የፓምፐርድ ሶልስ

ይዘት

• ግምገማ ለ

እግሮች ዓመቱን በሙሉ ይመታሉ። በበጋ ወቅት ፣ ፀሐይ ፣ ሙቀት እና እርጥበት ሁሉም ጉዳታቸውን ይወስዳሉ ፣ ግን በክረምት ፣ በመኸር ወይም በጸደይ ወቅት እግሮች የተሻለ አይሆኑም ፣ በሮክቪል ፣ ኤም. እነሱ ከጫማ እና ካልሲዎች በታች ከእይታ ውጭ ስለሆኑ አእምሮአቸው ጠፍቷል። ነገር ግን በእነዚህ አምስት ምክሮች ፣ ወቅቱ ምንም ይሁን ምን እግርዎን በቀላሉ ማሳደግ ይችላሉ።

በየቀኑ እግርዎን ይጥረጉ።

በመታጠቢያዎ ውስጥ የጥፍር ብሩሽን ከፖም ድንጋይ ወይም ከእግር ፋይል ጋር ያኑሩ እና በሚታጠቡበት ጊዜ ሁሉ በእግርዎ ላይ በማተኮር ጥቂት ደቂቃዎችን ያሳልፉ። በምስማርዎ ስር ይጥረጉ ፣ እና ያገለገሉ ፣ ሻካራ ቦታዎችን በፋይሉ ወይም በድንጋይ እስከ አንድ ደቂቃ ድረስ ይጥረጉ። (በዚህ የቆዳ ማለስለሻ ልማድ ላይ የሚያብረቀርቅ ጭረት ማከልም ይችላሉ።) “ግን ቆዳውን በጥሬው እስኪቀቡት ድረስ በደንብ አይቧጩ” ይላል ታውን ፣ ፍላ ውስጥ በስፓ ጃርዲን የጥፍር ቴክኒሻን የሆኑት ዳውን ሃርቪ።

እግርዎን ከጫማዎች ውስጥ ከመጠን በላይ ግጭትን ለመከላከል አንዳንድ ጥሪዎች አስፈላጊ ናቸው, ስለዚህ ተረከዝዎ ላይ ምላጭ ከመጠቀም ይቆጠቡ (ይህም በሳሎን ውስጥ እንዲሰራ ለማድረግ ነው). በክሊቭላንድ በሚገኘው የጆን ሮበርት ፀጉር ስቱዲዮ እና ስፓ የጥፍር ቴክኒሻን የሆኑት ዴኒዝ ፍሎርጃንቺክ ቆዳን ከወጉ ወይም በትክክል ያልተጸዳዱ መሳሪያዎችን ከተጠቀሙ ወደ ኢንፌክሽን ሊያመራ ይችላል። የእርስዎ መሣሪያዎች-ሳሊ ሃንሰን ማለስለስ የእግር መጥረጊያ ($ 6 ፤ www.sallyhansen.com) ወይም የመታጠቢያ እና የአካል ሥራዎች የእግር ፓምሴ/ብሩሽ ($ 4 ፤ 800-395-1001)።

ምስማሮችዎን በትክክለኛው መንገድ ይከርክሙ።

ምስማሮችዎን በጣም ረዥም ከለቀቁ ፣ የጫማዎን ጠርዝ ሊመቱ እና ሊጎዱ ይችላሉ። እነሱን በጣም አጭር ካደረጉ ፣ ወደ ውስጥ የገቡ ጥፍሮች ሊያስነሱ ይችላሉ። በጣም ጥሩው ምክር፡ በየሶስት ወይም አራት ሳምንታት እግርዎን ከታጠቡ ወይም ካጠቡ በኋላ፣ ለመከርከም ትናንሽ መቁረጫዎችን ይጠቀሙ፣ ቀጥ ብለው ይቁረጡ ይላል ፍሎርጃንቺ። በምስማር አካባቢ መቅላት ወይም መበከል ከጀመሩ (የመጀመሪያዎቹ የጥፍር ምልክቶች)፣ እግርዎን በውሃ በተረጨ ኮምጣጤ በማንከር አካባቢውን ያፅዱ ሲል ዘ ዉድላንድስ፣ ቴክሳስ ውስጥ የፖዲያትሪስት ሎሪ ሂልማን፣ ዲ.ፒ.ኤም. ሁኔታው ​​ከቀጠለ, ልዩ የተነደፉ, sterilized መሳሪያዎች በመጠቀም ኢንፌክሽኑን ለማጽዳት እና ለማድረቅ ወደ ፖዲያትሪስት ይሂዱ እና አስፈላጊ ከሆነ አንቲባዮቲክ ያዝዛሉ. የእርስዎ መሳሪያዎች፡ Tweezerman toenail clippers ($2; 800-874-9898) ወይም Revlon Deluxe Nail Clip ($1.80; www.revlon.com)።

ቆዳዎን ይለሰልሱ።

የደረቀ ፣ የተሰነጠቀ የእግር ቆዳ? እግርዎን ማራስ የእርስዎ ቁጥር 1 መሆን አለበት. ገላዎን ከታጠቡ በኋላ እና ከመተኛቱ በፊት, እርጥብ መከላከያ ይጠቀሙ. (ክሬሙ እንዳይራገፍ በአንድ ሌሊት ካልሲ ይልበሱ።) የእርስዎ መሳሪያዎች፡ የዶክተር ሾል ፔዲዩር አስፈላጊ የፔፐርሚንት ፉት እና የእግር ሎሽን ($4.75፤ www.drscholls.com)፣ አቬዳ እግር እፎይታ ($17፤ 800-328-0849) ወይም ፈጠራ የጥፍር ንድፍ SpaPedicure Marine Masque ($ 45; 877-CND-NAIL).

ጣቶችዎን-እና እግሮችዎን ፎጣ ያድርቁ።

ወደ አትሌት እግር እና ሌሎች ኢንፌክሽኖች የሚያመሩ ባክቴሪያዎች እና ፈንገስ በጨለማ እና እርጥብ አካባቢዎች ውስጥ ይበቅላሉ - እና በእግር ጣቶች መካከል ያለው ቦታ ይህንን ያቀርባል። ቁልፉ፡ ሁል ጊዜ ላብ ካላቸው ካልሲዎች እና ጫማዎች ይቀይሩ፣ እና እግርዎን በፎጣ ማድረቅዎን ያረጋግጡ - እና በእግር ጣቶችዎ መካከል - ከዋኙ ወይም ከታጠቡ በኋላ። የሚያብረቀርቅ ፣ የሚያድግ ቆዳ ካስተዋሉ ፣ እንደ ላሚሲል አት ክሬም ($ 9 ፤ 800-452-0051) ያለ የሐኪም ቤት የአትሌት እግር ዝግጅትን ይሞክሩ። ችግሩ ከአንድ ሳምንት በላይ ከቀጠለ ሐኪምዎን ይመልከቱ።

የፀሐይ መከላከያ አይዝለሉ።

የፀሃይ መከላከያን በሚጠቀሙበት ጊዜ ስለ እግርዎ መርሳት ቀላል ነው, ግን እንደ እውነቱ ከሆነ ልክ እንደማንኛውም የሰውነትዎ አካባቢ በፍጥነት - እና በመጥፎ በፀሃይ ሊቃጠሉ ይችላሉ. ስለዚህ ጫማዎችን የሚለብሱ ወይም ባዶ እግራቸውን የሚሄዱ ከሆነ ፣ ሰፊ ስፔክትረም (UVA/UVB-blocking) የፀሐይ መከላከያ ከ SPF ቢያንስ 15 ይተግብሩ። ወይም DDF Sport Proof Sunscreen SPF 30 ($ 21 ፤ 800-443-4890)።

ግምገማ ለ