ብርቱካናማ አዲሱ ብላክ አሊሺያ ሬይነር - “እኔ ጠቅላላ የሙሽ ኳስ ነኝ”

ይዘት

• ግምገማ ለ

እሷ በተከታታይ የ Netflix ተከታታይ ላይ ተንኮለኛ ፣ እንደ ምስማሮች ረዳት እስር ቤት ጠባቂ ናታሊ “በለስ” Figueroa ልትጫወት ትችላለች። ብርቱካን አዲስ ጥቁር ነው (ዛሬ ሁለተኛ ወቅቱን ዛሬ የሚጀምረው!) ፣ ግን በእውነተኛ ህይወት ፣ አሊስያ ሬይነር ጠቅላላ ፍቅረኛ ነው. ወደ ታች ተዋናይዋ ያደለች እናት እና አፍቃሪ የአካባቢ ተሟጋች ናት እንዲሁ እንዲሁ በማይታመን ሁኔታ ተስማሚ ትሆናለች። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሚስጥሯን እና ለሁለተኛው ሲዝን ምን እንደሚዘጋጅ ለማወቅ ከብሩኔት ውበት ጋር አንድ ለአንድ ተጨዋወትን። OITNB.

ቅርጽ፡ በትዕይንቱ ላይ ያለው ገጸ -ባህሪዎ በጣም ቀዝቃዛ እና በማስላት ላይ ነው። በእውነተኛ ህይወት ከናታሊ “በለስ” Figueroa ምን ያህል ትለያላችሁ?

አር ፦ እኔ እንደ ሰው የተለየሁ ነኝ። እንደ ሀብታሙ ሴት ዉሻ ብዙ እጣለሁ። እኔ ረጅም ነኝ እና ሞዴል አድርጌያለው እንደዚህ አይነት ነገር ላገኝ ነው ግን በእውነተኛ ህይወት ስሜቴን የሚጎዳው በሁለት ሰከንድ ጠፍጣፋ እና ሙሉ በሙሉ ይቅርታ የምትጠይቅ ልጅ ነኝ። እና እኔ እናቴ ነኝ። የሚያውቁኝ ሰዎች እነዚህን ገፀ-ባህሪያት መጫወቴ በጣም አስቂኝ ሆኖ አግኝተውታል።

ቅርጽ፡ ሥራ የሚበዛበት እናትና ተዋናይ እንደመሆንዎ መጠን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን እንዴት ያደርጋሉ?

አር፡ ጠዋት ላይ አሰላስላለሁ እና ልጄ በጣም ፍጹም የሆነች ትንሽ ቡዳ መስሎ ከእኔ ጋር ታደርጋለች። አስር ደቂቃ ዮጋ ከዛ ከሁለት እስከ አስር ደቂቃ ማሰላሰል እሰራለሁ። እሷ በግማሽ ጊዜ እዚያ በፀጥታ ትቀመጣለች። ለእኔ መሥራት በእውነቱ በተኩስ መርሃግብሬ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን በየቀኑ ሰውነቴን ለማንቀሳቀስ እሞክራለሁ። በእውነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደ ፀረ-ዲፕሬሲቭ አምናለሁ። ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ጥሩ መንገድ ነው። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ክብደት መቀነስ እና ቀጭን መሆን ነበር። አሁን በእውነቱ ለሥጋዬ ፍቅር እና ለራሴ ለመደሰት ጊዜ ስለማግኘት ነው። እኔ በጥልቅ የሚያስደስቱኝን ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የምሰራው በጨዋታ ወይም በጣም ፈታኝ በሆነ መንገድ ነው።

ቅርጽ፡ አንዳንድ የምትወዷቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የትኞቹ ናቸው?

አር ፦ በፓትሪሺያ ሞሪኖ የIntenSati ክፍልን እወዳለሁ። እሱ መሬታዊ ፣ ጠማማ ፣ እና በእውነት አስደሳች ነው-እርስዎ ሲለማመዱ ማረጋገጫዎችን ይናገራሉ። እኔ የነፍስ ዑደት እና ፍሎውዌልንም እወስዳለሁ። እኔ ደግሞ ኪክቦክስን እወዳለሁ ፣ ስለሆነም ዛሬ በቦክስ እና በእብድ ደስታ አዝናኝ ነበር። በየቀኑ የተለየ ነገር ለማድረግ እሞክራለሁ። የልዩነት ንግስት ነኝ።

ቅርጽ፡ ስለ አመጋገብዎስ? በየቀኑ ከአንድ የተወሰነ ምናሌ ጋር ይጣበቃሉ?

አር ፦ በዝግጅት ላይ፣ ጭማቂ ስላለን በእውነት እድለኛ ነኝ - በጣም ደስ የሚል ነው። ስለዚህ ጠዋት ጠዋት ከምበላው አረንጓዴ ጭማቂ እና ስፒናች ፣ እንጉዳይ እና ጃላፔኖ ኦሜሌት እጀምራለሁ።በምሳ ሰዓት ፣ ሁል ጊዜ አስገራሚ የሰላጣ አሞሌ አላቸው። 70 በመቶ ጥሬ እና የተቀቀለ አትክልት ወይም የባህር አረም መብላት እወዳለሁ፣ እና 30 በመቶው ፕሮቲን በአብዛኛው ከእንቁላል፣ አኩሪ አተር፣ ባቄላ እና አልፎ አልፎ አሳ። እኔ ትልቅ ዶሮ ወይም የስጋ ተመጋቢ አይደለሁም ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ በአካባቢው ካደገ እበላዋለሁ። የቤተሰብ እራት ቀስቃሽ ይሆናል ወይም የራሳችንን ሱሺ በብሩዝ ሩዝ ፣ በስፒናች ፣ በሳልሞን ፣ በሰሊጥ ዘይት ፣ በሰሊጥ ዘሮች እና በባህር አረም እንጠቀልላለን። ልጆች ይወዳሉ!

ቅርጽ፡ እንደ ተዋናይ ፣ ቀጭን ለመሆን ተጨማሪ ግፊት ይሰማዎታል?

አር ፦ እኛ እራሳችን ላይ ምን ያህል ጫና እንዳሳደረብን ህብረተሰቡ ምን ያህል ጫና እንደሚፈጥርብን ማየት አስደሳች ነው። በእውነቱ ብዙ የህብረተሰብ ግፊት ተሰምቶኝ አያውቅም። ልጅ እያለሁ ወፍራም ነበር ያለርህራሄ ተሳለቅኩኝ። ግን አንዴ ካደግኩ እና ከምግብ ጋር ካለው ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት ከወጣሁ ፣ በአብዛኛው እኔ በጣም ጤናማ እይታ ነበረኝ። እኔ በቀይ ምንጣፉ ላይ እንዴት እመለከታለሁ ብዬ እራሴን ስጨነቅ ካገኘሁ አንድ እርምጃ ወደ ኋላ ተመል really በውስጥ ምን እየተደረገ እንዳለ እመለከታለሁ። ‘ራሳችንን መራብ እንጀምር’ ከማሰብ በተቃራኒ ትንሽ ጠለቅ ብሎ መመልከት እና ለራስዎ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርግዎትን ማሰብ የበለጠ ጠቃሚ ነው። ያ ችግሩን አይፈታውም.

ቅርጽ፡ ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጥ ምክርዎ ምንድነው?

አር ፦ ደስታን ለማዋሃድ መንገዶችን ይፈልጉ። ልጆች ካሉዎት ከእነሱ ጋር ይስሩ! ሴት ልጄ ትንሽ ሳለች, ሁልጊዜ በቤታችን ውስጥ የዳንስ ድግስ ነበር. እንዲሁም ለራስዎ ጊዜ መስጠት አለብዎት። ይህን ሳደርግ የተሻለ እናት ነኝ። ያንን ሚዛን ይፈልጉ። አትፍረዱበት። በሱ ላይ አታስብ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ረገድ ለእርስዎ የሚስማማዎትን በእውነተኛ የሙከራ መንገድ እንጂ በፍርድ መንገድ አይደለም።

አሊሺያ ሬይነርን በ ላይ ለመመልከት እርግጠኛ ይሁኑ ብርቱካን አዲስ ጥቁር ነው ምዕራፍ ሁለት ፣ ዛሬ ወጥቷል።

ግምገማ ለ