የአንገት ሽፍታዎችን መረዳት-እፎይታን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

ይዘት

• የአንገት ሽፍታ መንስኤዎች
• የአንገት ሽፍታ ምልክቶች
• የአንገት ሽፍታ ልምምዶች
• ቀላል የአንገት መዘርጋት
• ስካላይን መዘርጋት
• የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
• ከመጠን በላይ-የህመም ማስታገሻዎች
• በረዶ ጥቅል
• የሙቀት ሕክምና
• ማሳጅ
• ቀላል እንቅስቃሴ
• ማታ ላይ የአንገት ንፍጥ
• በልጆች ላይ የአንገት ሽፍታ
• የአንገት ሽፍታ እና ጭንቀት
• ዶክተርዎን መቼ እንደሚደውሉ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

የአንገት ንዝረት ምንድነው?

ስፓም በሰውነትዎ ውስጥ ያለፈቃድ ጡንቻን ማጥበብ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ኃይለኛ ሥቃይ ያስከትላል. ይህ ህመም ጡንቻው ከቀዘቀዘ እና አከርካሪው ከቀዘቀዘ በኋላ ይህ ህመም ለደቂቃዎች ፣ ለሰዓታት ወይም ለቀናት ሊቆይ ይችላል ፡፡

አንገትዎን ጨምሮ ጡንቻዎች ባሉበት በማንኛውም የሰውነት ክፍል ውስጥ ስፓም ሊከሰት ይችላል ፡፡

የአንገት ሽፍታ መንስኤዎች

የአንገት ንክሻ ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሚከተሉት ከሆኑ የአንገት ንክሻ ሊያጋጥምዎት ይችላል-

• በአካል እንቅስቃሴ ጊዜ አንገትዎን ያጣሩ
• በአንዱ ወይም በሁለቱም እጆችዎ አንድ ከባድ ነገር ይዘው ይሂዱ
• በአንዱ ትከሻዎ ላይ ብዙ ክብደት በከባድ ሻንጣ ይያዙ
• ከተፈጥሮ ውጭ በሆነ ቦታ ላይ አንገትዎን ረዘም ላለ ጊዜ ይያዙ ፣ ለምሳሌ በትከሻዎ እና በጆሮዎ መካከል ስልክ ሲስሉ ወይም ያልተለመደ ቦታ ሲተኛ

ሌሎች የአንገት ንዝረት መንስኤዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• ስሜታዊ ውጥረት
• ደካማ የሰውነት አቋም ፣ እንደ መጎተት ወይም ራስን ማዘንበል ያሉ
• የሰውነት መቆጣት ፣ የጡንቻ መኮማተር እና ሽፍታ ያስከትላል

ብዙም ያልተለመዱ ግን በጣም ከባድ የአንገት ንዝረት መንስኤዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• በአንጎል እና በአከርካሪ አጥንት ውስጥ እብጠትን የሚያመጣ በጣም ከባድ የሆነ ገትር በሽታ
• አከርካሪ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል የአርትራይተስ ዓይነት የማህጸን ጫፍ ስፖንዶሎሲስ
• በአከርካሪው ውስጥ የጀርባ አጥንት እንዲቀላቀል የሚያደርግ ሁኔታ ankylosing spondylitis
• የአንገት ጡንቻዎች ያለፍላጎት ሲጣበቁ እና ጭንቅላትዎን ወደ አንድ ጎን እንዲያዞሩ በሚያደርግበት ጊዜ የሚከሰት ስፓሞዲክ ቶርቶኮልሊስ ፣ የማኅጸን አንጀት ዲስቶኒያ ተብሎም ይጠራል ፡፡
• በአከርካሪው ውስጥ ክፍት ቦታዎች ሲጠበቡ የሚከሰት የአከርካሪ ሽክርክሪት
• በዙሪያው ያሉትን መንጋጋ እና ጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ጊዜያዊ ጊዜያዊ የጋራ መታወክ ፣ TMJs ወይም TMD በመባልም ይታወቃሉ
• ከአደጋዎች ወይም ከመውደቅ የስሜት ቀውስ
• ግርፋት
• herniated ዲስክ

የአንገት ሽፍታ ምልክቶች

የአንገት ንዝረት ካጋጠምዎ በአንዱ ወይም በብዙ የአንገትዎ ክፍሎች ውስጥ በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ ጥልቀት ውስጥ ድንገተኛ እና ሹል የሆነ ህመም ይሰማዎታል ፡፡ የተጎዳው ጡንቻም ከባድ ወይም የጠበቀ ሆኖ ሊሰማው ይችላል ፡፡ አንገትዎን ማንቀሳቀስ ህመም ሊሆን ይችላል ፡፡

የአንገት ሽፍታ ልምምዶች

በጣም የተለመዱት ፣ አንገትን የሚያስከትሉ የማይረባ ምክንያቶች ያለ የሕክምና ጣልቃ ገብነት ሊታከሙ ይችላሉ ፡፡ ከባድ የአንገት ቁስል ወይም የጤና ችግር ሊኖርብዎት ይችላል ብለው ካሰቡ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡

በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች አንገትዎን በቀስታ ማራዘሙ ጥንካሬን ፣ ቁስልን እና ንፋትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

እነዚህን ሶስት ቀላል የአንገት ዝርጋታዎችን በቤት ወይም በስራ ላይ ይሞክሩ ፡፡

ቀላል የአንገት መዘርጋት

1. ወደ ፊት በመመልከት ከጭንቅላትዎ ጋር ይቀመጡ ወይም ይቆሙ።
2. በቀስታ ጭንቅላትዎን ወደ ቀኝ ያዙሩት ፡፡
3. ቀኝ እጃችሁን በጭንቅላቱ ጀርባ ላይ አቅንተው የእጅዎን ክብደት አገጭዎን ወደታች ወደ ደረቱ ቀኝ በኩል እንዲገፋ ይፍቀዱ ፡፡
4. ጡንቻዎችዎን ያዝናኑ እና ጭንቅላቱን በዚህ ቦታ ለ 15 ሰከንዶች ይያዙ ፡፡
5. ይህንን ዝርጋታ በእያንዳንዱ ጎን ሶስት ጊዜ ይድገሙት ፡፡

ስካላይን መዘርጋት

1. እጆችዎ ጎንዎ ላይ ተንጠልጥለው ይቀመጡ ወይም ይቆሙ ፡፡
2. እጆችዎን ከጀርባዎ ጀርባ ይድረሱ እና የግራ አንጓዎን በቀኝ እጅ ይያዙ ፡፡
3. በአንገትዎ ላይ ቀላል የመለጠጥ ስሜት እስከሚሰማዎት ድረስ የግራ ክንድዎን በቀስታ ወደታች ይጎትቱትና ጭንቅላቱን ወደ ቀኝ ጎን ያዘንብሉት ፡፡
4. ይህንን ዝርጋታ ከ 15 እስከ 30 ሰከንድ ያቆዩ ፡፡
5. ይህንን ዝርጋታ በእያንዳንዱ ጎን ሶስት ጊዜ ይድገሙት ፡፡

የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

አንድ ወይም ከዚያ በላይ የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን መጠቀም የአንገት ንዝረትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

ከመጠን በላይ-የህመም ማስታገሻዎች

ከአንገት ንክሻ የሚመጣ የአንገት ህመምን ለመቀነስ ፣ እንደ-የመሳሰሉ የህክምና ማስታገሻ (OTC) ህመም ማስታገሻ ለመውሰድ ሊረዳ ይችላል ፡፡

• አስፕሪን (ቡፌሪን)
• ኢቡፕሮፌን (አድቪል ፣ ሞትሪን)
• naproxen sodium (አሌቭ)
• አሲታሚኖፌን (ታይሌኖል)

ብዙ የኦቲሲ ህመም ማስታገሻዎች የአንገት ንዝረትን ህመም ሊያባብሰው የሚችል እብጠትን በመቀነስ የጡንቻን ውጥረት ያቃልላሉ ፡፡ በሕመም ማስታገሻ እሽግ ላይ የቀረቡትን የመጠን መመሪያዎችን ያንብቡ እና ይከተሉ። አንዳንድ የህመም ማስታገሻዎች ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ከዋሉ ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ።

በረዶ ጥቅል

በአንገትዎ ላይ ለሚታመሙ የጡንቻዎች አይስ ጥቅል ወይም የቀዘቀዘ ጭምቅጭትን መተግበር በተለይ የአንገት ንክሻ ካጋጠሙ በኋላ ባሉት የመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ ህመምን ለማስታገስ ይችላል ፡፡

በቀጥታ በቆዳዎ ላይ አይስ ወይም አይስ ጥቅሎችን አያስቀምጡ ፡፡ በምትኩ ፣ በቀጭኑ ጨርቅ ወይም ፎጣ ላይ አንድ የበረዶ ንጣፍ ወይም የበረዶ ሻንጣ ይዝጉ ፡፡ የታመቀውን በረዶ በአንገቱ ላይ በሚታመመው የአንገት ክፍል ላይ ቢበዛ ለ 10 ደቂቃዎች ይተግብሩ ፡፡

የአንገት ንክሻ ከተከሰተ በኋላ ለመጀመሪያዎቹ ከ 48 እስከ 72 ሰዓታት ያህል የታጠፈውን በረዶ ብዙውን ጊዜ በሰዓት አንድ ጊዜ እንደገና ይጠቀሙ ፡፡

የሙቀት ሕክምና

የሙቀት ሕክምናም በአንገትዎ ላይ ህመምን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል ፡፡ለምሳሌ ሞቅ ያለ ገላዎን መታጠብ ወይም ሞቅ ያለ ጨርቅ ፣ ሞቅ ያለ የውሃ ጠርሙስ ፣ ወይም የሙቀት ሰሃን በአንገትዎ ላይ መጫን ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡

በመስመር ላይ ለማሞቂያ ንጣፎችን ይግዙ ፡፡

ማቃጠልን ለማስወገድ የሙቀት ሕክምናን ወደ አንገትዎ ከመተግበሩ በፊት ሁል ጊዜ ሙቀቱን ይፈትሹ ፡፡ ሞቅ ያለ የውሃ ጠርሙስ ወይም ማሞቂያ ንጣፍ የሚጠቀሙ ከሆነ አንድ ቀጭን ጨርቅ በእሱ እና በቆዳዎ መካከል ያድርጉ። በቆዳዎ ላይ ባለው የማሞቂያ ፓድ መተኛትዎን ያስወግዱ ፡፡

ማሳጅ

የአንገት ህመምን እና ሽፍታዎችን ለማስታገስ የሚረዳ ሌላ የቤት ውስጥ ህክምና ነው ፡፡ በአንገትዎ ጡንቻዎች ላይ ጫና ማድረጉ ዘና ለማለት እና ውጥረትን እና ህመምን ለማስታገስ ይችላል። አንድ ሰው አጭር የመታሸት ሕክምናዎች እንኳን የአንገት ህመምን በእጅጉ ሊቀንሱ እንደሚችሉ አገኘ ፡፡

በቀስታ ወደ አንገቱ ጡንቻ ጠባብ ክፍል ውስጥ በመጫን እና በትንሽ ክብ እንቅስቃሴ ጣቶችዎን በማንቀሳቀስ ለራስዎ ማሳጅ መስጠት ይችላሉ ፡፡ ወይም ጓደኛዎን ወይም የቤተሰብዎን አባል አካባቢውን ለማሸት እንዲረዳ ይጠይቁ ፡፡

ቀላል እንቅስቃሴ

ማረፍ የመልሶ ማግኛ ሂደት አስፈላጊ አካል ነው ፣ ግን አጠቃላይ እንቅስቃሴ-አልባነት እምብዛም አይመከርም ፡፡

ከከባድ እንቅስቃሴዎች እረፍት በሚወስዱበት ጊዜ መንቀሳቀስዎን ለመቀጠል ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ከባድ ነገሮችን ከማንሳት ፣ አንገትዎን ወይም የላይኛው ጀርባዎን ከመጠምዘዝ ፣ ምልክቶችዎ እስኪቀንስ ድረስ በመገናኛ ስፖርቶች ከመሳተፍ ይቆጠቡ ፡፡ በአንገትዎ ላይ የሚደርሰውን ሥቃይ ሳያባብሰው በሚያደርጉት ረጋ ያለ ዝርጋታ እና ሌሎች ቀላል እንቅስቃሴዎችን ይለጥፉ ፡፡

ማታ ላይ የአንገት ንፍጥ

የሚከተሉት ከሆነ ምሽት ላይ የአንገት ንዝረት ሊያጋጥምዎት ይችላል:

• አንገትዎን በሚያደናቅፍ ሁኔታ ይተኛሉ
• በቂ ድጋፍ የማያደርግ ፍራሽ ወይም ትራስ ይጠቀሙ
• በሚተኛበት ጊዜ ጥርሱን ማሰር ወይም መፍጨት

በአንገትዎ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ከሆድ ይልቅ በጀርባዎ ወይም በጎንዎ ላይ ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡

ከጭንቅላትዎ እና ከአንገትዎ ጋር የሚስማማ ላባ ወይም የማስታወሻ አረፋ ትራስ ለመጠቀም ያስቡ ፡፡ ትራስዎ ደጋፊ መሆን አለበት ግን በጣም ከፍ ያለ ወይም ጠንካራ መሆን የለበትም። ጠንካራ ፍራሽም ሊረዳ ይችላል ፡፡

የማስታወሻ አረፋ ትራሶችን በመስመር ላይ ያግኙ ፡፡

ሌሊት ላይ ጥርስዎን መንጭቀጥ ወይም መፍጨት ይችላሉ ብለው የሚያስቡ ከሆነ ከጥርስ ሀኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ አፍን እንዲጠብቁ ይመክራሉ ፡፡ ይህ መሳሪያ ጥርስዎን ፣ ድድዎን እና መንጋጋዎን ከማንጠፍ እና መፍጨት ከሚያስከትላቸው ጎጂ ውጤቶች ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

በልጆች ላይ የአንገት ሽፍታ

ብዙውን ጊዜ በልጆች ላይ የአንገት ንዝረት በጡንቻ መወጠር ምክንያት የሚመጣ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ልጅዎ በአንገቱ ላይ ተጣርቶ ሊሆን ይችላል-

• ዘመናዊ ስልክን ፣ ኮምፒተርን ወይም ቴሌቪዥንን በመመልከት ረዘም ላለ ጊዜ ማሳለፍ
• ስፖርት መጫወት ወይም በሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎች መሳተፍ
• በትምህርት ቤት ቁሳቁሶች የተሞላ ከባድ ሻንጣ በመያዝ
• አንገታቸውን በሚያደናቅፍ ሁኔታ ውስጥ መተኛት

ቀለል ያሉ የአንገት ህመም እና የስሜት ቁስሎች አብዛኛውን ጊዜ በእረፍት ፣ በ OTC ህመም ማስታገሻዎች እና በሌሎች የቤት ውስጥ ህክምናዎች ሊታከሙ ይችላሉ ፡፡

ልጅዎ በመውደቅ ወይም በመኪና አደጋ አንገቱን እንደጎዳ ወይም በእውቂያ ስፖርት ወይም በሌላ ከፍተኛ ተጽዕኖ በሚያሳድር እንቅስቃሴ ላይ አንገታቸውን እንደጎዳ ከጠረጠሩ 911 ን ይደውሉ የአከርካሪ ሽክርክሪት ሊኖርባቸው ይችላል ፡፡

ከ 100.0 ° F (37.8 ° ሴ) በላይ የሆነ የአንገት ጥንካሬ እና ትኩሳት ካለባቸው በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የድንገተኛ ክፍል ይውሰዷቸው ፡፡ የማጅራት ገትር በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

የአንገት ሽፍታ እና ጭንቀት

የጡንቻ ጥንካሬ እና ህመም በስሜታዊ ጭንቀት እንዲሁም በአካላዊ ጭንቀት ሊከሰቱ ይችላሉ። በህይወትዎ ውስጥ ከፍተኛ የጭንቀት ወይም የጭንቀት ስሜትን በሚቋቋሙበት ጊዜ የአንገት ንክሻ ካጋጠሙ ሁለቱም ሊገናኙ ይችላሉ ፡፡

የአንገትዎ መንቀጥቀጥ ከጭንቀት ወይም ከጭንቀት ጋር ከተያያዘ ዘና ለማለት የሚረዱ ዘዴዎች ምልክቶችዎን ለማቃለል ይረዳሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሚከተሉትን ሊረዳ ይችላል

• አሰላስል
• ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምዶችን ይለማመዱ
• በዮጋ ወይም በታይ ቺ ክፍለ ጊዜ ይሳተፉ
• የመታሸት ወይም የአኩፓንቸር ሕክምና ያግኙ
• ዘና ያለ ገላ መታጠብ
• በእግር ለመሄድ ይሂዱ

አንዳንድ ጊዜ የመረበሽ ስሜት የተለመደ ነው ፡፡ ነገር ግን ከፍተኛ ጭንቀት የሚያስከትሉ ወይም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ጣልቃ የሚገቡ የጭንቀት ፣ የጭንቀት ወይም የስሜት መለዋወጥ በተደጋጋሚ የሚሰማዎት ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡

በምልክትዎ ላይ በመመርኮዝ ዶክተርዎ ምርመራውን እና ህክምናውን ወደ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ይልክዎ ይሆናል ፡፡ እነሱ መድሃኒት ፣ ምክር ወይም ሌሎች ህክምናዎችን እንዲመክሩ ይመክራሉ።

ዶክተርዎን መቼ እንደሚደውሉ

የአንገት ንዝረት አንዳንድ ምክንያቶች ከሌሎቹ የበለጠ ከባድ ናቸው ፡፡ የሚከተሉትን ከሆነ ለዶክተርዎ መደወልዎን ያረጋግጡ ፡፡

• የአንገትዎ ህመም የጉዳት ወይም የመውደቅ ውጤት ነው
• በጀርባዎ ፣ በእግሮችዎ ወይም በሌሎች የሰውነት ክፍሎችዎ ውስጥ የመደንዘዝ ስሜት ይፈጥራሉ
• እግሮችዎን ለማንቀሳቀስ ችግር አለብዎት ወይም የፊኛዎን ወይም የአንጀትዎን መቆጣጠር ያጣሉ
• ምልክቶችዎ በምሽት ለመተኛት ወይም በመደበኛ እንቅስቃሴዎች ለመሳተፍ አስቸጋሪ ያደርጉዎታል
• ምልክቶችዎ ከአንድ ሳምንት በኋላ አይሻሉም
• ምልክቶችዎ ከቀነሱ በኋላ ይመለሳሉ

ከ 100.0 ° F (37.8 ° ሴ) በላይ የሆነ ጠንካራ አንገት እና ከፍተኛ ትኩሳት ጨምሮ የማጅራት ገትር በሽታ ምልክቶች ከታዩ ድንገተኛ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡፡ ሌሎች የማጅራት ገትር በሽታ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

• ብርድ ብርድ ማለት
• ራስ ምታት
• ቆዳዎ ላይ ቁስሎች የሚመስሉ ሐምራዊ ቦታዎች

ዶክተርዎ የሕመም ምልክቶችዎን ለመመርመር እና ተገቢውን የሕክምና ዕቅድ እንዲመክር ሊረዳ ይችላል።