ፖሊኪስቲክ ኦቭቫይረስ ሲንድሮም (ፒሲኤስ) ን ለማከም የሚረዱ 30 ተፈጥሯዊ መንገዶች

ይዘት

• የአመጋገብ ለውጦች
• ሁሉም ስለ ሙሉ ምግቦች ነው
• ሚዛን የካርቦን እና የፕሮቲን መጠን
• ለፀረ-ኢንፌርሽን ዓላማ
• የብረት መቀበያዎን ከፍ ያድርጉት
• የማግኒዥየም መጠንዎን ከፍ ያድርጉ
• በምግብ መፍጨት ላይ ለማገዝ በተወሰነ ፋይበር ውስጥ ይጨምሩ
• ቡና ይቁረጡ
• የአኩሪ አተር ምርቶችን ያስቡ
• ተጨማሪዎች
• ኢኖሲትል
• ክሮምየም
• ቀረፋ
• ቱርሜሪክ
• ዚንክ
• ምሽት የመጀመሪያ ደረጃ ዘይት
• የተዋሃደ ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም
• የኮድ የጉበት ዘይት
• በርቤሪን
• Adaptogen ዕፅዋት
• የማካ ሥር
• አሽዋዋንዳሃ
• ቅዱስ ባሲል
• የሊካዎች ሥር
• ትሩቡለስ ቴሬስትሪስ
• ቻስትቤሪ
• ፕሮቦቲክስ
• ጤናማ ክብደት ይጠብቁ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ሚዛናዊ ያድርጉ
• ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህናን ይለማመዱ
• ጭንቀትን ይቀንሱ
• የኢንዶክራንን ረባሾች ይገድቡ ወይም ያስወግዱ
• የአኩፓንቸር ሕክምናን ያስቡ
• ጠንቃቃ ሁን
• ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ሊታሰብባቸው የሚገቡ ነገሮች

ፖሊcystic ovary syndrome (PCOS) የመራባት ዕድሜ ባላቸው የአሜሪካ ሴቶች መካከል በጣም endocrine ሁኔታ ነው ፡፡ ምልክቶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የእንቁላል እጢዎች
• ያልተለመዱ ጊዜያት
• ብጉር
• ቀጭን ፀጉር
• የክብደት መጨመር

የ PCOS መንስኤዎች የተወሳሰቡ ናቸው ፣ ግን የኢንሱሊን መቋቋም እና የሆርሞን ቁጥጥር ቁልፍ ነገሮች ናቸው።

እነዚህን ምክንያቶች ማስተዳደር እና በአኗኗር ለውጦች እና በምግብ ማሟያዎች አማካኝነት ምልክቶችዎን ማቃለል ይችሉ ይሆናል ፣ ግን ለህክምና አንድ-መጠነ-ተስማሚ የሆነ አቀራረብ የለም።

ማንኛውንም አማራጭ ሕክምና ከመሞከርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት ፡፡ ሊኖሩ ከሚችሉት የመድኃኒት መጠን ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና መስተጋብሮች ጋር መወያየት ይችላሉ ፡፡

የአመጋገብ ለውጦች

ትክክለኛዎቹን ምግቦች መመገብ እና የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን መከልከል ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ሆርሞኖችዎን እና የወር አበባ ዑደትዎን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ የተቀነባበሩ ፣ በከፍተኛ ሁኔታ የተጠበቁ ምግቦችን መመገብ ለብክለት እና ለኢንሱሊን መቋቋም አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ ፡፡

ሁሉም ስለ ሙሉ ምግቦች ነው

ሙሉ ምግቦች ከሰው ሰራሽ ስኳሮች ፣ ሆርሞኖች እና ተጠባባቂዎች ነፃ ናቸው ፡፡ እነዚህ ምግቦች በተቻለ መጠን ከተፈጥሮአቸው ፣ ከማይሰራ ሁኔታቸው ጋር ቅርብ ናቸው ፡፡ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች እና ጥራጥሬዎች በአመጋገብዎ ውስጥ ሊጨምሯቸው የሚችሏቸው ሙሉ ምግቦች ናቸው ፡፡

ያለ ሆርሞኖች እና ተጠባባቂዎች የኢንዶክራይን ስርዓትዎ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በተሻለ ሁኔታ ሊቆጣጠር ይችላል ፡፡

ሚዛን የካርቦን እና የፕሮቲን መጠን

ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲን ሁለቱም በሃይልዎ እና በሆርሞኖችዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ኢንሱሊን ለማምረት ሰውነትዎን ፕሮቲን መብላት ፡፡ የኢንሱሊን ስሜትን ማሻሻል ይችላል። አነስተኛ-ካርቦን አመጋገብን ከመሞከር ይልቅ በቂ ጤናማ ፕሮቲን በማግኘት ላይ ያተኩሩ ፡፡

እንደ ፍሬ ፣ ጥራጥሬ እና ሙሉ እህል ያሉ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፡፡

ለፀረ-ኢንፌርሽን ዓላማ

ፒሲኤስ ዝቅተኛ በሆነ ሥር የሰደደ እብጠት ይገለጻል ፡፡ ፀረ-ብግነት ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር ምልክቶችዎን ለማቃለል ይረዳል ፡፡

የሜዲትራንያንን አመጋገብ እንደ አማራጭ ያስቡ ፡፡ የወይራ ዘይት ፣ ቲማቲም ፣ ቅጠላ ቅጠል ፣ እንደ ማኬሬል እና ቱና ያሉ የሰባ ዓሳ እና የዛፍ ፍሬዎች ሁሉም እብጠትን ይዋጋሉ ፡፡

የብረት መቀበያዎን ከፍ ያድርጉት

አንዳንድ PCOS ያላቸው ሴቶች በወር አበባቸው ወቅት ከባድ የደም መፍሰስ ያጋጥማቸዋል ፡፡ ይህ የብረት እጥረት ወይም የደም ማነስ ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ዶክተርዎ ከሁለቱም ሁኔታዎች ጋር እርስዎን ከመረመረ የብረትዎን መጠን እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚችሉ ከእነሱ ጋር ይነጋገሩ። እንደ ስፒናች ፣ እንቁላል እና ብሮኮሊ ያሉ በብረት የበለፀጉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ እንዲጨምሩ ይመክራሉ ፡፡

መጀመሪያ ዶክተርዎን ሳያማክሩ የብረትዎን መጠን ከፍ ማድረግ የለብዎትም ፡፡ ውስብስቦች በጣም ብዙ የብረት ቆርቆሮ።

የማግኒዥየም መጠንዎን ከፍ ያድርጉ

ለውዝ ፣ ካሽ ፣ ስፒናች እና ሙዝ በማግኒዥየም የበለፀጉ ለ PCOS ተስማሚ ምግቦች ናቸው ፡፡

በምግብ መፍጨት ላይ ለማገዝ በተወሰነ ፋይበር ውስጥ ይጨምሩ

በፋይበር የበዛበት ምግብ የምግብ መፈጨትዎን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ምስር ፣ የሊማ ባቄላ ፣ ብሮኮሊ ፣ የብራሰልስ ቡቃያ ፣ ፒር እና አቮካዶ ሁሉም በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፡፡

ቡና ይቁረጡ

የካፌይን ፍጆታ ከኤስትሮጂን ደረጃዎች እና ከሆርሞን ባህሪ ጋር የተቆራኘ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ ዕፅዋት ሻይ በመሳሰሉ ዲካፍ አማራጭ ኃይልዎን ለማሳደግ ይሞክሩ ፡፡ የኮምቡቻ ፕሮቢዮቲክ ባህሪዎችም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

እና ያለ ካፌይን ማበረታቻ መሄድ ካልቻሉ በምትኩ አረንጓዴ ሻይ ይድረሱ። አረንጓዴ ሻይ የኢንሱሊን መቋቋምን ለማሻሻል። እንዲሁም PCOS ላላቸው ሴቶች ክብደት አያያዝን ሊረዳ ይችላል ፡፡

የአኩሪ አተር ምርቶችን ያስቡ

በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ አኩሪ አተር ከመጨመርዎ በፊት ስለ የቅርብ ጊዜ ምርምር ዶክተርዎን ይጠይቁ ፡፡ አኩሪ አተር በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ኢስትሮጅን ይሠራል ፡፡ PCOS ካለዎት ይህ ሆርሞኖችን ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ነገር ግን በአኩሪ አተርዎ ውስጥ መጨመር የኢንዶክራንን ስርዓት ሊያደናቅፍ ይችላል ፡፡

እንደ አንዳንድ የጡት ካንሰር ያሉ ከኤስትሮጂን ጋር የተዛመዱ የካንሰር ዓይነቶች በቤተሰብ ታሪክ ውስጥ ያሉ ሰዎች ከአኩሪ አተር ምርቶች መራቅ አለባቸው ፡፡ ዶክተርዎ በአመጋገብዎ ውስጥ አኩሪ አተርን የሚያፀድቅ ከሆነ የአኩሪ አተር ወተት ፣ ቶፉ ፣ ሚሶ እና ቴምፕን ያስቡ ፡፡

ተጨማሪዎች

ተጨማሪዎች የሆርሞን ቁጥጥርን ፣ የኢንሱሊን መቋቋም እና ከ PCOS ጋር ተያይዘው የሚመጡ እብጠቶችን እንደሚረዱ ይናገራሉ ፡፡

ተጨማሪዎች በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ቁጥጥር አይደረግባቸውም ፡፡ ማንኛውንም ማሟያ ከመውሰድዎ በፊት ለሐኪምዎ ያነጋግሩ ፡፡ አንዳንዶቹ በእውነቱ ሌሎች የታዘዙ PCOS ሕክምናዎችን እና መድኃኒቶችን ሊያደናቅፉ ይችላሉ ፡፡

ኢኖሲትል

ኢኖሲቶል የኢንሱሊን መቋቋምን ለማሻሻል የሚረዳ ቢ ቫይታሚን ነው ፡፡ እንዲሁም በአንዳንድ የፒ.ሲ.ኤስ. (PCOS) ጉዳዮች ላይ ለምነት የሚረዳ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡

ክሮምየም

በ Chromium በ PCOS ላይ ሊረዳ የሚችል የሰውነትዎን ብዛት መረጃ ጠቋሚ ይደምቃል። በተጨማሪም ሰውነትዎ ስኳር እንዲለዋወጥ በመርዳት የኢንሱሊን መቋቋምን ያረጋጋሉ ፡፡

ቀረፋ

ቀረፋ የሚመጣው ከ ቀረፋ ዛፎች ቅርፊት ነው ፡፡ የኢንሱሊን መቋቋም ችሎታ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ለማሳደር ቀረፋ ማውጣት ፡፡ PCOS ላላቸው ሴቶች ቀረፋም እንዲሁ ሊሆን ይችላል ፡፡

ቱርሜሪክ

Turmeric ውስጥ ንቁ ንጥረ curcumin ይባላል። ቱርሚክ የኢንሱሊን መቋቋም አቅምን ለመቀነስ እና እንደ ፀረ-ብግነት ወኪል ተስፋ ይሰጣል ፡፡

ዚንክ

ዚንክ የመራባት እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ሊያደርግ የሚችል ጥቃቅን ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ከዚንክ ማሟያዎች ጋር ከመጠን በላይ ወይም የማይፈለጉ የፀጉር እድገት እና አልፖሲያ።

እንዲሁም በአመጋገብዎ ውስጥ የበለጠ ዚንክ ለማግኘት ቀይ ሥጋ ፣ ባቄላ ፣ የዛፍ ፍሬዎች እና የባህር ምግቦች መብላት ይችላሉ ፡፡

ምሽት የመጀመሪያ ደረጃ ዘይት

የምሽት ፕሪሮስ ዘይት ለጊዜ ህመም እና ያልተለመደ የወር አበባ ለመርዳት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ የኮሌስትሮል መጠንን እና ኦክሳይድ ውጥረትን ያሻሽላል ፣ ሁለቱም ከ PCOS ጋር የተገናኙ ናቸው ፡፡

የምሽት ፕሪም ዘይት አሁን ይግዙ ፡፡

የተዋሃደ ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም

ቫይታሚን ዲ ለ endocrine ስርዓትዎ በጣም አስፈላጊ የሆነ ሆርሞን ነው ፡፡ የቪታሚን ዲ እጥረት PCOS ባላቸው ሴቶች ላይ ነው ፡፡ ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም ያልተለመዱ ጊዜያት እና እንቁላል እንዲወጡ ይረዳዎታል ፡፡

የኮድ የጉበት ዘይት

የኮድ ጉበት ዘይት ቫይታሚኖች ዲ እና ኤ እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያላቸው ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ እነዚህ አሲዶች የወር አበባን መደበኛነት እንዲረዱ እና በወገብዎ ላይ ስብን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡

አሁን የኮድ ጉበት ዘይት ይግዙ ፡፡

በርቤሪን

ቤርቢን በቻይና መድኃኒት ውስጥ የኢንሱሊን መቋቋም ችሎታን ለማገዝ የሚያገለግል ሣር ነው ፡፡ PCOS ካለዎት ቤርቢን ሜታቦሊዝምዎን ከፍ ያደርጉ እና የሰውነትዎን የኢንዶክራንን ምላሾች ያስተካክሉ ፡፡

Adaptogen ዕፅዋት

ሰውነትዎ ኢንሱሊን መቆጣጠር በማይችልበት ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ ሊከማች ስለሚችል androgens የሚባሉትን ከፍተኛ የወንድ ፆታ ሆርሞኖችን ያስከትላል ፡፡ Adaptogen ዕፅዋት እነዚህ ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ ሰውነትዎን እንደሚረዱ ይናገራሉ ፡፡ አንዳንድ adaptogen ዕፅዋት እንዲሁ እንደ መደበኛ ያልሆኑ ጊዜያት ያሉ ሌሎች የ PCOS ምልክቶችን ለማቃለል ይናገራሉ ፡፡

የይገባኛል ጥያቄዎቻቸው በኤፍዲኤ ያልተገመገሙ ስለሆነ ማንኛውንም የዕፅዋት ማሟያ ከመውሰዳቸው በፊት ጥንቃቄን ይጠቀሙ እና ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

የማካ ሥር

የማካ ተክል ሥሩ ለምነት እና ሊቢዶአቸውን ለማሳደግ የሚያገለግል ባህላዊ ዕፅዋት ነው ፡፡ የማካ ሥር ሚዛን ሚዛን ሆርሞኖች እና ዝቅተኛ የኮርቲሶል ደረጃዎች። የ PCOS ምልክት ሊሆን የሚችል ድብርትንም ለማከም ሊረዳ ይችላል ፡፡

አሽዋዋንዳሃ

አሽዋንዳንዳ “የህንድ ጂንጊንግ” ተብሎም ይጠራል። የ PCOS ውጥረትን እና ምልክቶችን ሊያሻሽል የሚችል የኮርቲሶል ደረጃ ነው።

አሽዋንዳሃን አሁን ይግዙ።

ቅዱስ ባሲል

ቅድስት ባሲል ፣ ቱልሲ ተብሎም ይጠራል ፣ ኬሚካላዊ እና ሜታቦሊክ ጭንቀትን ይመለከታል። እሱ “የእፅዋት ንግሥት” ተብሎ ተጠርቷል። ቅዱስ የደምዎን ስኳር ባሲል ያደርጋል ፣ ክብደትን መጨመር ይከላከላል እና የኮርቲሶልዎን ደረጃዎች ዝቅ ያድርጉ ፡፡

የሊካዎች ሥር

የሊዮሪስ እጽዋት ሥሩ በርካታ ልዩ ባሕርያት ያሉት glycyrrhizin የተባለ ውህድ ይ containsል ፡፡ እንደ ፀረ-ብግነት ወኪል የሊካዎች ሥር። የሚሠራው ስኳርን ለመለዋወጥ እና ሆርሞኖችን ሚዛናዊ ለማድረግ ነው ፡፡

ትሩቡለስ ቴሬስትሪስ

ትሩቡለስ ቴሬስትሪስ ኦቭዩሽን ለማነቃቃት እና ጤናማ የወር አበባን ለመደገፍ መርዳት አለበት ፡፡ በተጨማሪም የኦቭየርስ የቋጠሩ ቁጥር ሊሆን ይችላል ፡፡

ይግዙ ትሩለስ terrestris አሁን ፡፡

ቻስትቤሪ

የመራቢያ ሁኔታዎችን ለመርዳት ቼስትቤሪ ለዘመናት ፡፡ በመራባት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ የበለጠ ምርምር የሚጠይቅ ቢሆንም አንዳንድ የ PMS ምልክቶችን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

ፕሮቦቲክስ

ፕሮቲዮቲክስ በምግብ መፍጨት እና በአንጀት ጤንነት ላይ ብቻ አይረዱም ፡፡ PCOS ን ለማከም ጠቃሚ ሚና አላቸው ፡፡ በተጨማሪም እብጠትን ሊቀንሱ እና እንደ androgen እና ኢስትሮጅንን ያሉ የወሲብ ሆርሞኖችን ማስተካከል ይችላሉ ፡፡

እንደ ኪሚቺ እና ኮሙባ ያሉ ፕሮቢዮቲክ መድኃኒቶችን መውሰድ እና ፕሮቢዮቲክ ምግቦችን መመገብ ያስቡበት ፡፡

ጤናማ ክብደት ይጠብቁ

ጤናማ ክብደትን ጠብቆ ማቆየት የኢንሱሊን መቋቋም አቅምን ለመቀነስ ፣ እና ከ PCOS ጋር የተዛመዱ ሁኔታዎች ተጋላጭነትዎን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ጥናቶች ለ PCOS ተስፋ ሰጪ የመጀመሪያ መስመር ሕክምና ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ባለው አመጋገብ አማካይነት ቀስ በቀስ የክብደት መቀነስ ይጠቁማሉ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ሚዛናዊ ያድርጉ

ጤናማ ክብደት ለመጠበቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው ፡፡ ነገር ግን በጣም ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሆርሞኖችን ሊያደናቅፍ ስለሚችል ስለ ጤናማ ሚዛን ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

እንደ ዮጋ ወይም እንደ Pilaላጦስ ያሉ ለስላሳ ፣ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያላቸው ልምምዶች ረዘም ላለ ጊዜ ሊተገበሩ ይችላሉ ፡፡ የመዋኛ እና ቀላል ኤሮቢክስ እንዲሁ ይመከራል። የከፍተኛ ፍጥነት ክፍተት ስልጠና እና የረጅም ርቀት ሩጫ የ PCOS ምልክቶችን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

በጣም ስለሚጠቅምዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህናን ይለማመዱ

እንቅልፍ በጭንቀትዎ ደረጃዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም ሆርሞኖችን ሚዛናዊ ለማድረግ ኮርቲሶልን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ ግን የእንቅልፍ መዛባት PCOS ላላቸው ሴቶች ነው ፡፡ የእንቅልፍዎን ንፅህና ለማሳደግ

• ለአንድ ሌሊት ከስምንት እስከ አስር ሰዓት እንቅልፍ ይፈልጉ ፡፡
• መደበኛ የመኝታ ሰዓት አሠራር ያዘጋጁ ፡፡
• ከመተኛቱ በፊት አነቃቂዎችን እና የበለፀጉ ፣ የሰቡ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡

ጭንቀትን ይቀንሱ

ጭንቀትን መቀነስ ኮርቲሶልን መቆጣጠር ይችላል። እንደ ዮጋ ፣ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና ካፌይን መቁረጥ የመሳሰሉት ከላይ የተጠቀሱት ብዙ ስልቶች ለጭንቀት ደረጃዎች አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡

ከቤት ውጭ በእግር መጓዝ እና ለመዝናናት እና ራስን ለመንከባከብ በህይወትዎ ውስጥ ቦታ መፍጠር እንዲሁ የሚሰማዎትን ጭንቀት ሊቀንስ ይችላል ፡፡

የኢንዶክራንን ረባሾች ይገድቡ ወይም ያስወግዱ

የኢንዶክሪን ረባሾች በሰውነትዎ ተፈጥሯዊ የሆርሞን ምላሾች ላይ ጣልቃ የሚገቡ ወይም የሚያግዱ ኬሚካሎች ወይም ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡

አንዳንድ የኢንዶክሲን ረባሾች ሴትን እና ወንድን የጾታ ሆርሞኖችን ያስመስላሉ ፣ በመራቢያ ሥርዓትዎ ውስጥ ግራ መጋባትን ይፈጥራሉ ፡፡ ይህ ለ PCOS ምልክቶች ተጋላጭነትዎን ሊጨምር ይችላል።

ብዙውን ጊዜ የታሸጉ ምግቦች ፣ ሳሙናዎች እና መዋቢያዎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ የተለመዱ የኢንዶክሲን ረባሾች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ዳይኦክሳይዶች
• ፈታላት
• ፀረ-ተባዮች
• ቢ.ፒ.ኤ.
• glycol ethers

የአኩፓንቸር ሕክምናን ያስቡ

ለ PCOS እንደ አማራጭ ሕክምና የአኩፓንቸር ጉዳይ ለማድረግ በቂ ጥናት አለ ፡፡ አኩፓንቸር PCOS በ:

• ወደ ኦቫሪዎዎች የደም ፍሰት መጨመር
• የኮርቲሶል መጠንን መቀነስ
• ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
• ለኢንሱሊን ስሜትዎን ማሻሻል

ጠንቃቃ ሁን

ትላልቅ የይገባኛል ጥያቄዎችን ለሚሰጡ ማሟያዎች እና ሌሎች ሕክምናዎች ይጠንቀቁ ፡፡ ለ PCOS ተፈጥሯዊ ሕክምናዎች ሚዛናዊ የሆነ ጥናት ቢኖርም ፣ ብዙ አማራጭ መፍትሄዎችን ለመደገፍ የበለጠ ተጨባጭ መረጃ አሁንም ያስፈልጋል።

ማንኛውንም አማራጭ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር መገናኘት ይኖርብዎታል ፡፡ ለ PCOS ተአምር ምርቶች ነን የሚሉ አንዳንድ ህክምናዎች በእውነት እርባታዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ወይም ወደ ሌሎች ችግሮች ያመጣሉ ፡፡

በተለይም ይጠንቀቁ:

• ፣ እርጉዝ መሆንዎን ከባድ ያደርግልዎታል
• ሥርዓታዊ የኢንዛይም ሕክምናዎች
• ሁሉንም “ለመፈወስ” እና “ፈጣን ውጤቶችን” ለመስጠት ቃል የሚገቡ ተጨማሪዎች እና ዕፅዋት

ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ

ለ PCOS ከላይ የተጠቀሱትን የተፈጥሮ ሕክምና አማራጮችን ከግምት ካስገቡ የሕክምና ዕቅድ ለማዘጋጀት ከሐኪምዎ ጋር አብረው ይሠሩ ፡፡

ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድኃኒቶች እና አማራጭ ሕክምናዎች PCOS ሕክምናን ሊረዱ ቢችሉም ፣ ስለ ምልክቶችዎ ከሐኪምዎ ጋር ለሚያስተካክል ቀጣይነት ያለው ውይይት ምትክ አይደሉም።