ግልጽ ደብዳቤ የአመጋገብ ችግርን ለሚደብቅ ለማንኛውም ሰው

ይዘት

• 1. ምንም እንኳን በራስዎ ቢያገግሙም ፣ ዋናዎቹ ጉዳዮች ምናልባት ተመልሰው በአህያ ውስጥ ይነክሱዎታል።
• 2. ግንኙነቶቻችሁ በማያዩዋቸው መንገዶች እየተሰቃዩ ነው.
• 3. “በበቂ ሁኔታ ስለተመለሰ” አትረጋጋ።
• 4. እርዳታ ካገኙ መልሶ የማገገም እድሉ ከፍተኛ ነው።
• 5. ብቻዎን አይደሉም።
• 6. አማራጮች አሉዎት።
• ግምገማ ለ

በአንድ ወቅት ማንም እንዲከለክልህ ስላልፈለግክ ዋሸህ። የዘለሉዋቸው ምግቦች ፣ በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ያደረጓቸው ነገሮች ፣ ፓውንድ እና ካሎሪዎችን እና ስኳርን የሚከታተሉበት የወረቀት ቁርጥራጮች-ማንም በመንገድዎ እንዳይገባ ደበቁት። ማንም ሊረዳዎት ስለማይችል ፣ እርስዎ እንዴት እንደሆኑ ይረዱ ያስፈልጋል ሰውነትዎን ለመቆጣጠር, ዋጋው ምንም ይሁን ምን.

ግን ሕይወትዎ እንዲመለስ ይፈልጋሉ። ስለ ምግብ ጠረጴዛው ሳያስቡ በፓርቲ ላይ ውይይትን የሚያዳምጡበት ሕይወት ፣ ከእርስዎ የክፍል ጓደኛዎ አልጋ ስር ባለው ሳጥን ውስጥ የግራኖላ አሞሌዎችን ያልሰረቁበት ወይም እርስዎን የሚጠብቅዎ ቅልጥፍና በመኖሩ የቅርብ ጓደኛዎን ቅር ያሰኙበት ሕይወት። የምሽት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ።

ገብቶኛል. ወይኔ ቸርነት አገኘዋለሁ። ከህይወቴ አራት አመታትን ያሳለፍኩት በአመጋገብ ችግር ነው። ከመጀመሪያው ዓመት ወይም ከዚያ በኋላ ለማገገም በጣም ተቸገርኩ። ደም ወረወርኩ; በዚያ ምሽት በልብ ድካም እንደሚሞት አም convinced አልጋዬ ላይ ተኛሁ። ደጋግሜ ደጋግሜ የግሌን የስነምግባር ደንቦችን ተላልፌያለሁ። ህይወቴ በጭንቅ ሊታወቅ እስከማይችል፣ የተጨማደደ የህይወት ቅሪት እስኪያልቅ ድረስ ጨለመች። ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና ማጽዳት በማጥናት፣ ፍላጎቶቼን ማሳደድ፣ በግንኙነቶች ላይ ኢንቨስት ማድረግ፣ አለምን መመርመር፣ እንደ ሰው ማደግ የነበረብኝን ጊዜ እና ጉልበት ሰረቀኝ።

አሁንም እርዳታ አልፈለግኩም። ለቤተሰቦቼ አልነገርኳቸውም። እኔ ሁለት አማራጮችን ብቻ አየሁ - የእኔን እክል በራሴ መዋጋት ፣ ወይም በመሞከር መሞት።

ደግነቱ አገገምኩ። ከቤቴ ራቅኩ ፣ ከክፍል ጓደኛዬ ጋር የመታጠቢያ ክፍል አካፍዬ ነበር ፣ እና ብዙ ያልተሳኩ ሙከራዎች ካደረጉ በኋላ በመጨረሻ የመጠጣት እና የማፅዳት ልማድን ሰበሩ። እናም ወላጆቼን ሳያስቸግሩ ፣ የሕክምና ወይም የሕክምና ወጪዎችን ሳያስገቡ ፣ እራሴን እንደ “ችግሮች” ያለ ሰው ሳልወጣ ፣ እኔ የመብላት እክልዬን በራሴ በማሸነፍ ኩራት ተሰምቶኝ ነበር።

አሁን ፣ ከአሥር ዓመት በኋላ ፣ እርዳታ ባለመፈለግ እና ለሰዎች በፍጥነት ባለመክፈቴ አዝናለሁ። በድብቅ የአመጋገብ ችግርን እየተቋቋምክ ከሆነ በጣም ርህራሄ አለኝ። በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን ሰዎች እንዴት ለመጠበቅ እንደሚሞክሩ ፣ ሁሉንም ነገር በትክክል ለማድረግ እንዴት በጣም ከባድ እንደሚሞክሩ አያለሁ። ግን ለመክፈት ከባድ ምክንያቶች አሉ። እዚህ አሉ -

1. ምንም እንኳን በራስዎ ቢያገግሙም ፣ ዋናዎቹ ጉዳዮች ምናልባት ተመልሰው በአህያ ውስጥ ይነክሱዎታል።

“ደረቅ ሰካራም” የሚለውን ቃል ሰምተው ያውቃሉ? ደረቅ ሰካራሞች አልኮሆል መጠጣቸውን ያቆሙ ነገር ግን በባህሪያቸው ፣ በእምነታቸው ወይም በእራሳቸው ምስል ላይ ተጨባጭ ለውጦችን የማያደርጉ ናቸው። እና ካገገምኩ በኋላ "ደረቅ ቡሊሚክ" ነበርኩ. በእርግጥ፣ ከንግዲህ መፀየፌን አቆምኩ፣ ነገር ግን በመጀመሪያ ደረጃ የአመጋገብ ችግር እንዲፈጠር ያደረገኝን ጭንቀትን፣ ራስን መጥላትን ወይም ጥቁር ጉድጓድን እና መገለልን አላቀረብኩም። በዚህ ምክንያት አዲስ መጥፎ ልምዶችን ጀመርኩ ፣ የሚያሠቃዩ ግንኙነቶችን መሳብ እና በአጠቃላይ እራሴን አሳዛኝ አደረኩ።

ይህ በአመጋገብ መዛባት በራሳቸው ለመሥራት በሚሞክሩ ሰዎች መካከል የተለመደ ዘይቤ ነው። በሰሜን ካሮላይና ግሪንስቦሮ ውስጥ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ እና የተረጋገጠ የአመጋገብ ችግር ባለሞያ የሆኑት ጁሊ ዱፊ ዲሎን “ዋናዎቹ ባህሪዎች ተኝተው ሊሄዱ ይችላሉ” ብለዋል። ነገር ግን መሠረታዊ ጉዳዮች አሁንም ይቀራሉ እና ይሻሻላሉ።

የዚህ ሁኔታ ውስንነት የምግብ መታወክ ሕክምና ከምግብ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ብቻ ሳይሆን ብዙ ሊፈታ ይችላል። አኒታ ጆንስተን "ከስር ያሉትን ጉዳዮች በማወቅ እና በመፍታት ረገድ እገዛ ካገኘህ በአለም ውስጥ አንተን የማያገለግልህን የመሆንን ሁኔታ ለማፅዳት እድል ይኖርሃል እና የበለጠ አርኪ ህይወት እንዲኖርህ እድል ይኖርሃል" ትላለች አኒታ ጆንስተን , ፒኤችዲ ፣ በሃዋይ ውስጥ 'አይ ፖኖ የመብላት መታወክ ፕሮግራሞች ክሊኒካዊ ዳይሬክተር።

2. ግንኙነቶቻችሁ በማያዩዋቸው መንገዶች እየተሰቃዩ ነው.

በእርግጠኝነት፣ የምትወዳቸው ሰዎች በስሜትህ መለዋወጥ እና በመበሳጨት ግራ እንደተጋቡ ታውቃለህ። ከእርስዎ ጋር ውይይት ለማድረግ ሲሞክሩ ዕቅዶችን ሲሰረዙ ወይም በምግብ ወዳድ ሀሳቦች ውስጥ ሲገቡ ምን ያህል እንደተጎዱ ማየት ይችላሉ። የአመጋገብ ችግርዎን በሚስጥር ማቆየት እነዚህን ድክመቶች ለማካካስ መንገድ ነው ብለው ያስቡ ይሆናል።

ሌላ የሚያስጨንቅ ነገር አልሰጥህም ፣ ብለው ያስቡ ይሆናል። ግን ምስጢራዊነት እርስዎ በማያውቁት መንገድ ግንኙነቶችዎን ሊጎዳ ይችላል።

ለማስቀረት በጣም ብዙ የሞከርኳቸውን እነዚያ ወላጆች ያስታውሱ? ከአመጋገብ ችግርዬ ካገገምኩ ከዘጠኝ ዓመታት በኋላ አባቴ በካንሰር ሞተ። እሱ ቀርፋፋ፣ በሚያሳምም መልኩ የተራዘመ ሞት ነበር፣ እርስ በርሳችሁ ምን ለማለት እንደፈለጋችሁ እንድታስቡ ብዙ ጊዜ የሚሰጥህ ዓይነት ሞት። እናም ስለ ቡሊሚያዬ ለመንገር አስቤ ነበር። ምንም እንኳን እሱ እኔን ለማበረታታት ብዙ ቢጥርም ከሳምንት እስከ ሳምንት በመኪና እየነዳኝ እና መምህሬ የሚናገረውን ሁሉ በጥንቃቄ ቢይዝም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያለሁ ለምን ቫዮሊን መለማመዴን እንዳቆምኩ በመጨረሻ ለማስረዳት አስቤ ነበር። በየቀኑ ከሥራ መጥቶ እኔ ተለማምጄ ፣ ወይም ውሸትን ፣ ወይም ዓይኖቼን አሽከረክሬ ፣ ወይም በቁጭት አብስቼ እጠይቃለሁ።

በመጨረሻ አልነገርኩትም። አልገለጽኩም። ምኞቴ ነበር። በእውነቱ ፣ ከ 15 ዓመታት በፊት ብነግረው እመኛለሁ። በመካከላችን እንዳይዘዋወር ፣ በጊዜ እየጠበበ ፣ ግን በጭራሽ የማይጠፋውን አለመግባባት በመካከላችን እንዳይገባ ማቆም እችል ነበር።

እንደ ጆንስተን ገለጻ፣ የአመጋገብ መዛባት መንስኤ የሆኑት አጥፊ ቅጦች በግንኙነታችን ውስጥ እራሳቸውን ከመግለጽ ውጭ ሊረዱ አይችሉም። “ምግባቸውን የሚገድብ ሰው ፣ በተለምዶ በሕይወታቸው ውስጥ ሌሎች ነገሮችን ይገድባል - ስሜቶቻቸው ፣ አዲስ ልምዶቻቸው ፣ ግንኙነቶች ፣ ቅርበት።” እስካልተጋጠሙ ድረስ እነዚህ ተለዋዋጭ ሁኔታዎች ከሌሎች ሰዎች ጋር በጥልቀት የመገናኘት ችሎታዎን ሊያደናቅፉ ይችላሉ።

የአመጋገብ ችግርዎን በመደበቅ የሚወዷቸውን ሰዎች እየጠበቃችሁ ነው ብለው ሊያስቡ ይችላሉ፣ ግን እርስዎ አይደሉም - በእውነቱ። ይልቁንስ ፣ እርስዎን የመረዳትን ፣ የልምምድዎን መዘበራረቅ እና ህመም እና ትክክለኛነት ለማየት እና ምንም እንኳን ሳይወድዎት ለመውደድ እድሉን እየዘረፉዎት ነው።

3. “በበቂ ሁኔታ ስለተመለሰ” አትረጋጋ።

የአመጋገብ መዛባት ከጤናማ የመመገቢያ እና የአካል ብቃት ልምዶች በጣም የራቀ ስለሆነ ከእንግዲህ “የተለመደ” ምን እንደሆነ እንኳን ላናውቅ እንችላለን። መብላትን እና መጥረግን ካቆምኩ በኋላ ለብዙ ዓመታት አሁንም ምግብን ዘለልኩ ፣ በእብድ ፋሽን አመጋገቦች ፣ ራዕዬ ጥቁር እስኪሆን ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርጌያለሁ ፣ እና ደህንነታቸው ያልተጠበቀ የምላቸው ምግቦችን እፈራለሁ። ደህና ነኝ መሰለኝ።

አልነበርኩም። ለዓመታት ማገገም ከተባለ በኋላ፣ በጓደኛዬ ወቅት የፍርሃት ስሜት ሊሰማኝ ተቃርቦ ነበር ምክንያቱም በሱሺ ላይ ያለው ሩዝ ቡናማ ሳይሆን ነጭ ነበር። ጠረጴዛው ላይ ያለው ሰው ስለ ግንኙነታችን ያለውን ስሜት ሊነግረኝ እየሞከረ ነበር። እሱን በጭንቅ መስማት ቻልኩ።

በብሩክሊን፣ ኒው ዮርክ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ የሆኑት ክሪስቲ ሃሪሰን “በእኔ ተሞክሮ፣ ህክምና የሚያገኙ ሰዎች በእርግጠኝነት ይድናሉ” ብለዋል። እኛ ብቻችንን የምንሄደው ፣ ሃሪሰን ብዙውን ጊዜ የተበላሹ ባህሪያትን አጥብቆ ይይዛል። እንደዚህ አይነት ከፊል ማገገም ለማገገም ተጋላጭ ያደርገናል። የአመጋገብ ችግር ካለባቸው ጎልማሶች ዲሎን ህክምናዎች መካከል፣ "አብዛኛዎቹ በወጣትነት እድሜያቸው 'በራሳቸው ችለዋል' ብለው የአመጋገብ ችግር አጋጥሟቸው ነበር ይላሉ፣ አሁን ግን በከባድ አገረሸብኝ ጉልበታቸው ውስጥ ወድቀዋል።

በእርግጥ ማገገም ሁል ጊዜ የሚቻል ነው ፣ ነገር ግን የባለሙያ እርዳታ ዕድሎችን ይቀንሳል (ቀጣዩን ይመልከቱ)።

4. እርዳታ ካገኙ መልሶ የማገገም እድሉ ከፍተኛ ነው።

ዕድለኛ ነኝ ፣ አሁን ያንን አየዋለሁ። እብድ እድለኛ። ውስጥ ባለው ግምገማ መሠረት እ.ኤ.አ. የአጠቃላይ ሳይካትሪ መዛግብት፣ የአመጋገብ መዛባት ከማንኛውም የአእምሮ ህመም ከፍተኛው የሞት መጠን አላቸው። እነዚህ ባህሪዎች እንደ መቋቋም ዘዴዎች ሊጀምሩ ይችላሉ ፣ ወይም የሚንሸራተተውን የዘፈቀደ የዘፈቀደ ቁጥጥር ለመቆጣጠር እንደገና ይሞክራሉ ፣ ግን እነሱ አንጎልዎን እንደገና ለመለወጥ እና ከምትወዷቸው ነገሮች እና እርስዎን ከሚለዩዋቸው ነገሮች ለመለየት የሚፈልጓቸው ተንኮለኛ ትናንሽ ደደቦች ናቸው።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ህክምና ፣ በተለይም ቀደምት ህክምና ፣ የማገገም እድልን ያሻሽላል። ለምሳሌ የሉዊዚያና ስቴት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ቡሊሚያ ነርቮሳ ከተያዙ በአምስት ዓመታት ጊዜ ውስጥ ሕክምና የሚያገኙ ሰዎች 15 ዓመት ወይም ከዚያ በላይ እንደሚጠብቁ ሰዎች የመዳን ዕድላቸው በአራት እጥፍ ይበልጣል። በአመጋገብ ችግርዎ ውስጥ ዓመታት ቢኖሩም ፣ ልብ ይበሉ። ማገገም ቀላል ላይሆን ይችላል ፣ ግን ዲሎን በተገቢው የአመጋገብ ሕክምና እና ምክር ፣ ለብዙ ዓመታት መከራ የደረሰባቸው ወይም እንደገና ማገገም ያጋጠማቸው ሰዎች እንኳን “መቶ በመቶ ማገገም” እንደሚችሉ ተገንዝቧል።

5. ብቻዎን አይደሉም።

የመብላት መታወክ ብዙውን ጊዜ ስለ ሰውነታችን ፣ ስለ ብቃታችን ፣ ስለ ራሳችን መግዛታችን በአሳፋሪ-ሀፍረት ላይ የተመሠረተ ነው-ግን እፍረትን ከመፍታት ይልቅ ያዋህዳሉ። ከምግብ ወይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ስንታገል፣ በጣም መሠረታዊ የሆኑ ፍላጎቶቻችንን እንኳን ማስተዳደር የማንችል ጥልቅ ስብራት ሊሰማን ይችላል።

ብዙ ጊዜ ይህ ነውር በድብቅ እንድንሰቃይ የሚያደርገን ነው።

እውነቱ ግን ብቻህን አይደለህም. በብሔራዊ የመብላት መታወክ ማኅበር መሠረት በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ 20 ሚሊዮን ሴቶች እና 10 ሚሊዮን ወንዶች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ከአመጋገብ መዛባት ጋር ይታገላሉ። ብዙ ሰዎች እንኳን ባልተመጣጠነ ምግብ ይሰቃያሉ። የእነዚህ ጉዳዮች ስርጭት ቢኖርም ፣ በአመጋገብ መዛባት ዙሪያ ያለው መገለል ብዙውን ጊዜ ስለእነሱ ውይይትን ያጠፋል።

የዚህ መገለል መድሀኒት ግልጽነት እንጂ ምስጢራዊነት አይደለም። ሃሪሰን “የአመጋገብ መዛባት እና የተዛባ ባህሪ በጓደኞች እና በቤተሰብ መካከል ለመወያየት ቀላል ቢሆን ኖሮ መጀመሪያ ላይ ያነሱ ጉዳዮች ሊኖሩብን ይችላሉ” ብለዋል። እሷም ህብረተሰባችን የመብላት መታወክን በበለጠ በግልፅ ከተመለከተ ሰዎች ቶሎ ህክምና ይፈልጉ እና የበለጠ ድጋፍ ያገኛሉ ብለው ያምናል።

ሃሪሰን “አስፈሪ ሊሆን ይችላል” ሲል ተናግሯል፣ “ነገር ግን ጀግንነትህ የምትፈልገውን እርዳታ ያገኝልሃል፣ እና ሌሎችን ለማበረታታትም ሊረዳ ይችላል።

6. አማራጮች አሉዎት።

በል እንጂ, እያሰቡ ይሆናል። ህክምና አልችልም። ጊዜ የለኝም። እኔ የሚያስፈልገኝ ቀጭን አይደለሁም። ይህ እውን አይደለም። የት ልጀምር?

ብዙ የሕክምና ደረጃዎች አሉ። አዎ ፣ አንዳንድ ሰዎች የታካሚ ወይም የመኖሪያ መርሃ ግብር ይፈልጋሉ ፣ ግን ሌሎች ከሕመምተኛ እንክብካቤ ሊጠቀሙ ይችላሉ። በአመጋገብ መዛባት ውስጥ ሙያ ካለው ቴራፒስት ፣ የአመጋገብ ባለሙያ ወይም ዶክተር ጋር በመገናኘት ይጀምሩ። እነዚህ ባለሙያዎች በአማራጮችዎ ውስጥ ሊራመዱዎት እና ለማገገሚያ ጉዞዎ ኮርስ እንዲያዘጋጁ ሊያግዙዎት ይችላሉ።

ችግር እንዳለብዎ ማንም አያምንም ብለው ተጨነቁ? ይህ የአመጋገብ ችግር ባለባቸው በተለይም ክብደታቸው ዝቅተኛ ባልሆኑ ሰዎች ዘንድ የተለመደ ፍርሃት ነው። እውነት የመብላት መታወክ በሁሉም መጠኖች ውስጥ አለ። ሌላ ሰው ሊነግርዎት የሚሞክር ከሆነ በሩን ይውጡ እና ክብደትን ያካተተ ባለሙያ ያግኙ።

በአለም አቀፉ የመብላት መታወክ አመጋገብ ባለሙያዎች ፌዴሬሽን፣ በብሄራዊ የአመጋገብ ችግር ማህበር እና በማገገም ተዋጊዎች የተሰባሰቡ የህክምና አቅራቢዎችን እና መገልገያዎችን ማውጫዎች ይመልከቱ። ክብደትን ያካተተ አቅራቢዎች ዝርዝር ለማግኘት ፣ የመጠን ብዝሃነትን እና ጤናን ማህበርን ይመልከቱ።

እርስዎ የሚያገኟቸው የመጀመሪያ ቴራፒስት ወይም የአመጋገብ ባለሙያ ተስማሚ ካልሆኑ, እምነት አይጥፉ. የሚወዱትን እና የሚያምኗቸውን ባለሙያዎችን እስኪያገኙ ድረስ መፈለግዎን ይቀጥሉ ፣ ከሚስጥር እና ከገደብ ወደ ሙሉ ፣ የበለፀገ ሕይወት ሊመሩዎት የሚችሉ። እንደሚቻል ቃል እገባለሁ።

ግምገማ ለ