ጤናማ አመጋገብን ቀላል ለማድረግ የግድ-የኩሽና መሳሪያዎች

ይዘት

• ነጭ ሽንኩርት ቆራጭ
• ነጭ ሽንኩርት ካርድ
• ብሉአፕል
• Citrus juicer
• የአታክልት ዓይነት Steamer
• ሰላጣ Chopper
• ዘይት ሚስተር
• EasiYo ማስጀመሪያ ጥቅል
• ጥራት ያለው የምሳ ዕቃ
• ምቹ የምሳ ድስት
• በSHAPE.com ላይ ተጨማሪ፡-
• ግምገማ ለ

እንደ እርጎ ሰሪ ወይም የሰላጣ ቆራጭ ባሉ ምቹ መገልገያዎች ወጥ ቤትዎን በማከማቸት ጤናማ ምግብን በተቻለ መጠን ቀላል እና ምቹ ያድርጉት። እያንዳንዳቸው 10 አሪፍ መሳሪያዎች ጤናማ እና በቤት ውስጥ የተሰሩ ምግቦችን ለመስራት ያስደሰቱዎታል፣ ስለዚህ በፍጥነት ምግብ ወይም የቀዘቀዙ የእራት ግብዣዎች ላይ ዳግመኛ መውደቅ የለብዎትም።

ነጭ ሽንኩርት ቆራጭ

ትኩስ ነጭ ሽንኩርትን ወደ ምግብዎ ማከል ፈጣን የጤና መሻሻል ይሰጣል። እንዴት? ነጭ ሽንኩርት የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ እና ኢንፌክሽኖችን በመዋጋት የተመሰከረውን አሊሲን ይ containsል። ይህ ዊሊያምስ-ሶኖማ ነጭ ሽንኩርት ፔይለር ($ 9 በ WilliamsSonoma.com) ያለ ምንም ጥረት ሙሉ ክሎቹን ለእርስዎ ያጸዳል ፣ ሥራዎን እንደ ጤናማ fፍ ቀላል ያደርገዋል!

ነጭ ሽንኩርት ካርድ

ስለዚህ ነጭ ሽንኩርቱን ተላጥከው. አሁን ምን? ይህንን የፈጠራ የሽንኩርት ካርድ (በ Chef's Resource 5 ዶላር) እንዲሠራ ያድርጉ። የኪስ መጠን ያለው ግሬተር ነጭ ሽንኩርትን ወደ ትንንሽ ቁርጥራጮች በፍጥነት ይፈጫል፣ ስለዚህ ጥቂት የክሎቭስ ዋጋ ያላቸውን ጤናማ ምግቦች ውስጥ ማስገባት ይችላሉ።

ብሉአፕል

የተመጣጠነ ምግብ ለማግኘት ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን ትኩስ ምርትን ማቆየት ፈታኝ ሊሆን ይችላል። BluApple ን ያስገቡ (TheBluApple.com ላይ ለሁለት ፖም ጥቅል 9.95 ዶላር)-ሥራውን ለማከናወን ልዩ ቴክኖሎጂን የሚጠቀም መግብር። በፍሪጅዎ ውስጥ የተከማቸ ምርት በኤትሊን ጋዝ ክምችት ምክንያት በፍጥነት ይበላሻል። ብሉ አፕል ጋዝ ለመሳብ እና የእርስዎን ትኩስነት ለማቆየት ይረዳል እውነተኛ ፖም ፣ ብርቱካን እና ፍራፍሬ!

Citrus juicer

የዊሊያምስ-ሶኖማ ቼፍ ሲትረስ ጁፐር ($ 19.95 በ WilliamsSonoma.com) ከኮክቴሎች እስከ መጋገሪያ ዕቃዎች ድረስ ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ወደ ውስጥ እንዲገቡ ይረዳዎታል። የተገላቢጦሽ ማተሚያ እያንዳንዱን ንጥረ ነገር የታሸገ ጠብታ እንደ ሎሚ ፣ ሎሚ እና ብርቱካን ካሉ የፍራፍሬ ፍሬዎች ያወጣል ፣ ማጣሪያ ደግሞ ፋይበር-የበለፀገ ዱባ ይይዛል።

የአታክልት ዓይነት Steamer

የእንፋሎት ምግቦች ከተጠበሰ ባልደረቦቻቸው ካሎሪ እና ስብ ያነሱ ናቸው (እና አሁንም ጣዕም ይሞላሉ!)። ናብ ዊሊያምስ-ሶኖማ OXO የአትክልት እንፋሎት ($ 23 በ WilliamsSonoma.com) ፣ እና ከአትክልቶች እስከ ፓስታ እስከ እንቁላል ድረስ ሁሉንም ነገር በእንፋሎት ማብሰል ይለማመዱ።

ሰላጣ Chopper

ሰላጣ ሁል ጊዜ ጤናማ ምሳ ወይም እራት አማራጭ ያደርገዋል ፣ ግን የመድኃኒት ንጥረ ነገሮችን መቁረጥ አሰልቺ እና ጊዜ የሚወስድ ይሆናል። በሦስት የተለያዩ መያዣዎች የታጠቀው፣ የፕሪፓራ የሚበረክት ሰላጣ ቾፐር ($7.99 በ Prepara.com) የሴራሚክ ምግቦችዎን የመቁረጥ አደጋ ሳያስከትል ሁሉንም አትክልቶችዎን በሳህኑ ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ይቆርጣል።

ዘይት ሚስተር

ዊሊያምስ-ሶኖማ ዘይት ሚስተር (በ Williams Williams Sonon.com) በመጠቀም አላስፈላጊ ስብን ከአመጋገብዎ ይቁረጡ። መሣሪያው ምን ያህል ዘይት ጥቅም ላይ እንደሚውል ላይ ትክክለኛ ቁጥጥር ይሰጥዎታል። የማብሰያ ድስዎን ከመጠን በላይ ዘይት ውስጥ ከማስጠም ይልቅ, ጌታው በቀላሉ በጥሩ ሁኔታ ይረጫል, ይህም የሚያስፈልግዎ ብቻ ነው!

EasiYo ማስጀመሪያ ጥቅል

ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ ጤናማ እና ጣፋጭ ቁርስ ያቀርባል፣ነገር ግን በሱቅ የተገዙ ብዙ ስሪቶች በስኳር ተጭነዋል። የEasiYo Starter Pack ($39 በ EasiYo.com) በካልሲየም፣ ፕሮቢዮቲክ ባህሎች እና አስፈላጊ ቪታሚኖች የተሞላ የቤት እርጎን መግረፍ እንዲችሉ ባለ 3-ደረጃ ስርዓት ያቀርባል። እንደ ጥቂት የተጠበሰ የአልሞንድ ፍሬዎች የእራስዎን ትኩስ ፍሬ ወይም ሌላ ጤናማ ጣሳዎችን ይጨምሩ!

ጥራት ያለው የምሳ ዕቃ

የእርስዎን ቡናማ ወረቀት ምሳ ቦርሳ ይጣሉት እና በጥቁር + blum's Box Appetit (22 ዶላር በ black-blum.com) ይቀይሩት, ይህም ለኩስ የተለየ ክፍልፋይ እና ሌሎችን ቀዝቃዛ በማድረግ አንዳንድ ምግቦችን ማይክሮዌቭ ለማድረግ የሚያስችል የውስጥ ምግብ ያቀርባል። ከፍተኛ ጥራት ያለው የምሳ ዕቃ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ጤናማ መብላትን ያበረታታል-በቀላሉ ሊጓጓዝ የሚችል የቤት ውስጥ የበሰለ ምግብ ወደ ሥራ የማምጣት ዕድሉ ሰፊ ነው።

ምቹ የምሳ ድስት

Black + blum's Lunch Pot ($22 በ black-blum.com) በአማካይ የምሳ ሣጥን ላይ ሌላ የረቀቀ መንገድ ያቀርባል። በሁለቱም ማሰሮዎች ላይ ውሃ የማያስተላልፍ መቆለፊያ ማኅተም ሾርባ ፣ እርጎ ወይም ኦትሜል ወደ ቢሮ ሲገቡ የሚያበሳጭ መፍሰስን ያቆማል።

በSHAPE.com ላይ ተጨማሪ፡-

በፍሪጅዎ ውስጥ ሁል ጊዜ ሊኖራቸው የሚገባ 10 ምግቦች

ያ የበሰለ ነው? ምርጡን ምርት እንዴት እንደሚመርጡ

ከፍተኛ 50 አዳዲስ ምግቦች ለክብደት መቀነስ

መጠኖችን ለመገመት ቀላል ዘዴዎች

ግምገማ ለ