ተዋናይ ናኦሚ ሃሪስ ጤንነቷ ኩሩ አፈፃፀምዋ ነው ትላለች

ይዘት

• እኔ እራሴን ዘወትር እፈታተናለሁ
• ሰውነቴ የሚፈልገውን ያገኛል
• በእይታ ውስጥ ሁል ጊዜ ግብ አለ።
• አርአያነት በቁም ነገር የምወስደው ቃል ነው።
• ግምገማ ለ

የ 43 ዓመቷ ናኦሚ ሃሪስ በልጅነቷ የአካላዊ እና የአዕምሮ ጥንካሬን አስፈላጊነት ተማረች። "በ11 ዓመቴ አካባቢ ስኮሊዎሲስ እንዳለብኝ ታወቀኝ" ትላለች። በአሥራዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ የበሽታው መሻሻል እየባሰ ሄዶ ቀዶ ሕክምና ያስፈልገኝ ነበር። ሐኪሞች አከርካሪዬ ላይ የብረት ዘንግ አስገብተው ነበር። አንድ ወር ያህል በሆስፒታል ውስጥ በማገገም እና እንዴት እንደገና መራመድ እንዳለብኝ መማር ነበረብኝ። በእርግጥ አሰቃቂ ነበር።

ያ ተሞክሮ ናኦሚ ጤንነቷን በቀላሉ እንደማትወስድ አስተምሯታል። “በሆስፒታሉ ውስጥ ስኮሊዎሲስ ያሏቸው ሕፃናት በጣም የተሻሻሉ በመሆናቸው በጭራሽ በትክክል መቆም አይችሉም” ብላለች። "በእርግጥ እድለኛ ሆኖ ተሰማኝ. ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ጤናማ አካልን ስጦታ ሁልጊዜ አደንቃለሁ."

ዛሬ ናኦሚ አዘውትራ ትሠራለች ፣ በየቀኑ ያሰላስላል ፣ እና በጤና ይመገባል ፣ እና አልጠጣም ወይም ቡና አይጠጣም። "ሰውነቴን አላግባብም" ትላለች ኑኦሚ። እርስዎ ሊኖሩት የሚችሉት ትልቁ ነገር ጤና ነው። (የተዛመደ፡ አልኮል አለመጠጣት የሚያስገኘው ጥቅም ምንድን ነው?)

ያንን ጥንካሬ ወደ ስኬታማ የፊልም ስራ አስተላልፋዋለች፣ እሱም የአትሌቲክስ ስራዎችን እና የአስደናቂ ስራዎችን ያካትታል። ናኦሚ በፊልሙ ውስጥ ተዋናዮች ጥቁር እና ሰማያዊ (ጥቅምት 25 ን በመክፈት) የፖሊስ ሙስናን በመዋጋት ሕይወቷን ለማዳን እንደምትሮጥ ጀማሪ ፖሊስ።"እኔ የምጫወተው አሊሺያ ገፀ ባህሪ ነው፣ እና ያ በጣም ጥሩ ነው" ትላለች ኑኦሚ። ግን እሷም የሞራል ጥንካሬ አላት ፣ እና ያ ያልተለመደ ነገር ነው። ናኦሚ ጠንከር ያለ ስለመሆኑ አንድ ወይም ሁለት ነገር ያውቃል። በጄምስ ቦንድ ፊልሞች ላይ Eve Moneypenny ትጫወታለች እና እ.ኤ.አ. በ2017 በምርጥ ስእል አሸናፊ እናት እንደ ተሳዳቢ እና የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ እናት በመሆን ባሳየችው ኃይለኛ አፈፃፀም ለአካዳሚ ሽልማት ታጭታለች። የጨረቃ መብራት.

በጣም የተኩስ ተኩስ መርሃግብሯ ቢኖራትም ናኦሚ ሁል ጊዜ በጣም አስፈላጊ ለሆነ ነገር ጊዜ ታገኛለች። ጤናዋን እንዴት እንደምትቀድም እነሆ።

እኔ እራሴን ዘወትር እፈታተናለሁ

“ከስኮሊዎሲስ ቀዶ ጥገናዬ በኋላ በማንኛውም መንገድ ሊጎዳኝ የሚችል ማንኛውንም ነገር ማድረግ ስላልፈለግኩ እንደገና ንቁ ለመሆን ረጅም ጊዜ ፈጅቶብኛል። ሰውነቴን በጣም እጠብቅ ነበር። የሚያስፈልጉኝ ፊልሞችን መሥራት ስጀምር። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ሰውነቴ ካሰብኩት በላይ ብዙ ነገር ማድረግ እንደሚችል ተገነዘብኩ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብሰራም እጠነክራለሁ፣ እናም አሁን በሳምንት ሁለት ጊዜ ጲላጦስን እሰራለሁ። አንድ ክፍለ ጊዜ ፣ ​​አስተማሪዬ በአንድ የሰውነት ክፍል ላይ ብቻ ከእኔ ጋር ሊሠራ ይችላል። እሱ በጣም ዝርዝር እና አእምሮንም እንዲሁ እንዲያተኩር እወዳለሁ። (ምን እንደፈለገች ለመረዳት ይህንን ሜጋፎርመር-አነሳሽ የሆነ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይሞክሩ።)

እኔ ደግሞ እዋኛለሁ። በሳምንት ሦስት ጊዜ ለ 45 ደቂቃዎች ወደ ገንዳው እሄዳለሁ። በማይታመን ሁኔታ ዘና የሚያደርግ እና ማዕከላዊ ሆኖ ያገኘሁት። ጠንክረው እንደሰሩ ይሰማዎታል ፣ ግን እሱ እንዲሁ ያረጋጋዋል። (ተዛማጅ -ላፕስ ያልሆኑትን ማድረግ የሚችሉት ምርጥ የመዋኛ ልምምዶች)

ሰውነቴ የሚፈልገውን ያገኛል

“እኔ በእውነት ጤናማ ተመጋቢ ነኝ። በሙከራ እና በስህተት ብቻ ለእርስዎ የሚስማማዎትን እንደሚያገኙ አምናለሁ ፣ እና አመጋገቤ ለዓመታት ሰውነቴን በመሞከር እና በማዳመጥ ባገኘሁት ላይ የተመሠረተ ነው። ለአንድ ነገር ፣ የ Ayurvedic መርሆዎችን አካትቻለሁ። ያ ማለት ለቁርስ እንኳን እንደ ድስት እና ሾርባ ያሉ ብዙ ሞቃታማ ፣ ገንቢ ምግቦች አሉ። በእውነቱ ፈጣን ሜታቦሊዝም አለኝ ፣ ስለዚህ ጠዋት የሚሞላ ነገር ካልበላሁ ፣ በአምስት ውስጥ እንደገና ረሃብኛለሁ። ደቂቃዎች ።

ግን እኔ የ 80-20 ደንብ አስፈላጊ ነው ብዬ አስባለሁ። ስለ ምግብ በጣም ነርቭ ከሆንክ እንደማይሰራ ተምሬያለሁ። አንድ ጊዜ ለሦስት ወራት ከስኳር ወጥቼ ነበር ፣ ከዚያ አንድ ቀን አምስት የከረሜላ አሞሌዎችን በላሁ! አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ ህክምናዎች ሊኖሩዎት ይገባል። በቸኮሌት ተጠምጃለሁ። እና ትኩስ ሞቅ ያለ ዳቦ በቅቤ እና አይብ የገነት ሀሳቤ ነው። (የተዛመደ፡ ለምን 80/20 ደንብ የአመጋገብ ሚዛን ወርቃማ ደረጃ ነው)

በእይታ ውስጥ ሁል ጊዜ ግብ አለ።

“ማሰላሰል ሕይወቴን እና ውጥረትን የምቋቋምበትን መንገድ ለውጦታል። ለ 20 ደቂቃዎች በቀን ሁለት ጊዜ አደርጋለሁ። የማደርገውን ሁሉ እንድቆም እና እረፍት እንድወስድ ያስገድደኛል። እየሰፋሁ እና እንዳድግና ​​እንድማር ያደርገኛል ፣ እናም አዳዲስ ክህሎቶችን ለማዳበር ከምቾቴ ቀጠና እንድወጣ ያስገድደኛል። አዕምሮዎን ከጣሉ እና ጠንክረው ከሠሩ እናቴ ሁሉም ነገር ይቻላል ብለው አስተምረውኛል። እናም ያንን አምናለው።" (ተዛማጅ፡ ለጀማሪዎች ምርጥ የማሰላሰል መተግበሪያዎች)

አርአያነት በቁም ነገር የምወስደው ቃል ነው።

"እራሴን እንደ አርአያ አድርጌ አላውቅም፣ ነገር ግን ሰዎች አንድ ብለው ጠርተውኛል፣ ስለዚህ እኔ እንደሆንኩ እገምታለሁ፣ ሁል ጊዜ የምችለውን ኑሮ ለመኖር እሞክራለሁ። አስተዋይ ዜጋ መሆን እና አስተዋፅዖ ማድረግ እፈልጋለሁ። ችግር ካለባቸው አስተዳደግ ካላቸው ልጆች ጋር ለሚሠራ በዩኬ ውስጥ ለወጣት ቲያትር ቡድን አምባሳደር ፣ እኔ የአእምሮ ጤና ቡድን ተሟጋች ነኝ ፣ እና በኤድስ እና በኤች አይ ቪ የተጠቁ በደቡብ አፍሪካ ከሚገኙ በጎ አድራጎት ድርጅቶች ጋር እሰራለሁ። ድምፄን ለመጠቀም እና ለእነዚህ ወሳኝ ጉዳዮች ግንዛቤን ለማምጣት ሞክር።

እኔ ሴት ፣ በተለይም የቀለም ሴት የመሆን አወንታዊ ምስሎችን ማቅረብ እፈልጋለሁ። ያ ለእኔ በጣም አስፈላጊ ነው። በስራዬ ውስጥ እነሱን ማጠናከሬን ስላልፈለግኩ ከተጨባጭ ሚናዎች ራቅሁ። በሕዝብ ፊት የመሆን መብት ፣ እና የምችለውን ያህል ለማድረግ እሞክራለሁ። "

ግምገማ ለ