ቅድመ-ተህዋሲያን-ምን እንደሆኑ እና ምን እንደሆኑ
ይዘት
ፕሪቢዮቲክስ በአንጀት ውስጥ ላሉት አንዳንድ ረቂቅ ተህዋሲያን ንጥረ-ምግብ ሆኖ ለምግብ መፈጨት ጠቃሚ የሆኑ ባክቴሪያዎችን ማራባት የሚደግፍ በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡
የጤና ጥቅሞችን የሚያሳዩ ቅድመ-ቢዮቲክስ ለምሳሌ fructooligosaccharides (FOS) ፣ galactooligosaccharides (GOS) እና ሌሎች oligosaccharides ፣ inulin እና lactulose ናቸው ፣ ለምሳሌ እንደ ስንዴ ፣ ሽንኩርት ፣ ሙዝ ፣ ማር ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ የቾኮርት ወይም በርዶክ ሥር ፣ ለምሳሌ .
እንዴት እንደሚሰሩ
ቅድመ ባዮቲክስ በሰውነት የማይፈጩ ፣ ግን ለጤና ጠቃሚ የሆኑ የምግብ ክፍሎች ናቸው ፣ ምክንያቱም ለአንጀት ጥሩ የሆኑ ባክቴሪያዎችን ማባዛትን እና እንቅስቃሴን በመምረጥ ያበረታታሉ ፡፡ በተጨማሪም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቅድመ-ቢዮቲክስ እንዲሁ በአንጀት ውስጥ በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ለማባዛት ለመቆጣጠር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡
እነዚህ ንጥረ ነገሮች ያልተዋሃዱ በመሆናቸው ወደ ትልቁ አንጀት ያልፋሉ ፣ እዚያም የአንጀት ባክቴሪያ ንጥረ-ነገር ይሰጣሉ ፡፡ የሚሟሟቸው ክሮች ብዙውን ጊዜ በእነዚህ ባክቴሪያዎች በፍጥነት ይቦካከራሉ ፣ የማይሟሟቸው ቃጫዎች ግን በዝግታ ይራባሉ ፡፡
እነዚህ ንጥረ ነገሮች በአጠቃላይ በትልቁ አንጀት ውስጥ ብዙ ጊዜ ይሰራሉ ፣ ምንም እንኳን በትንሽ አንጀት ውስጥ ረቂቅ ተሕዋስያንን ሊያስተጓጉሉ ቢችሉም ፡፡
ምን ዋጋ አላቸው
ቅድመ-ባዮቲክስ ለ
- በኮሎን ውስጥ ቢፊዶባክቴሪያ መጨመር;
- የካልሲየም ፣ የብረት ፣ ፎስፈረስ እና ማግኒዥየም የመጠጥ መጨመር ፡፡
- የሰገራ ብዛት እና የአንጀት ንቅናቄ ብዛት መጨመር;
- የአንጀት መተላለፊያ ጊዜ መቀነስ;
- የደም ስኳር ደንብ;
- ሙላት መጨመር;
- የአንጀት እና የፊንጢጣ ካንሰር የመያዝ አደጋ መቀነስ;
- በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል እና ትሪግሊሪሳይድ መጠን ቀንሷል ፡፡
በተጨማሪም እነዚህ ንጥረነገሮች በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና አዲስ የተወለደ ማይክሮባዮታ እንዲፈጠሩ አስተዋጽኦ በማድረግ ተቅማጥ እና የአለርጂ በሽታዎችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
ምግቦች ከቅድመ-ቢቲቲክ ጋር
በአሁኑ ጊዜ የተለዩት ቅድመ-ቢዮቲክስ እንደ ስንዴ ፣ ገብስ ፣ አጃ ፣ አጃ ፣ አጃ ፣ ሽንኩርት ፣ ሙዝ ፣ አሳፍ ፣ ማር ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ቺካሪ ሥር ፣ በርዶክ ወይም አረንጓዴ ሙዝ ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን ላክኩሎዝ ፣ ኢንኑሊን እና ኦሊግሳሳካርዴስን ጨምሮ የማይፈጩ ካርቦሃይድሬት ናቸው ፡ ለምሳሌ ባዮማስ ወይም ያኮን ድንች ፡፡
በኢንሱሊን የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን ይመልከቱ እና ስለ ጥቅሞቹ የበለጠ ይረዱ።
በተጨማሪም ቅድመ-ቢቲቲክስ እንደ ሲምቢዮቲስ እና አቲለስ ካሉ ፕሮቲዮቲክስ ጋር በተለምዶ ከሚዛመዱት የምግብ ማሟያዎች በተጨማሪ ሊመገቡ ይችላሉ ፡፡
በፕሪቢዮቲክ ፣ በፕሮቢዮቲክ እና በሲሞቢቲክ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
ቅድመ ባዮቲክስ ለባክቴሪያ ምግብ ሆነው የሚያገለግሉ እና በአንጀት ውስጥ መትረፋቸውን እና መባዛታቸውን የሚደግፉ ክሮች ቢሆኑም ፕሮቲዮቲክስ በአንጀቱ ውስጥ የሚኖሩት ጥሩ ባክቴሪያዎች ናቸው ፡፡ ስለ ፕሮቲዮቲክስ ፣ ምን እንደሆኑ እና በምን ምግቦች ውስጥ እንዳሉ የበለጠ ይረዱ።
ሲሚቢዮቲክ ፕሮቢዮቲክ እና ቅድመ-ባዮቲክ የተዋሃዱበት ምግብ ወይም ተጨማሪ ምግብ ነው ፡፡
በእኛ የሚመከር
ለአንድ ኤ.ኤም. አሂድ