በክፍት ውሃ ውስጥ ወደ መዋኘት እንዴት እንደሚገቡ

ይዘት

• ክፍት-ውሃ መዋኘት ጥቅሞች
• ለጀማሪዎች ክፍት የውሃ ዋና ምክሮች
• ክፍት ውሃ የመዋኘት አደጋዎችን መረዳት
• ግምገማ ለ

ከ Flounder ጋር ጓደኝነት የመፍጠር ህልሞች እና በአሪኤል ዘይቤ ሞገዶች ውስጥ በችሎታ ተንሸራተው ያውቃሉ? ምንም እንኳን የውሃ ውስጥ ልዕልት ከመሆን ጋር ተመሳሳይ ባይሆንም ፣ ክፍት ውሃ በመዋኘት የH2O ጀብዱ ሕይወትን የሚቀምሱበት መንገድ አለ።

በተለምዶ በሐይቆች እና በውቅያኖሶች ውስጥ የሚከናወነው እንቅስቃሴ በአውሮፓ ውስጥ 4.3 ሚሊዮን ሰዎች በእንግሊዝ ውስጥ ብቻ በውኃ ውስጥ በመዋኘት እየተደሰቱ ነው። በአሜሪካ ውስጥ ያለው ፍላጎት ለመያዝ ቀርፋፋ ቢሆንም ወረርሽኙ ፣ እና ከእሱ ጋር ፣ ደህንነቱ በተጠበቀ ርቀት ውጭ የመውጣት ፍላጎት ግንዛቤን እና ተሳትፎን ጨምሯል። የዩኤስኤ ዋና ዋና የኦሎምፒክ ክፍት ውሃ ዋና ዋና አሰልጣኝ ካትሪን ካሴ “ብዙ ሰዎች የውሃ አካል ለማግኘት የቻሉትን ሁሉ አድርገዋል” ትላለች።

ክፍት-ውሃ መዋኘት ጥቅሞች

መዋኘት፣ በአጠቃላይ፣ ከብዙ የአካል እና የአዕምሮ ጤና ጥቅሞች ጋር አብሮ ይመጣል፣ ነገር ግን በገንዳው ውስጥ ከክፍት-ውሃ ፍሪስታይሊንግ ጋር ሲወዳደር፣ የኋለኛው ጠርዝ አለው። በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መዋኘት (በግምት 59°F/15°ሴ ወይም ከዚያ በታች) ከእብጠት መቀነስ፣የህመም ደረጃ እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች፣እንዲሁም የተሻሻለ የደም ዝውውር እና አጠቃላይ የመከላከል አቅም ጋር የተቆራኘ መሆኑን ጥናቶች ያሳያሉ።

በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መዋኘት የጭንቀት አያያዝ ችሎታዎን ያጠናክራል ተብሎ ይታሰባል። እስቲ አስበው፡ በእነዚያ ቅዝቃዜዎች ሲመታህ፣ የሰውነትህ ተፈጥሯዊ ውጊያ ወይም በረራ ምላሽ ይነሳሳል። ስለዚህ፣ ብዙ በዋኙ ቁጥር፣ የጭንቀት አካላዊ ተፅእኖን ለመቋቋም የበለጠ ይማራሉ፣ ስለዚህ እርስዎን በንድፈ ሃሳብ ደረጃ የህይወት አጠቃላይ ጭንቀቶችን ለመውሰድ የበለጠ ዝግጁ ያደርገዎታል።

“ለእኔ ፣ እሱ በጣም ቀልጣፋ ተሞክሮ ነው ፣ ምክንያቱም ወደ ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ እየገቡ ነው ፣ በእውነቱ በወቅቱ ማተኮር እና መቶ በመቶ መገኘት አለብዎት” ይላል ክፍት ውሃ ዋናተኛ እና የ Swim Wild መስራች አሊስ ጉድሪጅ። -በስኮትላንድ ፣ ዩኬ ውስጥ የውሃ መዋኛ እና የአሰልጣኝ ቡድን።

ሆኖም ፣ በውሃ ውስጥ ለመዋኘት አዲስ ከሆኑ ፣ በቀጥታ ወደ ዋልታ ዘልቆ ከመግባት ይልቅ ትንሽ ጊዜ መጠበቅ የተሻለ ነው። "ጀማሪ ከሆንክ ከ 59°F (15°C) በታች ውሃ ውስጥ እንዳትገባ" ትላለች ቪክቶሪያ ባርበር፣ ዩኬ ላይ የተመሰረተ ትሪያትሎን እና የክፍት ውሃ ዋና አሰልጣኝ። (የተዛመደ፡ ወደ ገንዳ ውስጥ ጠልቀው እንዲገቡ የሚያደርጉ 10 የመዋኛ ጥቅሞች)

የምስራች፡ አሁንም በሞቀ ውሃ ውስጥ መዋኘት ብዙ ጥቅሞች አሉት። በማንኛውም ዓይነት ተፈጥሮ ውስጥ በቀላሉ መውጣት የአእምሮ ጤና ጥቅሞች እንዳሉት ያውቁ ይሆናል ፣ ነገር ግን በውሃ ውስጥ እና በአከባቢው ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶልን ዝቅ ለማድረግ ፣ ስሜትን በእጅጉ ያሻሽላል ፣ የልብ ምት መለዋወጥን ያሻሽላል ፣ እና ይፈጥራል ስለ ደኅንነት የተሻሉ ግንዛቤዎች።

ክፍት ውሃ የመዋኛ ጥቅሞች በውጭም ሊታዩ ይችላሉ-በቆዳዎ። የሬጁቭ ላብ ለንደን ነዋሪ ዶክተር ዲያኒ ዳይ “[ቀዝቃዛው] ውሃ የፊት ደም ስሮች ላይ ቫዮኮንሲክሽን ይፈጥራል እና በቆዳ ላይ ያለውን እብጠት ይቀንሳል፣ ስለዚህም የፊት መቅላት እና የአካባቢ ኦክሳይድ ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳል።

በተጨማሪም የተፈጥሮ የውሃ ​​ምንጮች በተለይም ሐይቆች ብዙውን ጊዜ የቆዳ ጥቅሞችን ሊያገኙ በሚችሉ ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው. ለምሳሌ ፖታሲየም እና ሶዲየም የቆዳ ህዋሶችን የውሃ ይዘት እንዲቆጣጠሩ እና የተሻለ የቆዳ ውሀን እንዲይዙ ያግዛሉ እንዲሁም ሰልፈር እብጠትን እንደሚቀንስ እና ቆዳን እንደሚያረጋጋ ታይቷል ሲል ዳይ ገልጿል። (አሁንም የፀሐይ መከላከያ እንደሚያስፈልግዎት አይርሱ።)

ለጀማሪዎች ክፍት የውሃ ዋና ምክሮች

1. ፍጹም የመዋኛ ቦታን ያግኙ። በቀጥታ ከመግባትህ በፊት ትክክለኛውን ቦታ ማግኘት ትፈልጋለህ። ለመዋኛ ተብለው የተመደቡ ፣ በህይወት ጠባቂ የሚከታተሉ እና እንደ ብዙ ፍርስራሾች ወይም ትላልቅ ድንጋዮች ያሉ መሰናክሎች የሌሉባቸውን ቦታዎች ይፈልጉ።

የት መጀመር እንዳለ አታውቅም? ካሴ እንደሚለው “የአካባቢያዊ የመዋኛ ትምህርት ቤቶችን ወይም ክለቦችን ክፍት የውሃ ዝግጅቶች ስለመኖራቸው ይጠይቁ። ማህበራዊ ሚዲያ (ማለትም የፌስቡክ ቡድኖች) ከታመነ የጉግል ፍለጋ ጋር አካባቢያዊ ክፍት የውሃ የመዋኛ ቦታዎችን ለማግኘት ሌላ ጥሩ መንገድ ነው። እግርዎን ለማርጠብ (በትክክል) ከሌሎች ጋር ለጓደኝነት ወይም ለተጨማሪ የደህንነት ስሜት ከፈለጉ፣ ለሚመጡት ዝግጅቶች የዩኤስ ማስተርስ ዋና ድረ-ገጽን ወይም ለተለያዩ የመገኛ ቦታ ጥቆማዎች የዩኤስ ክፍት ውሃ ዋና ገጽን ይመልከቱ።

2. ልብስህን በጥበብ ምረጥ. በክፍት ውሃ መዋኘት ላይ ካሉት ትልቁ የጀማሪ ስህተቶች አንዱ በእርስዎ የመዋኛ ልብስ ምርጫ ላይ ነው። መገመት ካልቻሉ ፣ ይህ ለሶስት ማዕዘንዎ ቢኪኒ ጊዜው አይደለም - በጣም ተቃራኒ። እርጥብ ልብስ (በዋናነት ከኒዮፕሪን የተሠራ ሙሉ ርዝመት ያለው ጃምፕሱት) በተለይም ውሃው ከቀዘቀዘ ከንጥረ ነገሮች የተሻለውን ጥበቃ ያቀርባል. እሱ የተናደደ ሊሰማው እና ወደ ላይ ለመግባት ትንሽ ማወዛወዝ ሊፈልግ ይችላል ፣ ግን አሁንም እጆችዎን እና እግሮችዎን በነፃነት ማንቀሳቀስ መቻል አለብዎት። ከፍተኛ ደረጃ ባለው እርጥብ ልብስ ላይ አንድ ቶን ኢንቨስት ማድረግ አያስፈልግዎትም። ብዙ ውሃ ወዳድ የሆኑ ከተሞች እንኳን ለዕለቱ ልብስ የሚከራዩባቸው ሱቆች አሏቸው ይላል ጎድሪጅ። (ተዛማጅ - በእውነቱ ሊሠሩበት የሚችሉት ቆንጆ መዋኛዎች)

ለእግርዎ፣ እነዚህ "መንሸራተቻዎች" በውሃ ውስጥ ያለውን አጠቃላይ የሰውነት አቀማመጥ እና የመርገጥ ቴክኒኮችን ለማሻሻል ስለሚረዱ ክንፍ ለመልበስ ያስቡ ይሆናል ይላል ካሴ። እንደ አማራጭ ፣ የኒዮፕሪን የመዋኛ ካልሲዎች ሙቀትን ፣ ተጨማሪ መያዣን እና በባዶ እግራቸው መሄድ የማይገባ ጥበቃን ይሰጣሉ። እነዚህ የሚጎትቱ ቦት ጫማዎች የሚያንሸራተቱ ይመስላሉ ፣ ግን ቀጭን እና ተጣጣፊ ናቸው ፣ ስለዚህ ከባድ ስሜት አይሰማዎት።

3. ማሞቅዎን አይርሱ። ከማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር እንደሚያደርጉት ፣ የሰውነትዎን ሙቀት ከፍ ለማድረግ ክፍት ውሃ ከመዋኘትዎ በፊት በትክክል ማሞቅ እና “የቀዝቃዛውን ድንጋጤ ለመቀነስ ይረዳሉ” ይላል ካሴ።

ወደ ውሃው ቀስ ብለው ይግቡ፣ እና በጭራሽ አይዝለሉ ወይም አይግቡ። በተለይም ውሃው በይፋ 'ቀዝቃዛ' ተብሎ ከተፈረጀ (ከ 59 ዲግሪ ፋራናይት በታች) ፣ እራስዎን በፍጥነት ማጥለቅ በአእምሮ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራል። እና በአካል - እራስዎን ምንም ያህል ከባድ ቢሆኑም። ሰውነትን ለቀዝቃዛ ውሃ በፍጥነት ማጋለጥ ከ አድሬናሊን መጨመር እና ከመጠን በላይ መተንፈሻ ወደ ጡንቻ መወጠር እና ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ብዙ ጉዳዮችን ያስከትላል ። የደም ሥሮች ሲጨናነቁ ፣ የደም ግፊት ከፍ ይላል ፣ እና ልብ በከፍተኛ ውጥረት ውስጥ ነው። (እንደዚህ ከሆነ ፣ ከልብዎ ጋር የተዛመደ ወይም የደም ዝውውር ሁኔታ ካለዎት ፣ ክፍት ውሃ ለመዋኘት ከመሞከርዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።) ወደ ውሃው ውስጥ መግባት ሰውነትዎ መጠነኛ (እና አእምሮ) የመላመድ እድል ይሰጠዋል።

4. የስትሮክ ምርጫዎን ያስቡ። ለመዋኘት ዝግጁ ነዎት? ለአዳዲስ ሕፃናት በጣም ጥሩ የሆነውን የጡት ጫወታውን ያስቡ ፣ ምክንያቱም “ሙሉ ልምዱን ያገኛሉ እና አንዳንድ ጊዜ በጣም ጥሩ የሆነውን ፊትዎን ከማስገባት ይቆጠቡ!” ይላል ጎድሪጅ። ጥሩው ነገር ይህን ለማድረግ የተሳሳተ መንገድ ስለሌለ እርስዎም እንዲሁ በመረጡት መንገድ መሄድ ይችላሉ ይላል ካሴ። አክለውም “እኔ ስለ ክፍት ውሃ የሚያምር ነገር ይመስለኛል - በእውነቱ ምንም ገደቦች የሉም። (የተዛመደ፡ ለተለያዩ የመዋኛ ስትሮክ የጀማሪ መመሪያ)

የትኛውም ዓይነት ምት ቢመርጥ ፣ በክፍት ውሃ ውስጥ መዋኘት በገንዳ ውስጥ በቀላሉ ከሚሄዱ ቀዘፋዎች በጣም የተለየ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። "እንደ ተፈጥሮው አይመጣም, እና እንደ ቁጥጥር አይደለም" ይላል ካሴ. ስለዚህ ጠንካራ ስሜት የሚሰማዎትን ዘዴ ይምረጡ።

5. ድንበርዎን ይወቁ. ለተወሰነ ጊዜ ቢዋኙም ፣ በጣም ሩቅ አይሂዱ። ጉድሪጅ "ሁልጊዜ ከባህር ዳርቻው ጋር በትይዩ ይዋኙ" ሲል ይመክራል። የተደራጀ ክስተት ካልሆነ እና የደህንነት ካይክዎች ካልኖሩ [እርዳታ ከፈለጉ ወደ ዋናተኞች አቅራቢያ የሚቀመጡ ትንሽ ሰው-ካያኮች] ፣ ሁል ጊዜ በጣም ሩቅ ባልሆነ መዋኘት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። እና ያስታውሱ በጣም ጠንካራው ዋናተኛ እንኳን ህመም ሊሰማው እንደሚችል ያስታውሳል። መጨናነቅ ድንገተኛ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ከባድ ህመም ሊያስከትል ይችላል - በውጤቱም መዋኘትዎን መቀጠል ካልቻሉ አደገኛ ሊሆን ይችላል።

በተጨማሪም ፣ ክፍት የውሃ ቦታዎች ጠፍጣፋ የባህር ወለል እንደሌላቸው ማስታወስ አስፈላጊ ነው - ስለዚህ የታችኛውን መንካት መቻል ላይ አይተማመኑ። ባርበር "ዩኒፎርም አይደለም, ወደላይ እና ወደ ታች ይሄዳል." "አንድ ሰከንድ መሬቱን መንካት ይችላሉ እና በሚቀጥለው ይጠፋል።" (ተዛማጅ - ለእያንዳንዱ የአካል ብቃት ደረጃ ምርጥ የመዋኛ ስፖርቶች)

6. ፎጣ ከ ASAP. ሲጨርሱ ቅድሚያ የሚሰጠው ሙቀት ማግኘት ነው። እርጥብ ማርሽ ASAP ን ያስወግዱ እና ዝግጁ በሆነ ወፍራም ፎጣ እና ላብ ሱቆች ይኑሩ። "ከውሃው ስወጣ ቴርሞስ ከቸኮሌት ወይም ከሻይ ጋር መኖር እወዳለሁ" ሲል ካሴ አክሎ ተናግሯል።ለዚያ ከባድ ሥራ ሁሉ እራስዎን እና ሰውነትዎን ለመሸለም እንደ ጣፋጭ መንገድ ይቆጥሩት።

ክፍት ውሃ የመዋኘት አደጋዎችን መረዳት

መዋኘት በአጠቃላይ ከራሱ አደጋዎች ጋር አብሮ የሚመጣ በመሆኑ፣ ወደ ክፍት ውሃ መውጣት ተጨማሪ አደጋዎችን መስጠቱ አያስደንቅም። የመዋኛ ተሞክሮዎን በተሻለ ሁኔታ ለመጠቀም ሊረዱዎት የሚችሉ ጥቂት የደህንነት አስታዋሾች እዚህ አሉ - እና ምናልባትም የ triathlon ሳንካን ይይዙ ይሆናል።

1. የመዋኛ ደረጃዎን ይወቁ። ተጨማሪ እርግጠኛ ካልሆኑ ነገሮች (ማለትም ሞገድ እና የአየር ንብረት ሁኔታ) ብቁ ዋናተኛ ካልሆኑ በስተቀር ወደ ክፍት ውሃ መግባት የለብዎትም። ግን ‹ብቃት› ማለት ምን ማለት ነው? የውሃ ደህንነት ዩኤስኤ የአቅም ገደቦችዎን ማወቅ ፣ በራስዎ ላይ ወደሚያልፍ ውሃ በደህና መግባትን እና ቢያንስ ለ 25 ያርድ በሚዋኙበት ጊዜ መተንፈስዎን በተሳካ ሁኔታ መቆጣጠር መቻልን ጨምሮ በርካታ ቁልፍ አካላትን ይዘረዝራል።

ለዚህም ነው ባርበር "ከማድረግዎ በፊት አንድ ዓይነት ስልጠና እንዲኖሮት ይመክራል. ብዙውን ጊዜ የማይበገሩ ናቸው ብለው የሚያስቡት ጠንካራ ዋናተኞች ናቸው. ሰዎች ወንዞች እና ሀይቆች ምን ያህል አደገኛ እንደሆኑ አይገነዘቡም - በማንኛውም ቦታ ህይወት ጥበቃ ወይም ጥበቃ በማይደረግበት ቦታ. - ሊሆን ይችላል። እርስዎ በእውነት ጥሩ ዋናተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በክፍት ውሃ ውስጥ ፣ የታችኛውን ማየት አይችሉም ፣ በእርጥብ ልብስ ውስጥ መገደብ ይሰማዎታል ፣ ቀዝቃዛ ነው… እነዚህ ሁሉ ትናንሽ ነገሮች ጭንቀትን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

2. በጭራሽ ብቻዎን አይዋኙ. ከጓደኛዎ ወይም ከአከባቢዎ ቡድን ጋር ቢሄዱ ፣ ሁል ጊዜ ቢያንስ አንድ ሌላ ሰው አብሮዎት መሆኑን ያረጋግጡ። አካባቢው በፍጥነት ሊለወጥ ይችላል, እና እርስዎ ብቻዎን እንዲያዙ አይፈልጉም. ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር የማይዋኝ ከሆነ ፣ እርስዎን በግልፅ ሊያዩዎት በሚችሉበት ዳርቻ ላይ እንዲቆሙ ያድርጓቸው። (ተዛማጅ-ለጀማሪዎች የእርስዎ ሚኒ-ትሪሎን የሥልጠና ዕቅድ)

ባርበር "በባንኩ ውስጥ ያለ አንድ ሰው በውሃ ውስጥ እንዳለ ሰው ጥሩ ነው እላለሁ ምክንያቱም ለእርዳታ መደወል ይችላሉ." ጠባቂው ከሆንክ “በጭራሽ ገብተህ ችግር ያለበትን ሰው ለመርዳት አትሞክር። ያ አንድ ሕግ ብቻ ነው። እነሱ በፍርሃት ውስጥ ስለሆኑ ሊሰምጡዎት እና ከሥሩ በታች ሊጎትቱዎት የሚችሉበት ትልቅ ዕድል አለ። ውሃ ፣ ”ትላለች። በውሃ ውስጥ ያለ ሰው ከሮያል ላይፍ ቁጠባ ማህበር ከመሄድዎ በፊት ለመርዳት እነዚህን ስድስት ደረጃዎች ያንብቡ።

3. አካባቢዎን ይወቁ. በውሃ ላይ ያሉ ሌሎች ሰዎችን ሁል ጊዜ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት - ዋናተኞች ፣ ካይከከሮች ፣ ጀልባዎች ፣ ቀዘፋዎች ፣ እንዲሁም እንደ ዓለቶች ወይም የዱር አራዊት ያሉ የተፈጥሮ አካላት። እነዚህ ለደህንነትዎ እና ለደህንነትዎ አደጋን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ስለዚህ እርግጠኛ ካልሆኑ ሥራ የሚበዛባቸው ወይም አደገኛ ቦታዎችን ያስወግዱ ፣ ወይም በጀልባዎች እና በሌሎች የውሃ እንቅስቃሴዎች በተጠለፉ ቦታዎች ውስጥ ይዋኙ።

እርስዎም በአቅራቢያዎ ካሉ ሌሎች ተለይተው እንዲታዩ ለመርዳት እርስዎ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች አሉ። “ሁል ጊዜ ደማቅ ቀለም ያለው የመዋኛ ባርኔጣ እለብሳለሁ - አንድ ሰው ጥቁር የኒዮፕሬን ኮፍያ እና የእርጥበት ልብስ የለበሰ ሰው በተለይ በሐይቆች ውስጥ እንዴት መቀላቀሉ አስገራሚ ነው” ይላል ጉድሪጅ።

እንዲሁም የሚጎትት ተንሳፋፊ ሊለብሱ ይችላሉ - የሚነፋ እና በቀበቶ ከወገብዎ ጋር የሚያያዝ ትንሽ የኒዮን ቦርሳ። ጉድሪጅ “በዋናነት ከኋላዎ እየጎተቱት ነው ፣ እሱ ከእግርዎ በላይ ብቻ ያርፋል” ብለዋል። በመዋኛዎ ውስጥ ጣልቃ አይገባም ፣ እና እርስዎ “በጣም ብዙ ይታያሉ”።

እንዲሁም የመሬት ምልክቶችን ልብ ይበሉ። ርቀትዎን የሚያመለክቱ ባንዲራዎች ወይም ግድግዳዎች በሌሉዎት ሌሎች ምልክቶችን ይፈልጉ። ሲዋኙ ግራ መጋባት እና ‹ከየት ነው የጀመርኩት?› ብሎ መገመት ቀላል ነው። እንደ ቤት ወይም የነፍስ አድን ጎጆ ያለ ማንኛውንም አስፈላጊ ነገር ልብ ይበሉ።

4. ውሃውን አስቀድመው ይመልከቱ። "በማንኛውም ጊዜ ወደ ክፍት የውሃ አካል በገቡ ጊዜ ጥራቱን እና የሙቀት መጠኑን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ" ያለው ካሴ፣ አንድ ሰው ካለ ስለእነዚህ የነፍስ አድን ሰራተኞችን መጠየቅ ይችላሉ። (ተዛማጅ - የመዋኛ ሙያዬ ካለቀ በኋላም ቢሆን ገደቤን መግፋቴን የቀጠልኩት እንዴት ነው)

ሞቃታማ ቀን ቢሆንም ፣ የውሃው ሙቀት ከአየር ጋር ሲነፃፀር ብዙውን ጊዜ ቀዝቀዝ ያለ ነው - እና በተለይ በሚሞቁ የመዋኛ ገንዳዎች ውስጥ ማጥለቅ ከለመዱ ልዩነቱን ያስተውላሉ።

በተጨማሪም በውሃ ውስጥ ባክቴሪያዎችን ለመግደል ምንም ክሎሪን የለም ፣ ይህ ማለት የሆድ ሳንካ ወይም የዓይን ፣ የጆሮ ፣ የቆዳ ወይም የመተንፈሻ አካላት የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ማለት ነው። ስለዚህ ፣ ክፍት ቁስል ወይም ቁስለት ካለብዎት በውሃ ውስጥ ከመዋኘት መቆጠብ አለብዎት ፣ ምክንያቱም ይህ ባክቴሪያ በቀላሉ ወደ ሰውነት ውስጥ ገብቶ ኢንፌክሽን ሊያስከትል ስለሚችል ነው።

የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማዕከላት በክፍለ-ግዛት የውሃ ጥራት ግምገማ እና ሊታሰብባቸው የሚገቡ ሌሎች ነገሮች ዝርዝርን ይሰጣል። አሁንም። በፍፁም መዋኘት የማትገባባቸው ቦታዎች አሉ ለምሳሌ የጎርፍ መሸጫዎች - ከመንገድ ወደ ሀይቁ ወይም ወደ ወንዝ የሚጎርፉ የውሃ ማፍሰሻዎች እና "በዘይት፣ በነዳጅ፣ በናፍጣ፣ በእንዲህ አይነት ነገሮች ይበከላሉ" ስትል ባርበር።

ግምገማ ለ