የማረጥ ምልክቶችን ለመዋጋት 5 ምክሮች

ይዘት

• 1. በሀኪም ይመሩ
• 2. አካላዊ እንቅስቃሴን ይለማመዱ
• 3. በትክክል ይመገቡ
• 4. ብዙ ውሃ ይጠጡ
• 5. የሻሞሜል ሻይ ይኑርዎት

ማረጥ በሴት ሕይወት ውስጥ የህይወት ጥራትን እና የግለሰቦችን ግንኙነቶች ሊያደናቅፉ የሚችሉ የተለያዩ ምልክቶች እና ምልክቶች የታዩበት ወቅት ነው ፡፡ ማረጥ በሚኖርበት ጊዜ የሰውነት ሙቀት መጠን መጨመር ፣ የፀጉር መርገፍ መጨመር ፣ በሆድ ውስጥ ስብ መከማቸት ፣ አጥንቶች እየተዳከሙ እና የስሜት ለውጦች መኖራቸው የተለመደ ነው ፡፡

ይህ ቢሆንም ፣ ማረጥ ምልክቶች ለምሳሌ በቂ ምግብ እና አካላዊ እንቅስቃሴን በመሳሰሉ ጥቂት ቀላል መለኪያዎች በቀላሉ ሊታገሉ ይችላሉ ፡፡

የማረጥ ምልክቶችን ለመዋጋት የሚረዱ አንዳንድ ምክሮች

1. በሀኪም ይመሩ

የማረጥ ምልክቶች ብዙ ጊዜ ፣ ​​ጠንከር ያሉ እና በሴት የኑሮ ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ መሆናቸውን ካስተዋሉ ወደ ማህፀኗ ሐኪም መሄድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ወደ የማህፀን ሐኪም በሚሄዱበት ጊዜ የሆርሞኖችን ፣ የኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን ትኩረትን ለመፈተሽ ምርመራዎች ሊጠየቁ ይችላሉ ፡፡

ደረጃዎቹ ዝቅተኛ ሆነው ከተገኙ ሐኪሙ ምልክቶቹን ለማስታገስ እና የሴትን የኑሮ ጥራት ለማሻሻል የሆርሞን ምትክ ሕክምናን ሊመክር ይችላል ፡፡ ሆኖም ውስብስብ ችግሮች እንዳይከሰቱ ለማድረግ ህክምናው በዶክተሩ መመሪያ መደረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለ ሆርሞን ምትክ ሕክምና ተጨማሪ ይወቁ።

2. አካላዊ እንቅስቃሴን ይለማመዱ

የአካል ማጎልመሻ ተግባር በማረጥ ወቅት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ኢንዶርፊን በደም ውስጥ እንዲለቀቅ ስለሚያደርግ ፣ የደስታ ስሜት እና አካላዊ እና ስሜታዊ ደህንነት ይሰጣል ፡፡ ስለዚህ እንደ ብስክሌት መንዳት ፣ መሮጥ ወይም ለምሳሌ የውሃ ኤሮቢክስን የመሳሰሉ ደስታን የሚያረጋግጥ እንቅስቃሴን መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡

3. በትክክል ይመገቡ

ምግብም የማረጥን ምልክቶች ለማስታገስ ይረዳል ፣ እንደ አኩሪ አተር እና ያም ያሉ ምግቦችን አዘውትሮ መመገብ ይመከራል ፣ ማረጥ ያለባቸውን ምቾት ለመቀነስ የሚረዱ ንጥረነገሮች ፊቲስትሮጅንስ ይensል ፡፡ የወር አበባ ማረጥ ምልክቶችን ለመዋጋት እንዴት እንደሚመገቡ እነሆ ፡፡

4. ብዙ ውሃ ይጠጡ

ማረጥ በሚኖርበት ጊዜ ቆዳ እና ፀጉር ይበልጥ ቀጭን እና ደረቅ እየሆኑ መምጣታቸው የተለመደ ነው ፣ እና በቆዳ ላይ የጨለመ ነጥቦችን የመታየት እና ብዙ የፀጉር መርገፍ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በቀን ውስጥ ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ቆዳ እና ፀጉር እርጥበት እና ጤናማ እንዲሆኑ ማድረግ ይቻላል ፡፡

5. የሻሞሜል ሻይ ይኑርዎት

ካሞሜል ሻይ በማረጥ ወቅት በማረጥ ወቅት የተለመዱ የስሜት መለዋወጥን ለመቀነስ ዓላማ በማድረግ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ስለሆነም ሴት በዚህ ወቅት መረጋጋት እና መረጋጋት ይሰማታል ፡፡

የማረጥ ምልክቶችን ለመቀነስ የሚደረግ ተፈጥሯዊ ሕክምና አኩሪ አተር ኢሶፍላቮን ሲሆን በዚህ ወቅት ከእንግዲህ የማይመረቱ ሆርሞኖችን የያዘ አኩሪ አተር የሚገኝ ውህድ ነው ፡፡ የሴቲቱ አካል ለኦቭቫርስ እንቅስቃሴ-አልባነት እስኪለማመድ ድረስ ይህ የአመጋገብ ማሟያ በመጀመሪያዎቹ የወር አበባ ማረጥ ወራት በየቀኑ መወሰድ አለበት ፡፡

በሚቀጥሉት ቪዲዮ የማረጥ ችግርን ለመቋቋም ሌሎች የሕክምና ዕፅዋቶችን እና ተፈጥሯዊ ስልቶችን ይወቁ-