ፕሮቦይቲክስ ለአንጎልዎ እንዴት ጥሩ ሊሆን ይችላል

ይዘት

• ፕሮቲዮቲክስ ምንድነው?
• አንጀት እና አንጎል እንዴት ይገናኛሉ?
• የተለወጠ አንጀት ማይክሮባዮታ እና በሽታ
• ፕሮቲዮቲክስ የአእምሮ ጤንነትን ሊያሻሽል ይችላል
• ፕሮቲዮቲክስ አይቢስን ያስወግዳል
• ፕሮቲዮቲክስ ስሜትን ሊያሻሽል ይችላል
• ከአሰቃቂ የአንጎል ጉዳት በኋላ ፕሮቲዮቲክስ ሊረዳ ይችላል
• ሌሎች ለፕሮቲዮቲክስ ጥቅሞች ለአንጎል
• ለአንጎልዎ ፕሮቲዮቲክ መውሰድ አለብዎት?
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ሰውነትዎ በግምት 40 ትሪሊዮን ባክቴሪያዎች ያሉበት ሲሆን አብዛኛዎቹ በአንጀትዎ ውስጥ የሚኖሩ እና ምንም የጤና ችግር የማያመጡ ናቸው ፡፡

በእርግጥ ሳይንቲስቶች ከእነዚህ ባክቴሪያዎች መካከል አንዳንዶቹ ለአካላዊ ጤንነት አስፈላጊ መሆናቸውን መገንዘብ ጀምረዋል ፡፡

ከዚህም በላይ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እነዚህ ባክቴሪያዎች ለአእምሮዎ እና ለአእምሮ ጤንነትዎ ጥቅሞች ሊኖራቸው እንደሚችል ደርሰውበታል ፡፡

ይህ ጽሑፍ አንጎልዎ በአንጀት ባክቴሪያዎች እንዴት እንደሚጎዳ እና ፕሮቲዮቲክስ ሊጫወቱ የሚችሉትን ሚና ያብራራል ፡፡

ፕሮቲዮቲክስ ምንድነው?

ፕሮቲዮቲክስ በቀጥታ ረቂቅ ተሕዋስያን ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ ባክቴሪያዎች ናቸው ፡፡ ከእነሱ ውስጥ በቂ ሲበሉ የተወሰነ የጤና ጥቅም ይሰጣሉ () ፡፡

ፕሮቢዮቲክስ “ሕይወትን የሚያሻሽሉ” ፍጥረታት ናቸው - “ፕሮቢዮቲክ” የሚለው ቃል “ፕሮ” ከሚለው የላቲን ቃላት የመጣ ነው ፣ ትርጉሙም ማስተዋወቅ እና “ባዮቲክ” ማለትም ሕይወት ማለት ነው ፡፡

በጣም አስፈላጊ ፣ ለተህዋሲያን ዝርያ “ፕሮቲዮቲክ” ተብሎ ለመሰየም ከኋላው የተለየ የጤና ጥቅም የሚያሳዩ በርካታ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች ሊኖሩት ይገባል ፡፡

የምግብ እና የመድኃኒት ኩባንያዎች በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጠ የጤና ጥቅም ባይኖራቸውም እንኳ አንዳንድ ባክቴሪያዎችን “ፕሮቲዮቲክ” ብለው መጥራት ጀመሩ ፡፡ ይህ የአውሮፓ የምግብ ደህንነት ባለስልጣን (ኢ.ኤፍ.ኤስ.) በአውሮፓ ህብረት ውስጥ ባሉ ሁሉም ምግቦች ላይ “ፕሮቲዮቲክ” የሚለውን ቃል እንዲከለክል አደረገ ፡፡

ይሁን እንጂ ብዙ አዳዲስ ሳይንሳዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት አንዳንድ የባክቴሪያ ዝርያዎች ለጤና እውነተኛ ጥቅሞች አሉት ፡፡

ምርምር እንደሚያሳየው ፕሮቲዮቲክስ የሚያበሳጫ የአንጀት ሲንድሮም (IBS) ፣ ኤክማማ ፣ የቆዳ ህመም ፣ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን እና የጉበት በሽታ (፣) ጨምሮ የተወሰኑ የጤና እክሎች ያሉባቸውን ሊጠቅም ይችላል ፡፡

አብዛኞቹ ፕሮቲዮቲክስ ከሁለቱ ዓይነቶች ባክቴሪያዎች አንዱ ነው -ላክቶባኩለስ እና ቢፊዶባክቴሪያ.

በእነዚህ ቡድኖች ውስጥ ብዙ የተለያዩ ዝርያዎች እና ዝርያዎች አሉ ፣ እናም በሰውነት ላይ የተለያዩ ተጽዕኖዎች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡

ፕሮቦይቲክስ ለጤንነት የተረጋገጡ የቀጥታ ረቂቅ ተሕዋስያን ናቸው ፡፡

አንጀት እና አንጎል እንዴት ይገናኛሉ?

አንጀቶቹ እና አንጎሉ በአካል እና በኬሚካል የተገናኙ ናቸው ፡፡ በአንጀት ውስጥ ለውጦች በአንጎል ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ ፡፡

በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ትልቅ ነርቭ ያለው የብልት ነርቭ በአንጀትና በአንጎል መካከል ምልክቶችን ይልካል ፡፡

አንጎል እና አንጀቶች እንዲሁ መረጃን ወደ አንጎል የሚያስተላልፉ ሞለኪውሎችን በሚያመነጩት በአንጀት ማይክሮቦችዎ በኩል ይገናኛሉ () ፡፡

ግምቶች እንደሚጠቁሙት በግምት 30 ትሪሊዮን የሰው ህዋሳት እና 40 ትሪሊዮን ባክቴሪያዎች አሉዎት ፡፡ ይህ ማለት ፣ በቁጥር ብዛት ፣ እርስዎ ከሰውነት የበለጠ ባክቴሪያዎች ነዎት (፣)።

አብዛኛዎቹ እነዚህ ባክቴሪያዎች በአንጀትዎ ውስጥ ይኖራሉ ፡፡ ይህ ማለት አንጀትዎን ከሚይዙ ሴሎች እና ወደ ሰውነትዎ ከሚገቡ ነገሮች ሁሉ ጋር በቀጥታ ይገናኛሉ ማለት ነው ፡፡ ያ ምግብን ፣ መድኃኒቶችንና ረቂቅ ተሕዋስያንን ያጠቃልላል ፡፡

እርሾዎችን እና ፈንገሶችን ጨምሮ ብዙ ሌሎች ማይክሮቦች ከአንጀት ባክቴሪያዎ ጋር አብረው ይኖራሉ ፡፡ በጥቅሉ እነዚህ ረቂቅ ተህዋሲያን አንጀት ማይክሮባዮታ ወይም አንጀት ማይክሮባዮም () በመባል ይታወቃሉ ፡፡

እያንዳንዳቸው እነዚህ ባክቴሪያዎች አንጎልን የሚጎዱ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ማምረት ይችላሉ ፡፡ እነዚህም አጭር ሰንሰለት የሰቡ አሲዶችን ፣ ኒውሮአስተላላፊዎችን እና አሚኖ አሲዶችን ያካትታሉ (11) ፡፡

የአንጀት ባክቴሪያዎች እብጠትን እና የሆርሞን ምርትን በመቆጣጠር በአንጎል እና በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ (12,) ፡፡

በሺዎች የሚቆጠሩ የባክቴሪያ ዓይነቶች በሰው አካል ውስጥ በዋነኝነት በአንጀት ውስጥ ይኖራሉ ፡፡ በአጠቃላይ እነዚህ ባክቴሪያዎች ለጤንነትዎ ጥሩ ከመሆናቸውም በላይ በአንጎል ጤና ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

የተለወጠ አንጀት ማይክሮባዮታ እና በሽታ

አንጀት እና አንጀት ባክቴሪያ በታመመ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ “gut dysbiosis” የሚለው ቃል ያመለክታል ፡፡ ይህ ምናልባት በሽታን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎች በመኖራቸው ምክንያት ሊሆን ይችላል ፣ ይህ ደግሞ ሥር የሰደደ እብጠት ያስከትላል።

ተመራማሪዎች (15 ፣ 17) ባላቸው ሰዎች ላይ የአንጀት dysbiosis ን ለይተዋል ፡፡

• ከመጠን በላይ ውፍረት
• የልብ ህመም
• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ
• ሌሎች ሁኔታዎች

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የተወሰኑ ፕሮቲዮቲኮች ማይክሮባዮታውን ወደ ጤናማ ሁኔታ እንዲመልሱ እና የተለያዩ የጤና ሁኔታዎችን ምልክቶች እንዲቀንሱ ያደርጋሉ (18 ፣ 19 ፣ 20 ፣) ፡፡

የሚገርመው ነገር አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተወሰኑ የአእምሮ ጤንነት ያላቸው ሰዎች እንዲሁ የተለወጡ ማይክሮባዮቲኮች ናቸው ፡፡ ይህ ሁኔታዎችን የሚያመጣ ከሆነ ወይም የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች ውጤት እንደሆነ ግልጽ አይደለም (22 ፣ 23) ፡፡

አንጀትና አንጎል የተሳሰሩ በመሆናቸው አንጀት ባክቴሪያዎች በአንጎል ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ስለሚፈጥሩ ፕሮቲዮቲክስ ለአንጎል እና ለአእምሮ ጤና ይጠቅማል ፡፡ የአእምሮ ጤናን የሚጠቅሙ ፕሮቲዮቲክስ ሳይኮቢዮቲክስ ተብሎ ተጠርቷል () ፡፡

በርካታ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች ይህንን መርምረዋል ፣ ግን አብዛኛዎቹ በእንስሳት ላይ ተካሂደዋል ፡፡ ሆኖም ጥቂቶች በሰው ልጆች ላይ አስደሳች ውጤቶችን አሳይተዋል ፡፡

በርካታ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችን ጨምሮ በአንጀት ውስጥ የበለጠ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ከማግኘት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ፕሮቲዮቲክስ ጤናማ ባክቴሪያዎችን ለማደስ እና ምልክቶችን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ፕሮቲዮቲክስ የአእምሮ ጤንነትን ሊያሻሽል ይችላል

ጭንቀት እና ጭንቀት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መጥቷል ፣ እናም ድብርት በዓለም ዙሪያ ካሉ ዋና የአእምሮ ጤና ችግሮች አንዱ ነው ()።

ከእነዚህ ችግሮች መካከል የተወሰኑት በተለይም ጭንቀትና ጭንቀት ከኮርቲሶል ከፍተኛ የደም መጠን ጋር ተያይዘው የሰው ጭንቀት ሆርሞን (27 ፣) ፡፡

በርካታ ጥናቶች ፕሮቲዮቲክስ በክሊኒካዊ ምርመራ የተያዙ ሰዎችን እንዴት እንደሚነኩ ተመልክተዋል ፡፡

አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ሶስት ድብልቅን መውሰድ ላክቶባኩለስ እና ቢፊዶባክቴሪያ ዝርያዎች ለ 8 ሳምንታት የድብርት ምልክቶችን በእጅጉ ቀንሰዋል ፡፡ እነሱ ደግሞ የመቀነስ ደረጃዎች ቀንሰዋል ().

ሌሎች ጥቂት ጥናቶች ፕሮቲዮቲክስ ክሊኒካዊ ምርመራ ካልተደረገባቸው ሰዎች ላይ ዲፕሬሲቭ ምልክቶችን እንዴት እንደሚነኩ መርምረዋል ፣ (፣ ፣ ፣ ፣ 34 ፣)

• የጭንቀት ምልክቶች
• ዲፕሬሲቭ ምልክቶች
• የስነልቦና ጭንቀት
• የትምህርት ጫና

የተወሰኑ ፕሮቲዮቲክሶች በጠቅላላው ህዝብ ውስጥ ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም በክሊኒካዊ ምርመራ ለተደረገላቸው የአእምሮ ጤንነት ሁኔታ ላላቸው ሰዎች ያላቸውን ጥቅም ለመረዳት ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

ፕሮቲዮቲክስ አይቢስን ያስወግዳል

የሚያበሳጭ የአንጀት ሕመም (አይ.ኤስ.ኤስ) በቀጥታ ከኮሎን ሥራ ጋር ይዛመዳል ፣ ግን አንዳንድ ተመራማሪዎች የሥነ ልቦና ችግር እንደሆነ ያምናሉ (፣) ፡፡

የ IBS በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጭንቀት እና ድብርት የተለመዱ ናቸው ፡፡ የሚገርመው ነገር ፣ አይ.ቢ.ኤስ ያላቸው ሰዎችም የተለወጠ ማይክሮባዮታ የመያዝ አዝማሚያ አላቸው (38 ፣ 39 ፣) ፡፡

ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተወሰኑ ፕሮቲዮቲክስ ህመምን እና እብጠትን ጨምሮ የ IBS ምልክቶችን ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ (፣ ፣) ፡፡

ባጠቃላይ ጥናቱ እንደሚያመለክተው ፕሮቲዮቲክስ ከምግብ መፍጨት ጤና ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

IBS ያላቸው ብዙ ሰዎች ጭንቀትና ድብርት ያጋጥማቸዋል ፡፡ የ IBS ምልክቶችን ለመቀነስ የሚረዱ ፕሮቲዮቲክስ ይታያሉ ፡፡

ፕሮቲዮቲክስ ስሜትን ሊያሻሽል ይችላል

የአእምሮ ጤንነት ሁኔታ ባላቸው ወይም በሌላቸው ሰዎች ውስጥ አንዳንድ ፕሮቲዮቲክስ ስሜትን ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል ፡፡

አንድ ጥናት ሰዎች ስምንት የተለያዩ ነገሮችን የያዘ ፕሮቢዮቲክ ድብልቅን ሰጣቸው ላክቶባኩለስ እና ቢፊዶባክቴሪያ በየቀኑ ለ 4 ሳምንታት ውጥረቶች ፡፡

ተመራማሪዎቹ ተጨማሪዎቹን መውሰድ ከአሳዛኝ ስሜት ጋር የተዛመዱ የተሳታፊዎችን አሉታዊ ሀሳቦች እንደቀነሰ ተገነዘቡ () ፡፡

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ተጠርቷል ፕሮቢዮቲክ የያዘ የወተት መጠጥ መጠጣት ላክቶባኩለስ ኬሲ ከህክምናው በፊት ዝቅተኛ ስሜት ባላቸው ሰዎች ላይ ለ 3 ሳምንታት የተሻሻለ ስሜት () ፡፡

የሚገርመው ነገር ይህ ጥናት ፕሮቲዮቲክን ከወሰዱ በኋላ ሰዎች በማስታወስ ሙከራው በትንሹ ዝቅተኛ ውጤት እንዳገኙም አረጋግጧል ፡፡ እነዚህን ውጤቶች ለማረጋገጥ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

ጥቂት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ለጥቂት ሳምንታት የተወሰኑ ፕሮቲዮቲክ መድኃኒቶችን መውሰድ ስሜትን በጥቂቱ ሊያሻሽል ይችላል ፡፡

ከአሰቃቂ የአንጎል ጉዳት በኋላ ፕሮቲዮቲክስ ሊረዳ ይችላል

አንድ ሰው አስደንጋጭ የአንጎል ጉዳት ሲደርስበት ፣ ከፍተኛ ክትትል በሚደረግበት ክፍል ውስጥ መቆየት ያስፈልግ ይሆናል ፡፡ እዚህ ሐኪሞች በቧንቧዎች ውስጥ እንዲመገቡ እና እንዲተነፍሱ ሊረዷቸው ይችላሉ ፡፡

ይህ የኢንፌክሽን አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ እንዲሁም በአሰቃቂ የአንጎል ጉዳቶች ላይ ባሉ ሰዎች ላይ የሚከሰቱ ኢንፌክሽኖች ለተጨማሪ ችግሮች ይዳርጋሉ ፡፡

የተወሰኑ ጥናቶች በቱቦው በሚሰጡት ምግብ ውስጥ የተወሰኑ ፕሮቲዮቲክሶችን ማከል ሰውየው በተጠናከረ የህክምና ክፍል ውስጥ የሚያጠፋውን የኢንፌክሽን ብዛት እና የጊዜ ርዝመት ሊቀንሱ ይችላሉ (፣ ፣) ፡፡

ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ባላቸው ጥቅም ምክንያት ፕሮቲዮቲክስ እነዚህ ውጤቶች ሊኖሯቸው ይችላል ፡፡

ከአሰቃቂ የአንጎል ጉዳት በኋላ ፕሮቲዮቲክስ መስጠቱ ሰውየው በከፍተኛ እንክብካቤ ውስጥ ለመቆየት የሚያስፈልገውን የኢንፌክሽን መጠን እና የጊዜ ርዝመት ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ሌሎች ለፕሮቲዮቲክስ ጥቅሞች ለአንጎል

በጣት የሚቆጠሩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፕሮቲዮቲክስ ለአንጎል ሌሎች አስደሳች ጥቅሞች አሉት ፡፡

አንድ አስገራሚ ጥናት አንድ ድብልቅ መውሰድ ቢፊዶባክቴሪያ, ስትሬፕቶኮከስ, ላክቶባኪለስ ፣ እና ላክቶኮከስ ስሜትን እና ስሜትን የሚቆጣጠሩ የአንጎል ክልሎች ላይ ተጽዕኖ አሳድሯል። በዚህ ጥናት ውስጥ ጤናማ ሴቶች በየቀኑ ለ 4 ሳምንታት ድብልቅን ሁለት ጊዜ ወስደዋል () ፡፡

ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተወሰኑ ፕሮቲዮቲክስ የብዙ ስክለሮሲስ እና ስኪዞፈሪንያ አንዳንድ ምልክቶችን ሊቀንሱ ይችላሉ ፣ ግን ብዙ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል (፣) ፡፡

አንዳንድ ፕሮቲዮቲክስ የአንጎል ሥራ እና የብዙ ስክለሮሲስ እና የ E ስኪዞፈሪንያ ምልክቶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ምርምር አሁንም በጣም አዲስ ነው ፣ ስለሆነም ውጤቶቹ ግልፅ አይደሉም ፡፡

ለአንጎልዎ ፕሮቲዮቲክ መውሰድ አለብዎት?

በአሁኑ ጊዜ ፕሮቲዮቲክስ በእርግጠኝነት አንጎልን እንደሚጠቅም የሚያሳይ በቂ ማስረጃ የለም ፡፡ ይህ ማለት ሐኪሞች ለማንኛውም አንጎል-ነክ ችግሮች ፕሮቲዮቲክስ ሕክምናን ከግምት ውስጥ ማስገባት አይችሉም ማለት ነው ፡፡

እንደዚህ ያሉትን ችግሮች ለማከም የሚፈልጉ ከሆነ ሐኪም ያነጋግሩ።

ያም ማለት ፕሮቦቲክስ በሌሎች አካባቢዎች ውስጥ የልብ ጤናን ፣ የምግብ መፍጫዎችን መዛባት ፣ ኤክማማ እና የቆዳ በሽታን ጨምሮ በሌሎች አካባቢዎች የጤና ጥቅሞች እንዳሉት የሚያሳይ ጥሩ ማስረጃ አለ (፣ ፣ ፣) ፡፡

ሳይንሳዊ መረጃዎች በአንጀትና በአንጎል መካከል ግልጽ ግንኙነት እንዳላቸው አሳይተዋል ፡፡ ይህ በፍጥነት በማደግ ላይ ያለ አስደሳች የምርምር መስክ ነው።

ሰዎች ጤናማ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤን በመከተል ብዙውን ጊዜ ጤናማ አንጀት ማይክሮባዮታ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በርካታ ምግቦች የሚከተሉትን ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ሊይዙ ይችላሉ ፣

• ፕሮቢዮቲክ እርጎ
• ያልበሰለ የሳር ጎመን
• kefir
• ኪምቺ

አስፈላጊ ከሆነ የፕሮቢዮቲክ መድኃኒቶችን መውሰድ በአንጀትዎ ውስጥ ያሉትን ጠቃሚ የባክቴሪያ ዓይነቶች እንዲጨምሩ ይረዳዎታል ፡፡ በአጠቃላይ ፕሮቲዮቲክን መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጥቂት የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡

ፕሮቲዮቲክ የሚገዙ ከሆነ በሳይንሳዊ ማስረጃ የተደገፈውን ይምረጡ ፡፡ ላክቶባኩለስ ጂጂ (ኤል.ጂ.ጂ.) እና ቪ.ኤስ.ኤል # 3 ሁለቱም በስፋት የተጠና እና በርካታ የጤና ጥቅሞችን ያስገኙ ናቸው ፡፡

ፕሮቢዮቲክስ ሌሎች የጤና ሁኔታዎችን እንደሚጠቅም ታይቷል ፣ ነገር ግን ፕሮቲዮቲክስ በአንጎል ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ እንዳላቸው በትክክል ለማሳየት በቂ ጥናት አልተደረገም ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ምንም እንኳን ምርምሩ ተስፋ ሰጭ ቢሆንም የአንጎል ጤናን ለማሳደግ በተለይም ማንኛውንም ፕሮቲዮቲክ ለመምከር በጣም ፈጣን ነው ፡፡

አሁንም ቢሆን ፣ አሁን ያለው መረጃ ለወደፊቱ የአንጎል ጤናን ለማሻሻል ፕሮቲዮቲክስ እንዴት ጥቅም ላይ እንደሚውል ለማሰብ የተወሰነ ምግብ ይሰጣል ፡፡

ፕሮቲዮቲክን ለመጠቀም መሞከር ከፈለጉ በመድኃኒት መደብሮች እና በመስመር ላይ ሊያገ canቸው ይችላሉ ፡፡