እርግዝና

ይዘት

• ማጠቃለያ

ማጠቃለያ

ልጅ ትወልዳለህ! ይህ አስደሳች ጊዜ ነው ፣ ግን ትንሽ ከመጠን በላይ ሊሰማው ይችላል። ልጅዎ ጤናማ ጅምር እንዲኖረው ለማድረግ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ጨምሮ ብዙ ጥያቄዎች ሊኖሩዎት ይችላሉ ፡፡ በእርግዝና ወቅት እርስዎ እና ልጅዎ ጤናማ እንዲሆኑ ለማድረግ ፣ አስፈላጊ ነው

• ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መደበኛ ጉብኝት ያድርጉ። እነዚህ የቅድመ ወሊድ እንክብካቤ ጉብኝቶች እርስዎ እና ልጅዎ ጤናማ መሆንዎን ለማረጋገጥ ይረዳሉ ፡፡ እና ማንኛውም የጤና ችግሮች ካሉ አቅራቢዎ ቀድመው ሊያገ canቸው ይችላሉ ፡፡ ወዲያውኑ ሕክምና ማግኘት ብዙ ችግሮችን ይፈውሳል እንዲሁም ሌሎችን ይከላከላል ፡፡
• ጤናማ መብላት እና ብዙ ውሃ መጠጣት ፡፡ በእርግዝና ወቅት ጥሩ አመጋገብ የተለያዩ መብላትን ያካትታል
• ፍራፍሬዎች
• አትክልቶች
• ያልተፈተገ ስንዴ
• ዘንበል ያሉ ስጋዎች ወይም ሌሎች የፕሮቲን ምንጮች
• አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች
• የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖችን ይውሰዱ ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴቶች እንደ ፎሊክ አሲድ እና ብረት ያሉ የተወሰኑ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ከፍተኛ መጠን ያስፈልጋቸዋል ፡፡
• በመድኃኒቶች ይጠንቀቁ ፡፡ ማንኛውንም መድሃኒት ከመጀመርዎ ወይም ከማቆምዎ በፊት ሁል ጊዜ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡ ይህ ያለመታዘዣ መድኃኒቶችን እና የምግብ ወይም የእፅዋት ማሟያዎችን ያጠቃልላል ፡፡
• ንቁ ይሁኑ ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ ጠንካራ እንዲሆኑ ፣ እንዲሰማዎት እና በተሻለ እንዲተኙ እንዲሁም ሰውነትዎን ለመውለድ ያዘጋጁልዎታል ፡፡ የትኞቹ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ለእርስዎ ትክክል እንደሆኑ ከአቅራቢዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡
• ልጅዎን ሊጎዱ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዱ ፣ እንደ አልኮል ፣ አደንዛዥ ዕፅ እና ትምባሆ ያሉ ፡፡

ልጅዎ ሲያድግ ሰውነትዎ እየተለወጠ ይቀጥላል ፡፡ አዲስ ምልክት የተለመደ መሆኑን ወይም የችግር ምልክት ሊሆን እንደሚችል ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል። የሆነ ነገር የሚረብሽዎት ወይም የሚያሳስብዎት ከሆነ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡