Chromium picolinate ምንድን ነው ፣ ምን ነው እና እንዴት መውሰድ እንደሚቻል

ይዘት

• ለምንድን ነው
• እንዴት መውሰድ እንደሚቻል
• ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ተቃርኖዎች

Chromium picolinate በዋነኝነት የስኳር በሽታ ወይም የኢንሱሊን መቋቋም ላለባቸው ሰዎች የሚጠቁሙ ከፒኮሊኒክ አሲድ እና ከክሮሚየም የተውጣጣ የአመጋገብ ማሟያ ነው ፣ ይህም በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ እና የኢንሱሊን መጠንን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡

ይህ ተጨማሪ ምግብ በካፒታል መልክ ፣ በመድኃኒት ቤት ፣ በጤና ምግብ መደብሮች ወይም በመስመር ላይ መደብሮች ሊገዛ ይችላል ፣ እናም ይህ ተጨማሪ ምግብ እንዴት መወሰድ እንዳለበት በሚያመለክተው በሥነ-ምግብ ባለሙያው ወይም በሐኪም አቅራቢነት ጥቅም ላይ መዋል አለበት።

ለምንድን ነው

በሰውነት ውስጥ የክሮሚየም እጥረት ካለ Chromium picolinate ይታያል። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ይህ ተጨማሪ ምግብ ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅሞች ሊኖረው ይችላል ፣ እና ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡

• የደም ስኳርን ለማስተካከል ይረዱ፣ የደም ውስጥ ግሉኮስን ለመቆጣጠር ኃላፊነት ላለው ለኢንሱሊን ስሜታዊነት እንዲጨምር ስለሚያደርግ የስኳር እና የኢንሱሊን መቋቋም ችሎታ ላላቸው ሰዎች ጥቅም ሊኖረው ይችላል ፤
• ክብደት መቀነስን ይወዱ፣ እንዲሁም በካርቦሃይድሬቶች ፣ በቅባት እና በፕሮቲን ንጥረ-ምግብ ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ስለሚችል። ሆኖም ግን ፣ በዚህ ጥቅማጥቅሙ ላይ የተገኙት ውጤቶች ክብደት መቀነስ ከፍተኛ እንዳልነበረ የሚያመለክቱ በመሆናቸው እስካሁን ድረስ ተጨባጭ አይደሉም ፡፡
• የልብ ጤናን ይጠብቁ፣ ክሮሚየም ፒኮላይኔት የኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰርሳይድ መጠንን ለማስተካከል እንደሚረዳ በአንዳንድ ጥናቶች ስለታየ ፣ የደም ሥር መዘዋወር የመፍጠር አደጋን በመቀነስ እና በዚህም ምክንያት በተለይም የስኳር ህመምተኞች በልብ በሽታ የመያዝ ስጋት ናቸው ፡፡ ይህ ቢሆንም ፣ ይህ ዘዴ አሁንም ሙሉ በሙሉ ግልጽ አይደለም ፡፡
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፀረ-ሙቀት አማቂ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት እንቅስቃሴ, በዋነኝነት ሃይፐርታይኑላይሚያ ወይም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች;
• ረሃብን ይቀንሱ እና ክብደትን መቀነስ ይደግፉ፣ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ክሮሚየም ፒኮላይንትን ማሟላቱ ከመጠን በላይ መብላትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ምክንያቱም በሴሮቶኒን ውህደት እና የኢንሱሊን እንቅስቃሴ መሻሻል ውስጥ ሊካተት ይችላል።

ክሮሚየም ፒኮላይኔት ከሴሮቶኒን ውህደት ጋር ስለሚዛመድ ዶፓሚንንም ሊያስተጓጉል ስለሚችል ስለሆነም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ይህ ተጨማሪ ንጥረ ነገር ፀረ-ድብርት እና ጭንቀት-አልባ እርምጃ ሊኖረው ይችላል ፡፡

ሆኖም ፣ ከዚህ በላይ በተዘረዘሩት ሁሉም ገጽታዎች ውስጥ የዚህን የአመጋገብ ማሟያ ውጤታማነት ለማረጋገጥ ተጨማሪ ጥናቶች እንደሚያስፈልጉ መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡

እንዴት መውሰድ እንደሚቻል

የክሮሚየም ፒኮላይኔት አጠቃቀም በዶክተሩ ወይም በሥነ-ምግብ ባለሙያው ምክር መሠረት መከናወን አለበት ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ከዋና ዋናዎቹ ምግቦች በፊት በየቀኑ 1 እንክብል መውሰድን ያካተተ ሲሆን የሕክምናው ቆይታ በጤና ባለሙያው መታየት አለበት ፡፡ .

አንዳንድ የሳይንሳዊ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የሕክምናው የቆይታ ጊዜ ተጨማሪውን የመጠቀም ዓላማ ላይ የሚመረኮዝ ሲሆን በ 4 ሳምንታት እና በ 6 ወሮች መካከልም ሊለያይ ይችላል ፡፡ ጥቅም ላይ የዋለው መጠን እንዲሁ ተለዋዋጭ ነው ፣ እና በቀን ከ 25 እስከ 1000 ሜ.ግ.

ሆኖም በየቀኑ የክሮሚየም መጠን ከ 50 እስከ 300 ሚ.ግ መሆን እንዳለበት ይመከራል ፣ ሆኖም በአትሌቶች ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ፣ ወይም ተጨማሪው ኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰርሳይድን ለመቀነስ ሲያገለግል ፣ እንዲጨምር ይመከራል ለ 6 ሳምንታት ያህል በቀን ከ 100 እስከ 700 ሚ.ግ.

ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

በሕክምናው ወቅት ሊከሰቱ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ራስ ምታት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ተቅማጥ ፣ ማስታወክ ፣ የጉበት ችግሮች እና የደም ማነስ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ማሟያ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በደንብ የታገዘ ሲሆን ውጤታማ የዋስትናዎች መከሰት ያልተለመደ ነው ፡፡

የስኳር በሽተኞች ይህንን ተጨማሪ ምግብ ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪሙ ጋር መነጋገሩ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የሂፖግሊኬሚክ ወኪልን መጠን ለማስተካከል አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፣ እናም በእነዚህ አጋጣሚዎች በሚጠቀሙበት ወቅት የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን መቆጣጠርም አስፈላጊ ነው ፡፡ ማሟያ ፣ hypoglycemic ጥቃቶችን ለማስወገድ ሲባል ፡

ተቃርኖዎች

Chromium picolinate ለሐኪሙ ካልመከረው በስተቀር የቀመርው ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው ፣ የኩላሊት ችግር ወይም በማንኛውም ከባድ በሽታ ላለባቸው ሰዎች ፣ ዕድሜያቸው ከ 12 ዓመት በታች የሆኑ ሕፃናት ፣ እርጉዝ ሴቶች እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች የተከለከለ ነው ፡፡