ለ ADHD 6 ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች

ይዘት

• መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ
• 1. የምግብ ቀለሞችን እና መከላከያዎችን ይርቁ
• 2. ሊከሰቱ የሚችሉ አለርጂዎችን ያስወግዱ
• 3. የ EEG biofeedback ን ይሞክሩ
• 4. ዮጋ ወይም ታይ ቺ ክፍልን ያስቡ
• 5. ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፍ
• 6. የባህርይ ወይም የወላጅ ሕክምና
• ስለ ማሟያዎችስ?

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ከመጠን በላይ ተገለበጠ? ሌሎች አማራጮች አሉ

ከቅርብ አሥርተ ዓመታት ወዲህ ትኩረትን ላለማጣት የከፍተኛ ጉድለት በሽታ (ADHD) ለማከም የሚያገለግሉ መድኃኒቶች ማምረት ተጨምረዋል ፡፡ የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማዕከላት (ሲ.ዲ.ሲ) እንደገለጹት ከ 2003 እስከ 2011 ባሉት ዓመታት ውስጥ የኤ.ዲ.ኤች.ዲ ምርመራዎች በሕፃናት ላይ እንደሚገኙ ይገመታል ፡፡ ከ 4 እስከ 17 ዓመት ዕድሜ ባሉት ዓመታት መካከል በኤ.ዲ.ኤች. ጠቅላላ

ይህንን እክል በመድኃኒቶች ለማከም የማይመቹዎ ከሆነ ሌሎች ተፈጥሯዊ አማራጮች አሉ።

መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ

የ ADHD መድኃኒቶች የነርቭ አስተላላፊዎችን በማጎልበት እና በማመጣጠን ምልክቶችን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡ የነርቭ አስተላላፊዎች በአንጎልዎ እና በሰውነትዎ ውስጥ በነርቭ ሴሎች መካከል ምልክቶችን የሚያስተላልፉ ኬሚካሎች ናቸው ፡፡ ADHD ን ለማከም የሚያገለግሉ የተለያዩ የተለያዩ መድኃኒቶች አሉ ፤

• እንደ አምፌታሚን ወይም አደምራልል ያሉ አነቃቂ ንጥረነገሮች (ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለማተኮር እና ችላ እንዲሉ ይረዳዎታል)
• እንደ አቶሞክሲቲን (ስትራትራ) ወይም ቡፕሮፒዮን (ዌልቡትሪን) ያሉ አነቃቂ ንጥረነገሮች ከአነቃቂዎች የሚመጡ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከአቅም በላይ ከሆኑ ወይም ሌሎች የህክምና ሁኔታዎች አነቃቂዎችን ከመጠቀም የሚከላከሉ ከሆነ

እነዚህ መድሃኒቶች ትኩረታቸውን ሊያሻሽሉ ቢችሉም አንዳንድ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የእንቅልፍ ችግሮች
• የስሜት መለዋወጥ
• የምግብ ፍላጎት ማጣት
• የልብ ችግሮች
• ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ወይም ድርጊቶች

የእነዚህ መድሃኒቶች የረጅም ጊዜ ውጤቶችን የተመለከቱ ብዙ ጥናቶች የሉም ፡፡ ግን የተወሰነ ምርምር ተደርጓል ፣ እና ቀይ ባንዲራዎችን ያነሳል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2010 የታተመው የአውስትራሊያ ጥናት ከ 5 እስከ 14 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ሕፃናት ለ ADHD መድኃኒታቸውን በወሰዱ ልጆች ላይ የባህሪ እና ትኩረት ችግሮች ምንም መሻሻል አላገኘም ፡፡ የእራሳቸው ግንዛቤ እና ማህበራዊ አሠራርም አልተሻሻለም ፡፡

በምትኩ ፣ የመድኃኒት ቡድኑ ከፍተኛ የዲያስቶሊክ የደም ግፊት የመያዝ አዝማሚያ ነበረው ፡፡ እንዲሁም ከህክምና ባልታዘዘው ቡድን ይልቅ ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት የነበራቸው እና ከእድሜ በታች ያደረጉ ናቸው ፡፡ የጥናቱ ደራሲዎች የናሙና መጠኑ እና የስታቲስቲክስ ልዩነቶች ድምዳሜ ላይ ለመድረስ በጣም አናሳ እንደሆኑ አፅንዖት ሰጡ ፡፡

1. የምግብ ቀለሞችን እና መከላከያዎችን ይርቁ

አማራጭ ሕክምናዎች ከ ADHD ጋር የተዛመዱ አንዳንድ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• ትኩረት የመስጠት ችግር
• የድርጅት ችግሮች
• የመርሳት
• በተደጋጋሚ ማቋረጥ

ማዮ ክሊኒክ የተወሰኑ የምግብ ማቅለሚያዎች እና መከላከያዎች በአንዳንድ ልጆች ላይ የከፍተኛ ባህሪ ባህሪን ሊጨምሩ እንደሚችሉ ልብ ይሏል ፡፡ በእነዚህ ቀለሞች እና መከላከያዎች ምግብን ያስወግዱ

• በተለምዶ በካርቦናዊ መጠጦች ፣ በሰላጣ ማቅለሚያዎች እና በፍራፍሬ ጭማቂ ምርቶች ውስጥ የሚገኘው ሶዲየም ቤንዞአት
• FD & C ቢጫ ቁጥር 6 (ፀሐይ ስትጠልቅ ቢጫ) ፣ በዳቦ ፍርፋሪ ፣ በጥራጥሬ ፣ ከረሜላ ፣ በደማቅ እና ለስላሳ መጠጦች ውስጥ ይገኛል
• D&C ቢጫ ቁጥር 10 (quinoline yellow) ፣ ጭማቂዎች ፣ ጥንቆላዎች እና ሲጋራ ማጨስ ውስጥ ይገኛል
• FD & C ቢጫ ቁጥር 5 (tartrazine) ፣ እንደ ጪቃ ፣ እህል ፣ ግራኖላ ቡና ቤቶች እና እርጎ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል
• የኢፌዲ እና ሲ ቀይ ቁጥር 40 (አሉራ ቀይ) ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ የህፃናት መድሃኒቶች ፣ የጀልቲን ጣፋጮች እና አይስክሬም ውስጥ ይገኛል

2. ሊከሰቱ የሚችሉ አለርጂዎችን ያስወግዱ

ሊኖሩ የሚችሉ አለርጂዎችን የሚገድቡ ምግቦች ADHD ላለባቸው አንዳንድ ሕፃናት ባህሪን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ልጅዎ የአለርጂ ችግር እንዳለበት ከጠረጠሩ ከአለርጂ ሐኪም ጋር መመርመር የተሻለ ነው ፡፡ ግን እነዚህን ምግቦች በማስወገድ ሙከራ ማድረግ ይችላሉ-

• እንደ BHT (butylated hydroxytoluene) እና BHA (butylated hydroxyanisole) ያሉ የኬሚካል ተጨማሪዎች / ንጥረነገሮች ብዙውን ጊዜ በምርት ውስጥ ያለው ዘይት መጥፎ እንዳይሆን የሚያገለግሉ እና እንደ ድንች ቺፕስ ፣ ማስቲካ ፣ ደረቅ ኬክ ያሉ በተቀነባበሩ የምግብ ዕቃዎች ውስጥ ይገኛሉ ድብልቆች ፣ እህሎች ፣ ቅቤ እና ፈጣን የተፈጨ ድንች
• ወተት እና እንቁላል
• ቸኮሌት
• ቤሪዎችን ፣ የቺሊ ዱቄትን ፣ ፖም እና ኬይን ፣ ወይን ፣ ብርቱካናማ ፣ ፒች ፣ ፕሪም ፣ ፕሪም እና ቲማቲምን ጨምሮ ሳላይላይንቶችን የያዙ ምግቦች (ሳላይላይሌቶች በተፈጥሮ እፅዋት ውስጥ የሚገኙ ኬሚካሎች ናቸው እና በብዙ የህመም መድሃኒቶች ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ናቸው)

3. የ EEG biofeedback ን ይሞክሩ

ኤሌክትሮይንስፋሎግራፊክ (ኢ.ጂ.) ባዮፊድ አንጎል የአንጎልን ሞገድ የሚለካ የነርቭ ሕክምና ዓይነት ነው ፡፡ የ “EEG” ሥልጠና ለ ADHD ተስፋ ሰጪ ሕክምና ነበር የሚል ሀሳብ ቀርቧል ፡፡

በተለመደው ክፍለ ጊዜ አንድ ልጅ ልዩ የቪዲዮ ጨዋታ ሊጫወት ይችላል ፡፡ እንደ “አውሮፕላኑ እየበረረ እንዲሄድ” በመሳሰሉት ላይ እንዲያተኩሩ ሥራ ይሰጣቸዋል ፡፡ አውሮፕላኑ መስመጥ ይጀምራል ወይም ከተዘናጉ ማያ ገጹ ጨለማ ይሆናል ፡፡ ጨዋታው ለልጁ አዳዲስ የማተኮር ቴክኒኮችን ከጊዜ በኋላ ያስተምረዋል ፡፡ በመጨረሻም ህፃኑ ምልክቶቻቸውን መለየት እና ማረም ይጀምራል ፡፡

4. ዮጋ ወይም ታይ ቺ ክፍልን ያስቡ

አንዳንድ ትናንሽ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዮጋ ADHD ላለባቸው ሰዎች እንደ ማሟያ ሕክምና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ADHD ባላቸው ወንዶች ልጆች ላይ በየቀኑ ከሚወስዱት መድሃኒት በተጨማሪ አዘውትረው ዮጋን በሚለማመዱ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ጭንቀት እና ማህበራዊ ችግሮች ላይ ጉልህ መሻሻል አሳይተዋል ፡፡

አንዳንድ የመጀመሪያ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ታይ ቺ የ ADHD ምልክቶችን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ታይ ቺን የሚለማመዱ ADHD ያላቸው ታዳጊዎች ያን ያህል ጭንቀት ወይም ግልፍተኛ አልነበሩም ፡፡ እነሱም ቀን ቀን ያነሱ እና ለአምስት ሳምንታት በሳምንት ሁለት ጊዜ በታይ ቺ ትምህርቶች ሲካፈሉ አነስተኛ ተገቢ ያልሆኑ ስሜቶችን አሳይተዋል ፡፡

5. ከቤት ውጭ ጊዜ ማሳለፍ

ውጭ ጊዜ ማሳለፍ ADHD ላላቸው ሕፃናት ሊጠቅም ይችላል ፡፡ ውጭ 20 ደቂቃዎችን እንኳን ማውጣት ትኩረታቸውን በማሻሻል እነሱን ሊጠቅማቸው እንደሚችል ጠንከር ያለ ማስረጃ አለ ፡፡ የአረንጓዴ እና ተፈጥሮ ቅንጅቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው።

የ 2011 ጥናት እና ከዚያ በፊት የተደረጉ በርካታ ጥናቶች ከቤት ውጭ እና አረንጓዴ ቦታ ላይ አዘውትሮ መጋለጥ ADHD ያለባቸውን ሰዎች ለመርዳት ሊያገለግል የሚችል ደህንነቱ የተጠበቀ እና ተፈጥሯዊ ህክምና ነው የሚለውን ይደግፋል ፡፡

6. የባህርይ ወይም የወላጅ ሕክምና

በጣም ከባድ የ ADHD ችግር ላለባቸው ሕፃናት የባህሪ ሕክምና ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ በአሜሪካ የሕፃናት ሕክምና አካዳሚ ውስጥ በትናንሽ ሕፃናት ላይ ADHD ን ለማከም የባህሪ ሕክምና የመጀመሪያ እርምጃ መሆን አለበት ይላል ፡፡

አንዳንድ ጊዜ የባህሪ ማሻሻያ ተብሎ የሚጠራው ይህ አካሄድ የተወሰኑ ችግር ያሉ ባህሪያትን በመፍታት ላይ ይሠራል እናም እነሱን ለመከላከል የሚረዱ መፍትሄዎችን ይሰጣል ፡፡ ይህ ለልጁ ግቦችን እና ደንቦችን ማዘጋጀትንም ሊያካትት ይችላል። የባህሪ ቴራፒ እና መድሃኒት አብረው ሲጠቀሙ በጣም ውጤታማ ስለሆኑ ልጅዎን ለመርዳት ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል ፡፡

የ ADHD ሕክምና ልጃቸው በ ADHD እንዲሳካ ለመርዳት የሚያስፈልጉ መሣሪያዎችን ለወላጆች እንዲያቀርብ ሊረዳ ይችላል ፡፡ በባህሪያት ችግሮች ዙሪያ እንዴት መሥራት እንደሚቻል ቴክኒኮችን እና ስልቶችን ወላጆችን ማስገኘት ወላጅንም ሆነ ልጅን በረጅም ጊዜ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ስለ ማሟያዎችስ?

ተጨማሪዎች ጋር የሚደረግ ሕክምና የ ADHD ምልክቶችን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል ፡፡ እነዚህ ተጨማሪዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ዚንክ
• ኤል-ካሪኒቲን
• ቫይታሚን ቢ -6
• ማግኒዥየም

ለዚንክ ተጨማሪዎች ይግዙ ፡፡

ሆኖም ግን ውጤቶች ተቀላቅለዋል ፡፡ እንደ ጂንጎ ፣ ጂንጊንግ እና ፓስፕስ አበባ ያሉ ዕፅዋት እንዲሁ ከፍተኛ የሰውነት እንቅስቃሴን ለማረጋጋት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ያለ ዶክተር ቁጥጥር ማሟላቱ አደገኛ ሊሆን ይችላል - በተለይም በልጆች ላይ ፡፡ እነዚህን አማራጭ ሕክምናዎች ለመሞከር ፍላጎት ካለዎት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ከመጀመራቸው በፊት በልጅዎ ውስጥ ያለውን ወቅታዊ ንጥረ ነገር ለመለካት የደም ምርመራን ማዘዝ ይችላሉ።