ጤናማ የሚያደርግዎት የባህርይ ባህሪ

ይዘት

• ግምገማ ለ

መልካም ዜና ፣ ማህበራዊ ቅቤ - በእርስዎ iCal ላይ ያሉት እነዚያ ሁሉም መጪ የበዓል ግብዣዎች ወቅቱን ሙሉ ጤናን ለመጠበቅ ምስጢር ሊሆኑ ይችላሉ። Psychoneuroendocrinology በተባለው መጽሔት ውስጥ አዲስ ምርምር እንዳመለከተው በተፈጥሮአቸው የበለጠ ተናጋሪ ፣ ጉልበት ያላቸው እና ጠንቃቃ የሆኑ-ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ስርዓቶች የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። በአንፃሩ፣ ተመራማሪዎች እንደ አማራጭ ህሊና ያላቸው ወይም ጠንቃቃ እንደሆኑ የለዩ ሰዎች በጣም ደካማ የመከላከል አቅማቸው እንዳላቸው አረጋግጠዋል።

በጥናቱ ውስጥ ተሳታፊዎች አምስት የተለያዩ ባህሪያትን ለመለካት የደም ምርመራ እና የስብዕና ጥያቄ ተሰጥቷቸዋል. የበለጠ ቀናተኛ እና ተግባቢ ስብዕና ያላቸው በነጭ የደም ሴሎች ውስጥ ፕሮ-ኢንፌክሽን ጂኖችን ጨምረዋል-ይህም እንደ ሴሊያክ በሽታ ፣ ብስጭት የአንጀት ሲንድሮም እና አስም ያሉ እብጠት በሽታዎችን ለመዋጋት ይረዳል። ህሊና ያላቸው ግለሰቦች በበኩላቸው ከፍ ያለ የሚያነቃቁ ጂኖችን እና የበለጠ የተበላሹ የበሽታ መከላከያ ስርዓቶችን ተመልክተዋል። ተመራማሪዎች አክራሪዎች የበለጠ ማህበራዊ ስለሆኑ ብዙውን ጊዜ ለብዙ ሰዎች ስለሚጋለጡ የበሽታ መከላከያ ስርዓታቸው ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም ጠንካራ እየሆነ ነው ብለው ያስባሉ።

ምንም እንኳን ጥንቃቄ ማድረግ ሁልጊዜ መጥፎ ነገር አይደለም, በተለይም ከጤንነትዎ ጋር በተያያዘ (ባለጌነት መታየት የዚያን ሰው ካስነጠሰ በኋላ እጁን አለመጨበጥ ጠቃሚ ነው!). በተጨማሪም፣ የበለጠ አስተዋይ የሆኑ ግለሰቦች እንደ የበለጠ ራስን መቻል፣ ራሳቸውን በተሻለ ሁኔታ መረዳት እና የበለጠ ፈጠራን በመሳሰሉ ሌሎች መንገዶች በብቸኝነት ጊዜ ሊጠቀሙ ይችላሉ። (ስለ ብቸኛ ጊዜ ኃይል፡ ስለ መብረር ሶሎ ጥቅሞች ላይ የበለጠ ይወቁ።)

በተለምዶ እንደ አሉታዊ ተደርገው የሚታዩ ሌሎች ባህሪዎች እንዲሁ ጤናማ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ - ለምሳሌ ፣ አፍራሽ አመለካከት ያላቸው ሰዎች በ 2013 የጀርመን ጥናት መሠረት ሁል ጊዜ ብሩህ ጎን ከሚያዩ ሰዎች 10 ዓመት ሊረዝሙ ይችላሉ። እና በትልቅ ቀን ላይ መጨነቅ (ልክ እንደ መግቢያዎች በተለምዶ) ኃይልን እና ትኩረት ለመስጠት አድሬናሊን ማምረት ይችላል። (አዎንታዊ ጥቅሞች ያላቸውን 3 አሉታዊ ስብዕና ባህሪያትን ይመልከቱ።)

ነገር ግን የውስጥ ጠቋሚዎች ከታመሙ ጋር ተጣብቀዋል? በእርግጥ አይደለም-ሙዚቃን ማዳመጥ እና በጨለማ ጥቁር ክፍል ውስጥ መተኛት ያለመጎዳትን ከጉንፋን እና ከጉንፋን ወቅት በሕይወት ለመትረፍ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመገንባት ብዙ ስልቶች አሉ (የበሽታ መከላከያዎን ለማሳደግ 10 ቀላል መንገዶች ይመልከቱ)። በተጨማሪም ፣ የበዓሉን ድግስ ትዕይንት እየፈሩ ከሆነ ፣ ከበዓላት በሕይወት ለመትረፍ አሁንም መማር ይችላሉ-እና ምናልባትም የበሽታ መከላከያ ስርዓት ጥቅሞችን ማጨድ ይችላሉ-በእነዚህ 7 አነስተኛ-የውይይት ምክሮች ለበዓላት ፓርቲዎች።

ግምገማ ለ