የክብደት መቀነሻ ግቦችዎን ለመምታት የኦቾሎኒ ቅቤ እንዴት ሊረዳዎ ይችላል።

ይዘት

• ግምገማ ለ

ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው የኦቾሎኒ ቅቤን በየቀኑ በመመገብ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል? አታድርግ። አዲስ ምርምር በኦቾሎኒ ቅቤ ጥሩነት ላይ ለመጫን ጥሩ ምክንያት አግኝቷል-ሰበብ እንደፈለጉ። (እነዚህ ሁሉም የኦቾሎኒ ቅቤ ሱሰኞች ከሚረዱት 20 ነገሮች ጋር ማዛመድ እንደሚችሉ እናስባለን።)

በ12 ሳምንታት ውስጥ በሳምንት ሶስት ጊዜ ኦቾሎኒ ወይም የኦቾሎኒ ቅቤን የሚበሉ ህጻናት በጥናቱ መጨረሻ ላይ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ከዚያ ባነሰ መክሰስ ከሚበሉት ቢኤምአይኤስ ዝቅተኛ ነበር ። በልጆች ላይ የተተገበረ ምርምር ጆርናል.

የኦቾሎኒ እና የኦቾሎኒ ቅቤ ልጆቹ በምግብ መካከል እንዲቀመጡ አደረጓቸው ፣ አንዴ ወደ ቤት እንደገቡ ሁለንተናዊ ንክኪን ይከላከላሉ። "ኦቾሎኒ እና የኦቾሎኒ ቅቤ እርካታን ይደግፋሉ እና የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ጥቅጥቅ ያሉ ናቸው" ይላል ክሬግ ጆንስተን, ፒኤችዲ, የሂዩስተን ዩኒቨርሲቲ የባህርይ ስነ-ልቦና ባለሙያ እና የጥናቱ ደራሲ. (እነዚህን 10 ጤናማ የኦቾሎኒ ቅቤ አሰራሮችን ሞክረዋል?)

ይህ ጥናት ህጻናትን በተለይም የሜክሲኮ አሜሪካውያንን ልጆችን ሲመለከት ተመራማሪዎች እነዚህ ግኝቶች ለሁሉም ሰው እንዲተገበሩ ይጠብቃሉ. ምሳውን ሙሉ በሙሉ እንደዘለሉ ለመገንዘብ ብቻ በቀንዎ በቢሮዎ ዙሪያ ሲሮጡ ስንት ጊዜ ያጠፋሉ? (እጁን ያነሳል) "በሚራቡበት ጊዜ ጥሩ የምግብ ምርጫ አይደረግም" ይላል ጆንስተን. ያንብቡ - ለምን በደስታ ሰዓት 40 ቢሊዮን የዶሮ ክንፎችን ይመገባሉ።

ማሳሰቢያው ይህ ነው፡- “ብልሃቱ የወደፊት ካሎሪዎችን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ኦቾሎኒ እና የኦቾሎኒ ቅቤን መጠቀም እንጂ ጨምር "ለአመጋገብዎ ካሎሪ" ይላል ጆንስተን "ኦቾሎኒ ካሎሪ እንዲጠፋ የሚያደርግ ተአምር ምግብ አይደለም, ነገር ግን እርስዎን እንዲይዝ እና የበለጠ በጥንቃቄ እንዲመገቡ ይረዳዎታል." መክሰስ።)

ልክ እንደ ሊጨመቅ የሚችል የጀስቲን ሁሉም-ተፈጥሮአዊ የኦቾሎኒ ቅቤ አይነት ቀድመው የተከፋፈሉ ጥቅሎችን ይፈልጉ። እነሱ የበለጠ ውድ ሊሆኑ ቢችሉም, አንድ ሙሉ ማሰሮ እንዳይበሉ ይከላከላሉ. ጆንስተን “ለልጆች ትልቅ-ትልቅ ማሰሮ ከሰጠን ተመሳሳይ ውጤት ባላገኘን ነበር” ይላል።

ግምገማ ለ