ስለተነጠፈ የደረት ጡንቻ ማወቅ ያለብዎት

ይዘት

• ምልክቶች
• ምክንያቶች
• የተወሰኑ ሰዎች ለአደጋ ተጋላጭ ናቸው?
• ምርመራ
• ሕክምና
• መልሶ ማግኘት
• ችግሮች
• ተይዞ መውሰድ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አጠቃላይ እይታ

የተወጠረ ወይም የተጎተተ የደረት ጡንቻ በደረትዎ ላይ ከባድ ህመም ያስከትላል ፡፡ የጡንቻ መወጠር ወይም መሳብ ጡንቻዎ ሲለጠጥ ወይም ሲቀደድ ይከሰታል።

እስከ 49 በመቶ የሚሆነውን የደረት ህመም የሚመጣው ኢንተርኮስቴል ጡንቻ ውጥረት ተብሎ ከሚጠራው ነው ፡፡ በደረትዎ ውስጥ ሶስት እርከኖች ያሉት የጡንቻዎች ጡንቻዎች አሉ ፡፡ እነዚህ ጡንቻዎች እንዲተነፍሱ እና የላይኛው አካልዎን ለማረጋጋት ኃላፊነት አለባቸው ፡፡

ምልክቶች

በደረት ጡንቻ ውስጥ የሚከሰቱ የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ህመም ፣ ሹል (አጣዳፊ መጎተት) ወይም አሰልቺ ሊሆን ይችላል (ሥር የሰደደ ችግር)
• እብጠት
• የጡንቻ መወጋት
• ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ ለማንቀሳቀስ ችግር
• በሚተነፍስበት ጊዜ ህመም
• ድብደባ

ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ወይም እንቅስቃሴ በሚሰሩበት ጊዜ ህመምዎ በድንገት የሚከሰት ከሆነ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡፡

ህመምዎ አብሮ የሚሄድ ከሆነ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ወይም ለአካባቢዎ ድንገተኛ አገልግሎት ይደውሉ:

• ራስን መሳት
• መፍዘዝ
• ላብ
• የውድድር ምት
• የመተንፈስ ችግር
• ብስጭት
• ትኩሳት
• እንቅልፍ

እነዚህ እንደ የልብ ድካም የመሰሉ የከፋ ጉዳዮች ምልክቶች ናቸው።

ምክንያቶች

በተወጠረ ወይም በተነጠፈ ጡንቻ ምክንያት የሚከሰት የደረት ግድግዳ ህመም ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው ምክንያት ይከሰታል። ምናልባት ከባድ ነገር አንስተህ ወይም ስፖርት በመጫወት ራስህን ቆስለህ ይሆናል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጂምናስቲክ ፣ ጀልባ ፣ ቴኒስ እና ጎልፍ ሁሉም ተደጋጋሚ እንቅስቃሴን የሚያካትቱ እና ሥር የሰደደ ዝርያዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ጫና ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ተግባራት

• እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ለረጅም ጊዜ መድረስ
• ከስፖርቶች ፣ ከመኪና አደጋዎች ወይም ከሌሎች ሁኔታዎች የሚመጡ ጉዳቶችን ያነጋግሩ
• ሰውነትዎን በሚዞሩበት ጊዜ ማንሳት
• መውደቅ
• ከእንቅስቃሴ በፊት ማሞቂያዎችን መዝለል
• ደካማ ተለዋዋጭነት ወይም የአትሌቲክስ ሁኔታ
• የጡንቻ ድካም
• ብልሹ ከሆኑ መሳሪያዎች (ለምሳሌ የተሰበረ ክብደት ማሽን)

አንዳንድ በሽታዎችም በደረት ውስጥ የጡንቻ መወጠር ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ በቅርቡ የደረት ጉንፋን ወይም ብሮንካይተስ ካለብዎት ፣ በሚስሉበት ጊዜ ጡንቻን መሳብ ይችሉ ይሆናል ፡፡

የተወሰኑ ሰዎች ለአደጋ ተጋላጭ ናቸው?

ማንኛውም ሰው የደረት ጡንቻ መወጠር ሊያጋጥመው ይችላል:

• በዕድሜ የገፉ ግለሰቦች ከመውደቅ የሚመጡ የደረት ግድግዳ ጉዳቶችን የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡
• በመኪና አደጋዎች ወይም በአትሌቲክስ እንቅስቃሴዎች ምክንያት አዋቂዎች የደረት መሳብ ወይም የአካል ጉዳት የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ሊሆን ይችላል ፡፡
• በደረት ጡንቻ ላይ ለሚደርሰው ጉዳት ልጆች ዝቅተኛ ተጋላጭ ቡድን ናቸው ፡፡

ምርመራ

ስለ የደረት ህመምዎ የሚያሳስብዎት ከሆነ ወይም የጡንቻ ጡንቻ ወይም ሌላ ነገር መሆኑን እርግጠኛ ካልሆኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ ዶክተርዎ ስለ ምልክቶችዎ ፣ ስለ ጤና ታሪክዎ እና ለህመምዎ አስተዋፅዖ ሊያደርጉ ስለሚችሉ ማናቸውም እንቅስቃሴዎች ይጠይቃል።

የጡንቻ መወጠር እንደ አጣዳፊ ወይም እንደ ሥር የሰደደ ነው-

• አጣዳፊ ዝርያዎች እንደ ውድቀት ወይም የመኪና አደጋ የመሳሰሉ ቀጥተኛ የስሜት ቀውስ ካጋጠሙ በኋላ ወዲያውኑ በደረሱ ጉዳቶች
• ሥር የሰደደ ዓይነቶች እንደ ስፖርት ወይም የተወሰኑ የሥራ ተግባራት ላይ እንደ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ያሉ የረጅም ጊዜ እንቅስቃሴዎች ውጤት።

ከዚያ ጀምሮ ፣ እንደ ከባድነቱ ዓይነት ዓይነቶች ይመደባሉ-

• ክፍል 1 ከአምስት በመቶ በታች ለሆኑ የጡንቻ ክሮች ቀላል ጉዳት ያሳያል ፡፡
• ክፍል 2 የበለጠ ጉዳትን ያሳያል-ጡንቻው ሙሉ በሙሉ አልተበጠሰም ፣ ግን ጥንካሬ እና የመንቀሳቀስ ችሎታ አለ።
• ክፍል 3 የተሟላ የጡንቻ መሰንጠቅን ይገልጻል ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ የቀዶ ጥገና ሥራን ይፈልጋል ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪምዎ የልብ ድካም ፣ የአጥንት ስብራት እና ሌሎች ጉዳዮችን ለማስወገድ ምርመራዎችን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡ ሙከራዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ኤክስሬይ
• ማግኔቲክ ድምፅ ማጉላት ምስል (ኤምአርአይ)
• ኤሌክትሮካርዲዮግራም (ECG)

ሌሎች የደረት ህመም መንስኤዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• በጉዳት ምክንያት መቧጠጥ
• የጭንቀት መንቀጥቀጥ
• የሆድ ቁስለት
• እንደ የምግብ ቧንቧ reflux የምግብ መፈጨት ችግር
• ፐርካርሲስ

በጣም ከባድ የሆኑ ዕድሎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ወደ ልብዎ የደም ፍሰት መቀነስ (angina)
• በሳንባዎ የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ ውስጥ የደም መርጋት (የ pulmonary embolism)
• በአዮርታዎ ውስጥ እንባ (የደም ቧንቧ ስርጭት)

ሕክምና

ለስላሳ የደረት ጡንቻ ዝርያዎች የመጀመሪያ መስመር ሕክምና እረፍት ፣ በረዶ ፣ መጭመቅ እና ከፍታ (ሩዝ) ያካትታል ፡፡

• ማረፍ. ህመም እንዳዩ ወዲያውኑ እንቅስቃሴዎን ያቁሙ ፡፡ ጉዳት ከደረሰ ከሁለት ቀናት በኋላ የብርሃን እንቅስቃሴን እንደገና ሊቀጥሉ ይችላሉ ፣ ግን ህመም ከተመለሰ ያቁሙ።
• በረዶ. ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ በረዶን ወይም የቀዘቀዘ ፓሻን በቀን እስከ ሶስት ጊዜ ለ 20 ደቂቃዎች ይተግብሩ ፡፡
• መጭመቅ. የትኛውንም የእሳት ማጥፊያ ቦታዎችን በሚለጠጥ ማሰሪያ መጠቅለል ያስቡ ነገር ግን ስርጭትን ስለሚጎዳ በጣም በደንብ አይጠቅሙ ፡፡
• ከፍታ. በተለይም ማታ ደረትዎን ከፍ ያድርጉት ፡፡ በተሽከርካሪ ወንበር ላይ መተኛት ሊረዳ ይችላል ፡፡

በቤት ውስጥ ሕክምና ፣ ከቀላል መጎተት ምልክቶችዎ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ መቀነስ አለባቸው ፡፡ በሚጠብቁበት ጊዜ እንደ ibuprofen (Advil ፣ Motrin IB) ወይም acetaminophen (Tylenol) ያሉ ምቾትዎን እና ብግነትዎን ለመቀነስ የህመም ማስታገሻዎችን መውሰድ ይችላሉ።

ሥር የሰደደ ችግር ካለብዎት ለጭንቀት አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን የጡንቻ መዛባት ለማስተካከል ከአካላዊ ሕክምና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የተቀደዱ ጡንቻዎችን ለመጠገን የቀዶ ጥገና ሥራ ያስፈልግ ይሆናል ፡፡

ህመምዎ ወይም ሌሎች ምልክቶችዎ ከቤት ህክምና ጋር የማይሄዱ ከሆነ ዶክተርዎን ለማየት ቀጠሮ ይያዙ ፡፡

መልሶ ማግኘት

በማገገም ላይ እያሉ እንደ ከባድ ማንሳት ያሉ ከባድ የአካል እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡ ህመምዎ እየቀነሰ ሲሄድ ቀስ ብለው ወደ ቀድሞ ስፖርቶችዎ እና እንቅስቃሴዎችዎ ይመለሱ ይሆናል ፡፡ ለማንኛውም ምቾት ወይም ሌሎች ምልክቶች ለሚያጋጥሟቸው ምልክቶች ትኩረት ይስጡ እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ያርፉ ፡፡

የማገገሚያ ጊዜዎ እንደ ጫናዎ ክብደት ላይ የተመሠረተ ነው። ጉዳት ከደረሰ ከሁለት ወይም ከሶስት ሳምንት በኋላ መለስተኛ መሳብ ወዲያውኑ ሊድን ይችላል ፡፡ ይበልጥ ከባድ የሆኑ ዝርያዎች ለመፈወስ ወራትን ሊወስዱ ይችላሉ ፣ በተለይም የቀዶ ጥገና ሕክምና ካደረጉ ፡፡ ለምርጥ ውጤቶችዎ ዶክተርዎ የሚሰጠውን ማንኛውንም ልዩ መመሪያ ይከተሉ።

ችግሮች

ቶሎ ቶሎ ለማድረግ መሞከር ጉዳትዎን ሊያባብሰው ወይም ሊያባብሰው ይችላል። ሰውነትዎን ማዳመጥ ቁልፍ ነገር ነው ፡፡

በደረት ላይ በደረሱ ጉዳቶች ላይ የሚከሰቱ ችግሮች መተንፈስዎን ሊነኩ ይችላሉ ፡፡ ጭንቀትዎ መተንፈሱን አስቸጋሪ የሚያደርግ ከሆነ ወይም በጥልቀት ከመተንፈስ የሚያግድዎ ከሆነ የሳንባ ኢንፌክሽን የመያዝ አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡ ሐኪምዎ እንዲረዳዎ የአተነፋፈስ ልምዶችን መጠቆም ይችላል ፡፡

ተይዞ መውሰድ

አብዛኛዎቹ የደረት ጡንቻ ዓይነቶች በቤት ውስጥ ሊታከሙ ይችላሉ ፡፡ ህመምዎ በሩዝ ካልተሻሻለ ወይም እየባሰ ከሄደ ዶክተርዎን ይደውሉ ፡፡

የደረት ጡንቻ ጫና እንዳይከሰት ለመከላከል

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ይሞቁ እና ከዚያ በኋላ ቀዝቅዘው ፡፡ ቀዝቃዛ ጡንቻዎች ለጭንቀት የበለጠ ተጋላጭ ናቸው ፡፡
• የመውደቅ አደጋ ወይም ሌላ ጉዳት በሚደርስብዎት እንቅስቃሴዎች ላይ ሲሳተፉ ጥንቃቄ ያድርጉ ፡፡ ደረጃዎች ሲወጡ ወይም ሲወርዱ የእጅ መሄጃዎችን ይጠቀሙ ፣ በተንሸራታች ቦታዎች ላይ ከመራመድ ይቆጠቡ እና ከመጠቀምዎ በፊት የአትሌቲክስ መሣሪያዎችን ይፈትሹ ፡፡
• ለሰውነትዎ ትኩረት ይስጡ እና እንደአስፈላጊነቱ ከእንቅስቃሴ ቀናት ይውሰዱ ፡፡ የደከሙ ጡንቻዎች ለጭንቀት የበለጠ ተጋላጭ ናቸው ፡፡
• ከባድ ዕቃዎችን በጥንቃቄ ያንሱ ፡፡ በተለይ ክብደት ላላቸው ሥራዎች እገዛን ይጠይቁ ፡፡ በሁለቱም ትከሻዎች ላይ ከባድ የጀርባ ቦርሳዎችን ይያዙ ፣ በጎን በኩል አይያዙ ፡፡
• ሥር የሰደደ ዝርያዎች አካላዊ ሕክምናን ያስቡ ፡፡
• በደንብ ይመገቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ እንዲህ ማድረጉ ለጭንቀት ተጋላጭነትዎን ለመቀነስ ጤናማ ክብደት እና ጥሩ የአትሌቲክስ ሁኔታን እንዲጠብቁ ሊረዳዎት ይችላል ፡፡