እነዚህን የኦትሜል ፕሮቲን ኩኪዎችን በ20 ደቂቃ ውስጥ ጠፍጣፋ ማድረግ ትችላለህ

ይዘት

• ብሉቤሪ ሎሚ ፕሮቲን ኩኪዎች
• ግምገማ ለ

በእነዚህ ብሉቤሪ የሎሚ ፕሮቲን ኩኪዎች አማካኝነት የመሄድዎን መክሰስ ይለውጡ። በአልሞንድ እና በአጃ ዱቄት ፣ በሎሚ ጣዕም እና በሰማያዊ እንጆሪዎች የተሰራ እነዚህ ከግሉተን ነፃ የሆኑ ኩኪዎች ቦታውን እንደሚመቱ እርግጠኛ ናቸው። እና ለቫኒላ ግሪክ እርጎ እና ለፕሮቲን ዱቄት ምስጋና ይግባቸው ፣ እነሱ በትክክል እርስዎን ያሟላሉ። በሳምንቱ መጨረሻ አንድ ባች እንዲገርፉ እና ከዚያም በፍሪጅ ውስጥ እንዲያከማቹ እና ከሰዓት በኋላ መክሰስ ሳምንቱን ሙሉ ዝግጁ ሆነው እንዲቆዩ እንመክራለን (ለበለጠ ወደ ኋላ መመለስን መቃወም ከቻሉ ማለት ነው)። (ቀጣይ 10 ጤናማ እና ጣፋጭ የሆኑ የኦቾሎኒ ቅቤ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች)

ለእዚህ የምግብ አሰራር ፣ አጃዎቹን በፍጥነት ለማቅለል እና ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ ለማቀላቀል የምግብ ማቀነባበሪያ እንጠቀማለን። ኩኪዎቹ በ 20 ደቂቃዎች ጠፍጣፋ (በእውነቱ) ውስጥ ሊዘጋጁ ፣ ሊጋገሩ እና ሊዘጋጁ ይችላሉ።

ብሉቤሪ ሎሚ ፕሮቲን ኩኪዎች

18 ኩኪዎችን ይሠራል

ግብዓቶች

• 1 ኩባያ ደረቅ አጃ (በተጨማሪም የአጃ ዱቄትን መጠቀም እና ደረጃ # 2 መዝለል ይችላሉ)
• 1 ኩባያ የአልሞንድ ዱቄት
• 56 ግ የቫኒላ ፕሮቲን ዱቄት (የእርስዎ ተወዳጅ ዓይነት!)
• 1 ኩባያ የቫኒላ የግሪክ እርጎ
• 1/2 ኩባያ ማር
• Zest ከ 1 ሎሚ
• 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒላ ማውጣት
• 1 የሻይ ማንኪያ ዱቄት ዱቄት
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ሶዳ
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
• 1 ኩባያ ትኩስ ሰማያዊ እንጆሪዎች

አቅጣጫዎች

1. ምድጃውን እስከ 350 ° ፋ ድረስ ያሞቁ። አንድ ትልቅ የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት በምግብ ማብሰያ ይረጫል።
2. አጃውን በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ያስቀምጡ እና እስኪበዛ ድረስ ይቅቡት.
3. የአልሞንድ ዱቄት ፣ የፕሮቲን ዱቄት ፣ ማር ፣ እርጎ ፣ የሎሚ ጣዕም ፣ ቫኒላ ፣ መጋገር ዱቄት ፣ ቤኪንግ ሶዳ እና ጨው ይጨምሩ። እቃዎቹ በእኩል መጠን ወደ ሊጥ ውስጥ እስኪቀላቀሉ ድረስ ሂደቱን ያካሂዱ።
4. ሰማያዊ እንጆሪዎችን ይጨምሩ እና ለ 10 ሰከንዶች ያህል ይምቱ።
5. ዱቄቱን በመጋገሪያ ወረቀቱ ላይ ይክሉት, 18 ኩኪዎችን በእኩል መጠን ይለያሉ.
6. የኩኪዎቹ የታችኛው ክፍል ቡናማ እስኪሆን ድረስ ከ 10 እስከ 12 ደቂቃዎች መጋገር።
7. ወደ ማቀዝቀዣ መደርደሪያ ለማስተላለፍ ስፓታላ ከመጠቀምዎ በፊት ኩኪዎቹ በትንሹ እንዲቀዘቅዙ ይፍቀዱላቸው።
8. በተዘጋ መያዣ ወይም በተሸፈነ ሳህን ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.

የአመጋገብ እውነታዎች በ2 ኩኪዎች፡ 205 ካሎሪ፣ 6ጂ ስብ፣ 29 ግ ካርቦሃይድሬት፣ 2ጂ ፋይበር፣ 20 ግ ስኳር፣ 12 ግ ፕሮቲን

ግምገማ ለ