በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ የፀጉር መርገጥን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ይዘት

• 1. በተለያየ እና ገንቢ በሆነ መንገድ ይመገቡ
• 2. ቫይታሚኖችን እና የተጠናከረ ጭማቂዎችን ይውሰዱ
• 3. ለተበላሸ ፀጉር ምርቶችን ይጠቀሙ
• 4. ፀጉርዎን በሳምንት 3 ጊዜ ብቻ ይታጠቡ
• 5. ለፀጉር መጥፋት መድሃኒት ይውሰዱ

ከእርግዝና በኋላ የፀጉር መርገፍ መደበኛ ነው እናም በተግባር በሁሉም ሴቶች ውስጥ ይከሰታል ፣ በተለይም ጡት በማጥባት ላይ ፡፡

የፀጉር መጥፋት ህፃኑ ከተወለደ ከ 3 ወር አካባቢ በኋላ ሊጀምር ይችላል እናም ይህ የሴቶች ሕይወት ምዕራፍ ላይ ምልክት የሚያደርጉ ከፍተኛ የሆርሞን ለውጦች ውጤት ነው ፡፡ ጤናማ አመጋገብ ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀገ የፀጉር መርገምን ለመቀነስ ይረዳል ነገር ግን የፀጉሩን ጤና ለመጠበቅ የሚረዱ አንዳንድ ተጨማሪ እንክብካቤዎች አሉ ፡፡ ይህንን ደረጃ ለማለፍ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይመልከቱ ፡፡

በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ የፀጉር መርገፍ ለመቀነስ ፣ ምን ማድረግ ይችላሉ-

1. በተለያየ እና ገንቢ በሆነ መንገድ ይመገቡ

የእለት ተእለት ንጥረ ነገሮችን ፍጆታ መጨመር ምስጢሩ እና በዚህ ምክንያት ሴቶች ጤናማ እና ሚዛናዊ የሆነ አመጋገብ ሊኖራቸው ይገባል ፣ ምናሌውን በየጊዜው ይለያያሉ። ጥሩ ምክር ለምሳ ከእራት የተረፈውን መውሰድ አይደለም ፡፡ ይህ እያንዳንዱን ምግብ ከሌላው የተለየ ያደርገዋል ፣ የምግቦቹን የአመጋገብ ይዘት ይጨምራል ፡፡

ሀብታም በሆኑ ምግቦች ላይ ኢንቬስት ማድረግ አለብዎት

• ፕሮቲኖች እንደ እንቁላል ፣ ሥጋ ፣ ወተት እና እርጎ ያሉ ፡፡
• ቫይታሚን ኤ እንደ ጥሬ ካሮት እና ስፒናች;
• ብረት እንደ ባቄላ ፣ ቢት እና ፓሲስ
• ዚንክ እንደ ብራዚል ነት ፡፡

እነዚህ ምግቦች ሴትን ከመመገብ በተጨማሪ እና በዚህም ምክንያት ህፃኑ የፀጉርን እድገት እንደሚደግፉ እና የበለጠ ጠንካራ እና ጠንካራ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ፡፡ ፀጉርን ለማጠናከር ምን ዓይነት ምግቦች እንደሆኑ ይወቁ ፡፡

2. ቫይታሚኖችን እና የተጠናከረ ጭማቂዎችን ይውሰዱ

ሌላው አማራጭ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለፀጉር ማጠናከሪያ እና እድገት የሚሰጥበት መንገድ በመሆኑ በየቀኑ 2 ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ ከአትክልቶች ጋር መውሰድ ነው ፡፡ ፀጉርዎን ለማጠንከር ጥሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች-1 ካሮት + 1 ፖም + 1 የሾርባ የከርሰ ምድር ጥፍሮች እና 1 ካሮት ከ 2 ብርቱካኖች ዛኩኪኒ ጋር ፡፡ በተጨማሪም በተፈጥሮ እርጎ ፣ ፓፓያ ፣ አቮካዶ እና 1 የብራዚል ኖት ቫይታሚን ማዘጋጀት ይቻላል ፡፡

ይህንን ቫይታሚን በፀጉር መርገፍ ላይ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል ለማወቅ የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ-

3. ለተበላሸ ፀጉር ምርቶችን ይጠቀሙ

ሻምፖ ፣ ኮንዲሽነሪ እና ሴራ ለፀጉር መርገፍ በመጠቀም እንደ ክሎራራን ፣ ፊቶወርቫስ ፣ ኬራስታስ ወይም ኦኤክስ ያሉ ጥሩ ጥራት ያላቸውን ብራንዶች በመጠቀም ለአዳዲስ ፀጉር እድገት ሞገስን ከመስጠት በተጨማሪ በድህረ ወሊድ ወቅት የፀጉር መርገጥን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ የቫይታሚን ኤ አምፖሎች ፀጉርን ቆንጆ እና ውሃ ለማቆየት ሊያገለግል ይችላል ፣ ሆኖም ቫይታሚን ኤ በምግብ መልክ ሲበላው በጣም ውጤታማ ነው ፡፡

በቪታሚን ኤ የበለፀጉ ምግቦችን ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡

4. ፀጉርዎን በሳምንት 3 ጊዜ ብቻ ይታጠቡ

በሳምንት ከ 3 ጊዜ በላይ ፀጉርን ማጠብ እና መቦረሽን ማስወገድ የፀጉር መርገፍን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ተስማሚው ሁልጊዜ ጸጉርዎን ለመቦርቦር እና አንጓዎችን ለማላቀቅ ሰፊ ማበጠሪያን መጠቀም ነው ፡፡

የፀጉር መርገፍ በተፈጥሮው ያቆማል ፣ ታጋሽ መሆን ያስፈልግዎታል እናም በዚህ ደረጃ ፀጉርዎን ወይም ማድረቂያዎትን ለማስተካከል ጠፍጣፋ ብረት ከመጠቀም እንዲሁም እንዲሁም ጡት በማያጠባ ባይሆንም እንኳ ቋሚ ወይም ዘና ለማለት መቻል ተገቢ ነው ምክንያቱም ፀጉሩ ብዙ ስለሆነ የበለጠ ጥንቃቄ የሚፈልግ ተሰባሪ እና ተሰባሪ።

5. ለፀጉር መጥፋት መድሃኒት ይውሰዱ

አንዳንድ ጊዜ የፀጉር መርገፍ በጣም ከባድ ሲሆን አልፎ ተርፎም በፀጉሩ መካከል ክፍተቶችን ሲተው የቆዳ ህክምና ባለሙያው የብረት ማዕድን እንዲጨምር ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም በእርግዝና እና በድህረ ወሊድ ወቅት የሚከሰት የደም ማነስ እንዲሁ የፀጉር መርገፍ ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም የቆዳ ህክምና ባለሙያው ለምሳሌ እንደ ፓንቶጋር ያሉ መድሃኒቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራል ፡፡

ለፀጉር መርገፍ ሌሎች ማሟያዎችን እና ቫይታሚኖችን ያግኙ ፡፡