ከዘመን ጋር ለሚዛመዱ መቆራረጦች የመጨረሻው መመሪያ

ይዘት

• በመጀመሪያ ፣ ምን እየሰሩ እንደሆነ ይወቁ
• እንከን ዓይነቶች
• ከወር አበባዎ በፊት ለምን እንደበራ
• … እና በቃ ይቀጥላል
• በተለይም በአገጭዎ አካባቢ መጥፎ ሊሆን ይችላል
• ጠቃሚ ምክር
• እንዲሁም እዚያ ወደ ታች ሲወጣ ሊያስተውሉ ይችላሉ
• ጥልቅ, ህመም የሚያስከትሉ መሰንጠቂያዎችን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል
• ንቁ ስብራት እንዴት መግራት እንደሚቻል
• ተዋጊዎችዎን ይምረጡ
• ለቀጣይ ዑደትዎ እንዴት እንደሚዘጋጁ
• OTC የብጉር ምርቶች
• አመጋገብ
• በሐኪም የታዘዙ ሕክምናዎች
• ሐኪምዎን መቼ እንደሚያዩ
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ሁሉም እንደወጡ የሆድ እብጠት ፣ የክብደት እና የክራንች ያህል መጥፎ አይደሉም ፣ አንዳንዶቻችን ደግሞ የወር አበባ ብጉር እንይዛለን ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ሰዎች በወር አበባቸው ወቅት የቆዳ ብጉር መባባሱን ይናገራሉ ፡፡

ከወር አበባ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ብጉርን ስለማስተዳደር እና ስለ ማከም ማወቅ ያለብዎት እና ወፍጮ መፍረስ ወይም ግትር ፣ ህመም የሚያስከትሉ የአገጭ እጢዎችዎን እየተቋቋሙ መሆንዎን ማወቅ ነው ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ምን እየሰሩ እንደሆነ ይወቁ

ወደ ውጊያው ከመግባትዎ በፊት ተቃዋሚዎ ማን እንደሆነ ማወቅ ሁልጊዜ የተሻለ ነው። በወቅቱ የቆዳ ብጉር ከሆነ ፣ ይህ ማለት ከተለመደው የሆርሞን መውጣት እንዴት እንደሚለይ ማወቅ ማለት ነው።

ይህንን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ ጊዜውን መመልከት ነው ፡፡ ከወር አበባዎ ጋር የሚዛመድ ብጉር ከወር አበባዎ በፊት ወይም በወር አበባዎ ወቅት በሳምንቱ ውስጥ የመከሰቱ አጋጣሚ ሰፊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የወር አበባዎ ሲያበቃ ወይም ሲያልቅ የማጥራት ወይም የማሻሻል አዝማሚያ አለው ፡፡

ቀድሞውኑ ብጉር አለዎት? በዚህ ጊዜ ውስጥ እየባሰ እንደሚሄድ ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡ ጥርት ያለ ቆዳ የመያዝ አዝማሚያ ካለብዎ ብጉር ወይም ሁለት ብቅ ማለት ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡

እንከን ዓይነቶች

ብጉር ብጉር ብቻ ያስቡ? ኑህ-እህ የተለያዩ አይነት ጉድለቶች አሉ ፡፡ በመካከላቸው ያለውን ልዩነት ማወቅ በጣም ጥሩውን የብጉር ህክምና ለማጥበብ ይረዳዎታል ፡፡

እነዚህ ዋና ዋና ተጫዋቾች ናቸው

• ጥቁር ጭንቅላት። የተዘጋ ቀዳዳ ክፍት ሆኖ ሲቆይ ብጉር ወደ ቆዳዎ ገጽ ይወጣል እና ጥቁር ይመስላል ፡፡
• የነጭ ጭንቅላት። እነዚህ ከቆዳዎ ወለል በታች ይቆያሉ ፡፡ የታገደው ቀዳዳ ሲዘጋ ይመሰርታሉ ፣ በዚህም ምክንያት አናት ነጭ ይመስላል ፡፡
• ፓulesል ይህ የእሳት ማጥፊያ ብጉር ዓይነት ነው። እንደ ሀምራዊ ጉብታዎች የሚመስሉ ትናንሽ እና አሳዛኝ ብጉርዎች እነዚህ ናቸው ፡፡ እነሱ የመጉዳት ዝንባሌ አላቸው ፡፡
• ፕለስለስ ሌላ ዓይነት የእሳት ማጥፊያ ብጉር ፣ ፕሉቱለስ ከታች ቀይ ነው ፡፡ ጫፎቹ ነጭ ወይም ቢጫ ናቸው እና በኩሬ የተሞሉ ናቸው ፡፡
• አንጓዎች. እነዚህ ከቆዳ በታች ጥልቀት ይፈጥራሉ ፡፡ እነሱ ትልቅ ፣ ጠንካራ እና ህመም የሚሰማቸው ይሆናሉ ፡፡
• የቋጠሩ ይህ ዓይነቱ ጉድለት ጥልቅ እና በኩሬ የተሞላ ነው ፡፡ እነሱ ህመም እና ጠባሳ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ከወር አበባዎ በፊት ለምን እንደበራ

እነዚያ ዳንግ ሆርሞኖች። ለዛ ነው.

ሆርሞኖችዎ በወር አበባ ዑደትዎ ሁሉ ይለዋወጣሉ ፡፡ የወር አበባዎ ከመጀመሩ ጥቂት ቀደም ብሎ የኢስትሮጅንና የፕሮጅስትሮን መጠን ይወርዳል ፡፡ ይህ ቆዳዎን የሚቀባ ቅባት ያለው ንጥረ ነገር የበለጠ ስብ እንዲስጥ ለማድረግ የሰባ እጢዎን ሊያስነሳ ይችላል። በጣም ብዙ የተዘጋ ቀዳዳዎችን እና መሰባበርን ሊያስከትል ይችላል።

በተጨማሪም ሆርሞኖች የቆዳ መቆጣት እና ብጉር-ነክ ባክቴሪያዎችን ማምረት እንዲጨምሩ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

እነዚህ የወር አበባዎ ከመድረሱ ጥቂት ቀደም ብሎ የሆርሞኖች መለዋወጥ እንዲሁ ስሜታዊነትን ፣ የጡትን ህመም እና ያልተለመዱትን ሰገራ (aka PMS) ጨምሮ ለሌሎች አስደሳች ጊዜያት ነገሮች ተጠያቂ ሊሆን ይችላል ፡፡

ፒኤምኤስ በተጨማሪ ጭንቀትን ከፍ ሊያደርግ ከሚችል ጭንቀት ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ይህ ደግሞ ብጉርን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡

… እና በቃ ይቀጥላል

እንደ ሌሎች የፒ.ኤም.ኤስ. ምልክቶች ከሌላው ጊዜ ጋር ተያይዞ የሚከሰት ብጉር ሁል ጊዜ አይጠፋም ፡፡ ለዚህ ሆርሞኖችንም ተጠያቂ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

የትውልድ ፆታችን ምንም ይሁን ምን ሁላችንም በሰውነታችን ውስጥ ያለን የወንዶች ሆርሞን ቴስቶስትሮን በሌሎች ሆርሞኖቻችን ደረጃዎች ላይ በመመርኮዝ በተለየ ሁኔታ እኛን ይነካል ፡፡

የሆርሞኖችዎ መጠን ወደ የወር አበባዎ መጨረሻ ሲለዋወጥ ቴስቶስትሮን እንዲሁ የሰባ እጢ ስሜትን እንዲነካ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እንደገና ውጤቱ የበለጠ የሰባ እና የተዘጋ ቀዳዳ ነው ፡፡

በተለይም በአገጭዎ አካባቢ መጥፎ ሊሆን ይችላል

በአገጭዎ ላይ ወይም በመንጋጋዎ መስመር ላይ አንድ ጥልቀት ያለው ፣ የሚረብሽ ህመም ልብ ይበሉ? በእነዚህ አካባቢዎች ውስጥ የሆርሞን ብጉር በተለይም የቋጠሩ ብቅ ማለት ያልተለመደ ነገር አይደለም ፡፡ በመሬት ላይ ብዙ ላይመስሉ ይችላሉ ፣ ግን ለስቃይ ዓለምን ያስከትላሉ ፡፡

ጠቃሚ ምክር

አገጭ የቋጠሩ ብቅ ለማድረግ አይሞክሩ ፡፡ በቁም ነገር። አያሸንፉም ፣ እና እሱ የበለጠ ወደ ህመም ያስከትላል እና ለቁስል የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

እንዲሁም እዚያ ወደ ታች ሲወጣ ሊያስተውሉ ይችላሉ

በሴት ብልትዎ አጠገብ በሚገኝ ቦታ ሁሉ ማንኛውንም ዓይነት ጉብታ ማየት አንዳንድ ዋና ዋና የማስጠንቀቂያ ደወሎችን ሊያነሳ ይችላል ፡፡ ከመደናገጥዎ በፊት አንዳንድ ሰዎች ከወር አበባ በፊት የብልት መቋረጥን ሪፖርት እንደሚያደርጉ ይወቁ ፡፡

በዚህ አካባቢ ለሚፈጠረው ለውጥ ሆርሞኖች ጥፋተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ነገር ግን ከጊዜ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ሌሎች ምክንያቶችም አሉ ፡፡

ለምሳሌ የወር አበባ ንጣፍ በቆዳዎ ላይ ሊሽር ይችላል ፣ የፀጉር ሥርዎን ያበሳጫል እንዲሁም ወደ ውስጥ ያልገቡ ፀጉሮች እና የ folliculitis ያስከትላል ፡፡

ሌሎች የወቅቱ ምርቶች የቆዳ ንክኪ (dermatitis) ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ይህም ቆዳን ለሚነካ ነገር ምላሽ ይሰጣል ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ታምፖኖች ፣ ንጣፎች እና ዋይፕስ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ጥልቅ, ህመም የሚያስከትሉ መሰንጠቂያዎችን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል

አንዳንድ ጊዜ ከወር አበባ ጋር የሚመጡ ጥልቅ ብጉር እና የቋጠሩ ለአንዳንዶቹ በጣም የሚያሠቃዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ህመሙን ለማስታገስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።

በሚያሰቃይ ሁኔታ በሚፈርስበት ጊዜ እፎይታ ለማግኘት ይሞክሩ-

• ህመምን ለማስታገስ እና መግል ለማውጣት እንዲረዳ በቀን ለሶስት ወይም ለአራት ጊዜ በአንድ ጊዜ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃ የሚሆን ሙቅ መጭመቅ
• ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ በአንድ ጊዜ ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች የሚሆን ቀዝቃዛ መጭመቂያ ወይም በረዶ
• ቤንዞይል ፐርኦክሳይድ ባክቴሪያዎችን ለመግደል

ንቁ ስብራት እንዴት መግራት እንደሚቻል

ከጊዜ ጋር የተዛመተ ብጉር በተለይ ግትር ሊሆን ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ (ከኦቲሲ) ምርቶች ድብልቅ ጋር የፈውስ ሂደቱን ለማፋጠን ማገዝ ይችላሉ።

ተዋጊዎችዎን ይምረጡ

ምን እንደሚፈልጉ እና እንዴት ወደ ተለመደው ስራዎ እንደሚገነቡ እነሆ

• እንደ ሴታፊል ገራም ቆዳ ማጽጃ ያለ ረጋ ያለ የማያስወግድ ማጽጃ በመጠቀም ፊትዎን በቀን ሁለት ጊዜ ይታጠቡ ፡፡
• የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማስወገድ ፣ እብጠትን ለመቀነስ እና የአዲሱ የቆዳ እድገትን ለማበረታታት glycolic acid pads ይጠቀሙ ፡፡
• እንደ 2.5 ፐርሰንት ባለው ዝቅተኛ ጥንካሬ በመጀመር የ “OTC” ቤንዞይል ፐርኦክሳይድ ቦታ ሕክምናን ይጠቀሙ ፡፡
• ቀዳዳዎቹን ለማፅዳት እንደ ጽዳት ወይም ክሬም ያሉ የኦቲሲ ሳሊሊክሊክ አሲድ ምርትን ይጠቀሙ ፡፡
• የሻይ ዛፍ ዘይት ነጠብጣብ ሕክምናን ይጠቀሙ ፡፡ ሻይ ዛፍ ዘይት ባክቴሪያን ለመግደል እና መለስተኛ እና መካከለኛ ብጉርን ለማሻሻል ሆኗል ፡፡

መሰባበርን ለመቋቋም ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው ሌሎች ነገሮች እዚህ አሉ-

• እንደ ቅባታማ የፀሐይ መከላከያ ፣ መዋቢያዎች ፣ ዘይቶችና መደበቂያ ያሉ የሚያበሳጩ ምርቶችን ያስወግዱ ፡፡
• እንደ ጥብቅ የአንገት ጌጦች ፣ ማሰሪያ ወይም የራስ ቆቦች ካሉ ነገሮች ቆዳዎን ከእግርጭት ይከላከሉ ፡፡
• በሚቻልበት ጊዜ ከፀሐይ ውጭ በመቆየት እና ከፀሐይ መከላከያ (ኬሚካል) ጋር ለስላሳ ያልሆኑ እርጥበቶችን በመጠቀም ለ UV ጨረሮች መጋለጥዎን ይገድቡ ፡፡
• ላብዎን ከሚያስከትሉ ድርጊቶች በኋላ ፊትዎን ይታጠቡ ፡፡
• እንደ መመሪያው የብጉር ምርቶችን ይጠቀሙ ፡፡ ከመጠን በላይ መጠቀሙ ቆዳዎን ያበሳጫል እንዲሁም ያደርቃል።

ለቀጣይ ዑደትዎ እንዴት እንደሚዘጋጁ

የወቅቱ ብጉር በጣም ተስፋ አስቆራጭ ከሆኑ ጉዳዮች አንዱ ብዙውን ጊዜ መመለሱን ይቀጥላል ፡፡ ከእነዚያ አስፈሪ ሆርሞኖች ሁለት እርምጃዎችን ቀድመው ለመቆየት በዑደትዎ ሁሉ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች እዚህ አሉ።

OTC የብጉር ምርቶች

ንቁ መቆራረጥን ሊረዱ የሚችሉ ተመሳሳይ ምርቶች ሌላውን ለመከላከልም ይረዳሉ ፡፡

ማዮ ክሊኒክ በዝቅተኛ ጥንካሬ ውስጥ ካለው ቤንዞይል ፐርኦክሳይድ ምርቶች እንዲጀምር ይመክራል እና በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ቀስ በቀስ እየጨመረ ይሄዳል ፡፡

እንደ glycolic acid እና lactic acid ያሉ አልፋ ሃይድሮክሳይድ የያዙ ምርቶች የሞቱ የቆዳ ሴሎችን በማስወገድ እና የተዘጉ ቀዳዳዎችን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ እንዲሁም ቆዳዎ ለስላሳ እና ግልጽ ሆኖ እንዲታይ የአዳዲስ የቆዳ ሴሎችን እድገት ለማነቃቃት ይረዳሉ ፡፡

የሳሊሲሊክ አሲድ ምርቶችም እንዲሁ ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡ ከ 0.5 እስከ 5 በመቶ በሚደርሱ ጥንካሬዎች ያለ ማዘዣ ይገኛሉ ፡፡ ስብራት እንዳይከሰት ለመከላከል ቀዳዳዎችዎ እንዳይዘጋ ያደርጉታል ፡፡ መቆጣትን ለማስቀረት በትንሽ ጥንካሬ ይጀምሩ እና ቆዳዎ ምን እንደሚይዝ እስኪያዉቁ ድረስ ወደላይ ይሂዱ ፡፡

አመጋገብ

ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (ጂአይ) ያላቸውን ምግቦች በመመገብ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚቆጣጠሩት አንዳንድ የሆርሞን ብጉርን ይረዳል ፡፡ ጂአይአይ አንድ ምግብ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚርገበገብበት መጠን ነው።

ከፍተኛ የጂአይ ምግቦች ብጉርን እያባባሱ መጥተዋል ፡፡ እነሱ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጣፋጭ ምግቦች እና መጠጦች
• ነጭ ዳቦ
• ሌሎች በጣም የተሻሻሉ ምግቦች

ከእነዚህ ተመሳሳይ ምግቦች ውስጥ አብዛኛዎቹ ከብክለት መጨመር ጋር ተያይዘዋል ፣ ይህ ደግሞ በብጉር ውስጥ ሚና ይጫወታል ፡፡

ከቻሉ እነዚህን ምግቦች መመገብዎን ለመገደብ ይሞክሩ ፡፡ እነሱን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አያስፈልግዎትም ፣ ግን እነሱን መቀነስ ቆዳዎን እንዲጨምር ያደርግ ይሆናል ፡፡

በሐኪም የታዘዙ ሕክምናዎች

OTC እና የቤት ውስጥ ሕክምናዎችን ለሦስት ዑደቶች ከሞከሩ በኋላ የወቅቱ የቆዳ ችግር እንዳለብዎ ከቀጠሉ ከሐኪም ማዘዣ ሕክምናዎችዎ ጋር ስለ ጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያዎን ለማነጋገር ያስቡ ፡፡

የሚከተሉትን ወይም አንዱን የሚከተሉትን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ-

• ሬቲኖይዶች መለስተኛ እና መካከለኛ ብጉር ማከም ይችላሉ ፡፡ ለረጅም ጊዜ ለመከላከል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡
• የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች የሆርሞን ብጉርን እንደሚያሻሽሉ ታይቷል ፡፡
• እንደ ስፒሮኖላክትቶን ያሉ ፀረ-ኤሮጅኖችም ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ Spironolactone ከመስመር ውጭ የታዘዘ ነው ፣ ግን ለቆዳ ውጤታማ እንደሆነ ይታወቃል።

ሐኪምዎን መቼ እንደሚያዩ

እንደ ዑደትዎ ያሉ ሌሎች ዑደቶችዎን ከሌሎች ጉዳዮች ጋር ማስተዋል? ፖሊሲሲክ ኦቭቫርስ ሲንድሮም (PCOS) ለምን ሊሆን ይችላል ፡፡

PCOS የተለያዩ ምልክቶችን ሊያስከትል የሚችል የተለመደ የሆርሞን መዛባት ነው ፡፡

ከሚከተሉት ማናቸውም ጋር ብጉር ካለብዎ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ

• ያልተለመዱ ወይም ያመለጡ ጊዜያት
• ከመጠን በላይ የፊት እና የሰውነት ፀጉር
• ክብደት መጨመር ወይም ክብደት ለመቀነስ ችግር
• በአንገትዎ ጀርባ እና በሌሎች አካባቢዎች ላይ የቆዳ የቆዳ መቆንጠጫዎች (acanthosis nigricans)
• ቀጭን ፀጉር እና የፀጉር መርገፍ

የመጨረሻው መስመር

በተለይም በወር አበባ ዙሪያ ዚቶች ይከሰታሉ ፡፡ ለዚያ ሆርሞኖችን ማመስገን ይችላሉ ፡፡

ብጉርን ለማስወገድ የሚረዱ የኦቲቲ የቆዳ ህመም ሕክምናዎች እና ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አንዳንድ ማስተካከያዎች በቂ መሆን አለባቸው ፡፡ እነዚያ እሱን የመቁረጥ የማይመስሉ ከሆነ ፣ ስለ የሕክምና ማዘዣ ሕክምና ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ።

አድሪን ሳንቶስ ሎንግኸርስት ከአስር ዓመት በላይ ስለ ሁሉም ነገር ጤና እና አኗኗር በሰፊው የፃፈች ነፃ ፀሐፊ እና ደራሲ ናት ፡፡ በጽሑፍ ጥናቷ ላይ ጥናታዊ ጽሑፍ ባልተከበረችበት ጊዜ ወይም ከጤና ባለሙያዎች ጋር ቃለ ምልልስ ካላደረገች በባህር ዳርቻ ከተማዋ ከባሏ እና ውሾች ጋር እየተንሸራተተች ወይም የመቆም መቅዘፊያውን ለመንከባከብ ሲሞክር ሐይቁ ላይ ሲረጭ ትገኛለች ፡፡