ለ Psoriatic Arthritis 14 ተፈጥሯዊ ሕክምናዎች

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• 1. ቱርሜሪክ (curcumin)
• 2. የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎች
• 3. ቫይታሚን ዲ
• 4. ፕሮቲዮቲክስ እና ቅድመ-ቢዮቲክስ
• 5. ባኔቴራፒ
• 6. ካፕሳይሲን
• 7. ቀዝቃዛ እና ሙቀት
• 8. መተኛት
• 9. መዘርጋት
• 10. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• 11. ማሳጅ
• 12. አኩፓንቸር
• 13. አልዎ ቬራ
• 14. የኦሪገን ወይን
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

ተፈጥሯዊ እና ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድኃኒቶች የአእምሮ ህመምተኞችን አርትራይተስ ለመፈወስ አልታዩም ፣ ግን ጥቂቶች ምልክቶችዎን ለማቃለል ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ለፓራቲክ አርትራይተስ ማንኛውንም ተፈጥሯዊ ወይም ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ከመውሰድዎ በፊት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ አንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ወይም ከመድኃኒቶችዎ ጋር መስተጋብር ይፈጥራሉ ፡፡

መገጣጠሚያዎችዎን ለማስታገስ እና የ psoriasis ንጣፎችን ለማስታገስ ለማገዝ መሞከር የሚችሏቸው 14 የተፈጥሮ መድሃኒቶች እዚህ አሉ ፡፡

1. ቱርሜሪክ (curcumin)

ቱርሜሪክ በተለያዩ ምግቦች በተለይም በሕንድ ምግብ ውስጥ የሚያገለግል ቢጫ ቀለም ያለው ቅመም ነው ፡፡ ቅመማው በፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪው በደንብ የታወቀ ነው።

እንደ የህንድ ካሮዎች ያሉ በትርሜል ያሉ ምግቦችን መመገብ ወይም የተርባይ ሻይ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በመድኃኒት መልክ turmeric መውሰድ ይችላሉ ፡፡

በቱሪሚክ ውስጥ ንቁ ንጥረ ነገር የሆነውን curcumin የያዙ ተጨማሪዎችን ይፈልጉ ፡፡ ኩርኩሚን እብጠትን የሚያስከትሉ ሳይቶኪኖችን እና ኢንዛይሞችን ለማገድ ታይቷል ፡፡

በ 2016 የታተሙ በርካታ ጥናቶች በተደረጉ ግምገማ እንደ ህመም እና ጥንካሬ ያሉ የአርትራይተስ ምልክቶችን ለማሻሻል የቱሪሚክ ውጤታማነት (በግምት በ 1,000 mg / curcumin ቀን ያህል) የሚደግፍ ማስረጃ ተገኝቷል ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው የቱርሚክ መጠን ደሙን ሊቀንሰው ይችላል ፡፡ የሚከተለው ከሆነ ቱርሚክ ወይም ኩርኩሚን እንዳይወስዱ ይመከራል

• እንደ ዋርፋሪን (ኮማዲን) ባሉ የደም መፋቂያዎች ላይ ነዎት
• ቀዶ ጥገና እያደረጉ ነው
• እርጉዝ ነሽ

2. የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎች

የዓሳ ዘይት ፀረ-ብግነት በሆኑ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ከፍተኛ ነው ፡፡

የዓሳ ዘይት ዕለታዊ ማሟያ መውሰድ የ ‹psoriatic› አርትራይተስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች በ NSAIDs ላይ ጥገኝነትን ለመቀነስ የሚረዳ የጋራ ርህራሄ እና ጥንካሬን ሊያሻሽል እንደሚችል አሳይቷል ፡፡

የ 2016 ጥናት እንደሚያሳየው የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎች የልብ ሥራን ያሻሽላሉ እንዲሁም ከልብ በሽታ ይከላከላሉ ፡፡ የፓስዮቲክ አርትራይተስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ለልብ በሽታ የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ በመሆኑ ይህ አስፈላጊ ግኝት ሊሆን ይችላል ፡፡

በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ኦሜጋ -3 ዎችን ለመጨመር እንደ ሳልሞን ፣ ቱና ፣ ሀሊብ እና ኮድን ያሉ የሰቡ ዓሳዎችዎን መጠን ይጨምሩ ወይም የዓሳ ዘይት ማሟያ ይውሰዱ ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው የዓሳ ዘይት እንደ ዋርፋሪን (ኮማዲን) ባሉ አንዳንድ መድኃኒቶች ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፣ ስለሆነም ተጨማሪ ምግብ ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡

አደገኛ በሆነ የሜርኩሪ መጠን ምክንያት እርጉዝ ወይም ለማርገዝ የሚሞክሩ እንደ አንዳንድ ዓሳ ከመብላት መቆጠብ አለባቸው-

• ሻርክ
• ሰይፍፊሽ
• ንጉስ ማኬሬል
• አልባካሬ ቱና

3. ቫይታሚን ዲ

ቫይታሚን ዲ መውሰድ የሳይሲዮቲክ አርትራይተስ በሽታን ለማሻሻል አልተገኘም ፣ ግን አንዳንድ የ ‹psoriatic› አርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች የቫይታሚን ዲ እጥረት አለባቸው ፡፡ ማሟያ ሊረዳ ይችል እንደሆነ ገና ግልጽ አይደለም ፡፡

ቫይታሚን ዲ ለአጠቃላይ ጤና በተለይም ለአጥንት ጤና ጠቃሚ ነው ፡፡ ይህንን ቫይታሚን በፀሐይ መጋለጥ እና ከሚከተሉት የተጠናከሩ ምግቦች ማግኘት ይችላሉ

• ወተት
• ብርቱካን ጭማቂ
• እህል

እንዲሁም ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ካለብዎ ሐኪምዎን ይጠይቁ ፡፡

4. ፕሮቲዮቲክስ እና ቅድመ-ቢዮቲክስ

ፕሮቢዮቲክስ ተብለው የሚጠሩት ጤናማ ባክቴሪያዎች በአንጀት ውስጥ የሚኖሩ ጥሩ ባክቴሪያዎችን በመደገፍ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛሉ ተብሎ ይታመናል ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2015 በተደረገ ጥናት ፣ የስነ-አርትራይተስ በሽታ ያለባቸው ሰዎች በአንጀት ውስጥ ከጤናማ ተሳታፊዎች ጋር ሲነፃፀሩ አነስተኛ የባክቴሪያ ልዩነት ነበራቸው ፡፡

የአንጀት ብዝሃነትን ለመጨመር ሊረዳ ይችላል ፡፡ ፕሪቢዮቲክስ ጥሩ ባክቴሪያዎች እንዲራቡ የሚያግዙ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡

ፕሮቲዮቲክስ የሚከተሉትን ማግኘት ይችላሉ

• እርጎ
• የተቦካ አይብ
• ኮምጣጤ
• የሾርባ ፍሬ
• ኮምቡቻ
• ቴምፕህ
• አንዳንድ የወተት ዓይነቶች

ፕሮቲዮቲክስ እንደዚህ ባሉ ምግቦች ውስጥ ነው

• dandelion አረንጓዴዎች
• ነጭ ሽንኩርት
• ሽንኩርት

እንዲሁም ፕሮቢዮቲክ ወይም ቅድመ-ቢቲካል ማሟያዎችን ወይም ሁለቱንም መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ምክር ለማግኘት ዶክተርዎን ይጠይቁ ፡፡

5. ባኔቴራፒ

የሙት ባሕር በእስራኤል ውስጥ ከባህር ጠለል በታች 1,300 ጫማ ያህል ይገኛል ፡፡ በማዕድናት የተሞላ እና በጣም ጨዋማ ነው ፡፡

የቆዳቸውን ገጽታ ለማሻሻል እና እብጠትን ለመቀነስ ሰዎች በሟች ባሕር ውስጥ ለዘመናት ሲሰምጡ ቆይተዋል ፡፡

በማዕድን ምንጮች ውስጥ በመታጠብ የቆዳ ሁኔታን ማስታገስ የባኔቴራፒ በመባል ይታወቃል ፡፡ ለፓስዮቲክ አርትራይተስ ይህንን መድሃኒት የተመለከቱት ጥቂት ጥናቶች ብቻ ናቸው ፣ ግን ፡፡

ወደ ሙት ባሕር የሚደረግ ጉዞ የማይቻል ከሆነ ፣ የሙት ባሕር ጨዎችን በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ ፡፡ ሌላው አማራጭ የመገጣጠሚያ ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳ አጭር እና ሞቅ ያለ ገላ መታጠቢያዎችን ከኤፕሶም ጨው ጋር ለመውሰድ መሞከር ነው ፡፡

6. ካፕሳይሲን

ካፕሳይሲን በተፈጥሮ በቺሊ ቃሪያዎች ውስጥ የሚገኝ ውህድ ነው ፡፡ በህመም ተቀባዮች ላይ የመደንዘዝ ውጤት በመፍጠር በአርትራይተስ ህመም ይረዳል ፡፡

በመደብሮች ወይም በመስመር ላይ ካፕሳይሲን የያዙ ቅባቶችን ፣ ጄልሶችን እና ክሬሞችን መግዛት ይችላሉ ፡፡ በቀላሉ ይህንን ምርት በሚያሠቃዩ መገጣጠሚያዎችዎ አጠገብ ባለው ቆዳ ላይ ይጥረጉ።

እንዲሁም በቀጥታ በቆዳ ላይ በሚተገበሩበት ጊዜ እስከ 8 ሰዓት ድረስ የሚሰሩ የካፕሲሲን መጠገኛዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ መጀመሪያ ላይ የመቃጠል ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ይህ ከጊዜ በኋላ መቀነስ አለበት።

7. ቀዝቃዛ እና ሙቀት

የማሞቂያ ማስቀመጫዎች መገጣጠሚያዎችን ያራግፉ እና ህመም የሚያስከትሉ ጡንቻዎችን ያዝናኑ ፡፡ ከእርጥብ ማጠቢያ ጨርቅ ወይም ሙቅ መታጠቢያ እርጥበት ያለው ሙቀት በተለይ ለታመሙ መገጣጠሚያዎች ማስታገስ ይችላል ፡፡

ቀዝቃዛ መጠቅለያዎች እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ቆዳዎን ላለመጉዳት የበረዶውን መጠቅለያ በፎጣ ተጠቅል ያድርጉ ፡፡ የአርትራይተስ ምልክቶችን ለማገዝ እንደ አስፈላጊነቱ ሙቀትን በቅዝቃዛነት መለዋወጥ ይችላሉ።

8. መተኛት

የደረት በሽታ ላለባቸው ሰዎች የድካም ስሜት የተለመደ ጉዳይ ነው ፡፡ ለዚህ የተንሰራፋው ድካም አንዱ ምክንያት እንቅልፍ ማጣት ነው ፡፡

በ ‹Dermatology› እና ‹ቴራፒ› መጽሔት ላይ የታተመ የ ‹2019› ጥናት psoriasis እና psoriatic arthritis ባሉ ሰዎች ላይ የእንቅልፍ ሁኔታዎችን ተመልክቷል ፡፡

በጥናቱ ከተሳተፉት ውስጥ ወደ 60 ከመቶ የሚሆኑት የመተኛት ችግር እንዳለባቸው የጥናት ውጤቶች ያመለክታሉ ፡፡

ጥናቱ እንዳመለከተው ደግሞ ከእነዚህ ውስጥ ወደ 40 በመቶ የሚሆኑት በቂ እንቅልፍ አልተኛም አሉ.

ድካምን ለመከላከል እና አጠቃላይ ስሜትዎን እና የኑሮ ጥራትዎን ለማሻሻል በቂ እንቅልፍ መተኛት አስፈላጊ ነው ፡፡

ጥሩ እንቅልፍ መተኛትን ለማረጋገጥ የሚረዳ ትክክለኛ የእንቅልፍ ንፅህናን እንዴት መፍጠር እንደሚቻል አንዳንድ ምክሮች እነሆ-

• በቀኑ ዘግይተው ካፌይን እና አልኮልን ያስወግዱ
• በቀን ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• ክፍልዎን ጨለማ እና ቀዝቃዛ ያድርጉት
• ከመተኛቱ ከአንድ ሰዓት በፊት ሁሉንም ማያ ገጾች ያጥፉ
• ከመተኛቱ በፊት ትላልቅ ምግቦችን ያስወግዱ
• ከመተኛቱ በፊት ዘና ያለ መታጠቢያ ወይም ገላዎን ይታጠቡ
• በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት መተኛት እና መነሳት

ለፓራቶቲክ አርትራይተስ ትክክለኛውን ሕክምና ማግኘቱ እንዲሁ በደንብ እንዲተኙ ይረዳዎታል ፡፡

እንደ እንቅልፍ አፕኒያ ያለ ሌላ ሊድን የሚችል በሽታ ነቅቶ እንዲጠብቅዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡

አሁንም በቂ ዕረፍት የማያገኙ ከሆነ ፣ ለእንቅልፍ ባለሙያው እንደ ሪፈራል ያሉ ምክሮችን ለሐኪምዎ ይጠይቁ ፡፡

9. መዘርጋት

መዘርጋት የስነ-ልቦና የአርትራይተስ ሕክምና በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ጥብቅነትን ይከላከላል እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያደርግልዎታል። በተጨማሪም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ጉዳቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡

ብሔራዊ Psoriasis ፋውንዴሽን የዕለት ተዕለት የአካል እንቅስቃሴዎ አካል እንደመሆን ለ 15 ደቂቃዎች የመለጠጥ ምክር ይሰጣል ፡፡

ለእርስዎ የሚሰራ በየቀኑ የመለጠጥ አሰራርን ለመፍጠር ከአካላዊ ቴራፒስት ወይም ብቃት ካለው የግል አሰልጣኝ ጋር ይሥሩ ፡፡

10. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአእምሮ ህመም ላለባቸው ሰዎች ብዙ ጥቅሞች አሉት ፣ የሚከተሉትን ጨምሮ

• የጋራ ጥንካሬን መከላከል
• የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ትንሽ ቀላል ለማድረግ የሚያስችል የጡንቻ ጥንካሬን ማሻሻል
• ጭንቀትን መቀነስ እና አጠቃላይ ስሜትን ማሻሻል
• የአጥንትን መጠን ጠብቆ ማቆየት
• ድካምን መቀነስ
• መገጣጠሚያዎችን ግፊት የሚወስድ ክብደትን መቀነስ ማስተዋወቅ
• የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን መቀነስ

ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያላቸው ልምዶች በሚያሠቃዩ መገጣጠሚያዎች ላይ በጣም ቀላሉ ናቸው ፡፡ መዋኘት ፣ ዮጋ ፣ ፒላቴስ ፣ ታይ ቺ ፣ መራመድ እና ብስክሌት መንዳት ጥሩ አማራጮች ናቸው ፡፡

የመቋቋም ሥቃይ የሚያሠቃዩ መገጣጠሚያዎችን የሚደግፉ ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፡፡

አንድ ተገኝቷል-በየሳምንቱ በሳምንት ሁለት ጊዜ የመቋቋም ሥልጠናዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አቅምን ፣ የበሽታ እንቅስቃሴን እና የኑሮ ጥራትን ያሻሽላሉ ፡፡

ሰውነትዎን ለማዘጋጀት እና ቁስልን ለመከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ይሞቁ ፡፡ ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በኋላ መዘርጋት እንዳለብዎ ያስታውሱ ፡፡

አካላዊ ቴራፒስት ለእርስዎ በትክክል የሚሰራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ እንዲፈጥሩ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

11. ማሳጅ

የጡንቻን ውጥረትን ለማስታገስ እና ውጥረትን ለመቀነስ ማሸት ጥቅም ላይ ይውላል። የተገኘ ማሸት ህመምን ለማስታገስ እና በአርትራይተስ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጥንካሬን እና እንቅስቃሴን ለማሻሻል የሚረዳ ነው ፡፡

ሆኖም እንደ አኩፓንቸር ወይም ካይሮፕራክቲክ እንክብካቤ ካሉ ሕክምናዎች የተሻለ እንደሆነ ግልጽ አይደለም ፡፡

ለተሻለ ውጤት ፣ እንደ ‹psoriatic arthritis› ያሉ ሥር የሰደደ በሽታ ላለባቸው ሰዎች አገልግሎት ለመስጠት የሰለጠነ የመታሻ ቴራፒስት ያግኙ ፡፡

12. አኩፓንቸር

አኩፓንቸር በባህላዊ የቻይና መድኃኒት ዓይነት ሲሆን ባለሙያዎች ፀጉርን ቀጭን መርፌዎችን በሰውነት ውስጥ ወደ ተለያዩ የግፊት ነጥቦች ውስጥ ያስገባሉ ፡፡

እነዚህን መርፌዎች ማስገባት እንደ ሴሮቶኒን እና ኢንዶርፊን ያሉ የተፈጥሮ ህመም ማስታገሻዎች እንዲለቀቁ ያበረታታል ፡፡

ለሌሎች የአርትራይተስ ዓይነቶች ህመምን ለማስታገስ እና እንቅስቃሴን እና የህይወት ጥራትን ለማሻሻል ጠቃሚ ነው ፡፡

ይህንን ዘዴ ለመሞከር ከፈለጉ ፣ የፓስዮቲክ አርትራይተስን የማከም ልምድ ያለው ፈቃድ ያለው የአኩፓንቸር ባለሙያ ይመልከቱ ፡፡ ንጹህ መርፌዎችን መጠቀማቸው እና ንቁ ነበልባሎች ባሉባቸው የቆዳ አካባቢዎች ውስጥ አያስገቡዋቸው አስፈላጊ ነው ፡፡

13. አልዎ ቬራ

አልዎ ቬራ ጄል የፀሐይ መጥለቅን በማስታገስ እና ቁስሎች እንዲድኑ በማገዝ በደንብ ይታወቃል ፡፡

ምርምር እሬት የያዘ ክሬም ወይም ጄል እንዲሁ ከ psoriasis ጋር ተያይዞ የሚመጣውን አንዳንድ መቅላት ፣ ማበጥ እና መጠኑን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

ብሄራዊ ፕራይስ ፋውንዴሽን 0.5 ፐርሰንት እሬት የያዙ ክሬሞችን ይመክራል ፡፡ እነሱን በየቀኑ እስከ 3 ጊዜ ሊተገብሯቸው ይችላሉ ፡፡

14. የኦሪገን ወይን

ማሪያኒያ አኩፊሊየም ፣ የኦሪገን ወይን ተብሎም ይጠራል ፣ ጀርም የመግደል ባህሪዎች ያሉት መድኃኒት ሣር ነው ፡፡

በ ፣ 10 በመቶ ማሆኒያያን የያዘ አንድ ክሬም ወይም ቅባት በትንሽ የጎንዮሽ ጉዳቶች የፒያሲ ምልክቶችን አሻሽሏል ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ለፓስዮቲክ አርትራይተስ ምንም ዓይነት ፈውስ የለም ፡፡ ሆኖም ፣ ትክክለኛዎቹ መድሃኒቶች እና ተፈጥሯዊ ፣ በቤት ውስጥ የሚሰሩ ውህዶች እብጠትን እና የመገጣጠሚያ ህመምን ለመቆጣጠር ይረዱዎታል ፡፡

ተፈጥሯዊ ወይም አማራጭ ሕክምናዎችን ከመጠቀምዎ በፊት በተለይም ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ምንም እንኳን ተፈጥሯዊ መድሃኒት ምልክቶችዎን የሚያሻሽል ቢሆንም እንኳ በመጀመሪያ ዶክተርዎን ሳያማክሩ የታዘዘለትን መድሃኒት መውሰድዎን አያቁሙ ፡፡