ደስ የሚል መደነቅ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ቴኒስ እና የቅርጫት ኳስ ቡድኖቼ ላይ ተጫውቻለሁ ፣ እና ልምምዶች እና ጨዋታዎች ተጣምረው ፣ ሁል ጊዜ ብቁ ነበርኩ። ኮሌጅ ከጀመርኩ በኋላ ግን ነገሮች በከፍተኛ ሁኔታ ተለወጡ። እናቴ ከምታበስልበት ቦታ ርቄ ከፍተኛ የሆነ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ምግቦች ያለ ብዙ የአመጋገብ ዋጋ እበላ ነበር። ማኅበራዊ ስብሰባዎች እንድሄድ ያደርጉኝ ነበር እናም ራሴን በከረሜላ እና በሶዳማ ደገፍኩ። በካምፓስ ጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ደካማ ሙከራዎችን አድርጌ ነበር፣ ነገር ግን ራሴን ከረሜላ፣ ኩኪስ እና ሶዳ በመሸለም አላማውን አሸነፈ። በአንደኛው ዓመቴ መጨረሻ 25 ፓውንድ አገኘሁ እና በመጠን -14 ልብሴ ውስጥ እምብዛም አልገባሁም።

ክብደቴን ለመቀነስ ቆርጬ ለበጋ ወደ ቤት ሄድኩ። በሳምንት አምስት ቀን በጂም ውስጥ ለመስራት ቆርጬ ነበር፣ እና በበጋው መጨረሻ ላይ 20 ፓውንድ አጥቻለሁ እናም ጥሩ ስሜት ተሰማኝ። ለቀጣዮቹ ሁለት ዓመታት ኪሳራዬን ለመጠበቅ ተቸገርኩ። የትምህርት ቤት ምግቦች ሁሉም ሊበሉ የሚችሉ ነበሩ ፣ እና ሁል ጊዜ ጤናማ ምርጫዎችን አላደርግም። በከፍተኛ አመቱ ፣ ክብደቴን መልሼ እጨምራለሁ ።

ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ሌላ አመጋገብ ከመሄድ ይልቅ በሕይወት ዘመኔ ሁሉ ልጠብቃቸው የምችላቸውን ጠንካራ ለውጦች ማድረግ ፈልጌ ነበር። ጤናማ አመጋገብ መሰረታዊ ነገሮችን የተማርኩበት የክብደት ጠባቂዎችን በመቀላቀል ጀመርኩ። በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ ዝቅተኛ ስብ፣ ከፍተኛ ፋይበር የበዛባቸው ምግቦችን ከአትክልትና ፍራፍሬ ጋር በመመገብ ላይ አተኩሬ ነበር። በእነዚህ መሙላት ፣ ገንቢ ምግቦች ፣ መብላቴን እንደተቆጣጠርኩ ተሰማኝ። የክብደት ተመልካቾችም እንደ ኩኪዎች እና ቡኒ ያሉ የምወዳቸውን ምግቦች መቁረጥ እንደሌለብኝ አስተምረውኛል። ይልቁንም በልክ መደሰትን ተምሬአለሁ። በሚቀጥለው ዓመት 20 ኪሎ ግራም አጣሁ

ብዙም ሳይቆይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቼን ጨምሬ ክብደት ማሰልጠን ጀመርኩ። መጀመሪያ ላይ ስለ ክብደት ስልጠና ተጠራጣሪ ነበር እና ትልቅ እና ትልቅ እሆናለሁ ብዬ አስቤ ነበር. ነገር ግን ዘንበል ያለ ጡንቻ መገንባት ሜታቦሊዝምን እንደሚያሳድግ እና ክብደቴን እንድቀንስ እንደረዳኝ ሳውቅ ተጠመቅሁ። በአራት ወራት ውስጥ 20 ተጨማሪ ፓውንድ አጣሁ እና በመጨረሻ 155 ፓውንድ ግቤ ላይ ደርሻለሁ።

የግቤን ክብደት ከደረስኩ በኋላ ፣ በመለኪያው የሚታገሉትን ሌሎችን መርዳት ፈለግሁ ፣ እናም የክብደት ተመልካቾች ቡድን መሪ ሆንኩ። የቡድን አባላትን እድገት ለመከታተል እረዳለሁ፣ በዓላማቸው እደግፋቸዋለሁ እናም ስለ ጤናማ እና ጤናማ ስለመሆን የተማርኩትን አስተምራቸዋለሁ። በማይታመን ሁኔታ ተሟልቷል።

ቤተሰቦቼ እና ጓደኞቼ አሁን ሙሉ በሙሉ አዲስ እንደሆንኩ ይነግሩኛል። ማለቂያ የሌለው ጉልበት አለኝ እናም የበዛበት ህይወቴን ፍላጎቶች ለማሟላት አቅም አለኝ። ክብደትን መቀነስ እና ጤናማ መሆን ረጅም ሂደት ነበር ፣ አሁን ግን ይህን ስላደረግኩ በሕይወት ዘመኔ ሁሉ በዚህ መንገድ ለመሆን ቆርጫለሁ።

ግምገማ ለ