረትን ይከፋፍሉ

ስሜትዎ ከሚሰማዎት ስሜት እንዳያርቅ በሬዲዮ ያብሩ ወይም ውይይት ይጀምሩ ፡፡ ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ እራስዎን ለማዘናጋት ይችሉ ይሆናል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ሙዚቃን ማዳመጥ በማቅለሽለሽ እና ከእንቅስቃሴ ህመም ጋር ተያይዘው በሚመጡ ሌሎች የሰውነት ምልክቶች ላይ እንደሚረዳ ደርሰውበታል ፡፡

ማያ ገጹን ያስቀምጡ

በእንቅስቃሴ ላይ ህመም የሚይዙ ሰዎች መጽሃፍትን ወይም ጽሑፎችን በተለያዩ መሳሪያዎች ለማንበብ ይቸገሩ ይሆናል ፡፡ ይህ ወደ ውስጣዊው ጆሮ እና ዓይኖች መካከል ወደ የስሜት ህዋሳት ማቋረጥ ይመለሳል። በቅርብ በሆነ ነገር ላይ ትኩረት ካደረጉ ምልክቶችዎን ሊያባብሱ ይችላሉ ፡፡ ጊዜውን ለማሳለፍ ወደ ኦውዲዮ መጽሐፍት ፣ ወደ ሙዚቃ ወይም ለእንቅልፍ እንኳን ለመቀየር ያስቡ ፡፡

በፍጥነት የሚሰሩ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች

የተለያዩ የተፈጥሮ ህክምናዎች የእንቅስቃሴ ህመምን በእግሮቹ ላይ ለማቆምም ይረዱዎታል ፡፡ ያስታውሱ-ሁልጊዜ ስለ ተጨማሪ አጠቃቀም እና የመጠን መጠን መመሪያ ለማግኘት ዶክተርዎን ይጠይቁ ፡፡

የግፊት ነጥቦች

ኒኢ-ኳን (P6) ተብሎ የሚጠራው በእጅ አንጓዎ ላይ አንድ acupressure ነጥብ በፍጥነት እፎይታ ያስገኝልዎታል። በቀኝ እጅዎ ማውጫውን ፣ የመሃከለኛውን እና የቀለበትዎን ጣቶች በግራ አንጓው ውስጠኛው ክፍል ላይ ይጀምሩ ፣ ከመነሻው በታች ፡፡ የእርስዎ ኒ-kuan ነጥብ ከእጅ ጣቶችዎ በታች ፣ በእጅ አንጓዎች መካከል። በአንዱ ወይም በሁለቱም አንጓዎች ላይ ከአራት እስከ አምስት ሰከንዶች ያህል ጠንካራ ግፊት ያድርጉ ፡፡

የአሮማቴራፒ

እንደ ንፁህ ዝንጅብል እና እንደ ላቫቫንደር አስፈላጊ ዘይቶች ያሉ የተወሰኑ ሽታዎችም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የፔፐርሚንት አስፈላጊ ዘይት በሆስፒታል ውስጥ ባሉ ህመምተኞች የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ዘይቶችን ለመጠቀም ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ግን ማሰራጨት ለግንኙነቶች ዝቅተኛ አደጋ አለው ፡፡ ለጉዞዎ ተንቀሳቃሽ ማሰራጫ ሊገዙ ይችላሉ እና በአንድ ክፍለ ጊዜ ሁለት ጊዜ የዘይት ጠብታዎችን ብቻ መጠቀም ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ሰዓት ለማሰራጨት ከፍተኛው የሚመከር ጊዜ ነው ፡፡ በጣም አስፈላጊ ከሆነው የዘይት ጠርሙስ ላይ ስኒፍ መውሰድ ወይም በጣም አስፈላጊ የዘይት ጉንጉን በመጠቀም በሚንቀሳቀስ ተሽከርካሪ ውስጥ የበለጠ አመቺ ይሆናል።

የሻሞሜል ሻይ

ካምሞሊል ለሆድ ፣ ለአሲድ ለመቀነስ እና የሆድ ጡንቻዎችን ለማዝናናት የሚረዳ ሣር ነው ፡፡ የሻሞሜል ሻይ በአብዛኛዎቹ የሸቀጣሸቀጥ መደብሮች እና እንደ Amazon.com ባሉ የመስመር ላይ ቸርቻሪዎች ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በጉዞዎ ላይ ከመሄድዎ በፊት ሻይ በጉልበትዎ ውስጥ በጉዞ መጠጫ ውስጥ ለማከማቸት እና በሙቅ ወይም በቀዝቃዛ ለመጠጣት ያስቡ ፡፡

የሊካዎች ሥር ሎዛዎች

የጨጓራ ቁስለት ህመምን ፣ የጨጓራ ​​የአሲድ መቆጣትን ለማስታገስ እና የምግብ መፈጨትን ለማገዝ የሊኪስ ሥሩ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በተጨማሪም ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለማስቀረት ሊረዳ ይችላል። እንደ Amazon.com ባሉ ቸርቻሪዎች ላይ ሎዛዎችን በመስመር ላይ ሊገዙ ይችላሉ ፡፡ መጠኑን ማገልገል የሚገዙት በሚገዙት ምርት ላይ ነው። ይህ አማራጭ ጥሩ ጣዕም ሊኖረው ይችላል ፣ ግን አሁንም እንደ የእፅዋት ማሟያ ተደርጎ እንደሚወሰድ ያስታውሱ።

ከመጠን በላይ (ኦቲሲ) እና በሐኪም የታዘዘ መድሃኒት

እነዚህ የራስ-እንክብካቤ እርምጃዎች ካልሰሩ ሌሎች አማራጮች በአከባቢዎ የመድኃኒት መደብር ወይም በሐኪም ማዘዣ በኩል ይገኛሉ ፡፡

OTC ፀረ-ሂስታሚኖች

ከጉዞዎ በፊት ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች እና በጉዞው ውስጥ እስከ ስድስት ሰዓት ድረስ ዲሚዲንሃሪን (ድራሚሚን) ፣ ዲፊሂሃራሚን (ቤናድሪል) ወይም ሜክሊዚን (አንቲቨርት) ​​የያዙ የኦቲሲ መድኃኒቶችን ለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡

ዲሚዲንሃሪን እና ዲፊንሃዲራሚን በአጠቃላይ ከሁለት ዓመት በላይ ለሆኑ ሕፃናት ደህና ናቸው ፣ ግን ስለ መጠናቸው ከዶክተር ጋር ይነጋገሩ። ፀረ-ሂስታሚኖችን በሚወስዱበት ጊዜ እንቅልፍ ሊወስዱ ይችላሉ ፡፡ ይህ የሚያሳስብ ከሆነ ሜክሊዚን ከሌሎቹ አማራጮች ያነሰ የማስታገሻ ውጤት አለው ፡፡

ስኮፖላሚን

ስኮፖላሚን በኪኒን ወይም በቆዳ መጠገኛ ውስጥ የሚመጣ የመድኃኒት ማዘዣ መድኃኒት ነው ፡፡ ከጆሮው ጀርባ የሚተገበረው እያንዳንዱ ጠጋኝ እስከ ሶስት ቀን ድረስ እፎይታ ያስገኛል ፡፡ እንደ ደረቅ አፍ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ ፡፡

ግላኮማ ወይም ሌሎች የጤና ችግሮች ያሉባቸው ሰዎች ስለዚህ ሕክምና ከዶክተሮቻቸው ጋር መወያየት አለባቸው ፡፡ በተወሰኑ ጉዳዮች ላይ አማራጭ ላይሆን ይችላል ፡፡ ይህ መድሃኒት ለልጆች ተስማሚ አይደለም ፡፡ አንዱን ከለበሱ ልጆች በ patch ላይ እንዲደገፉ አይፍቀዱ ፡፡

ፕሮሜታዚን

ፕሮሜታዚን የእንቅስቃሴ በሽታን ለማከም የሚያገለግል የታዘዘ የፀረ-ሂስታሚን መድኃኒት ነው ፡፡ ማስታወክዎን የሚያስከትሉ ምልክቶችን ከአንጎልዎ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ከ 65 ዓመት በታች ላሉት አዋቂዎች መጠን 25 ሚሊግራም በቀን ሁለት ጊዜ ሲሆን የመጀመሪያውን መጠን ከ 30 ደቂቃዎች እስከ አንድ ሰዓት በፊት አንድ ሰዓት ይወስዳል ፡፡ ከ 2 እስከ 17 ዓመት የሆኑ ልጆች በቀን ሁለት ጊዜ ከ 12.5 እስከ 25 ሚሊግራም ሊወስዱ ይችላሉ ፡፡

ለወደፊቱ ምልክቶችን ለመከላከል የረጅም ጊዜ መፍትሄዎች

ብዙውን ጊዜ ለሥራ የሚጓዙ ሰዎች እና በጣም ከባድ የእንቅስቃሴ ህመም የሚሰማቸው ሰዎች እንደ ማሟያ ወይም እንደ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) -ባህሪ ሕክምና ያሉ የረጅም ጊዜ መፍትሄዎችን መመርመር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ቫይታሚን ቢ -6 ውሰድ

ቫይታሚን ቢ -6 (ፒሪሮክሲን) ብዙውን ጊዜ እንደ ጭንቀት ያሉ ከሌሎች ሁኔታዎች ጋር በእርግዝና ውስጥ የማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለማከም ያገለግላል ፡፡ በዚህ አካባቢ ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም ደረጃዎን ማሳደግ እንዲሁ በእንቅስቃሴ በሽታ ላይም ሊረዳ ይችላል ፡፡ ለአዋቂዎች ከፍተኛው ዕለታዊ የመጠን አስተያየት በየቀኑ 100 ሚሊግራም ነው ፡፡

5-HTP + ማግኒዥየም ይውሰዱ

አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት በአንጎል ውስጥ ያለው ዝቅተኛ የሴሮቶኒን መጠን ከእንቅስቃሴ ህመም እና ማይግሬን ጋር የተቆራኘ ሊሆን ይችላል ብለው ያምናሉ ፡፡ ተጨማሪዎቹ (5-ኤች.ቲ.ፒ.) እና ሴሮቶኒንን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ እንደ Amazon.com ባሉ ቸርቻሪዎች ላይ በመስመር ላይ በመድኃኒት መደብሮች ውስጥ እነዚህን ተጨማሪዎች በተናጥል ወይም በጥምር ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በዚህ ህክምና ውጤቶችን ማየት ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ሊወስድ ይችላል ፡፡

ተጨማሪዎችን ይውሰዱ

እፅዋቱ ዝንጅብል እና ፔፔርሚንት ለሞቲካ ህመም እና ለማቅለሽለሽ መጠቀሙን የሚደግፍ ምርምር አላቸው ፡፡ የዝንጅብል አማካይ መጠን 550 ሚሊግራም (mg) ነው ፣ በየቀኑ አንድ ጊዜ ይወሰዳል ፡፡ ለፔፔርሚንት አማካይ መጠን 350 mg ነው ፣ በቀን ሁለት ጊዜ ይወሰዳል ፡፡

Acupressure ባንዶች ውስጥ ኢንቨስት

እንደ ባሕር-ባንዶች ያሉ የአስፕሬሽኖች ባንዶች የኒ-ኳን ነጥብ ያለማቋረጥ ያነቃቃሉ ፡፡ እነዚህ ባንዶች ውጤታማ እንዲሆኑ ካደረጉ በኋላ ከሁለት እስከ አምስት ደቂቃዎች ሊወስድ ይችላል ፡፡ ዋጋቸው ጥንድ ከ 7 ዶላር በታች ሲሆን ከ 3 ዓመት በላይ ለሆኑ አዋቂዎችና ልጆች ሊለብሱ ይችላሉ ፡፡

የባዮፊድቢክ ሕክምና

የባዮፊድቢ ቴራፒ እንደ እንቅስቃሴ ሁሉ ለሚነቃቁ አካላዊ ምላሾችዎን ለመቆጣጠር ሀሳቦችዎን ይጠቀማል ፡፡ በአሜሪካ የአየር ኃይል አውሮፕላኖች ውስጥ የአየር መጉደልን በመዋጋት ረገድ ስኬታማ ሆኗል ፡፡

ይህንን ለማድረግ አንድ ቴራፒስት እንደ ልብ ወይም እንደ መተንፈሻ መጠን ያሉ ነገሮችን ለመለካት ዳሳሾችን ከተለያዩ የሰውነት ክፍሎችዎ ጋር ያገናኛል። ከዚያ ምላሾችዎን ለመቆጣጠር ከህክምና ባለሙያው ጋር አብረው ይሰራሉ ​​፡፡ ሪፈራል ለማግኘት ዶክተርን ይጠይቁ ወይም ለተረጋገጡ ቴራፒስቶች የ BCIA ማውጫ ይፈልጉ ፡፡

ሐኪም መቼ እንደሚታይ

እንቅስቃሴው ሲቆም ምልክቶችዎ መቀነስ አለባቸው ፡፡ የእንቅስቃሴ ህመም ወደ የረጅም ጊዜ ውስብስብ ችግሮች አያመጣም ፡፡ ከብዙ ቀናት በኋላ እንደ መርከብ ጉዞ በረጅም ጉዞ ላይ እንቅስቃሴን እንኳን ሊለምዱ ይችላሉ ፡፡

ሥራዎ ብዙ ጊዜ ጉዞ የሚፈልግ ከሆነ ወይም የመታመም አቅም ከጉዞዎች በፊት የሚያስጨንቅዎ ከሆነ ከሐኪም ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ወይም እንደ ቢዮፊፊድ ቴራፒ ያሉ የረጅም ጊዜ አማራጮች የእንቅስቃሴ በሽታን ለማሸነፍ ይረዱዎታል ፡፡