ድብርትዎ ሌሎች ሀሳቦች ሲኖሩት ለመደራጀት 5 ትናንሽ መንገዶች

ይዘት

• ለአእምሮ ጤንነትዎ ለማደራጀት 5 ትናንሽ መንገዶች
• 1. ፍጽምናን ከመስኮቱ ውጭ ይጣሉት
• 2. ሁሉንም ነገር ወደ ንክሻ-መጠን ቁርጥራጮች ይሰብሩ
• 3. እርስዎን የማያገለግሉ እቃዎችን ይተው
• 4. ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ
• 5. የመጨረሻውን ውጤት በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ

ተነሳሽነት ባነሰም እንኳ የተዝረከረኩትን እና አእምሮዎን ያፅዱ ፡፡

ጤና እና ጤንነት እያንዳንዳችንን በተለየ ሁኔታ ይነካል ፡፡ ይህ የአንድ ሰው ታሪክ ነው።

በዓመቱ በጣም ቀዝቃዛዎቹ ወራት ውስጥ ከመውደቁ መጀመሪያ አንስቶ የወቅታዊ ተጽዕኖ በሽታዬን (ሳአድ) መጠበቅ (እና ማስተዳደር) ተምሬአለሁ። እንደ ሰው በጭንቀት በሽታ ውስጥ የሚኖር እና ከፍተኛ ስሜት ቀስቃሽ ሰው (ኤችአይኤስአይኤስ) እንደሆነ የሚለይ ሰው እንደመሆኔ መጠን በአለምዬ ውስጥ መቆጣጠር የምችላቸውን ነገሮች መፈለግ እፈልጋለሁ።

በየነሐሴ ወር ፣ ያለ ምንም ውድቀት ፣ “የክረምት ቅድመ ዝግጅት ዝርዝሬን” ለመጻፍ ቁጭ ብዬ ፣ በዚያ ውስጥ የቤቴን ማደራጀት እና መንሸራተት የሚያስፈልጋቸውን አካባቢዎች አጣራለሁ ፡፡ ብዙውን ጊዜ እስከ ኖቬምበር ድረስ የእኔ አሮጌ መደረቢያዎች ተሰጥተዋል ፣ ወለሎቹ ተጠርገዋል ፣ እና ሁሉም ነገር በተገቢው ቦታ ላይ እንዳለ ሆኖ ይሰማቸዋል።

የአእምሮ ጤንነት ተግዳሮቶችን ለመዋጋት በሚደረገው ውጊያ ውስጥ ከመጀመርያ የመከላከያ መስመሮቼ መካከል አንዱ መደራጀት ነው ፡፡ በእቃ ማጠቢያ ውስጥ አንድ ሳህን ማኖር ይቅርና መጥረቢያ ማንሳት ለማልችልበት ለእነዚያ አስቸጋሪ ቀናት እዘጋጃለሁ ፡፡

የእኔ አስተሳሰብ በሳይንሳዊ ጥናቶች ላይ የተመሠረተ መሆኑን አደረጃጀት በአእምሮም ሆነ በአካል ጤናማ ሕይወት ለማምጣት ውጤታማ መሣሪያ መሆኑን ያሳያል ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ቤትን የማጥራት አካላዊ እንቅስቃሴ አንድን ሰው በአጠቃላይ ንቁ እና ጤናማ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ብዙ ባለሙያ አዘጋጆች በማደራጀት የአንድን ሰው የአእምሮ ጤንነት ለማሻሻል ውዳሴዎችን ይዘምራሉ ፣ የአደራጅ ባለሙያ ፣ የክብሪት አሰልጣኝ እና የተደራጀ ኑሮ ለመኖር የሚያስቡ መሳሪያዎች የተሰኘ ፕሮግራም ፈጣሪ ፓትሪሺያ ናፍጣ።

እንደ የተረጋገጠ ሥር የሰደደ የመደራጀት ባለሙያ እና የተከማቸ ባለሙያ እንደመሆንዎ መጠን ዲሴል በሰዎች ሕይወት ውስጥ የመደራጀት ኃይልን ተመልክቷል ፡፡

የተዝረከረኩ ስሜታዊ እና አዕምሯዊ ክፍሎችን መፍታት ለተፈጠረው መንስኤ ወሳኝ ነው ፡፡ ግራ መጋባት ሰውነትን እና አእምሮን ከመጠን በላይ የሚያንፀባርቅ ውጫዊ መገለጫ ነው ብዬ አምናለሁ ”ትላለች ፡፡

ለአእምሮ ጤንነትዎ ለማደራጀት 5 ትናንሽ መንገዶች

እርስዎ በድብርት ጭንቀት ውስጥ ከሆኑ ወይም ከፍርሃት ጥቃት ፈውስ ከሆነ ፣ ስለ ጽዳት ማሰብ በእርግጥ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ግን እኔ እንዲሁ ግራ መጋባት ወደ አሉታዊ ስሜት የበለጠ እንድወርድ እንደሚያደርገኝ አውቃለሁ ፡፡ ስለዚህ ፣ አደረጃጀቱን እኔን እንዲነካው ሳይፈቅድ ለመቅረፍ የራሴን መንገዶች አግኝቻለሁ ፡፡

በጣም ፈታኝ በሆኑ የአእምሮ ጤንነትዎ ቀናትም እንኳ በተንቆጠቆጡ ነገሮች ውስጥ ጭቃ ለማድረግ የሚረዱ አምስት መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡

1. ፍጽምናን ከመስኮቱ ውጭ ይጣሉት

በዝቅተኛ ደረጃ ላይ በነበርኩበት ጊዜ እንኳን ነገሮች “ፍጹም” እንዲሆኑ ለማድረግ ብዙውን ጊዜ በራሴ ላይ እጭናለሁ ፡፡

ፍጽምናን እና የአእምሮ ጤንነት ሁኔታዎችን እርስ በእርሳቸው በቀጥታ የሚቃረኑ አዝማሚያዎችን ተምሬያለሁ ፡፡ ጤናማው መንገድ ቤቴ በክረምት ወራት እንከን የለሽ እንዳይመስል መቀበል ነው። ነገሮች በአጠቃላይ የተደራጁ ከሆኑ መንገዴን ሊያቋርጥ የሚችል የተሳሳተ የአቧራ ጥንቸልን መቀበል እችላለሁ ፡፡

ዲሴል በዚህ አካሄድም ይስማማል ፡፡

“ማደራጀት ስለ ፍጽምና አይደለም” ትላለች። ስለ ሕይወት ደረጃ ጥራት ነው ፡፡ የእያንዳንዱ ሰው ደረጃዎች የተለያዩ ናቸው። የተደራጀው አካባቢ ከእነዚያ መመዘኛዎች ጋር እስከተስተካከለ ድረስ እና የዚያ ሰው ሕይወት የሚያደናቅፍ ወይም የሚጎዳ የሕይወትን ጥራት የሚነካ እስካልሆነ ድረስ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ከዚያ ተቀባይነት እና ሰላም ያገኛል ፡፡

“ፍጹም” የሚለውን ሀሳብዎን ይተው ፣ ይልቁንም የኑሮ ጥራትዎን የማይጎዳ የድርጅት ደረጃ ላይ ያነጣጠሩ።

2. ሁሉንም ነገር ወደ ንክሻ-መጠን ቁርጥራጮች ይሰብሩ

ከመጠን በላይ መጨነቅ ከአእምሮ ጤንነት መዛባት ጋር ለሚታገሉ ሰዎች ትልቅ ጭንቀት ስለሆነ ፣ እንደ ጭንቀት ፣ ዲሴል የድርጅቱን ፕሮጀክት በሚወደዱ ነገሮች እንዲከፋፈሉ ይመክራል ፡፡

ሰዎች መከናወን ያለበትን አጠቃላይ ፕሮጀክት እንዲመለከቱ እረዳቸዋለሁ… ከዚያ ወደ ተለያዩ ምድቦች እንከፍለዋለን ፡፡ ከዚያ የእያንዳንዱን ምድብ ቅድሚያ እንሰጣለን እና በጣም ጭንቀትን በሚቀንሰው ደረጃ እንጀምራለን ”ትላለች ፡፡

ግቡ ሰውየው ሙሉውን ፕሮጀክት እንዲያይ ማድረግ እና በመቀጠል በሚተዳደር መንገድ እንዴት ማከናወን እንደሚቻል እንዲያዩ ማገዝ ነው። ”

ዲሴል እንደ ልብስ ማጠብ ወይም የመልእክት መደርደርን የመሳሰሉ መከናወን ያለባቸውን ነገሮች ለማድረግ በየቀኑ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች እንዲሰጡ ይመክራል ፡፡

ብዙውን ጊዜ ትንሽ ጥረት አእምሮን እንደገና እንዲያንሰራራ እና የመነሳሳት ስሜትን ለመጨመር ፍጥነትን ሊጨምር ይችላል። ነገር ግን ከአእምሮ ጤንነት ጉዳይ ጋር አብረው የሚኖሩ ከሆነ ሁልጊዜ ይህ አይደለም ፡፡ አንድ ቀን ካጡ ወይም ለ 10 ደቂቃዎች ብቻ ለመፈፀም ከቻሉ ለራስዎ ደግ ይሁኑ ፡፡

3. እርስዎን የማያገለግሉ እቃዎችን ይተው

አካላዊ ውዝግብ ብዙውን ጊዜ በአእምሮ ውስጥ ውዝግብ ይፈጥራል ፣ በተለይም ያ ውዝግብ ሕይወትዎን እና ቦታዎን ከወሰደ። ናፍጣ የማከማቸት ችግር ላለባቸው ይረዳል ፣ እንዲሁም ገንዘብ አከማች ያልሆኑትንም ሊጠቅሙ የሚችሉ ምክሮችን ይጋራል ፡፡

ስለ መደራጀት በጣም አስፈላጊ አይደለም ነገር ግን ያለምንም እፍረት እና የጥፋተኝነት ነገር ከእነሱ ጋር እንዴት እንደሚለቀቁ እና እንደሚካፈሉ ፡፡ ይህ ከተጠናቀቀ በኋላ ብዙውን ጊዜ ማደራጀቱ ጉዳይ አይደለም ፤ ›› ትላለች ፡፡

ዲሴል በፍርሃት ወይም በሌሎች ስሜቶች ላይ የተመሠረተ ዋጋ ሊኖረው ይችላል ብለው ከሚያስቡት ነገር በተቃራኒው አንድን ነገር በእውነቱ “ዋጋ ያለው” የሚያደርገንን ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ መሆኑን አፅንዖት ይሰጣል ፡፡

4. ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ

በጣም ስሜታዊ መሆን ማለት በጣም በፍጥነት ከመጠን በላይ መጫን የሚችል የስሜት ህዋሳት ችግር አለብኝ ማለት ነው ፡፡ ጮክ ያሉ ድምፆች ፣ የተትረፈረፈ ብዝበዛ እና በግልጽ እይታ ውስጥ የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር ወዲያውኑ ትኩረቴን ሊሰብረው እና ከምሠራው ከማንኛውም ፕሮጀክት ሊጎትተኝ ይችላል።

በተደራጅኩበት ጊዜ አካባቢያዬን በተቻለ መጠን በሰላምና በፀጥታ እንዲረጋጋ አደርጋለሁ ፡፡ እንዳልጎተትኩ በማውቅ ጊዜን አንድ ጊዜ እቆላለሁ ፡፡

5. የመጨረሻውን ውጤት በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ

ከሁሉም የአእምሮ ጤና ፈታኝዎቼ ውስጥ ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት እኔ ለማፅዳት ወይም ለመደራጀት ከማንኛውም ተነሳሽነት እንድደርቅ የሚያደርገኝ ነው ፡፡ ዲዚል እንዲህ ይላል ምክንያቱም ድብርት የተሸነፈ የሚመስል አስተሳሰብ ሊፈጥር ስለሚችል ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ የመጨረሻውን ግብ ለማጉላት ቁልፍ ነው ፡፡

“ሰዎች የመጨረሻውን ውጤት ራዕይ እንዲያዩ እረዳቸዋለሁ ፣ እናም ያ ራዕይ በሕይወት እንዲኖር ለማገዝ ተጨማሪ መሣሪያዎችን እንጠቀማለን ፣ በራዕይ ቦርድም ይሁን በጋዜጠኝነት ፡፡ አጠቃላይ ግቡ ስልጣን እንዲሰማቸው ማገዝ ነው ”ትላለች ፡፡

እና ሁሉም ነገሮች ከከሸፉ ፣ የሚፈልጉ ከሆነ ሁል ጊዜ እርዳታ መጠየቅ እንደሚችሉ ያስታውሱ።

በመደራጀት ችግር የሚሰቃዩ ሰዎች ሰውነት እና አእምሮ ከመጠን በላይ ነው ፣ ስለሆነም ለመሄድ የድጋፍ ስርዓት እና የአስተሳሰብ መሳሪያዎች መኖሩ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ መደገፍ ከሁሉም በላይ ነው ”ይላል ዲሴል ፡፡

Shelልቢ ዴሪንግ በማዲሰን ፣ ዊስኮንሲን ውስጥ የተመሠረተ ፣ የሕይወት ዘይቤ ጸሐፊ ነው ፣ በጋዜጠኝነት የመጀመሪያ ዲግሪያቸውን አግኝተዋል ፡፡ ስለ ደህናነት በመፃፍ ላይ የተካነች ሲሆን ላለፉት 13 ዓመታት መከላከልን ፣ የሩጫውን ዓለም ፣ ደህና + ጥሩን እና ሌሎችንም ጨምሮ ለብሔራዊ አውታሮች አስተዋፅዖ አበርክታለች ፡፡ እሷ በማይፅፍበት ጊዜ እሷን እያሰላሰለች ፣ አዲስ ኦርጋኒክ የውበት ምርቶችን በመፈለግ ወይም ከባለቤቷ እና ኮርጊዋ ዝንጅብል ጋር አካባቢያዊ መንገዶችን ስትመረምር ያገ you’llታል ፡፡