የፍቅር ግንኙነቶች-ደህና ሁን ለማለት ጊዜ

ይዘት

• ግንኙነቱ ጤናማ ያልሆነ ነው የሚያሳየው
• ከመሰናበትዎ በፊት ለመሞከር ገንቢ ነገሮች
• ግንኙነቱን ለማቆም ምክሮች
• መቼ መሰናበት አለብን
• ድጋፍ ለመፈለግ ያስቡ
• አስተዋይ ሁን
• ከተቋረጠ በኋላ ራስን መፈወስ እና መንከባከብ
• ውሰድ

ባይፖላር ዲስኦርደር ምርመራ የተደረገባቸው ሰዎች ማኒክ ወይም ዲፕሬሲቭ ክፍሎችን ሊያስከትሉ በሚችሉ ስሜቶች ውስጥ ከፍተኛ ለውጥ ያጋጥማቸዋል ፡፡ ያለ ህክምና እነዚህ የስሜት ለውጦች ትምህርት ቤትን ፣ ሥራን እና የፍቅር ግንኙነቶችን ለማስተዳደር አስቸጋሪ ያደርጉታል ፡፡

ባይፖላር ዲስኦርደር ካለበት ሰው ጋር ቅርበት ለሌለው አጋር የተወሰኑ ተግዳሮቶችን ለመረዳት ይከብደው ይሆናል ፡፡

ባይፖላር ዲስኦርደር ፈታኝ ሁኔታዎችን ሊያሳይ ቢችልም የትዳር ጓደኛዎን አይገልጽም ፡፡

በኒው ዮርክ-ፕሬስቢተርያን ሆስፒታል ዌል-ኮርኔል ሜዲካል ኮሌጅ “የአእምሮ ህመም ማለት የማያቋርጥ የመበስበስ ሁኔታ ማለት አይደለም ፣ ግን ከዚያ የበለጠ አስቸጋሪ ጊዜዎች ክስተቶች ሊኖሩ ይችላሉ” ብለዋል ፡፡

ምንም እንኳን ተጨማሪ የትግል ጊዜ ቢኖርም ግቡ እነሱን ወደ ተረጋጋ ሁኔታ መመለስ እና ያንን ማስቀጠል ይሆናል። ”

መታወኩ እንዲሁ አዎንታዊ ገጽታዎች አሉት ፡፡ ባይፖላር ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች “የመጀመሪያ እና አሳቢ እንዲሆኑ የሚያስችላቸውን ከፍተኛ የፈጠራ ችሎታ ፣ አንዳንዴም ከፍተኛ ኃይልን ያሳዩ ይሆናል” ብለዋል ፡፡ ብዙ ዋና ሥራ አስኪያጆች ባይፖላር ዲስኦርደር እንዳላቸውና እነዚህን ባሕሪዎች እንደሚጋሩ አስተውላለች ፡፡

ሕመሙ ፈውስ ባይኖረውም ህክምናው ምልክቶችን በብቃት ለመቆጣጠር እና መረጋጋትን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ ይህ ግንኙነቶችን ለመቀጠል እና ረጅም ጤናማ ሽርክናዎችን ለማራመድ ቀላል ያደርገዋል።

ሆኖም ፣ የአንዱ ባልደረባ ባይፖላር ምልክቶች ውጤታማ በሆነ መንገድ ቢተዳደሩም እንኳ ለግንኙነቱ ጤናማ ያልሆነ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በግንኙነት ውስጥ መሆንን አስቸጋሪ የሚያደርጉ ፈታኝ ሁኔታዎች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ ፡፡

ባይፖላር ዲስኦርደር ከተባለበት አጋር ጋር ያለውን ግንኙነት ለማቆም እያሰቡ ከሆነ ከግምት ውስጥ የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች እዚህ አሉ ፡፡

ግንኙነቱ ጤናማ ያልሆነ ነው የሚያሳየው

ባይፖላር ዲስኦርደር ከሚኖርበት ሰው ጋር ጤናማና ደስተኛ ግንኙነት ማድረግ ይቻላል ፡፡ ሆኖም ፣ ግንኙነቱን እንደገና ለመመልከት የሚጠቁሙ የተወሰኑ ጠቋሚዎችም ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

ዶ / ር ሳልዝዝ እንዳሉት በርካታ ምልክቶች ጤናማ ያልሆነ ግንኙነትን በተለይም ደግሞ ባይፖላር ዲስኦርደር ከተባለበት አጋር ጋር ሊያመለክቱ ይችላሉ ፡፡

• በግንኙነቱ ውስጥ ተንከባካቢ እንደሆኑ ይሰማዎታል
• የማቃጠል ስሜት እያጋጠመው
• የህይወት ግቦችዎን ፣ እሴቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ከፍቅር አጋርዎ ጋር መሆን

አጋርዎ ህክምናዎቻቸውን ወይም መድሃኒቶቻቸውን ማቆምም ለግንኙነቱ የወደፊት የጥንቃቄ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም ፣ እንደማንኛውም ግንኙነት ፣ የትዳር አጋርዎ እርስዎንም ሆነ እራሳቸውን አደጋ ላይ እየጣለ እንደሆነ በጭራሽ ሊሰማዎት አይገባም ፡፡

ጤናማ ያልሆኑ ምልክቶች በሁለቱም መንገዶች ይሄዳሉ ፡፡ ባይፖላር ዲስኦርደር ያለበት አንድ ሰው ከአጋሩ ቀይ ባንዲራዎችን ማየት ይችላል ፡፡

ዶ / ር ሳልዝዝ “በአእምሮ ጤንነት ጉዳዮች ላይ የሚነቅል እና በጣም አሉታዊ የሆነ አጋር ፣ በጣም በሚያሳዝን ሁኔታ በጣም የተለመደ ነው ፣ ጓደኛ ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል” ብለዋል ፡፡

አክለውም “እነሱ ብዙውን ጊዜ እርስዎን እያዋረዱ ወይም እርስዎን ሊያባርሩ ይችላሉ ፣ እንደ‹ እንደዚህ ያሉ ነገሮችን ይናገሩ) ‹በእውነቱ ባይፖላር ዲስኦርደር የለዎትም ፣’ ይህ ህክምናዎን ሊያዳክም ይችላል ”ብለዋል ፡፡ ባይፖላር ዲስኦርደር ለታመመ አጋር ይህ ግንኙነቱን ሌላ ለመመልከት ይህ ጊዜ ሊሆን ይችላል ፡፡

ከመሰናበትዎ በፊት ለመሞከር ገንቢ ነገሮች

ግንኙነቱን ለማቆየት መሞከር የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ ፡፡

በመጀመሪያ, ለምን በግንኙነት ውስጥ እንደሆንዎት ያስታውሱ. ዶ / ር ሳልዝዝ “ምናልባት ከዚህ ሰው ጋር ተገናኝተህ ይህንን ሰው መርጠህ ይሆናል ምክንያቱም በዚህ ሰው ላይ የምትወዳቸው እና የምትወዳቸው ብዙ ነገሮች አሉ” ብለዋል ፡፡

ሁኔታውን በተሻለ ለመረዳት ስለ ባይፖላር ዲስኦርደር ራስዎን ለማስተማር ሀሳብ አቀረበች ፡፡ እንዲሁም አስፈላጊ ከሆነ ለባልደረባዎ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎቻቸው ጋር እንዲነጋገሩ ለመምከር የድብርት ወይም የሃይፖማኒያ ምልክቶችን ለመለየት መማርን ይረዳል ፡፡

ዶ / ር ሳልዝዝ ጓደኛዎ ህክምናውን እንዲቀጥል እና ማንኛውንም የታዘዙ መድሃኒቶችን እንዲወስድ እንዲያበረታቱ ይመክራሉ ፡፡

“አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ለተወሰነ ጊዜ በተረጋጉ ጊዜ እንደዚህ ዓይነት ናቸው ፣‘ ኦህ ፣ ከዚህ በኋላ ምንም የሚያስፈልገኝ አይመስለኝም ፡፡ ’ብዙውን ጊዜ ይህ መጥፎ ሀሳብ ነው” ብለዋል ፡፡

የመንሎ ፓርክ ሳይካትሪ እና የእንቅልፍ ህክምና መሥራች የሆኑት ዶ / ር አሌክስ ዲሚትሩ በበኩላቸው “ገር ፣ ያለፍርድ ቁጥጥር እና መመሪያ” በመስጠት እንዲሁም ጤናማ ባህሪያትን በማበረታታት አጋርዎን መደገፍ ይችላሉ ብለዋል ፡፡

እነዚህ ባህሪዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በቂ ፣ መደበኛ እንቅልፍ ማግኘት
• አነስተኛ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
• ቀላል ፣ በየቀኑ የስሜት መከታተልን ማከናወን
• ራስን ግንዛቤን በመለማመድ ላይ
• በታዘዘው መሠረት መድኃኒቶችን መውሰድ

በተጨማሪም ፣ የትዳር አጋርዎ ስሜት ከተሰማቸው ለማጣራት (አንድ ሊሆኑ ይችላሉ) ሶስት ታማኝ ሰዎችን እንዲያሳውቅ ጠቁሟል ፡፡

“እነዚያ ሰዎች ከዚያ አማካይ ዓይነት ውጤትን ያቅርቡ ፣ እና‘ እሺ ፣ አዎ። ‘እርስዎ ትንሽ ሞቃት ጭንቅላት ነዎት ፣ ወይም ትንሽ ወደ ታች ነዎት ፣’ ወይም ሊያቀርቡት የሚችሉት ነገር ሁሉ አለ።

ግንኙነቱን ለማቆም ምክሮች

አስጊ እየሆነ የመጣውን ማንኛውንም ግንኙነት ወዲያውኑ መገምገም እና ደህንነትዎን መንከባከብ አለብዎት ፡፡ ከዚያ ባሻገር ፣ ጤናማ ያልሆኑ ምልክቶች ከቀጠሉ ወይም እየባሱ ከሄዱ ፣ ግንኙነቱን ለማቆም ማሰብም ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል ፡፡

መቼ መሰናበት አለብን

ዶ / ር ዲሚትሩ የትዳር አጋርዎ ከባድ የአካል ችግር ሲያጋጥመው እንዳይፈርሱ መክረዋል ፡፡

“ብዙ ጊዜ እኔ በእውነቱ በማኒያ ጎን ከሆኑ ሌላውን ሰው ማንኛውንም ነገር የሚያሳምን ምንም ነገር የለም ብለው የሚያስቡት ነገር ያለ ይመስለኛል” ብለዋል ፡፡

አክለውም “ትልቁ ነገር እኔ በእውነቱ ይመስለኛል ፣ ይህ እየሆነ ከሆነ መለያየቱን ማዘግየት እና የማቀዝቀዝ ጊዜ ብቻ ነው” ብለዋል ፡፡

ከዚያ በኋላ ፣ “ሶስቱ [ተለይተው የሚታወቁ እና የታመኑ] ጓደኞችዎ በእኩል ቦታ ላይ ነዎት ካልባሉ በስተቀር ትልልቅ ውሳኔዎችን አይወስኑ ፡፡ እናም ግንኙነቱን ያጠቃልላል ፡፡ ”

ድጋፍ ለመፈለግ ያስቡ

መለያየት ከጀመሩ ዶ / ር ሳልዝዝ የትዳር አጋርዎ ስሜታዊ ድጋፍ ያለው መሆኑን ማረጋገጥ ይመከራል ፣ እናም ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር ማገናኘት ከቻሉ ያ ጠቃሚ ነው ፡፡

የሕክምና ባለሙያዎቻቸው የእውቂያ መረጃ ካለዎት በጤና መድን ተደራሽነት እና የተጠያቂነት ሕግ (ኤችአይፒአ) ምክንያት ቴራፒስትዎ ከእርስዎ ጋር መነጋገር እንደማይችል ቢገነዘቡም መልእክት መተው ይችላሉ ፡፡

በቴራፒስትዎቻቸው በመሠረቱ “እኛ እንለያያለን ፣ ይህ ከባድ እንደሚሆን አውቃለሁ ፣ እናም ስለዚህ ነገር ለእርስዎ ማሳወቅ እፈልጋለሁ” የሚል መልእክት መተው ትችላላችሁ ፡፡

እሷም ራስን ለመግደል ለሚነሱ ማናቸውም ሀሳቦች ትኩረት እንድትሰጥ መክራለች ፡፡ በ 2014 በተደረገው ጥናት ግምገማ መሠረት ከ 25 እስከ 50 በመቶ የሚሆኑት ባይፖላር ዲስኦርደር ካለባቸው ሰዎች ቢያንስ አንድ ጊዜ ራሳቸውን ለመግደል ይሞክራሉ ፡፡

“አንድ ሰው በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ራሱን የመግደል ስጋት ከፈጠረ ይህ ድንገተኛ ሁኔታ ነው። ያንን ለማድረግ አሁን ያገኙዋቸውን ማናቸውንም መንገዶች በመውሰድ ወደ ድንገተኛ ክፍል መውሰድ አለብዎት ፡፡

ከነሱ ጋር ብትለያቸውም ይህ አሳሳቢ ነው ፡፡

አስተዋይ ሁን

በሚፈርስበት ጊዜ በተቻለ መጠን ደጋፊ ለመሆን መሞከር ይችላሉ ፡፡ አሁንም ቢሆን በደቡብ እና በማዕከላዊ ካሊፎርኒያ ውስጥ ቢሮዎች ያሉት የሥነ-አእምሮ ባለሙያ የሆኑት ዶ / ር ዴቪድ ሪስ እንደተናገሩት አንዳንድ ሰዎች ተቀባይነት እንደሌላቸው ስለሚሰማቸው ላይቀበሉ ይችላሉ ፡፡

ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚያበቃ ግንኙነትን ‘በመስራት’ ላይችሉ ይችላሉ ፣ እናም ብስለት ‘መዘጋት’ የማይቻል ላይሆን ይችላል ”ብለዋል።

“ደግ ሁን ፣ ግን ከመጠን በላይ አትሁን ፣ እናም ግንኙነታችሁን ካቆማችሁ በኋላ ደግነታችሁ ከእንግዲህ ወዲህ ላይቀበለው እንደሚችል ተገንዘቡ ፣ እና ጥሩ ነው።”

አክለውም “እንደ የግል ጥቃት አይውሰዱት” ሲል አክሏል ፡፡ “ሌላኛው ሰው እንዴት እንደ ሚያስተናግድ ፣ እና እምቢታ ከተሰማ በኋላ አጉል ወይም ጨዋ ግንኙነትን እንኳን የማቆየት ችሎታው በተፈጥሮው ውስን እና ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ ሊሆን እንደሚችል እውቅና ይስጡ።

“መ ስ ራ ት ርህሩህ ለመሆን ሞክር ፣ ግን ያ ርህራሄ በግል ሳይወሰድ ውድቅ ለማድረግ ዝግጁ ሁን ፡፡ ”

ከተቋረጠ በኋላ ራስን መፈወስ እና መንከባከብ

በተለይም ለባልንጀራዎ የረጅም ጊዜ ቁርጠኝነት ቢኖርዎት ማንኛውም ማለያየት ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ዶክተር ሬይስ ይህ ሁኔታ የጥፋተኝነት ስሜት ሊያስከትል ይችላል ብለዋል ፡፡

“እውነተኛው ሌላውን ሰው በተዘዋዋሪ የሚጠብቀውን ቃል ባላስገባህ ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ከጀመርክ በደልህ በራስህም ሆነ በሌላ ሰው ላይ ቁጣ ፣ ድብርት ፣ ወዘተ ያስከትላል እና ያባብሰዋል” ዶ / ር ሪስ አለ ፡፡

አክሎም “ከመፍረስዎ በፊት ፣ ወቅት እና በኋላ በተቻለዎት መጠን በራስዎ ጥፋተኝነት ይሥሩ ፡፡”

እንዲሁም ለመፈወስ ጊዜ ይወስዳል። ዶ / ር ሳልዝ ከማይሰራ ከማንኛውም ግንኙነት ለመማር የተቻለህን ሁሉ እንድታደርግ ሀሳብ አቅርበዋል ፡፡ እሷ ይህንን ሰው ለምን እንደመረጥክ ለራስዎ ቢገመግሙ ለእርስዎ ጥሩ ነገር ነው ፣ ለእርሶው ምን ነበር?

“ያ ወደኋላ መለስ ብለው ሲመለከቱ ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት ነገር ነው ፣ ወይም ለእርስዎ ጥሩ ያልሆነን አንዳንድ ዘይቤ የሚመጥን ነውን? በመጨረሻ ከማይቆየው ግንኙነት ለመማር ይሞክሩ እና በዚህ ረገድ ስለራስዎ የበለጠ ለመረዳት። ”

ውሰድ

ባይፖላር ዲስኦርደር ከተባለበት አጋር ጋር በፍፁም ጤናማ ፣ ደስተኛ ግንኙነት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡

ሁኔታው ለግንኙነቱ አዎንታዊ እና ፈታኝ ሁኔታዎችን ሊያመጣ ይችላል ፣ ግን የትዳር ጓደኛዎን ለመደገፍ እና ምልክቶቻቸውን እንዲያስተዳድሩ ለመርዳት እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡

በሽርክና ውስጥ የማይሻሻሉ ጤናማ ምልክቶችን ካላስተዋሉ ለመለያየት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ በሚፈርስበት ጊዜ ድጋፍ ለመስጠት ሊሞክሩ ይችላሉ ፣ ግን የእርዳታዎን ካልተቀበሉ በግል አይወስዱት።

እንደማንኛውም ግንኙነት ፣ ወደፊት ሲራመዱ ከተሞክሮው በመማር ላይ ያተኩሩ ፡፡