ኦፖፎቢያ-ምንም ነገር ላለማድረግ ፍርሃት ይወቁ
ይዘት
ኦፕዮፎቢያ አሰልቺ የሆነ ጊዜ ሲኖር በሚነሳ ኃይለኛ ጭንቀት ተለይቶ የሚታወቅ የተጋነነ የሥራ ፈትነት ነው ፡፡ ይህ ስሜት የሚከናወነው ያለ ሥራ በሚሠሩበት ጊዜ ለምሳሌ በሱፐር ማርኬት ውስጥ በመስመር ላይ መቆም ፣ በትራፊክ መጨናነቅ ወይም ለምሳሌ ዕረፍት መውሰድ ነው ፡፡
ይህ የስነልቦና ለውጥ በአሁኑ ጊዜ በሽታ በመሆኑ በብዙዎች ባለሙያዎች ተጠብቆ ቆይቷል ፣ ምክንያቱም ሰዎች በዋነኝነት በየቀኑ ከሚከሰቱት ከበይነመረቡ ፣ ከቴሌቪዥን እና ከቪዲዮ ጨዋታዎች የሚመጡ እና በተለይም በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ እየጨመረ ለሚመጣ ተነሳሽነት የተጋለጡ ናቸው ፡
ሌሎች ባለሙያዎች በበኩላቸው ይህ አጠቃላይ ጭንቀትን ለመግለጽ ሌላኛው መንገድ ነው ፣ የተጋነነ ስጋት እና የፍርሃት ተስፋን የሚያመጣ በሽታ ነው ፡፡ የዚህ ክስተት ትክክለኛ ምክንያት ምንም ይሁን ምን ፣ ጭንቀትን ለመቆጣጠር በሳይኮቴራፒ እና በመድኃኒትነት ፣ ጭንቀትን ለመቆጣጠር ፣ ከአእምሮ ህክምና ባለሙያው በመመራት ፣ እየተባባሰ እና ለምሳሌ የመንፈስ ጭንቀት እና የፍርሃት ሲንድሮም ሊያስከትል እንደሚችል የታወቀ ነው ፡፡
ኦሲዮፎቢያ ምን ያስከትላል
ማንኛውም ፎቢያ የተጋለጠ የተጋነነ የፍርሃት ስሜት ወይም የሆነ ነገር የመጠላላት ስሜት ነው ፣ ለምሳሌ ሸረሪት ፍርሃት ፣ arachnophobia ተብሎ የሚጠራው ፣ ወይም የተዘጉ ቦታዎችን መፍራት ፣ ለምሳሌ ክላስትሮፎቢያ። ኦፒዮፎቢያ የሚነሳው “ምንም ነገር ላለማድረግ” ከፍተኛ ፍርሃት ሲኖር ወይም ዓለም የሚያቀርባቸው ማነቃቂያዎች ምንም ፋይዳ ከሌላቸው ሲሆን ይህም ብዙ ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡
ይህ ሊሆን የቻለበት ምክንያት ሰዎች ከልጅነታቸው ጀምሮ በመረጃ ፣ በእንቅስቃሴ እና በቤት ውስጥ ሥራዎች ከመጠን በላይ ስለሚነቃቁ እና ያለ እንቅስቃሴ ያለበትን ጊዜ ሲያልፍ የመረበሽ ስሜት እና የመረጋጋት እጦት ያዳብራሉ ፡፡
ስለሆነም ሰዎች የመሩት የተፋጠነ የአኗኗር ዘይቤ የመዝናኛ ምንጮችን አስገዳጅ ያደርገዋል ፣ ይህም ለፀጥታ እና ለደስታ ጊዜዎች መናቅን ያስከትላል ፡፡ በይነመረቡ እና ቴሌቪዥኑ ለእነዚህ ስሜቶች በአብዛኛው ተጠያቂዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ፈጣን እርካታ እና ምክንያታዊነትን የማያነቃቁ ዝግጁ መረጃዎችን ይሰጣሉ ፡፡
ዋና ዋና ምልክቶች
ኦኪዮፎቢያ ያለው አንድ ሰው የሚያቀርባቸው ዋና ዋና ምልክቶች ጭንቀት ፣ ጭንቀት እና የፍርሃት ስሜት ናቸው። የሚመጣ ጭንቀት እንደ መንቀጥቀጥ ፣ ከፍተኛ ላብ ፣ ቀዝቃዛ እጆች ፣ ፈጣን የልብ ምት ፣ መረጋጋት ፣ ድካም ፣ የመሰብሰብ ችግር ፣ ብስጭት ፣ የጡንቻ ውጥረት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና ማቅለሽለሽ የመሳሰሉ ሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
በብዙ ሁኔታዎች እነዚህ ምልክቶች ሊጠብቁ ይችላሉ ፣ ማለትም ፣ ለምሳሌ ሥራ ፈት ከመሆናቸው በፊትም እንኳ ቀድሞውኑ መሰማት ይጀምራሉ ፣ ለምሳሌ ለእረፍት ሊወስዱ እንዳሰቡ ሰዎች ፡፡
ምንም ነገር ላለማድረግ ፍርሃትን እንዴት መዋጋት እንደሚቻል
ኦፒዮፊቢያ የሚድን ነው ፣ እና ህክምና የሚደረገው በስነ-ልቦና-ሕክምና ክፍለ-ጊዜዎች ፣ ከስነ-ልቦና ባለሙያው ወይም ከሥነ-ልቦና ባለሙያው ጋር ነው ፣ እና በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ፣ የጭንቀት ወይም ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን መጠቀሙ አስፈላጊ ሊሆን ስለሚችል ከአእምሮ ሐኪሙ ጋር መከታተል ይመከራል ፡፡
የዚህ ሲንድሮም ክፍሎችን ለማከም እና ለመከላከል አንድ ሰው ቀስ ብሎ እና አስደሳች በሆነ መንገድ የዕለት ተዕለት ተግባሮችን ማከናወን እንዲማር ይመከራል ፣ ከእያንዳንዱ እንቅስቃሴ የበለጠ በመደሰት ለግል እድገት ይማራል ፡፡
በተጨማሪም አእምሮን ማረጋጋት እና የሃሳቦችን አዙሪት ሊቀንሱ ስለሚችሉ የፈጠራ ችሎታን እና የችግሮችን መፍታት የሚያነቃቁ በመሆናቸው አሰልቺ ጊዜያት በቀን ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ መገንዘብ ያስፈልጋል ፡፡
ማሰላሰል እነዚህን ውጤቶች ለማግኘት በጣም ጥሩ መንገድ ነው ፣ እንደ ጭንቀት መቀነስ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ በሥራ ወይም በጥናት ላይ ትኩረትን እና ምርታማነትን ከማነቃቃት በተጨማሪ በርካታ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ በራስዎ ለማሰላሰል ለመማር የደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን ይመልከቱ ፡፡
ጽሑፎቻችን
የሙቀት ጭረት ዋና ምልክቶች
