ኦስቲዮፖሮሲስን ለመዋጋት እና አጥንትን ለማጠናከር የፊዚዮቴራፒ ሕክምና
ይዘት
በኦስቲዮፖሮሲስ ውስጥ የፊዚዮቴራፒ እንደ የአጥንት መዛባት እና ስብራት ያሉ ችግሮችን ለመከላከል እንዲሁም የታካሚውን የኑሮ ደረጃ ለማሻሻል ጡንቻዎችን ፣ አጥንቶችን እና መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር ይጠቁማል ፡፡
በተጨማሪም የሰውን ሚዛን ከማሻሻል በተጨማሪ የልብ እና የመተንፈሻ አካላት ጥቅሞች አሉት ፣ ይህም መውደቅን ለመከላከልም ይረዳል ፡፡ የፊዚዮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች በሳምንት ከ 2 እስከ 4 ጊዜ ፣ በክሊኒኩ ወይም በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡
በተጨማሪም በኦስቲዮፖሮሲስ የሚሰቃዩ ሰዎች በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ እና በሐኪሙ የታዘዙትን መድኃኒቶች በትክክል መውሰድ አለባቸው ፡፡ በካልሲየም የበለፀገ እና ለአጥንት ኦስቲዮፖሮሲስ የሚመጥን አመጋገብ እንዴት እንደሚሰራ ይመልከቱ ፡፡
ለኦስቲዮፖሮሲስ የፊዚዮቴራፒ ልምምዶች
የአካላዊ ቴራፒ ልምምዶች ዓላማዎች እንደ hunchback አቀማመጥ ያሉ የአካል ጉዳቶችን ለመከላከል ፣ የጡንቻን ቃና ለማሻሻል እና ጥሩ የመገጣጠሚያ ቦታዎችን ለመጠበቅ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
መልመጃዎች በታካሚው በቀረቡት ምልክቶች መሠረት እነሱን ለማመቻቸት ሁል ጊዜም ግለሰባዊ እና በፊዚዮቴራፒስት መመራት አለባቸው ፡፡
1. የመለጠጥ ልምዶች
ለመለጠጥ የሚያግዝ ታላቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምስሉ ላይ እንደሚታየው ጀርባዎ ላይ መሬት ላይ ተኝተው በእጆችዎ ድጋፍ ወደ ደረቱ እንዲጠጉ ማድረግ ነው ፡፡ የሚቀጥለውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ለ 1 ደቂቃ ያህል በዚህ ቦታ መቆየት እና ለ 10 ሰከንዶች ያህል ማረፍ አለብዎት ፡፡
ሌላው በጣም ውጤታማ የማራዘሚያ እንቅስቃሴ በምስሉ ላይ እንደሚታየው በጉልበቶችዎ ላይ ተንበርክከው በእነሱ ላይ መተኛት እና በተቻለ መጠን እጆቻችሁን መዘርጋት ነው ፣ ግን ህመም እንዳይሰማዎት ፡፡ እንዲሁም በዚህ ሁኔታ ለ 1 ደቂቃ ያህል መቆየት ይችላሉ ፡፡
በመጨረሻም ፣ የአንገት ጡንቻዎች ሊዘረጉ ይችላሉ ፣ ለዚህም ፣ ሰውየው ወለሉ ላይ መቀመጥ አለበት ፣ ጀርባው ቀጥ ብሎ። በእጆችዎ እገዛ እና በምስሉ ላይ እንደሚመለከቱት ግለሰቡ አንገቱን ወደ ፊት ፣ ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ ዘንበል ማድረግ አለበት ፣ በእነዚህ እያንዳንዳቸው እያንዳንዳቸው ጥቂት ሴኮንዶች ይጠብቃል ፡፡
2. የጡንቻ ማጠናከሪያ ልምዶች
የእግርዎን ጡንቻዎች ለማጠናከር ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቀኝ ጀርባዎ ወንበር ላይ መቀመጥ እና 12 ድግግሞሾችን በማድረግ በምስሉ ላይ እንደሚታየው ቀኝ እግርዎን ማንሳት ነው ፡፡ ከዚያ ተመሳሳዩ የአካል እንቅስቃሴ ከግራ እግር ጋር መከናወን አለበት ፡፡ በእያንዳንዱ እግሮች ላይ 3 ስብስቦችን ማድረግ ይመከራል ፡፡
ከዚያ ሰውየው መቆም ይችላል ፣ በእጆቹ ወንበሩ ላይ እራሱን ይደግፋል እና ጉልበቱን ጎንበስ ፣ እግሩን ወደኋላ በማንሳት እንዲሁም በእያንዳንዱ እግሩ 3 ስብስቦችን 12 ድግግሞሾችን ያካሂዳል ፡፡
ለእጆቹ ፣ በእያንዳንዱ ክንድ ላይ 3 ድግግሞሽ 12 ድግግሞሾችን በማከናወን በምስሉ ላይ እንደሚታየው የሰውነት እንቅስቃሴዎች በክብደቶች እገዛ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው ክብደት ለእያንዳንዱ ሰው ተስማሚ መሆን አለበት ፡፡
ሌሎች ኦስቲዮፖሮሲስን የሚለማመዱ
የሃይድሮኪንዚዮቴራፒ ልምምዶችም ኦስቲዮፖሮሲስን ለታመሙ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ለማጠንከር ጠቃሚ ናቸው ፣ በተለይም ህመም ለሚሰማቸው እና ዘና ለማለት እና ከውሃው ለመውጣት ለሚቸገሩ ተስማሚ ናቸው ፡፡ በኩሬው ውስጥ ያለው ሞቃታማ ውሃ ጡንቻዎችን ለማዝናናት ፣ የጡንቻን መቀነስ እና የመገጣጠሚያ እንቅስቃሴን ለማመቻቸት ይረዳል ፡፡
ሌሎች እንደ መራመድ ፣ ጭፈራ ፣ የውሃ ኤሮቢክስ ፣ ፒላቴስ ወይም ዮጋ ያሉ የአካል እንቅስቃሴዎች እንዲሁ ኦስቲዮፖሮሲስን ለማከም የሚመከሩ ናቸው ምክንያቱም የአጥንትን ብዛት ለማዘግየት እና ሚዛንን እና ጥንካሬን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡ ይሁን እንጂ እነዚህ መልመጃዎች በአካላዊ ቴራፒስት ቁጥጥር ስር ብቻ መከናወን አለባቸው ፡፡ ለኦስቲዮፖሮሲስ ሌሎች መልመጃዎችን ይመልከቱ ፡፡
ታዋቂ ልጥፎች
በጆሮ ውስጥ ምን ማሳከክ እና ምን ማድረግ እንደሚቻል
